減塩する 30代になると、高血圧や糖尿病になる可能性が高まります。味が薄いと思ったときは、塩分を足すより、出汁やスパイスなどを活用して味を調えましょう。これはむくみ対策にも効果的です。洋菓子よりも和菓子を選ぶ これは20代のダイエットとも共通しますが、同じ時間に間食をとる場合、脂質が多く含まれている洋菓子よりも和菓子のほうが太りにくいです。甘いものを食べたいときは和菓子がおすすめですが、和菓子にもたくさん糖質が使われているので、食べすぎには注意しましょう。運動も取り入れる 30代になると20代のときよりも活動量が減るので、適度な運動を取り入れることが大切です。また、体重を減らすための食事制限だ…