コレステロール

12月1日現在 お節料理 栗きんとん、昆布巻き、数の子etc・・・ お節料理が今すぐ食べたい！！！！！ ・・・はい。願望です😊（笑） 皆さんは、お節料理は好きですか？日本人といえばお節料理！のイメージを持たれてる人もいるのではないでしょうか。 正月に食べるお節料理は、とても華やかで、見ているだけでも幸せになりませんか😌？そんなお節料理ですが、見た目の華やかさだけではなく、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も豊富に含まれています💪 今回は、おせち料理の健康効果について、お節料理と言えばコレでしょ！・・・的な食材を3つ紹介します。そうなんです。栄養面でもとっても魅力的な食べ物なんです😍 ちな…

血圧にトマトジュースがいいと聞いて早1ヶ月。 何も考えずに、スーパーでトマトジュースを買う日々。 あつこです。こんにちは。 安くていいと思って飲んでいたのは トマト果汁８０％のトマトジュース。 なんと、濃縮還元の方がトマトの栄養価が高いというではありませんか！ いや。よく考えてたらわかるよ？あつこちゃん。 値段が安いのから高いのまでなんであるのかな～ メーカー違うから？カゴメブランドだから？とか 適当に考えてました。 違いました（秒で理解） トマト果汁○○％よりも濃縮還元の方が リコピン倍以上違う！！！！ ガーン・・・😨 なぜもっと早く疑問に思わなかった・・・ 少し値段高いからってなんだ。 血…

天気に気分を左右されるあつこです。こんにちは。 朝から雨、けっこうな土砂降りです。 こんな日は外にも出ようとも思いません。 きなこ食べるようにしています。おなかがすいたらヨーグルト。 ヨーグルトはプレーンで味がないので、きなこをかけます。 きなこ餅おいしいので、きなこはわりと好きです。 調べたところ、きなこは栄養満点食材でしたね。 【きなこに期待できる効果・効能】・骨や筋肉、皮膚、髪などを健康に保つ・血管や細胞の老化防止・血圧、血中コレステロールを低下させる・中性脂肪の蓄積を抑えて肥満を予防・動脈硬化など生活習慣病の予防・肝臓の機能をサポート・更年期のゆらぎを軽減させる・骨粗しょう症の予防・腸…

＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング21回目です。しかし寒いですね。 目次 先週から変わったこと 避ける食事 運動を増やす 体重 トレーナーの言葉 便秘 先週から変わったこと 人間ドックの速報で、血液検査の数値が悪く、引き続き糖質制限&脂質コントロールが必要となりました。 具体的には人間ドック以降、お肉は1食(鶏肉のレバー少々)のみ。糖質は玄米1食50gに変更しました。十割蕎麦は30gに変更。オートミールも20gに変更です。 まるでペスカタリアン(魚介類しか食べない人)のような食事ですが、牛乳はOKにしています。あとは外食の時はヘルシーな…

こんにちは、鈴豆です。 11月と言うのに暖かい！！寒いのが苦手な私にとっては少し有難いです。寒暖差は辛いですが。 先日血液検査の結果が出ました。 何と！！コレステロールの値が下がっていました！！ 前々回が「123」でそれまでずっとそれ位、高かったことはありませんでしたが、今年のお正月にいきなり「166」！！ちなみに139以下が基準値です。130超えたらゴマ麦茶～とかCMやってますよね。安ければ欲しいなぁ。 だけど、日本のコレステロールの基準って世界的にかなり厳しめ…らしくて、130程度でどうのこうの、って事は無いみたいですが…。 それで「160超えたら薬を飲んでも良い頃ですがどうしますか？」っ…

お題「朝食に何を食べていますか？」 ・子供のころは父の希望で毎朝パンと牛乳、卵料理と野菜炒め 毎朝母が作ってくれているのですが、ご飯だとおなかがもたれるから朝食はパンにしてほしい、という父の希望があったそうです。昔の食パンは今と違って独特の癖のある味で、あまりおいしくありませんでした。毎日1個たまごを食べると体によい、と信じていた母は、目玉焼きを必ず朝食に作っていました。黄身のどろどろが苦手な私は、火の通っていない目玉焼きが好きではなく、子供のころの朝食はあまり楽しいものではありませんでした。 ・コレステロールが気になりだしてから、パンをやめて餅入り味噌汁に 年月がたち、健診で母は脂質異常症を…

タイトルが非常におしゃれな論文だ。そのタイトル名は… 「Sucralose（スクラロース） and Erythritol （エリトリトール）— Not Too Sweet」 日本語訳：人工甘味料は”甘くない”---（健康にとってそんなに甘くないかもしれないぞという意味が含まれている。） 「甘いものと健康のナゾに迫る！ 人工甘味料ってどうなの？」 砂糖の過剰摂取が健康に悪影響を及ぼすことはよく知られています。 人工甘味料の謎 しかし、古くから、体の代謝に良い影響をもたらす可能性があるとされ、「砂糖の代替として人工甘味料」が用いられてきました。 そのため、食品業界ではこれらの"甘味料の開発"が進ん…

私が大好きなトルコのお菓子「バクラヴァ」 冬限定バージョンです バクラヴァは、クルミ味とピスタチオ味があります。 人気なのはピスタチオです。 しかし、私はクルミが好きです。 甘いシロップとちょっと苦味のあるクルミの調和が美味しいです。 www.nadirgulluonlinestore.jp 私はナッツ好きです(*^-^*) 目次 ナッツは不飽和脂肪酸 クルミ ピスタチオ 食べ過ぎに注意 他のナッツは？ ナッツは不飽和脂肪酸 カロリーが気になるナッツ。 脂質が多いイメージですよね。 実際に約５０～７０％が脂質です。 そのほとんどは植物に多く含まれる不飽和脂肪酸と呼ばれるものであり、中性脂肪やコ…

先日、長女が「ママ〜オートミールって痩せるの？」と今更ながら言ってきたので 「う～んと、繊維が入ってるから白米とかパンよりは太りにくいってことでしょ」と答えました。 私たちは痩せる食べ物という文句に敏感です。 納豆を食べて痩せる、トマトを食べて痩せる、コーヒーを飲んで痩せる、グレープフルーツの香りで痩せる、MCTオイルを使って痩せる ネットやテレビで痩せると言われている食べ物はたくさんあります。 でもこれらにしても、オートミールにしても、 その食べ物を使用していき、痩せるかどうかは個人の食生活によります。 そして、 ケーキは太る、ラーメンは太る、ポテチは太る、ピザは太る、バターは太る ネットや…

アルビオン『アンフィネスホワイト クリスタル コンダクター』に含まれている成分と同じものが配合されているスキンケアコスメがないか？調べたまとめです。 ※ 共通の成分配合ではありますが、本記事で紹介するスキンケアコスメは完全な代替品ではありません。個々の商品は異なる特性や効果を持っており、使用前には必ず自身の肌質やニーズに合わせて検討しましょう。参考情報としてご活用ください。 ◎本家 アルビオン『アンフィネスホワイト クリスタル コンダクター』(化粧水) 同じ成分「11つ」配合の【フランス】ディオール『ディオール スノー エッセンス オブ ライト マイクロ ローション』(化粧水) 同じ成分「10…

17年前、ランニングとは無縁の生活をしていた私が、話のネタにと走った第1回の「東京マラソン」。フルマラソン完走という衝撃的な体験をさせてもらい、細々ながらもランニングしていくきっかけとなりました。しかしながらその後の社畜生活で余裕が無くなるにつれ、積極的に東京を走りたい！という思いも薄れていきましたが、運試し感覚で毎年応募だけはしていたところ、ついに当選ということになりました（汗）。とはいえ、相当な倍率の中当選したからには涙を飲んだランナーの分まで頑張らんといかんなと、「週１ランナー」が腹を括って生涯２度目のフルマラソンを走ります。 17年振りの2度目のフルマラソンへ・・・ ただ「週１ランナー…

ラ・メール『ザ・モイスチャライジング ソフト クリーム』に含まれている成分と同じものが配合されているスキンケアコスメがないか？調べたまとめです。 ※ 共通の成分配合ではありますが、本記事で紹介するスキンケアコスメは完全な代替品ではありません。個々の商品は異なる特性や効果を持っており、使用前には必ず自身の肌質やニーズに合わせて検討しましょう。参考情報としてご活用ください。 ◎本家 【アメリカ】ラ・メール『ザ・モイスチャライジング ソフト クリーム』(フェイスクリーム) 同じ成分「16つ」配合の【韓国】ARZTIN(エルツティン)『シルククリーム』(フェイスクリーム) 同じ成分「15つ」配合の(カ…

はい。 夜中にお腹が痛くなる騒ぎ、 またまた起きてしまったんです。 なんなん、、、なんで痛くなるの？？？ (冬っぽい、、寒そうな空) グレちゃんとっても寝つきが悪くって いつものことだからあまり気にしないのですが 最近は変な時間に眠くなることが増えて、、 ちょっと早めにベッドに入るようにしてるんです。 その晩は少し遅くなってしまって、 ベッドに入ったのは23時ごろ。 しばらくうだうだしてたけれど、 いつの間にかうとうとしていたんだと思う。 ふっと気づくとスマホが鳴ってる。 最初、緊急地震速報かな？と思いました。 揺れないな、、？ あ、緊急地震速報はものすごい音がするんだった。 これは、、、はっ…

今週のお題「マイ流行語」 毎月季節の魚介を紹介するシリーズ★ その名も「旬の役魚」。 私は健康なカラダづくりに役立つ海の幸・魚介類を【役魚やくぎょ】と呼んでいます。季節ごとに旬を迎える魚たちが持つ特徴的な栄養や成分を充分に引きだして美味しく楽しく頂きましょう。12月の役魚はサバです。 サバ日本でサバと言えば「マサバ」。マサバの旬は晩秋から2月、中でも10月から11月を「秋サバ」、12月から2月を「寒サバ」と呼びます。 サバ（鯖、青花魚、鮄、英: Mackerel） スズキ目・サバ科のサバ属（Scomber）・グルクマ属（Rastrelliger）・ニジョウサバ属（Grammatorcynus）…

食事で力をつける：栄養バランスのパワーを解き放ち、最大の成果を得る 強さの定義 強さとは、さまざまな定義があり、さまざまな文脈に適用できる言葉である。一般的に、強さとは、ある仕事を力強く精力的に遂行するための身体的または精神的な能力と定義される。体力という観点では、強さとは、外部の物体に対して力を発揮したり、環境からの力に抵抗したりする能力のことである。 また、困難な状況における忍耐力や勇気といった感情的な回復力を指すこともある。 身体活動に関しては、筋力トレーニングはフィットネスレジメンの重要な一部です。筋力トレーニングでは、筋肉を徐々に大きくし、持久力を高めるために、重量を増やしたり、反復…

朝のトマトジュースがもたらす驚きの健康・美容効果を解明！リコピンの力で美肌を実現し、日常の健康を格段に向上させる秘訣を紹介します。 トマトジュースを朝のルーティンに加えるだけで、健康と美容に革命をもたらすかもしれません。多くの人がその味を楽しむだけでなく、その驚くべき健康効果に気づいていないのです。私も以前はトマトジュースに特に興味がなかった一人ですが、その健康と美容への影響を知ってから、毎朝の一杯が欠かせなくなりました。 では、トマトジュースにはどのような驚きの効果があるのでしょうか？その答えは、トマトジュースに含まれる豊富な栄養素に隠されています。特にリコピンやカリウムは、美肌の維持や健康…

11月の生活費（家賃光熱費以外）…13.3万円月予算…11万予算内に収まらず、赤字爆上げとなりました😱 ■内訳食費…3.2日用品…0.7雑費・娯楽…0.7おこづかい・マメ…0.5おこづかい・モチ…0.4車…0.7医療・保険2.3通信…0.4衣類…0.6 大型…3.8 ■そのほか臨時収入…-0.8 赤字残り…10 今年もお金のかかる冬がやってきました。こたつ布団や布団乾燥機など大型出費が目立ちます。 たまたま臨時収入があったものの、トータル今月は赤字となり少しずつ減らしてきた赤字も10万に戻りました😭 モチが健康診断でコレステロールが引っかかったのでお菓子を買わないように制約を設けました。 安売…

近年、健康志向がますます高まる中、朝の食習慣に注目が集まっています。そのなかでも、きな粉は究極のスーパーフードとして注目を浴びています。一体なぜ、朝にきな粉を摂ることが健康に良いのでしょうか？その理由を詳しく探ってみましょう。 1. 豊富な栄養素が健康をサポート きな粉には、ビタミンBや葉酸、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、身体の代謝をサポートし、エネルギーの生産に不可欠です。朝食にきな粉をプラスすることで、日中の活動に必要な栄養素をしっかりと摂取できます。 2. 血糖値のコントロール きな粉には食物繊維が豊富に含まれており、これが血糖値の上昇を緩やかにします。血…