コレステロール

ごきげんよう、ことりです。 悪玉コレステロール148！ 正常値は60～119 こんな数値は初めてです。 ちなみに ここ数年はこんな感じでした。 これは職場に提出したものです。 異常値は何もありません。 ちなみに畑を借りていた時の コレステロールの値は 悪玉コレステロールはLDLなのですが、 85でした。 いまは、148です。 数週間前のデータですので、 いまもっと良くないかも知れません。 どうして、こうなったと思いますか。 わたしには 二つ心当たりがあるのです。 ひとつはわたしが強いHSPで敏感なため 日々強すぎるストレスを感じ過ぎたことです。 kotori2525.info ストレスは万病の…

健康診断でコレステロール値を指摘されたことはありませんか？ 「しっかりと野菜を食べて、運動して下さいね」 ってお医者さんに言われても・・・ もっと詳しく説明してぇぇぇ！ って思ったことありませんか？ 特にLDLコレステロールが高いと血管が詰まりやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞などの病気につながる危険性が高くなります。 脳梗塞や心筋梗塞は、後遺症に苦しんだり、家族の介護負担も増えてしまう、怖い病気です。 そうならないためにも、LDLコレステロール値を下げる食品を食べる必要があります。 でも、何を食べたら良いか分からないですよね・汗？ なので、今回はLDLコレステロールの悩みを解消する食品をご紹介して…

血管 こんにちは 理学療法士のイクダイです。 今回は、脂質異常症（高脂血症）についてです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お医者さんに脂質異常症を指摘されていませんか？ 痛みもなく、自覚症状が無いので放置してしまう人が多いです。 そのまま放置しておくと、脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 爆笑問題の田中さんも脂質異常症を指摘されていて、生活習慣を見直さなかった結果、脳梗塞になってしまいました。 田中さんは、大きな後遺症も無いようですが、脳梗塞は片麻痺や寝たきりにつながる怖い病気です。 なので、脂質異常症は放置してはいけない病気なんですね。…

コレステロールはメンタルの安定のために非常に重要な役割を果たしています。 本記事は誤解の多いコレステロールの汚名を返上し、メンタルの健康に寄与する存在であることをご紹介したいと思います。 1.コレステロールとは？ 2.コレステロールと「うつ」の関係 ●コレステロール不足によるホルモン不足 ●コレステロール不足による神経鞘不足 3.コレステロールを増やすには？ 4.最後に // 1.コレステロールとは？ 「そもそもコレステロールとは何なのか？」 コレステロールは健康診断の常連ですが、聞かれると説明に困る人も多いのではないでしょうか？ コレステロールは人の体に存在する脂質(油)の1種です。 コレス…

下記の記事は日経グッディからの借用（コピー）です心臓、血管などの循環器の健康状態が良好な高齢者ほど、認知症の発症リスクが低く、認知機能の低下の速度が遅いことが、フランスの疫学研究で示されました。中年期の高血圧、脂質異常症、肥満、糖尿病などは、脳卒中、心筋梗塞に代表される循環器疾患だけでなく、認知機能の低下にも関係することが知られています。循環器疾患の危険因子の中には、認知症の危険因子と重複するものが多いため、循環器疾患の予防を心がければ、認知症のリスクも下がることが期待できます。そこで、フランス国立保健医学研究所（INSERM）の研究者らは、米国心臓協会（AHA）が2010年に公表した「循環器…

最近、毎朝ミネストローネを食べています。 トマトベースで野菜たっぷりの温かいスープは冬の朝冷えた身体にやさしい(´∀｀*) ずぼらなわたしはインスタントスープを利用してます。 無印良品5種野菜のミネストローネ 5種類の野菜が入ってます フリーズドライで◎ お湯を注ぐだけ 軽くて買い物が楽 備蓄にも向いてる 4食入り390円（税込み） ちょい足し 糸寒天 リゾット風に 小腹がすいた時にも コレステロール値を下げたい ダイエットで下がるかな？ トマトに期待 善玉コレステロールって？ LH比に注意 善玉コレステロールを増やすには？ トマトジュースが手軽 ミネストローネを食べよう♪ おわりに 参考にし…

下記の記事は日経グッディからの借用（コピー）です 記事はテキストに変換していますから画像は出ません腸で発酵を促す食物繊維を豊富に含む全粒穀物の底力健康向上に役立つことが最新研究によって証明 新型コロナ感染拡大が続き、あらためて健康維持の重要性を痛感している人も多いだろう。なるべく病気にかからず、スリムな体形も維持したい。ストレスに負けない心身でいたい――適度な運動や休息とともに、意識したいのが食生活。けれど、いろいろな情報があって数ある食材から何を選んだらよいのか、迷ってしまう。そんなときにお薦めできる注目食材が、全粒穀物だ。 全粒穀物とは、玄米や全粒粉、大麦やオーツ麦、ライ麦などの未精製の穀…

コレステロールが気になる方へ コレステロールが気になる方へ 今日までやった事 まさに僕です！ // コレステロールが気になっています。 去年の会社の健康診断でコレステロール高く、経過観察でした…。 それからというもの食事の改善をしてきました(*'▽') 今年の健康診断で結果がでます。 果たしてコレステロール値は下がるのでしょうか？？ 今日まで実行してきた事を紹介してみます。 僕なりにやった事なので、効果があるかはわかりませんが…。 takomo.hateblo.jp 今日までやった事 コンビニの菓子パンを食べるの禁止 コンビニのスウィーツを食べるのを減らす 運動（ランニング）を増やす 牛乳を豆…

こんにちは今日も朝から空一杯に青空が広がっています以前ならこんな日は洗濯日和だ～と喜んだものですが最近は洗濯物は室内で乾かしています特に理由はありませんしいて言えば花粉対策？そして以前はお散歩日和だ～と嬉しくなり外へ飛び出したものですがこちらも最近はご無沙汰です^_^;理由は色々…でも、やっぱり青空を見ると心が弾みます コレステロールの真実 私は、コレステロールを下げるお薬を毎日飲んでいるので、食事には随分気を配っています。子供の頃から大好きだった卵も控えるようにしていました。ところが最近、卵は一日一個以上食べても大丈夫と言われるようになり、頭の中が混乱中！ 卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄…

ソイジョイでダイエット ソイジョイでダイエット ソイジョイの種類 大豆の栄養素 健康診断で悪玉コレステロールが多いとのことで、経過観察だったので、 食生活をみなおそうと思い実行中。 間食やおやつは SOY JOY を食べるようにしました。 ソイジョイは小麦粉を使わずに大豆をまるごと粉にしたものを生地にして、 フルーツやナッツなどを加えて焼き上げた新しいタイプの栄養食品です。 ［食品］★送料無料★メール便発送商品 ソイジョイ アソート 12本セット （アーモンド＆チョコレート2本・他10種 各1本）（SOYJOY・Crispy）（アソートセット）大塚製薬価格：1179円（税込、送料無料) (20…

注）完全に雑談 いきなりですが、昨夜の夕食はすき焼きでした。ステーキじゃないですよ、すき焼きです（笑） 自粛生活で外食を我慢してくれている家族に対して、ささやかなご褒美をと思い、少々奮発したお肉を購入してみました。そして、想像以上に喜んでいるすき焼きが大好物のご主人さま。後から知りましたが、食べる前からTwitterで「今夜はすき焼き♪」と呟いていたようです。 チョロい男だ 我が家では「今夜はすき焼きにしようと思う」という私の第一声に対して、ひとつの確認が入ります。 夫：「卵は何個まで使っていいんだい？」 私：「・・・。お好きな分だけどうぞ。」 夫：「やたたたー！！！！」 チョロい男だ でもよ…

生活習慣が気になる方におすすめの DHCといったらもう💖やはりDHA 30日分【機能性表示食品】です💖健康、ダイエットで注目されているオメガ３系脂肪酸の代表格ともいえるDHA・EPAが手軽に、必要十分な量が摂れる便利なサプリです。このDHA・EPAには血中の中性脂肪値を低下させる機能と中高年の方の加齢に伴い低下する、認知機能の一部である記憶力を維持することが報告されています。 わたしは遺伝子検査 ダイエット対策キットのカルテで体質的に脂質の代謝が苦手だと判明していたのですが一時期、脂質を控えるアドバイスがなかなか守れず💦中性脂肪値が高めになってしまったことと受験勉強での頭の冴えをサポートして欲…

我が家の双子弟、まそらは年長さん。自閉症スペクトラム障害だ。 発達障害を改善すべく、2020年9月より、病院にて「栄養療法」を受けるようになった。 先日、5回目の「栄養指導」を受けた。 そして、帰宅してから、血液検査結果（1月）の異常値に驚くことになった。 先のブログでも記載しているが、まずは、改善した項目を再掲しておく。 ●血液検査の結果 〇改善したもの（2021年1月） MCV（平均赤血球容積）88.7 （基準値：82.7～101.6 9月 84.9、2月 79） MCH（平均赤血球ヘモグロビン量）28.7 （基準値：28.0～34.6 9月 27.1、2月 26.7） MCHC（平均赤血…

食事の習慣5.水溶性食物繊維で便秘しらずの腸になる しかし、いま多くの日本人が食物繊維の摂取不足に陥っています。 厚生労働省の掲げる1日の食物繊維摂取基準「男性20g、女性18g」に対し、若年層だけでなく、高齢者を含むすべての世代でクリアできていない状況です。 日本人に便秘の人が多い原因は、ストレスフルな生活による自律神経の失調と蠕動運動の不調もありますが、食事による食物繊維の摂取量の不足にもあるといえます。 便秘はまさに「万病のもと」。 栄養を吸い取った便が老廃物として腸にとどまることで、悪玉菌が有害物質を産生し、腸壁の炎症を引き起こし、腸内環境を悪化させて免疫力を低下させます。 食物繊維に…

なんとなくコレステロールって体に悪いものだと思っていませんか？ 悪玉コレステロールなんて聞くと尚更、 ネガティブなイメージが膨らむばかりです。 でも、、、 『コレステロールの何がどう悪いのか？』 『そもそもコレステロールっていったい何なのか？』 実はあまりよくわかっていないんですよね。 そこで 【コレステロール】について、 ちょっと深く首を突っ込んでみようと思います。 ■目次■ コレステロールっていったい何？ 悪玉コレステロールはなぜ『悪』と称されるのか？ コレステロールが引き起こす病気 それでもコレステロールは体に必要なものだった 健康であればコレステロールはさほど気にすることではない 善玉…

で、このタイミングで狙った様に、人間ドッグ受診の日なのである。検診を受けるには断食明けという今の状況が特殊すぎるきらいがあるが、たまにはいいだろう。どういう数値が出るかな。 【基本数値】 ・体 重 70.4kg (昨年75.9kg -5.5kg) ・体脂肪 16％ (昨年21％ -5%) ・ウェスト 82cm (昨年84.9cm -3.9cm) ここらへんは、わかりやすく数値が低下している。尿酸値や血圧も改善していた。 ただ、不思議なのが、体重、体脂肪、ウェストの数値が改善しいするにもかかわらず、 ・総コレステロール 219mg/dl (昨年202mg/dl +17mg/dl) ・LDLコレス…

そう、この前、一つ余ったんです。 減ってきたので、混ぜましょうか。 赤・黄色・緑♪ 赤は、クコの実。 滋養に良いとされますね。 ちょっとネチョネチョで、味的にはあまりない、種ですね。 薄黄色は、松の実です。 これも薬効あらたかで、咳を鎮め、内臓を丈夫にするそうですよ。 緑は、カボチャの種。 これも、栄養豊富！ 悪玉コレステロールを下げ、血圧も下げるそうです。 滋養強壮の種を加えて。 しばらく、安泰かな？

こんにちは！ みゆです！ 今回は 「やせるおかず」 について紹介していきます！ この「やせるおかず」は 作り置きができるので 食事の準備も楽になります！ この記事を読めばあなたは おいしく食べながら健康的に 痩せることができます そして 夏には可愛い水着を 堂々と着ることができます！ 「スタイルよくていいな〜」 「私も〇〇ちゃんみたいになりたいな〜」 と羨ましがられること 間違いなしです！ 人から憧れられるのは とても気持ちがいいですよね この記事を読まなければあなたは 知らないうちに 太りやすいおかずを食べてしまい どんどん太ってしまうかもしれません… そうなったら 夏に海に行くことになった…

「本格的に痩身に挑戦し目標達成したい」と考えているのであれば、食事規制は勿論の事、筋トレによる筋力向上と酵素ドリンクを利用するファスティングを推奨します。シェイプアップに効き目があると言われる酵素ドリンクをセレクトする場合は、種類と量、添加物の「有る・無し」を確認してください。倹約の為に廉価なモノをピックアップすると、大体が効果は得られないでしょう。女性は当然の事、男性が摂っても効果が高いのが黒酢という健康食品です。若い方から老人まで、健康を意識するなら黒酢飲用生活をスタートしてください。プロポリスに関しては健康を守る効果が至極高いという反面、口に合わないと言われる方も稀ではありません。やはり…

人形シリーズ 厚木の旭町編 昨日も今日もラジオ体操しました。平熱。空咳なし。結膜炎の症状なし。嗅覚あり〼。しかし、数日前から口内がやけどのようになっていて、なんだべなあという感じです。 ①シェラスコサンドが熱かった。 ②円形脱毛症のクスリのせい。かえって広がっているように見えるのはご愛嬌として。やはり半年はかかるのかなぁ。 ③花粉症。 ④COVID-19。なかなか感想が書けない方方の武漢日記には、彼女が1月20日の微信で「武漢肺炎」と書いていたとあります。その時点ではまだ中国でもそう呼んでいたんだなと。 ⑤ルッコラの食べすぎ。 今日はルッコラ食べてなくて、かなり症状改善されてますので、⑤なのか…

お題「#この1年の変化」 物忘れがひどくなってきた事です。 しようと思っていた事を忘れて他の事をしていたり、しないといけない事をすっかり忘れていたり。 人の名前を覚えられない、人の名前を間違える。 物の名前がでてこない、遊びに行った場所名を忘れていたり。 ちょっとひどくなってきたなと感じます。 若年性アルツハイマー型認知症かと思って自分でチェックできるホームページを見つけたのでチェックをしたけど、まだ大丈夫でした。 なぜこの１年でひどくなってきてるのかと、考えたところパートのストレスではないかと思ってます。ちょうど１年半前から今の職場で働いてからなので・・・。 きっとそうパートのストレスに違い…

こんばんは🌙✨トランポリンです( *・ω・)ノ 先日、「奇跡の完全栄養食」と言われているスーパーフード、キヌアについてこちらのブログで紹介させていただきましたが（詳しくはこちらをご覧ください⤵️✨✨）https://trampoline777.hatenablog.com/entry/2021/02/21/215028?_ga=2.185556329.1392137791.1614272876-199457742.1554977205 trampoline777.hatenablog.com 実は、日本にも同じようにスーパーフードがあるのをご存じでしたか？🍀 その名も……『抹茶』🍵です✨ そも…

お疲れ様です！ 最近睡眠欲が半端ない桑原です。 いくら寝ても眠い( ˘꒳​˘)zzz… そんな眠気と戦いながら考え抜いて 決まりました！ 3月のマンスリーオルジュです 今回は 【卵黄の麦味噌漬け】 ￥ ５００ ― です( *ˊᵕˋ)ﾉ 作り方は単純で ・生卵と麦味噌を用意 ・卵黄だけをとりだす ・麦味噌に漬け込む 以上！！ こんで味しっかりなお酒のアテ完成です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆* そのまま食べても良し ご飯のお供にしてもよし なんとも万能な食べ物 そして！！ 栄養的にも まず 卵黄は 人が自分で作ることができない8種類の「必須アミノ酸」や、ビタミンなどがバランスよく豊富に含まれていると…