コレステロール

先月末の月一強皮症定期診察は仕事で都合がつかず日程を変更して月をまたいで9月1日に行ってきました。強皮症の通院で予約を変更してもらったのは初めてだ。 ドクターは体調がよくなかったのでは、と心配されたようですが、仕事で来れなかったことをつたえると、「じゃあ、いい」とあっさり（笑）。今回の結果は、、、遂に！コレステロールが、下がった！イエー～～ス！去年までは、2か月くらい頑張れば下がったけど、今回は長かった。というか、もう下がらないのではないか、とさえ思った。でも下がってくれたー！他の数値も良くて、好酸球も前回に引き続き低い数値に収まっている。そして、ここ数年間、お酒を全く飲まなくなったのに、肝臓…

LDLコレステロールを適切な範囲に下げるためには、以下の健康的な方法を試すことが重要です。ただし、具体的なアプローチについては、個人の健康状態や医師のアドバイスに基づいて調整することが大切です。 1. 食事の見直し： 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を制限する。これらの脂肪はLDLコレステロールの増加を促進します。加工食品や揚げ物、一部の動物性食品に多く含まれています。心健康に良い脂質（不飽和脂肪酸、特にオメガ-3脂肪酸）を摂取する。オリーブオイル、アボカド、魚などが含まれます。高食物繊維の食品（穀物、豆類、野菜、果物）を摂取する。食物繊維はコレステロールの吸収を抑える効果があります。 2. **適…

こんにちは。 今日は身近な食材、椎茸についてかいてみます。 更年期世代の方で、骨密度が気になる、腸内が気になる、体調管理が気になるという方はぜひ、椎茸パワーを取り入れてみて下さい！ では早速まいります！ 椎茸を食べる前には天日干しを！！ ビタミンＤふえます！ 食物繊維でデトックス効果 血流をよくして血圧を下げる 免疫のバランスを調節する しいたけのうま味は乾燥シイタケと水戻しで生まれます 乾椎茸のじょうずな戻し方 椎茸を食べる前には天日干しを！！ ビタミンＤふえます！ 椎茸にたくさん含まれる、エルゴステロールという成分が、日光の紫外線に当たると、ビタミンＤに変わります。 ビタミンdは腸からのカ…

春に受けた成人病健診で、今年もまたダメなのが『脂質』、とても数値が高い、、、！ コレステロールがもう “要治療“ というー。 毎年高くて、以前も再検査に行って、その時は薬飲まなくても済んだラインで、栄養指導を受けました。 そして今年は再検査より上の、治療です。ショック。 健診を受けた病院は、健診専門なので、歩いて行ける個人の内科に行きました。 すぐに行かなかったのでもう4ヶ月経っています、、。 先生に健診結果表を渡すと「高いねー！」「薬を飲まないと」やはり。 朝食を抜いてきたので血液検査をしてもらって、1週間後に行ってきました。 ドキドキ。すると先生が「4月より下がってるね、体重減らした？」と…

LDLは「Low-Density Lipoprotein」（低密度リポプロテイン）の略で、コレステロールの一種です。コレステロールは体内で生産され、食品からも摂取される脂質です。LDLコレステロールは、主に肝臓から体内の細胞にコレステロールを運ぶ役割を果たすリポタンパク質の一種です。 ただし、LDLコレステロールが過剰に増加すると、血液中で留まりやすくなり、動脈壁に付着し動脈硬化の原因となる可能性があります。動脈硬化は心臓病や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高めることがあります。そのため、一般的にはLDLコレステロールを適切な範囲に保つことが健康にとって重要です。 LDLコレステロールを適切な…

私はこうしてLDLを下げています 運動の記録と血液検査の変化がわかります健康診断でLDLコレステロール値が高かった～。動脈硬化心配だし、運動をした方がいいんだろうけど、、、。本当に有酸素運動をすればLDLコレステロールが下がるの？ 食事を気を付けるだけではLDLコレステロールは下がらないの？と有酸素運動の効果を疑問に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 健康診断で脂質にDが付き病院を受診した私は、「すぐにでも薬を飲む数値なのですが、 2か月有酸素運動を週150分しましょう」と指導されました。 食事についてはBMIも標準で揚げ物はそれほど食べず暴飲暴食もしないためか軽い指導でした。すぐに投…

2023年8月18日、20時〜1時間15分に渡り私の皆様に伝えたい、特に医療に興味があり知識が豊富な方々向けに「敢えてやや難しめの講演」をハッシー先生の医療事務所で発表してきました🔥 「論文のエビデンスレベル（医学的根拠）が如何に大切か」を重点的にお話しました。 さて、紀伊国屋やジュンク堂やAmazon、特に専門家でもないインフルエンサーが如何に適当な情報を流しているかを、理解しているかどうかなのか？ 「世の中の医療啓発本には危険がたくさん」ということを伝えたく発表致しました。 学会発表に近いレベルの話も聞いて頂きたい。 医者の中でも知らない情報も話させて頂いたつもりです。 おそらく医学論文の…

この本は縦書きでレイアウトされています。 また、ご覧になる機種により、表示の差が認められることがあります。 株式会社クロスメディア・パブリッシング 何でもわかりやすくする技術、伝える技術 安田正 はじめに 「あなたの強みは、何でしょうか？」 そう聞かれると、たとえば、「リーダーシップがあります」「企画力があります」といった答えが返ってくるでしょう。 もちろん、それも大きな強みに違いありません。 間違いないのですが、私が思うに、それだけではちょっと弱いと思うのです。 そのような強みを持っている人はこの世にたくさんいます。そんな中で、その強みを上手にアピールし活躍するためには、さらにプラスαの能力…

今回は私が最も気になっている第3章エビデンスが分かれる健康情報本当はどうなの？ということで早速見ていきましょう。 内容 「糖質制限は健康にいいのか？→現時点での結論 短期的には多くのエビデンスがあるがだから正しいとは言えない。バランスよく適度にが良い コレステロールは体に悪い？→現時点での結論 高すぎても低すぎても良くない。欧米のエビデンスを日本人にそのまま当てはめる事はできず日本人の信頼できるエビデンスは多くない。今後の信頼できるエビデンスが増えることに期待する。 赤肉はがんになる？→IARCの分類によると2番目に高い2Aに分類され食べ過ぎると可能性は高まる。しかし日本人はもともと赤肉の摂取…

こんにちは。『健美髪日記』へようこそ。 私も40代後半になり、女性ホルモンか激減していく年代になりました。 体質的な問題もありますが、すぐ油断すると体重増になり、肥満へとまっしぐらになりかねないな……と日々恐怖を感じています。 さて、ふと周りを見渡すと、肥満の人って薄毛率が高い気がしませんか？ すばり！気になるので、肥満と薄毛の関係を調べてみることにしました。 どうやらその予感は、当たっている部分もあるのですが、肥満＝薄毛とは断言できないようだということもわかったのです。 実は肥満になってしまった過程にこそ、薄毛を促進させる原因が潜んでいたのです！ ※標準体型だから関係ない話でもなく、更に、痩…

睡眠にはすごい効果があるが、睡眠がうまくできない病気もある。 睡眠の効果と睡眠障害とは？ 目次 自律神経やホルモンバランスを整える 成長ホルモンがでないと？ 記憶を整理して定着させる 脳の老廃物を除去する 睡眠時無呼吸症候群 病院に行くかの判断基準 まとめ 自律神経やホルモンバランスを整える 眠りが自律神経をリラックスモードに切り替える 自律神経は、心臓をはじめとする内臓の働きや体温、代謝などの調節を２４時間行っている。交感神経と副交感神経は、一日の中でどちらかが、優位に働いている。 健康な状態では、食後や睡眠中は副交感神経に自然と切り替わる。 ですが、今のライフスタイルは緊張やストレスから、…

暑い毎日ですので、扇風機を出しています。ご自由に付けてくださいね！☆水曜日は１０時から１８時、土曜日は８時から１５時までの営業になりました。 残りのパンが沢山あるときには、延長して販売いたしますので、このブログで残情報をチェックしてください！●パンを入れるマイバックは持参してください。２円、３円、５円で販売もしています。●５千円札と１０円玉が不足しています。５円玉も足りませんので、出していただけたら助かります。★大変小さいパン屋で手が回りませんので、申し訳ございませんが、ご予約、お取り置きはできません。ご了承ください。★販売パンのご要望を色々とお聞きしておりますが、商品の売れ方を見てメニューを…

泣いて生まれてきたけれど muragon版 ビワの種を食べないように言われているのは癌が治っては困るから！癌以外の細胞は酵素が働くので無害！ 2023/06/17 20:05 2019年にアメブロにアップした記事ですが、消されていたので、こちらに再アップします。 テーマ：医療の闇 https://maron49.com/293 より抜粋 ◎アメリカ政府は１９９０年、「代替療法に比べて、抗がん剤、放射線、手術のがんの〝３大療法〟は無効かつ危険」と裁定を下した。だが、日本の医学界はこの裁定を無視し続けている。 ◎世界のメディアは黙殺、日本は一字も伝えず 巨大利権にかかわる情報はこのように完全に封殺…

※アフィリエイト広告を利用しています 『今日は健康診断の日だから会社に行きたくない！健康診断が怖いよー。。』 会社の健診で高めの血糖値を指摘され、糖尿病の予備軍だということが判明しました。 医師からは高血糖値の原因として、食べ過ぎ、飲み過ぎ、肥満、運動不足、ストレスの指摘をされました。 最初は野菜中心の食事をしたり、体を動かすこと、酒・タバコを減らしたりしていました。ところが、つい気の緩みから『今日だけ、まあいいか。明日から頑張ろう・・』が続いた結果、食事は不規則でこってりしたものばかり、しかも、根っからの運動嫌いだから、体は動かさないし、はしご酒は当たり前、タバコも1日に60本以上の生活にな…

第5章 部屋を暗くする 部屋を暗くすると、睡眠ホルモンが出る 眠りを誘う睡眠ホルモン、メラトニンは、朝の光を浴びた15時間後に分泌の準備が整います。 その睡眠ホルモン分泌の合図となるのが、暗闇です。 部屋をすっかり暗くすることで、安らかな睡眠が訪れます。 部屋の電気をつけっぱなしにしたり、ベッドの中でスマホを操作するのは良くありません。 日本の家は、欧米に比べて明るいとよくいわれます。 天井に大きな照明がついていて、ほとんどの場合、一番明るい状態で使用しています。 それに対して、欧米の家庭では小さな間接照明がいくつか置いてあったり、ほんのりと明るさが漂っている感じです。 海外のホテルを利用して…

塩、辛いもの由来の高血圧対策に カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×30本 無塩がおすすめです。 私はアルコール由来の高血圧なので、断酒日を作るように努力しています。 【Amazon.co.jp限定】カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×30本 フル段ボール サポべジ 無塩 商品紹介商品紹介 カゴメ カゴメトマトジュース 食塩無添加 200ml×30本 フル段ボールは、機能性表示食品です。本品にはリコピンとGABAが含まれます。リコピンには血中HDL(善玉)コレステロールを増やす機能が、GABAには高めの血圧を下げる機能があることが報告されています。血中コレステロールが気…

和田秀樹 タンパク摂取 納豆お勧め コレステロールは必須 ビタミンＣで脳の健康 歯を保ってよく咬む 入眠のため寝る前にタンパク質：ミルク あ：歩く か：噛む さ：サボる た：食べる な：和む は：話す ま：学ぶ や：役立つ ら：楽観する わ：笑う 働ける間は働き続ける ことが幸福につながる

アルツハイマー病 かかりにくいについて アルツハイマー病は、脳の神経細胞が徐々に減少し、記憶力や認知能力が低下する病気です。アルツハイマー病は、高齢者に多く見られる認知症の一種であり、日本では約500万人が認知症を患っていると推定されています。アルツハイマー病は、現在の医学では完治することができませんが、予防や早期発見、適切な治療によって進行を遅らせることは可能です。では、アルツハイマー病にかかりにくくするためには、どのようなことに気をつければよいのでしょうか。この記事では、アルツハイマー病の原因やリスク因子、予防法について解説します。 アルツハイマー病の原因とリスク因子 アルツハイマー病の原…

1. イントロダクション 私たちの食生活において、野菜は欠かせない存在です。彩り鮮やかな野菜たちは、私たちの体に必要なビタミンやミネラルを豊富に提供してくれるだけでなく、健康を維持し、疾患のリスクを低減する役割も果たしています。一日の中で十分な野菜を摂取することは、健康な体を保つための基本と言っても過言ではありません。 そんな野菜をもっと楽しく、また新しい方法で食卓にのせたいと思いませんか？ここで「スパイラルベジタブルカッター」というキッチンツールの出番です。この道具は、野菜をスパゲッティのような細長い形状にカットすることができる画期的なアイテム。特にズッキーニや人参などの硬めの野菜を、面白い…