生体内に広く分布する脂質のひとつ。肝臓で生合成される。 細胞膜の構成成分であり、胆汁・ステロイドホルモン・ビタミン D の前駆体としても重要。また、老化に伴って血管壁に沈着し動脈硬化症と深く関係する。
おでんをよく作ります 大量に作っておけば 数日間いただけるし 寒い季節には 心の底から 「おいしい～」と思える一品 おでんの具材で糖質の高いものといえば「餅入り巾着」 いただけないのは寂しいので 「低糖餅入り巾着」を作りました ↓ 離れて暮らす母 コレストロールの値が危険水域 医師に食事の指導を受けています 頼まれていないけど「低糖餅入り巾着」を送ってみました すぐに母から「美味しかった」と連絡があり ちょっとした親孝行ができたと 自己満足 (^^) 「低糖餅入り巾着」1コの食物繊維量をレタスに置き換えると レタス約100ｇと同等です （レタス1玉 約300ｇ） 市販の「餅入り巾着」と栄養成分…
水の不調 水の巡りが悪くなって体にたまったり、逆にお水不足でからだに不調をきたす症状があります。 水の不足と過剰 津液不足（水不足） 水毒、痰湿 水の不足と過剰 水の病態は２つあり、そのうち不足傾向にあるものを津液不足といいます。 津液不足（水不足） 主な症状は、 が挙げられます。からだの水不足をきたし、電解質のお水の補給が必要な場合があります。 漢方薬でも滋陰する働きのあるものを使ったりします。 水毒、痰湿 逆に水の過剰、水が溜まったままの状態、 水毒、痰湿（たんしつ）といいます。 主な症状は、 などです。 こちらは、排泄されず体内にとどまって、巡りを邪魔している状態です。 とどまっている期…
こんにちは、鈴豆です。 「商人放浪記」新家来、松本潤…じゃない「徳川家康」ゲットです～～～！！！ 獲得画面はまた撮り逃してしまいましたが 「戦国豪傑シリーズ」はコンプです。 同じシリーズの家来はそれぞれがご縁になってお互いの収入が上がるシステムになっているので嬉しい…（でも家康にはご縁美女がいない、多分課金オンリーなので弱い…）。 やった～！！って喜んでいたのですが… 血液検査で「悪玉コレステロール」が引っかかってしまって大ショック…。 もう薬を飲んでもいい位の数値だと言われ、でもいきなり言われて「はい、解りました！薬を飲みます！！」なんて即答できません。パニックです。しかもその日混んでいて、…
コレステロールや中性脂肪の適正値を維持するためには、バランスの良い食事が重要です。以下に、コレステロールや中性脂肪を適正値に保つために役立つ食べ物や飲み物をいくつか紹介します。 オメガ3脂肪酸を含む食品 - オメガ3脂肪酸は、中性脂肪のレベルを下げ、コレステロール値を改善するのに役立ちます。代表的なものには、魚（サケ、マグロ、サバ、ニシンなど）、アーモンド、チアシード、亜麻仁、大豆などがあります。 食物繊維を含む食品 - 食物繊維は、コレステロール値を下げるのに役立ちます。野菜、果物、穀物などが良い選択肢です。 ナッツ類 - アーモンド、クルミ、ピスタチオなどのナッツ類は、コレステロール値を下…
どうもDaいすけです。 このブログでは珍しい体にまつわる健康系の話です。 まずこれを見てほしい。 去年受診した健康診断の結果だ。 総コレステロール値263、LDLコレステロール187とかなり高い数値を示している。 前回もまあおんなじぐらいですね。 どれぐらい高いのかというと、総コレステロールの基準値が120～220で、LDLコレステロールの基準値が70～140になるので、それぞれ40程度オーバーしていることになる。 また、ここには載っていないが、LH比も非常に高い。 LH比というのはLDL/HDLで出すことができるのだが、この数値が２以上になると動脈硬化が進んでいることになる。 １に近づければ…
しばらく断っていた＜マヨネーズ＞を一昨日から解禁した。 解禁した理由はとにかく筋トレにおけるパワー不足を痛感したから。 ＜マヨネーズ＞と言ったら、言わば＜コレステロール＞の塊のようなもの。 ＜コレステロール＞は周知のとおり、摂りすぎると健康に害を及ぼす。 かと言って、全く摂らないのも、男性としてはデメリットが多い。 ＜コレステロール＞は男性ホルモンの分泌には必要不可欠なものだ。 ここ数ヶ月、＜マヨネーズ＞はもちろんのこと、その他の油も摂取するのを極力控えてきた。 だから、これが徒となって、最近は中々満足のいく筋トレが出来ていなかったし、最終的には便秘にも繋がっていたのではないかと推測している。…
私は今お薬を毎朝飲んでいます ・アムロジピン ・バルサルタン ・ピタバスタチンCa 常用するようになって4年目です 高血圧とコレステロールの薬です 私の母などは手のひら🫲いっぱいお薬飲んでいましたから、まだ3錠ならマシですよね かかりつけのお医者さんは元々違う病院でしたが、母の介護で通院の送迎が頻繁になり、母のかかりつけの病院にかわりました ここのお医者さん 中々指摘が鋭くて、母の乳ガンもいち早く見つけてすぐに対応して下さいました 2年後皮膚に転移した時も〜 介護認定の時も〜 ずっとお世話になりました 母は亡くなりましたが、今度は私がお世話になってます 今日、全く関係ないのですが、主人のガンの…
今回もやはり高かった。 コレステロール。 今回は食生活で心当たりがあります。 1月〜2月はこんなのばっか作っては食べてました。 そりゃ、コレステロールも上がりますよね。 （ドクターには言わなかったけど…。）茶碗蒸しではありません。カップケーキです。 ドクターに薬飲んでみます？ と聞かれ レイノーにも効くということで下げるお薬を試すことにしました。 ユベラとアムロジンは一旦中止。 薬のパッケージをよく見るとアムロジン（アムロジピン）が入っているみたいです。いつもの通り、ドクターからは副作用についての説明は何もありませんでしたが、家に帰って調べてみたらいろいろな作用が並んでいました。調子が悪くなっ…
第２章 食物繊維が肥満と腎機能の悩みを一気に解決する ▼食物繊維で腎臓の負担を軽減 厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、食物繊維の摂取目標量は成人男性で1日21グラム以上、成人女性では18グラム以上とされています。 この数字だけを見ると目標量の確保は簡単そうに思えますが、たとえばこれをレタスに換算すると毎食2玉以上、1日合計2キロ(6～7玉)は食べなければならない計算になります。 食事の付け合わせに小鉢のサラダを食べるくらいではまったく話になりませんね。 食物繊維をたっぷり摂ることで肥満を防ぎ、腎臓の負担を減らすことができますが、ただ漫然と野菜を食べているだけ…
第２章 部位と調理法をひと工夫すればお肉も普通に食べてＯＫ ▼お肉はどう食べるかが大事！ 世代を問わず肉料理が大好きな日本人。 鶏の唐揚げやハンバーグ、豚の生姜焼きなどは誰に聞いても好きなおかずの上位にランクインするほどの鉄板メニューです。 栄養面でも三大栄養素のひとつ、たんぱく質を摂るうえで欠かすことのできない肉類ですが、食べる部位や食べ方を注意しないとコレステロール過多の状態となり、健康を害してしまうことも。 蓄積したコレステロールが体中の血管を傷め、腎機能の低下を招くこともあるのです。 注目すべきは「脂質」。 たとえば同じ豚肉でもバラ肉とロース肉では脂質量が2倍近く違います。 鶏ササミに…
皆さんの血管はきれいでしょうか？ 太い血管も細い血管も目には見えないですが、 でも年齢と共にどなたの血管も汚れていて、 いつの間にか流れも悪くなっていると思われます。 今、血管の汚れや詰まりが原因で病気になる人が増えています。 生活習慣病は生きた証ですからね。 チーズが体にいいと食べている人もたくさんいますが、 あっという間に血管を汚してしまっているんです･･･( ;∀;) 知らず知らずのうちに、体の中は血管がドロドロ状態。 栄養を摂ることは大切ですが、 それよりも何よりも “不要なモノを出すこと！” 私たちの体には、とても必要なことなのに、 それができなくて病気になっている人がほとんどです。…
先月行ったバイトの血液検査の結果が返ってきました。 項目 検査値 AST 19 ALT 20 γ-GTP 35 HDL-ch 56 LDL-ch 172 中性脂肪 54 血糖 117 この本によると、ALT、ASTが16U/Lを超えたら脂肪肝だそうです。 糖質の取りすぎで脂肪肝になり、脂肪肝だと肝臓がうまく働かず、脂肪を燃やす効果が得られない。 血糖が高いことからも自分は糖質の取り過ぎで脂肪肝になり、脂肪が燃焼できないデブになっているんだと思う。 中性脂肪は少ないから糖質が原因だね。 LDLコレステロールは基準値を超えていたが、問題はない。 この本によると、コレステロール比＝コレステロール総量…
ワカメの栄養素 ワカメの美容効果 ダイエット効果： デトックス・美肌効果： ワカメの健康効果 肝機能の改善やコレステロール低下作用： 抗がん作用： ワカメの簡単レシピ ワカメって必ずスーパーに売っていて手軽な価格でたくさん食べることができますが、皆様はよく食べていますでしょうか？ 私は好きでよく食べているのですが、実はワカメには美肌につながる栄養素がたくさん含まれているのです！ それでは、ワカメの美肌効果についてお伝えしてきましょう！ ワカメの栄養素 ワカメには、マグネシウム、ヨウ素、カルシウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。 その他には、血の凝固や骨の形成のサポートをしてくれるビタミンK…
腸内環境を整えると？ 食物繊維を摂る効果 食物繊維の種類 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 美容にとって、腸内環境を整えることはとても重要なことです。 腸は第二の脳と言われるくらい人間の身体にとっては大事な臓器で、腸内環境を整えることによって肌トラブルを軽減し美肌にも繋がります。 その腸内環境を整えるために必要な「食物繊維」について今回はお伝えしていきます。 腸内環境を整えると？ 腸内環境を整えることで、栄養素の吸収力がアップし、美肌＆美髪効果がより期待できます。腸内環境を整えるために必要なことは、腸内の善玉菌を増やすことが有効です。善玉菌を増やすポイントは、善玉菌を身体に摂り入れること、体内の…
横から見たのんちゃんのシルエット。いつもちょっと笑ってしまいます。なんだろ。何が面白いのかな。チーは子供が描いた猫の絵みたいと言います。 雨だ雨だどぐちぐち書きましたが意外と晴れました。昨日午前中、人間ドックの帰りに見かけた桜。きれいだったな。 健康診断といえば。私は採血者泣かせの腕（血管）の持ち主ですが昨日はホント酷かったな。 とにかく全く採血できず、3回入れ替わり普通は「上手い人」に変わるのに、どうも「押し付けられた人」に変わった模様。 結果、明らかに困り果てて別室のベッドのある部屋で寝かされ、おずおずと何度も何度も謝られ時だけが過ぎて行き、なんとか完了しました。 いつも採血はこんな感じで…
こんにちは。ひなたです。 このブログを読んで下さってる方々、 ☆を付けて下さる方々、 読者登録して下さる方々、 ありがとうございます！！ 私は、 食事の３０分〜２時間前に、アーモンドを食べて水を飲むと、 血糖値の上昇を緩やかにして、 食物繊維がお腹の中で膨れ、満腹感を感じるので、食事を食べ過ぎずに済むと、知りました。 １日２０粒くらいを摂取した方が良いそうです。 アーモンドの良いところは、 ●食物繊維で、腸内環境を整える効果。 ●ビタミンＢ２で、肌荒れに効果。 ●鉄分と亜鉛が豊富に含まれていて、貧血に良い。 ●ビタミンＥで、血行を促進。冷えに良い。 ●血糖値の上昇を緩やかにする。 ●腹持ちが良…
献血で久しぶりにビスコをもらいました。 ビスコは美味しいので嬉しいです。 今日の献血は本当なら来月に予約を入れておいたぶんなのですが、予約日の前に歯科検診を入れてしまって、慌てて前倒ししたのでした。 割とぎりぎりに予約を変更したのに今日の午前中の予約、空いていたので、やはり献血をする人が少ないのかなと思いました。 やって良かった献血ですが、途中で足が釣りそうになり焦りました。 こんな事もあるんですね。驚いた……。 多分、今回もコレステロールはぎりぎり基準値内。 血糖値は微妙な感じだとは思っていますが、やはり献血が終わると食べちゃいますね。 甘いもの(*^^*)
春になり、体調を崩す方が増えているようです🥲 冬の冷えが腎に影響を与え、腎系の弱りから巡りが悪くなり、エネルギー（気）が回せなくなっている状態に陥ってしまう。 さらには、この春のデドックス（解毒）期は、肝がむっちゃ頑張っているのですが、エネルギーが回っていない状態だと、肝がお隣の脾臓（胃）から血液を奪ってしまうので、消化器系も弱ってしまうというのです。 （気血虚の状態） 私の身近にも、春のこの時期になって、身体の中が冷え切って寒くて、とにかく食べていないといられないという方がいます。 食べないと身体の中から温まらないからなのでしょうけれど、実は、そんなに食べたら、弱っている内臓には相当な負担が…
年齢を重ねるとともに、体のいろんなところに変化が現れているのに気づいていますか？ そう言えば、以前より体型がふっくらしてきたなぁ〜 以前であれば少し体を動かせば痩せたけど痩せにくくなってきなぁ〜 白髪が増えてきたなぁ〜 よく眠れない日が続いて体がだるいなぁ〜 これは成長ホルモンの分泌が低下し、体が衰えてきている表れです。 その変化に気づいたタイミングで運動、トレーニングを始めましょう！ 成長ホルモンの分泌が低下すると体にはさまざまな影響が出てきます！！ 様々な影響は！？ ・コレステロールが増える ・心筋梗塞や狭心症の危険 ・糖尿病になりやすくなる ・内臓脂肪が増え肥満症になる ・骨が弱くなる …
ピーマンはトウガラシの一種で、辛味がなく大型にしたものです。日本で呼ぶ「ピーマン」はフランス語の「pimento（ピマン）＝トウガラシ」が由来とされており、 英語では、「green pepper」と呼びます。一年中店頭に並んでいますが、露地栽培の場合の旬は6～8月。夏に旬を迎える夏野菜です。 原産地と日本への渡来 ピーマンの消費が急速に伸びたのは！ 最近店頭で見られるのは ピーマンの栄養 ●緑ピーマンの特徴 ●赤ピーマンの特徴 ビタミンＣ β-カロテン カリウム 食物繊維 ビタミンE ピーマンの選び方 調理方法で苦手を克服！切り方で苦味低減?! 油・肉との相性◎ 冷蔵保存 冷凍保存 ピーマンと…
アーティチョーク葉エキスと グリシルグリシンで 毛穴縮小！！！ どんどん毛穴が目立ちにくく 【毛穴の悩み３問題】 ●毛穴の開き 皮脂分泌が過剰になり皮脂の出口の毛穴が大きくなる 生活習慣、ピーリングなどで角質を取りすぎてターンオーバーの周期が早まひ（不全角化）毛穴がすり鉢状に陥没 ●毛穴の黒ずみ 皮脂と角質がまざって毛穴の出口で黒っぽくつまることが。紫外線による色素沈着も原因 ●毛穴のたるみ 加齢によってお肌の奥のコラーゲンが減少 肌の弾力の低下によって、特に頬の毛穴が重力に向かって下にゆるんで広がるもの 毛穴改善・対策に良かった この2品！ ※愛用し過ぎ、着用感ありスミマセン アーティチョー…
引っ越しが無事に終了して4月の勤務開始まで束の間の休息時間。 勤務先が健康診断書の提出を求めているため1万5千円を払ってフルコースの健康診断を受けた。自宅から近い病院で書類も翌日には完成とのことで助かった。 お金はかかったけれど健康でいるために必要なもの。 コレステロール値が若干高い模様。食生活に気をつけよう。 午後からは乳腺外科へ。 名古屋時代に受けた検診で気になるところがあり再チェックのため。 念のためマンモもやってみましょうとのこと。40歳未満だとあまり意味がないと聞いた記憶があったが… しかしドクターの言葉を信じてマンモとエコーどちらも。 結果は心配いらないとのこと。けれど１年に1度の…
心臓から血液を送り出す時に、血液によって血管の壁にかかる圧力のことを血圧といいます。 心臓が収縮して血液を押し出した瞬間が血管に一番強く圧力がかかります。これが、収縮期血圧（最高血圧）です。反対に収縮した後に心臓が拡がるときには圧力が一番低くなります。これが、拡張期血圧（最低血圧）です。 血圧はちょっとした動作や心理的状態に左右されますが、安静状態で血圧が慢性的に正常値より収縮期血圧と拡張期血圧のどちらが高くても高血圧となります。また血圧は朝の起床時とともに上昇し日中は高く夜間・睡眠中は低くなります。 高血圧は大きく2つに分けられさまざまな原因が考えられます。 【高血圧症の症状】 高血圧に自覚…
こんにちは、暉羅です！ 今日のお昼は、何を食べましたか？ まさか、食べてない そんな選択肢はないですよね？ 世界中の人々から愛されている「ジャンクフード」は、とてもおいしいですよね。 あれは、一度食べると止まらなくなりますね！ しかし、「ジャンクフード」の食べ過ぎには たくさんのリスクが伴うことを知っていますか？ それは、ただ体重が増加するだけではないんです。 食生活に気を付けずに生活していると… 食生活のほかに急に自分の身体が… なんて予想が付かないリスクが身近にあるのです。 それらのリスクを少しでも少なくするには 今からでもジャンクフードを食べる際は躊躇してほしいです。 ちょっとでも食事を…
どーも白衣のおじさんです(*^^*) 今日から勉強した内容を復習がてら少しづつ記録していく。 医療総論の一般的な知識については少し復習すれば問題なさそうだけど、生理学については改めて勉強する必要がありそう。 ヤバすぎワロタ／(^o^)＼ DNA、細胞、核みたいな1番土台の部分は全く臨床で活用してなかったから完全に忘れてる( ´･ω･`) 一応担当している患者さんを不安にさせないために、専門分野は問題ないことは載せとこう。 さて復習復習φ(．．)ｶｷｶｷ ○細胞とかその辺 核：DNA(二重螺旋構造)がある 細胞質 小胞体ー粗面小胞体と滑面小胞体の2種類がある。粗面小胞体は表面にリボソームが結合し…
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