コンディショニング

こんにちは☺りたです☺日曜日はPayPayユーザーのぷたりたが散財する日でございます。今回はバーテープやサドルなどをポチリました('Д')あと楽しみなキャンプ道具も(*´з`)また届いたらレビューします☺さて今日は身体ブログシリーズ！…体が硬くてストレッチも嫌い。…でも肩こり腰痛が気になる。…時短でストレッチしたい。 方におススメのツールです☺すぐに終わるので読んでいってください☺ ストレッチポール®(ホームセンターで売っている安いフォームローラー？ではなく、ストレッチポール®を猛烈におススメします！) ●使い方①ストレッチポールの上にあおむけに寝る。その時、背骨をポールに乗せます。②ゆっくり…

寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ １月１７日（日）栗本啓司先生をお呼びしての コンディショニング講座＠大阪を開催しました。 本記事は講座の終了報告です。

代謝コンディショニング アスリートには、筋力、パワー、有酸素性および無酸素性コンディショニングなど幅広い身体能力が必要になります。 これらのパラメータを最大限に発達させるためには、それぞれのアスリートに合わせて、トレーニング強度を個別に設定しなければなりません。 一般化されたトレーニング処方では、あるアスリートにとって運動強度が低すぎたりあるいは高すぎたりする結果、適応が全く起こらなかったり、オーバートレーニングを引き起こす可能性があります。 www.nakajimabonesetter.com

ゴルフコーチ若林由美です。 今日からちゃんと自分の肩書きを 書いていこうと思います（覚悟決めます！） と言うのも、、、 プロスポーツ選手の中でもゴルフの世界は決まった「引退」という形がなくセカンドキャリに移行する人が多い。 プロとしての実績がない私は自分に自信が持てず、ゴルフ指導者セミナーやトレーナー資格、練習場経営など多岐に渡って勉強しながらシニアツアーを目指してモチベーションを保っていました。 しかし年齢を重ねていくとシニアツアーを目指すことよりも違うことに興味が湧いてきました。 それは、、、 「ゴルフコーチ」 という職業。 4年前から短尺クラブを開発、販売している人と関わり、短尺クラブ開…

おはようございます。 ヘアケア研究員のshoheyです。 前回、シャンプーのコンディショニング効果について解説しました。 シャンプーがある条件で水に溶けない物質を形成し、 それが毛髪表面に付着すると解説しました。 その正体が、コアセルベートでしたね。 今回は、そのコアセルベートを形成する条件について解説します。 ボタニストを例に挙げて、解説していきますね。 上記のマッピングを用いて、 仕上がりの異なるダメージケアとバウンシーボリュームを比較していきます。 マッピングング（仕上がり）を見ると、 縦軸に「滑らか」と「ハリ・コシ」がありますね。 一般的に、滑らかさはコンディショニング性が高いことを表…

鉄分というと？みなさんは何を思い浮かべられますか？ 鉄製品？違う違う👋👋今回は 鉄分の意味から摂取の大切さ、注意点を考えましょう！ （スポーツ栄養学講座②）鉄分です。 鉄分とは？ ミネラル成分の一つで重要な部分を占めています。 ちなみに、ミネラル成分とは、健康を維持するために必要な栄養素です。 タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンと並ぶ5代栄養素に並ぶほど・・ 細かくするとカルシウム、鉄、りん、マグネシウム、カリウム、銅、ヨウ素、マンガン、セレン、亜鉛、クロム、モリブデンです。 ミネラルについて記事にしますのでその時に、細かく紹介しますね。 鉄分にお話を戻すと・・・鉄分の役割です。😊 体内の血…

Deportivo YH の橋口宏樹です． 今回のテーマは，『スピード能力を高める』です． 前回は，スピードトレーニング時に「適正なレスト時間」を設けることで，更なるパフォーマンス向上が可能になることをお伝えしましたが，今回は方法論について少し述べたいと思います． 特に育成年代の保護者の皆さまやご本人の方々のお悩みの一つが，「足が遅いから速く走れるようになりたい」，ことだと思います． ☆ スピードトレーニングの方法として，以下の項目を取り入れることが重要だと考えます． 1．サッカーでは判断の速さが重要であるため，試合で想定できる要素を取り入れる． 例］味方を追い越す動き，相手DFラインの裏に飛…

おはようございます．Deportivo YH の橋口宏樹です． 『無酸素性トレーニング』のレスト時間について述べていきます． 無酸素性トレーニングは， 1．スピードトレーニング 2．スピード持久力トレーニング の2つに分類されています． それぞれの方法論とトレーニング効果については割愛しますが，指導現場の現状として多くのチームでは，それぞれの運動時間に対して客観的で適正なレストがきちんと取れていないのではないかと感じています． 特にアマチュアレベルの育成年代においては，ほぼ毎日同じ内容のウォーミングアップの1つとして実施され，選手がマンネリにおちいり，効果的なトレーニングが実施されていないこと…

おはようございます．Deportivo YH の橋口宏樹です． 今日は，試合でより良いパフォーマンスを発揮するために，どのようなことが プロチームで行われているのか，フィジカルコンディションの重要性についてです． 1．10年ほど前より，トレーニングや試合でGPSを活用し選手の移動距離， スプリント頻度・加速度・距離等を負荷管理の指標として測定しています． → GPSで選手のフィジカルパフォーマンスを測定することで，コンディショ ン調整が可能なため，全体のトレーニングや試合において一定の基準に達 しなかった選手には，主にスプリントトレーニング等で補い，逆に基準を 超えた選手には負荷を調整するため…

まつげ美容液で有名なラッシュアディクト。 そんなラッシュアディクトから出ているマスカラ全2種を紹介したいと思います♬ まるでエクステをつけたような仕上がりなのに、しっかりとまつ毛ケアができるのでマツ育中の方は必見!!!! ラッシュアディクトとは サロンで絶大な人気を誇るまつ毛美容液ブランド。 あの大人気Lipaddictを生み出したISKINが開発しています。自宅のホームケアで、まつ毛を、長く、太く、濃くみせ、サロン仕上がりのフサフサ自まつ毛を実現できます。 プロにも認められるホームケアシリーズ 化粧品化学チームによって開発された、画期的でナチュラルなコンディショニング剤の処方によって、まつ毛…

こんにちは！ 熊谷スポーツフレア整骨院・整体院の 秋元信博です(^^) 本日もブログをご覧いただき、本当に ありがとうございます♪ ▼▼▼ 健康情報を発信する noteはじめました♪ https://note.com/akimoto0241 ⬜︎要点をまとめて ⬜︎実践しやすい ⬜︎コスパ最高の情報 をモットーに、一記事¥300〜配信しております。定期購読の場合は月額¥500（初月はおためしで無料！） 毎月2〜3記事は更新するので、定期購読がお得です♪ 栄養管理士・メンタルトレーニングコーチ監修の有料情報を見やすく編集したので、ぜひお役立てください♪ ▲▲▲ 今回は、ランニング中の股関節の痛み…

老舗の床屋でお客様からの 「何かいいシャンプーを紹介してよ」「から開発されたシャンプーです。【毎月、数百名の髪の毛を見続け様々な悩みを聞いてからこそできたスカルプシャンプー】どんなタイプのお客様にも効果の出るようにと 3年ほど試行錯誤しながらようやく満足できる が完成しました。 それがこのM3040プレミアムスカルプシャンプーです。 セールスポイント【頭皮の潤いを保つ】ワカメの16.6倍のネバネバ成分であるフコイダンの成分が フケ、かゆみを抑制し毛髪と頭皮に潤いを与え乾燥を防ぎます。トンガ王国産の天然もずくから抽出される貴重な高粘性フコイダンは 髪や肌のタンパク質に結合する機能をもつ親油性の硫…

クライミングトレーニングにおいて、重りを背負うなどして体重を重くした状態でクライミングをする「加重クライミング」というトレーニングがあります。 最近いくつかの文献を読んだり、クライミング関連のWebページを眺めている中で、「加重クライミング」は、必ずしも最適なトレーニング方法ではないと感じるようになりました。その理由を紹介します。 加重クライミングとは 加重クライミングを行う目的 漸進性過負荷の原則 特異性の原則 加重クライミングがトレーニング方法として優れていると捉えられている理由 加重クライミングのデメリット 雑なムーブで反復練習をしてしまう 本来のクライミングと異なる重心で反復練習してし…

♡ ハーバルリーフ オーガニックシャンプー ♡  こちらを使ってみました✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡  ハーバルリーフのシャンプーは、アミノ酸系の低刺激でコンディショニング性の高い高価な界面活性剤が配合されています❤  また、赤ちゃん用のシャンプー等に使用されているきめ細やかでクリーミーな泡立ちを実現する洗浄成分も併せて配合されているので、髪や肌にとても優しいオーガニックシャンプーです👶🌱  そしてポイントは【 エルゴチオネイン 】!!  エルゴチオネインとは髪にハリとコシを与え、頑固なくせ毛もクセでも整えやすい状態を健やかに保つようサポートしてくれるアミノ酸成分です。…

報復には頼らないタイプのウォーロード。 全く普通の正義の熱情ウォーロード Warlord, Level 100 (GD 1.1.9.0) - Grim Dawn Build Calculator ウォークライとシージブレイカー（ウルザードの布告をアサイン）を使いつつ正義の熱情で攻撃するだけのビルド。シャタリングスマッシュ推し。

回復の個人差 トレーニングと投球セッションの間の回復時間は非常に個人差が大きくなります。 回復力は、選手に処方されるエクササイズの様式、強度、継続時間、および量に影響されます。 使用されるエネルギー源、微細損傷への抵抗性、神経の動員、トレーニングステータスおよび栄養などの要素があいまって、代謝の神経筋の回復に必要な時間の長さが決まります。 www.nakajimabonesetter.com

今年は昨年より花粉症でお困りの方がとても多いような気がします💐 年によって違うのはなんでなんでしょう？ 私はハウスダストアレルギーなので、 この乾燥する季節は私も辛いです😭 あまりにも鼻ズルズルするので、 まいっっっっっとしこの季節になると アレルギー検査してみたら？ 突然なるらしいよ？ と聞きつけ耳鼻科に行きます😂 いつも検査結果、花粉0です。笑 やっぱハウスダストみたい笑 3月に入り、春も近づいてきたので 春デザインのサンプルを作りました😌 やっぱり桜🌸も可愛いし、 ワイヤーのお花もポイントになって とても可愛いです❤️ 一緒に春ネイル楽しみましょうね✨ いつもありがとうございます😌 ご予…

2021年3月1日(月)締切の懸賞 // カウントダウンタイマー web応募 賞品：カレーパートナー「肉旨みペースト」「フルーツチャツネペースト」ペースト＆こくまろカレー＜中辛＞（100名様） comeon-house.jp Twitter応募 HAPPYお届けにゃん祭りキャンペーン3/1まで💙☆豪華プレゼントが50名様に抽選で当たる☆1.@ohtainyanをフォロー2.このツイートをRT応募待ってるにゃん(=✧ω✧=)#太田胃にゃん #河北麻友子 #川崎鷹也 #QUOカード #ロクメイコーヒー #ＪＣＢギフトカード #リーガロイヤルホテル東京 #美顔器 pic.twitter.com/Sx…

運動不足を解消したい、ダイエットがしたい、筋トレしてカッコイイ体を手に入れたいetc、そんな方にはスポーツジムに通われる事をオススメします！筋トレ歴10年、今まで大手スポーツクラブやエニタイムフィットネス、公共施設に通ってた経験から、オススメのスポーツジムについて詳しく解説していきます。 スポーツジムとは スポーツジムの選び方 総合スポーツジムのメリット 1.大人数が利用できる 2.温浴施設がある 3.わからない事があればいつでも聞ける 4.プログラムが充実している 5.友達作りしやすい スポーツジムの服装、持ち物 スポーツジムおすすめ28選 1.コナミスポーツクラブ 2.セントラルスポーツ …

競泳選手と肩関節傷害 競泳選手は、肩の傷害が多く発生していることから(およそ47~80%)、オルタネイトダンベルフロントレイズのような肩のエクササイズを導入することで、これらの傷害発生の可能性を低減し、さらに、競泳選手はプランクやスタビリティウォークアウトといったローテーターカフの強化エクササイズをトレーニングプログラムに導入することによって、肩の傷害事例を減らすことができる可能性があります。 あらゆる方向や平面における刺激により、コア(体幹)を強化することも必要になり、競泳選手は強靭な、そして安定したコアにより、より大きく長いプル動作とキック動作を生み出すことができます。 www.nakaj…

多くの媒体が、PFPキングに推すスーパースター、サウル・アルバレス。通称カネロ。 ここ最近のカネロは本当に神がかっており、直近の試合ではスーパーミドル級最強とも謳われたカラム・スミス（イギリス）を圧倒、スミスの腕を破壊して判定勝利。 その前の試合では、ライトヘビー級で王者セルゲイ・コバレフ（ロシア）をノックアウト、その前にはミドル級でダニエル・ジェイコブス（アメリカ）を判定で降しています。 世界のトップオブトップながら、非常にアクティブに動き、大金を稼ぎ出しているカネロ。 今回、そのカネロの相手は指名挑戦者ながらミスマッチとも噂されるアブニ・イルディリム（トルコ）。 // 充実のカネロに対し、…