コンディショニング

気候が良くなると運動を始めたくなりますが、その前に。夏の間に硬くなった体の準備はできていますか？ こんにちは。大阪市で鍼灸院を営む浜崎です。 10月になり、運動に最適な季節がやってきました。しかし臨床現場では、ぎっくり腰や肉離れといった急性の怪我で来院される方が急増します。本記事では、その背景にある夏からの身体的な変化を解説し、一般的な静的ストレッチとは異なる、怪我の予防に極めて有効な「動的ストレッチ」の重要性について、私の臨床経験を交えながら詳しく解説します。 こちらよりご覧ください。 hamazaki-clinic13.net

今回は、以前読んだ「本：はじめる習慣」が自分的にためになったので、同じ著者が書いた別の本を読んでみたいと思って読んだ「本：整える習慣」について感じたことを書こうと思います。 読んだ本 書名：整える習慣 著者：小林弘幸さん 出版社：株式会社日経BP 参考（Amazon広告） 整える習慣 (日経ビジネス人文庫) 作者:小林弘幸 日経BP Amazon ※「楽天市場」から確認したい場合は「こちら」をご参照ください。 感じたこと 今回読んだ本は、「整えるとは何か」と「整えることの重要性」、そして「整える方法」を紹介してくれる本です。 納得することや知らないことも多くあり、大変勉強になりました。 特に気…

大野雄大の登板前ルーティン・練習メニュー徹底解剖｜体と心を整えるプロの準備術 中日ドラゴンズのエース・大野雄大投手。勝負所での安定感と集中力はファンやチームメイトからの信頼も厚く、「試合前の準備力」が光る選手でもあります。 この記事では、大野雄大投手の登板前ルーティンや調整メニュー、使用する道具・ケアグッズを紹介します。 登板前の1週間スケジュール（例） 大野投手は登板日の5〜6日前から逆算して調整を行います。以下はルーティンの一例です。 登板6〜4日前：中強度のブルペン投球（30〜50球）＋ウェイトトレーニング 登板3日前：フォーム確認とキャッチボール中心＋下半身強化 登板2日前：ブルペンで…

🔗 髙橋宏斗ファン必見！ ▶︎ 髙橋宏斗に関する記事一覧はこちら 髙橋宏斗の体づくりに学ぶ｜球速アップのためのトレーニング＆ケアグッズまとめ 中日ドラゴンズのエース候補・髙橋宏斗選手。最速157km/hを誇る速球と、鋭く落ちるフォークでファンを魅了する右腕です。 この記事では、そんな髙橋選手のように球速アップ・ケガ予防・体の使い方にフォーカスし、投手向けのおすすめ筋トレ＆ケアグッズを紹介します。 野球少年から草野球プレイヤー、指導者や保護者の方にも役立つ内容です。 1. 下半身強化の基本！トレーニングチューブ 投手に必要なのは、下半身の安定としなやかな体幹。チューブトレーニングは股関節や肩甲骨…

「長時間、前かがみで作業していたら腰が痛い…」 「寒くなると、昔ケガした膝がうずくように痛む…」 「正座のあと、立ち上がる瞬間に足がジンジンして激痛が走る…」 日常生活で多くの人が経験する、これらの「あるある」な痛み。 マッサージをしたり、温めたり、その場しのぎの対策をしている方も多いのではないでしょうか。 実は、これらの痛みの多くに、「血行循環の障害」と「筋肉の収縮」という共通の原因が隠されているのです。 今回は、なぜこのような痛みが起こるのか、そのメカニズムを解き明かし、その根本原因にアプローチする最新のケア方法「レッドライトセラピー」についてご紹介します。 -なぜ痛む？ よくある痛みの3…

「昨日の練習の疲労が抜けない」「身体が重く、思うように動かない」 競技レベルの向上を目指し、日々のトレーニングに励むアスリートにとって、このような悩みは非常によく聞かれます。特に、学業や仕事と両立しながら限られた時間でトレーニングを行う場合、練習の質と同じくらい、質の高いリカバリーが重要になります。 現代のスポーツ科学では、効率的かつ効果的なリカバリー戦略が、パフォーマンスの維持・向上、そして怪我の予防に不可欠であると考えられています。単なる休息だけでなく、科学的根拠に基づいたアプローチを取り入れることが、ライバルとの差を生む要素となり得るのです。 一般的なストレッチや栄養補給に加え、より積極…

🧩 はじめに 野球において投球動作は最も負荷が大きく、特に投手はシーズンを通じて肩や肘に繰り返しストレスがかかります。本稿では、プロ球団・横浜DeNAベイスターズ（YDB）の理学療法士である岡田匡史氏による最新の取り組みから、「障害予防」と「パフォーマンス向上」の具体策を読み解き、一般プレーヤーから指導者、医療従事者まで幅広く応用できる視点を紹介します。 🔍 キーワードで押さえる重要ポイント パフォーマンスチューブ：多職種連携の評価・介入のための思考モデル 定期的なアセスメント：回旋可動域、筋力、左右差などを指標に機能低下を早期発見 アームケア：障害予防とパフォーマンス維持の要となる運動療法プ…