コンディショニング

体感、どうしても調子の悪い日が月に3回は訪れる。 仕事だったら全然集中できなかったり、クリエイティブなアイディアが思い浮かばなかったり。私生活でも、家事がはかどらなったり、対人ゲームをしていても駆け引きが単調になって負けが込んだり。 こういう閉塞感を打ち破るためには、自分は大きく3つのステップを踏んで、どうにかこうにか元に戻せるように苦心している。 まず調子の悪い日に意識することは、まず「今調子が悪いな」と自己認識をいち早くすること。あまり調子の悪い自分を認めたくないかもしれないが、そんな自分と向き合うためには、まず自分を認めることが重要である。調子の悪い自分を受け入れ、俯瞰して見てあげること…

今年からナイター開催となった京王閣記念ゴールドカップレース。 翌週は11月のこの時期のナイターともなると日中との寒暖差、特に夜の冷え込みは選手に影響があっただろう。特に例年S班を走る平原や佐藤慎太郎は調整が難しかったのでだろうか。とはいえこの道20年のベテラン2人。うまく調整するのもプロの業（しごと）である。2人に限らずベテラン勢はこういったパフォーマンスに影響がでそうな場面での調整やベテランがなす業というところで若手との差をつけ勝利する。これもまた注目すべき点であり、競輪の楽しみ方の一つでもある。 初日特選 先行選手としてのプライド レースに負けて勝負に勝つ 二次予選 光るベテランの業 スポ…

先日、暑い中☀️犀川河川敷でのミドル走の撮影練習会が終了した。 人間は進化もすれば、退化する生き物である。 退化するなら、少しでもそうならないように常に変わり続けけることだ。 身体が良い方に変われば、走りも良い方に変わる可能性が高い。 だからフォームを撮影して、今の自分に何が足りないのか？ どんなフォームで走ったほうがより良いのか？ ランニングフォームの追求に終わりはない。アスリートも市民ランナーも❗️ ランニングフォームが悪しき方向に変われば、どこかに故障も出てくる魔物だと思う。 最初からギリギリ完走目的で歩いたりするつもりなら、それもいらないだろう。 でも、42キロ走り続けるというのはスピ…

今週水曜日約一カ月ぶりにロングウォーキングに出かけた。 4月頃から少し調子が上向きベクトルで、"Bad Day"よりも"Good Day"が多かったので、この調子だと頑張っていたのだが・・・。腰痛＆坐骨神経痛も、そしてアトピーもなんとかコントロール下におき頑張れていたのだが・・・。メンタル的に倦怠感まではいかないのだが、何となく心が穏やかでないというか、"軽倦怠感"＋"軽不安感"≒"軽イライラ感"みたいな。頭と身体は疲れていても"気"だけが高ぶり、眠れないし、休めない。疲労のリカバリーが全く出来ない。休職前の状態と同じ。仕事をがんばれても、がんばる気持ちがあっても、仕事をするためのリカバリー（…

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ボルダリングは最大筋力を発揮し続けるスポーツ。ときには叫び、限界を突破したいクライマーも多く体を酷使すると思います。 酷使した体を使い続ければいずれ、怪我や慢性的な痛みを起こすことも少なくないです。 今回はクライマーのためにマッサージすべきポイントをご紹介します。 マッサージガンも最近使っているクライマーも多く私もおすすめです。 １、肘、前腕屈筋群 右の前腕の内側をみた画像。肘の内側に筋肉が多く付着しており、よく痛みを引き起こします。 この筋肉は指を握り込むときに使う主な筋肉達なのでクライマーには外せないポイントです。 肘の内側からはじめて徐々に指の方へとマッサージを進めていきましょう。 手で…

本日、紹介するのは岩崎一郎さん、松村和夏さんの「はたらくひとのコンディショニング事典」という本です。 【こんな人におすすめ】 【結論】 1.休日の寝だめは効果あり？ 2.二日酔いにならない飲み方は？ 3.仕事しながらの食事はあり？なし？ 【こんな人におすすめ】 ・強いからだを手に入れたい人 ・強いココロを手に入れたい人 ・強いアタマを手に入れたい人