コーディネーショントレーニング

こんにちは。株式会社なかい予備校グループ 代表の中井です。 2022年５月にUPしたYouTube『バランス能力を鍛える！バランスボード』 youtu.be が非常に人気でしたので、バランスボードとボール遊びを組み合わせた、コーディネーショントレーニングの動画を先日発信しました。 是非ご覧ください(^^♪ 【運動遊び】バランスボード第2弾！！～ボールとボードで楽しくバランス強化！！～ youtu.be コーディネーション能力とは、どんな能力なのでしょうか？？ 今回のブログでは、コーディネーション能力についてお伝えします。 コーディネーション能力とは？ コーディネーション能力とは、状況に合わせて…

本日は「青少年アスリートのコーディネーショントレーニング能力」になります。 ​ コーディネーションとは、自信の身体を、自分の思い通りに動かすために、運動をし、神経効率を高めるトレーニングとされています。​ 青少年におけるコーディネーション能力の発達に関して、研究により、多種多様なコーディネーションの分類が提供されています。​ 通常、これらは、空間-時間定位、反応、リズム、運動の識別、バランス、適応または運動転換、そして運動または結合動作になります。​ 是非ご視聴ください！ www.youtube.com 動画でわかる サッカー・コーディネーショントレーニングバイブル 作者:泉原嘉郎 大修館書店…

最近、自分のトレーニング理論がキッズにも通用する可能性を見出しました。 普段、成人に指導しているような指導方法ではありません。 それは、脳と神経へのアプローチです。 ということで、 いきなりに運動神経について記述していきたいと思います。 幼いころ、 あの子は運動神経が良い、とか 僕は運動神経ないなー、とか 誰もが、一度は言ったことはあると思います。 ここで言う運動神経は、 動作の習得が早いとか、物を扱うのが正確だとかのことを言います。 しかし、バイメカ的にいうと 体や内臓の筋肉の動きを指令するために信号を伝える神経の総称です。 ざっくりと言うと、情報を伝達する紐です。 なので、バイメカからする…

大人になってからトレーニングってしますか？ 走ったり、歩いたりはするし、習い事で運動系の何かをやることはあっても、体操教室ってあまりない 強いて言えば、ヨガとか健康体操とかジムなのかな？ どちらかと言えば、女性がメインな健康とかダイエットとかボディメイクとかが目的のもの 私は今はジムで走っているけれど、元々走るのも歩くのも泳ぐのもそれ事態に目的が無さそうで好きではない // どこかに行くために歩くならいいし急ぎたいから走るのもありだし、お魚が沢山いるなら泳いでいたい でも、何にも無かったら全然魅力的じゃない 私と同じ様な人って少ないのかな？ そんな私みたいな人も含めて、動くことに興味がない人が…

トレーニングコンセプト アップ レポート セッション１ レポート セッション2 レポート セッション3 レポート トレーニングコンセプト サリーダデバロン、トランジション、サリーダデソナ アップ 体幹、股関節、コーディネーショントレーニング レポート 少しずつ動きの中で背骨を使えるようになってきました。 股関節や肩関節、肩甲骨といった部位を滑らかに使えるように日頃から意識して使っていきましょう。 セッション１ ５×5+1ポゼッション 目的、課題、制限あり レポート 認知、判断、決断を意識し、プレースピードを上げていきました。 認知ができないと答えが分からない。 認知をしないと複数ある答えのベス…

テニスが上手いいうんと、ポイントを取るんが上手いんはだいぶちゃうなあー・・・ どうも、shimamotoです。 いやーなんでしょうねこう、サーブフォームきれいやなー、ストロークミスないなあ、なんて思っとっても意外とポイントは取れん子っていてるんよね。運動神経はええんやけど、なぜかたいして上手くもない子と戦績変わらんいうかね。 なんでかなーと思って見とったんですけどね。 あ、ここで楽にポイント取れるな？という場面で、キレーに相手に返してしまうんですね、今までのペースで。なんやろね、上手く打つことを優先しとるいうんかねー。 ポイント取ってくる子もいてるやないですか。よーあんな遅いボールでノータッチ…

コンセプト 座学 アップ セッション1 レポート セッション2 レポート セッション3 レポート セッション4 レポート 前回の反省から コンセプト 攻守の6つのアクション 座学 攻守の6つのアクション アップ 体幹、股関節、コーディネーショントレーニング セッション1 1×2オレアーダ レポート マークの準備とアプローチ仕方、カバーの認知と立ち位置をやり、意図的誘導の習得を目指しました。 セッション2 新規組 2×2+2ポゼッション 目的、課題、制限あり 古参組 3×3+2ポゼッション 目的、課題、制限あり レポート 新規組 攻撃ではアンプリトゥとプロフンディダの調整で前進と継続のサポートを…

前回、先週の土曜日にやった自主練を書いて行きました。 今回は、次の日の日曜日にやった練習を書いていきます。 目次 選手育成コースを担当していた元競泳指導者が自主練メニューを構築 アップ AEトレーニング（有酸素・乳酸生閾値内） 脈上げ BAトレーニング（ベーシック・乳酸生閾値内） メイン1 EN1（エンデュランス・スレッショルド） リカバリー AEトレーニング メイン2 強制終了 胸の痛みは？ 選手育成コースを担当していた元競泳指導者が自主練メニューを構築 日曜日は、前日に強度の高い練習で追い込んだので、サッカーとは違う刺激を与える事を意識しつつも最大酸素摂取量の向上も意識してメニューを構築。…

今日は、体験者が２人参加してくれましたので、臨時トレーニングに変更いたしました。 コンセプト アップ 概要 レポート セッション1 概要 レポート セッション２ 概要 レポート セッション3 概要 レポート セッション4 概要 レポート あとがき コンセプト 守備のマークとカバー アップ 概要 リフティングを使ったコーディネーショントレーニングとライフキネティック レポート 今日は体験者の選手たちに大切にしていることの説明と自己紹介で少し時間を使ったので、体幹と股関節は省略いたしました。 脳の整理整頓する力と上半身と下半身の連結向上を含めたアップとなりました。 セッション1 概要 1×1 レポ…

コンセプト トレーニング概要 アップ セッション1 セッション2 セッション3 レポート アップ セッション1 セッション2 セッション3 コンセプト 基準点とラインの認知 トレーニング概要 アップ 体幹、股関節、コーディネーショントレーニング、ライフキネティック セッション1 3×3×3ポゼッション 目的、課題、制限あり セッション2 3×3+1ポゼッション 目的、課題、制限あり セッション3 ゲーム レポート アップ 寒波の影響でかなり冷えていたので、少しアップ時間を長くしました。 セッション1 攻守の方向性がないトレーニングでは、連続的にサポートが発生し、どうラインを作るかというのがポイ…

★コーディネーション能力は変化が早い★ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 子ども本来の力を見つけだす キッズ·ジュニアコーチングトレーナー 諏佐文昭 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 初めましての方は自己紹介から いつもお読みいただきありがとうございます📕 前回まで運動に適切な時期のお話とコーディネーション能力についてお話しました💻 運動に適切な時期について スキャモンの発達曲線からみる小学生にとって大切な時期 - ユニバーサルサロンNEXT コーディネーション能力について コーディ…

息子の自主練メニューを考える時に大切にしていたことを書いていきます。 積み上げ・加点方式 例えば 加点ポイントの設定 1ヶ月の目標レベル 練習メニューの内容 まとめ 積み上げ・加点方式 何かを練習するときには、失敗することがネガティブな要素にならないようにポイントを積み上げる・加点していく練習にするように考えていました。 特に幼稚園児、小学生低学年では、ポジティブにチャレンジしていける環境を作っていました。 例えば 例えばリフティングですが、1回のチャレンジで何回出来たかという回数を目標にしたことはありません。 失敗しても続きから数えるようにしていました。 幼稚園児の時は、目標得点をレベル別に…

トレーニング概要 コンセプト 座学 アップ セッション1 セッション2 セッション3 セッション4 レポート セッション1 セッション2 セッション3 セッション4 トレーニング概要 コンセプト 守備のアクションと誘導 座学 マークの段階と優先順位への強度 アップ コーディネーショントレーニングとライフキネティック セッション1 1×1 セッション2 2×2+2ポゼッション 目的、課題、制限あり セッション3 3×3+2ポゼッション 目的、課題、制限あり セッション4 ゲーム レポート 座学 座学では、マークの4つの段階とアプローチの3つの段階、インターセプトの2種類の判断基準を話していきまし…

★適切な時期を知ろう!★ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 子ども本来の力を見つけだす キッズ·ジュニアコーチングトレーナー 諏佐 文昭 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 初めましての方は自己紹介から いつもお読みいただきありがとうございます📕 インスタの方で「スキャモンの発達曲線」 についてご紹介しました♪ Instagramはコチラ こちらでも内容シェアでーす！ では、スタート！ 小学生は正しい動作を習得するのに最適な時期があることをご存知 ですか?? 小学生の低学年は「プレゴー…