世界有数の大手スポーツジム。
今年もボディビル大会のシーズンがやってきた。 （と言っても、へなちょこボディの僕には関係ないが…） 僕が筋トレをしているゴールドジム大阪梅田店では、 ビルパン（試合の時に穿く、あのキレッキレパンツ） が売り出され、ポージング講習の受付も始まった。 それに伴い、ビルダー（女性ビルダー含む）たちの トレーニングも熱を帯び、減量も佳境を迎えている。 今、彼らの目の前でペヤングでも食おうものなら、 絶対、殴りかかってくると思う。 👆 このキメ顔、恥ずかしすぎるっ！ というわけで、そんな彼らに触発され、 僕もまた、先週から、糖質抜きの減量を始めている。 といっても、大会に出るためではない。（知ってる…）…
👆 ヒゲ、剃りました！ 二週間の体の不調から回復し、 久々にジムでトレーナーと筋トレを行なった。 いつものように、加圧ベルトをして腕を鍛える。 しかし、開始１０分で気分が悪くなってきた。 苦しくて吐き気がする、とトレーナーに告げると、 すぐに加圧を中止し、まだ病み上がりなので、 今日は軽い重量で、全身を慣らしてゆくことになった。 たった２週間運動をしなかっただけなのに、 相当体力が落ちている、と感じた。 ２週間前に挙げていた重量の半分でもきつい。 「今日はリハビリだと思って楽しくやりましょう」 とトレーナーは言ってくれるが、なんかショック。 ５０歳を超えて何も運動をしないでいると、 一年に３％…
👆 笑ってはいるが、心は地獄 今日はパーソナルトレーニングの日だった。 加圧ベルトを装着して、肩のトレーニングをした。 二の腕の血流を究極にまで止められた状態で、 肩のトレーニングを三種目行なう。 腕が紫色になり、手のひらがパンパンに腫れ上がる。 乳酸がたまり、口もきけないくらいつらく、苦しい。 トレーナーは容赦なく、あと３０回、とか言ってくる。 もう、殺意しかない。 ３０分のトレが終わり、加圧ベルトが解かれた。 しゅわーっ、と血液が流れ、救われた思いに浸る。 その後、大量の成長ホルモンが出るといわれる、 ３０分の間に通常の筋トレをして、 肉体細胞を若返らせてゆく。 苦しいのは苦しいのだが、こ…
👆海と夕日を見に紀三井寺までひとりドライブ ジムで、僕に付いてくれているトレーナー氏が、 最近、加圧トレの免許を取得したというので、 パーソナルトレーニングの際に、 加圧トレも取り入れることになった。 １時間のトレーニングのうち、３０分加圧をやり、 残りの３０分を普通の筋トレにあてる。 両腕を特別なベルトで縛り、機械で圧をかけてゆく。 腕が紫色になるくらい締め付けた状態で筋トレをする。 だがこれがもう、腕がちぎれそうで、死ぬほどつらい。 そのうえ、ショルダープレスを３０回とかやるので、 もう、地獄の苦しみの中、耐えに耐えるのである。 ３０分後にベルトを外し、すぐに普通の筋トレに戻る。 だがこの…
GOLD'S GYM(ゴールドジム)のプロテインを飲んでみたいです。お試しとして利用したいからできる限り安く買う方法を知りたいです。 私もGOLD'S GYM(ゴールドジム)のプロテインを飲んだことがありますが、どの味も甘ったるさとかはなく飲みやすいのでおすすめです。 この記事では、そんなゴールドジムのプロテインを安く購入する方法を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください！ 本記事の内容 ゴールドジムのプロテインはどこで売ってる？ ゴールドジムのプロテインはどこで安く買える？ この記事の著者 サプリメントブロガー コタロウ プロテインマイスター取得 サプリ分析・おすすめ紹介(記事以上) プ…
GOLD'S GYM(ゴールドジム)のプロテインを飲みたいんだけど、どの味が人気なんだろう。おすすめの味を知りたいです。 こういった疑問に回答するために、『GOLD'S GYM(ゴールドジム) CFMホエイプロテイン』の味に関する口コミ・評判を集計し、当ブログ独自の味おすすめランキングを作成しました。 本記事の内容 ゴールドジムのプロテインの味おすすめランキング この記事の著者 サプリメントブロガー コタロウ プロテインマイスター取得 サプリ分析・おすすめ紹介(記事以上) プロテイン飲み続けて年 超健康です プロテインマイスターとは？ 一般社団法人日本プロテイン協会が認定する民間資格であり、タ…
www.nicovideo.jp 【2023年09月15日 ：「 リチャード・コシミズ『 Internet Lecture 』 （ ニコニコ生放送『 LIVE 』）（ 改良版 ）」】 - ニコニコ動画 https://www.nicovideo.jp/watch/sm42768155 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 内部告発した職員が自殺？？？違います暗殺です ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
トレーナーさんが常にいるので初心者でも気軽に相談しやすいです。 私の場合は最近だと ・パソコン画面を見る時間も多く、肩こり、頭痛があるので軽減したい⇒肩回りの運動で今までやったことのない動作を教えてもらいました。 ・自分の目的にあったメニュー無料で一緒に考えてくれる 私は定期的に相談しています。 ・栄養指導もみてくれる 体重をもう少し落としたいと伝えました ⇒現在の食事メニューを伝え、私の一日の摂取カロリーから炭水化物、タンパク質、脂質を何グラムとると体重維持やこれ以下にすると痩せるなど数値でわかるように計算して教えてもらいました。 今のところ夜の摂取カロリー高いので（自覚あり）痩せはしてない…
おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ゴールドジム銀座店に行ってきました！ お友達が招待してくれ、一緒に１時間程トレーニングを。 結構賑わっていたので写真はだめかな〜と思い入り口だけ サウナや日焼けマシンもあってかなり設備が充実していました。 マシンも沢山でマッチョさんも沢山 みなさんストイックでかっこよいです！ お友達は脚のトレーニングをあまりしていないとのことだったので、 一緒に脚を中心にやってきました。 いつもは１人で音楽を聴きながらマイペースにやるのですが、 かっこつけ精神が働きいつもより頑張っちゃいました 筋肉痛になりそうな…
こんにちは、Miwaです。 ３月末から始めた筋トレ。 週１のパーソナルトレーニングと、同じく週１で宅トレを組み合わせて続けること、早３ヶ月が経ちました。 結果として、 体重は１キロ減、体脂肪は３％減 という結果になりました。 正直、お腹はまだ出ているし、お尻も垂れたまま、二の腕もたるんだままではありますが、なんとなく、以前に比べて体が締まってきた感じはします。 （まだ誰からも、「痩せたね！」とは言われてないですが・・・😅） ただ、このパターンに若干飽きてきたのと、今のトレーニングをあと３ヶ月続けて、明らかに体が変わるイメージが持てなかったため・・・ 宅トレを卒業して、ゴールドジムに通うことにし…
プロテインと言えばムキムキのマッチョなボディビルダーというイメージだったのも遠い昔、昭和の話ですね。 今ではコンビニでもプロテイン飲料、プロテインバーなど様々なプロテイン関連の商品が買える時代になりました。 完全に市民権を得た感じですね。 これはやっぱりアレですかね？ 健康ブームからジムに通う人が増えて、ライザップとかが人気出て、筋トレがごく一部の人だけのものじゃなくなってきたからですかね。 これは僕だけの偏見かもしれませんが、マッチョなイメージの強いゴールドジムなんかは初心者はとてもじゃないけど通えないって思ってました。 ある程度筋肉つけて、体を作ってからじゃないと許してもらえない（笑）くら…
ジムに通って5ヵ月。筋トレにたいする情熱は冷めるどころかますます加熱し、脳細胞まで筋肉化して、目の前のタンパク質のことしか考えられなくなった。近所の24hジムに入会したときは、マッチョだらけだったらどうしようと戦々恐々だったが、今となってはライト層がひしめくジムだと判り、いかにも初心者っぽい人の動作を「そんなフォームで大丈夫か？」とジロジロ見るようなイヤな常連になってしまった。 フィットネス系インフルエンサーが、都心の高級ジムでトレーニングする動画を見たせいで目が肥え、通うジムの設備をしょぼいと思うようになった。ペックフライで大胸筋を追い込みたい、という謎の一心で、退会を決意。マシンの充実した…
「楽して痩せたい」 「簡単に筋肉をつけたい」 そんな甘い考えは捨ててください。 本気で体を変えるには、それなりの努力が必要です。 でも、正しい方法で努力すれば、必ず結果はついてきます。 このブログでは、甘い考えを捨て、本気で体を変えたい人のために、結果重視の筋トレ＆ダイエット方法を紹介します。 Amazonで買えるおすすめのアイテムも紹介するので、ぜひ参考にしてください。 甘い考えが招く失敗 楽して痩せる方法はない 巷には、「〇〇するだけで痩せる」といった情報があふれています。 しかし、そのような方法で簡単に痩せることはできません。 ダイエットの基本は、食事制限と運動です。 楽して痩せようとい…
1. NOW Foods クレアチンパウダー NOW Foodsは、アメリカの大手サプリメーカーで、コストパフォーマンスに優れたクレアチンパウダーを提供しています。1kgの大容量で、クレアチンモノハイドレートを使用しており、プロ・アマ問わず支持されています。コスパの高さと効果のバランスが魅力です。ポイント: 大容量でコスパ◎、クレアチンモノハイドレート使用 2本セット 海外直送品 Now Foods Creatine Monohydrate, 120 Caps 750 mg NOW Amazon 海外直送品 Now Foods Creatine Monohydrate, 120 Caps 75…
1. REYS レイズ ホエイプロテイン 国産のホエイプロテインで、ビタミン7種類を配合。カフェオレ風味など、飲みやすいフレーバーが豊富です。価格も手頃で、初心者から上級者までおすすめ。ポイント: ビタミン配合、飲みやすい味 REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (カフェオレ風味) REYS Amazon 2. エクスプロージョン ホエイプロテイン コスパに優れた国産プロテイン。1kgあたりの価格が非常にリーズナブルで、ミルクチョコレート味が人気です。筋トレ中級者向け。ポイント: 大容量、リ…
9月に入り、まだまだ暑い毎日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか？ 私事ですが、、実は６月から平日は会社員に戻りました…！！ 紆余曲折ありましたが、「経験を積むため」と「自分の中での価値観」がやっと明確になったからです。（詳しい話はまたいつかの機会に。） 週末はパーソナルカラーリストであり、カメラマンとして写真のお仕事もお受けしたり、もちろんママ業も然り、、身体が幾つあっても足りないですが、どれもこれも『私』なんですよね！！ 他の誰でもない、「自分」が心地いいバランスを見つけて行きたいなと思っています。 ：：：：：： さてさて、だいぶ遅くなりましたが、マルシェのご報告です♡ こんな大規模な…
育休中に筋トレを本格的にはじめていて、日々様々な筋トレ動画を見漁ったり、取り組みの改善を行っている。 来週から育休も終わるので習慣が途切れないよう、改めて取り組んでいる内容とトレーニングメニューの整理をしてみる。 取り組み内容 現在は以下の内容をベースに取り組んでいる。 各種サプリメントとタンパク質の摂取 マルチビタミン、エビオス錠、EAA、プロテイン 腸内環境を整える スーパー大麦、ビオフェルミン 除脂肪食 アプリでレコーディング、PFC管理 トレーニング（週2〜3目安） 自宅トレ週2（ダンベルベンチ）、ジムトレ週1 利用器具 以下をメルカリで仕入れた [フレックスベル] FLEXBELL …
みなさん初めまして、こんにちはあんこもちです。 私は現在関西のとある私立大学で大学生をしています、今回はそんな僕が半年で30キロのダイエットに成功した話を記事にしようと思います。 生い立ち、ダイエットを決意した理由、ダイエットでの苦悩、正しく痩せたダイエットの4構成で書こうと思うので読みたいところだけ読んでいただけると幸いです。 生い立ち編 私は幼い頃から、食べるのが大好きな子供でした。甘いもの、揚げ物、ジュース、スナック菓子とにかく欲望のままに貪ってました笑 なので、物心ついた時には周りの同級生たちより明らかに太っており、小学校の健康診断では「超肥満」という診断を受けたこともあります。 ここ…
10月からのレッスンスケジュールを下記の通りお知らせいたします💁♀️ ==============================🍁月曜日🍁【プライベートレッスン】※10/720:00〜21:00 🍁火曜日🍁【ゴールドジム府中東京】19:30～20:30ZUMBA®︎ 🍁水曜日🍁【ウェルネスコンプレックス レテ(西馬込)】19:00～19:50 ZUMBA®︎ 🍁木曜日 🍁【お茶室ストレッチ】 ※予約受付中18:30〜20:00 🍁金曜日🍁 ※10/11のみ日時変更【江戸川区内施設】20:00〜21:30ダンスフィットネス練習会(ストレッチ付き) ※10/11分は10/14(月祝)17:00…
筋トレベルトの効果と選び方ガイド｜安全で効率的なトレーニングの秘訣 筋トレを行う際に、腰や体幹のサポートが欠かせないことはご存知でしょうか？特に重い重量を扱うトレーニングにおいては、怪我のリスクを減らし、効果的なパフォーマンスを発揮するために「筋トレベルト」が役立ちます。この記事では、筋トレベルトの効果、選び方、そして正しい使い方について詳しく解説します。初心者から上級者まで、どのレベルのトレーニーにも役立つ情報をお届けします。 筋トレベルトとは？その役割と効果 筋トレベルトは、腰や腹部を安定させるために使用されるサポートギアです。特にデッドリフトやスクワットなどの重い重量を扱う種目でその効果…
トレーニング記録は付けていますか？ 私のおすすめはアプリ「筋トレMEMO」です！！ 夫はここ1ヶ月前まで記録としては残さず、自分の記憶でトレーニングを進めていました。 しかし大会後、結果が得られなかった悔しさもあり今度のトレーニング計画をいろいろ考える中で記録を付けよう！となったようです。 そこで「筋トレMEMO」を勧めてみたのですが夫の通っているゴールドジムの身体の大きいマッチョは手書きのノートで記録しているようで、「ケータイ触ってるって思われるのも嫌だし、、」としばらくアプリを入れずにいました。 しかし私がゴリ推ししたせいで？ 「筋トレMEMO」を導入。意外と夫にハマったようで、「アプリめ…
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