ゴールドジム

今日もジムへ行きました ⇧ これがトレーニング内容です 今は細いですから これから60キロから70キロくらいまで体重を増やして 筋トレでベンチプレスを80キロまで目指したいです！ トレーニングの後はゴールドジム会員になった時にサービスでもらった プロテインをのんでいます ヨーグルト味です これがあるから 頑張れます ⇩ 粉タイプで三杯くらいシェイカーという赤い容器に入れて水を入れて シャカシャカやってのみます 更には英語も勉強しています。 でも英語の勉強は退屈だし 書いたり読んだり聞いたりでは意味ないような 気がします やはり喋らなくては アウトプットが大事やと僕は思います とまぁ、、、そんな…

今日から 本格的にジムへ行きました。 ゴールドジムと言う所に行きました。 ジムは無料のジムもあるし、エニタイムフィットネスと言うジムだと 月々5000円くらい、そしてゴールドジムは何と8000円 コースによっては金額も、もっと跳ね上がるのだが 会員になるとコーチが付くという所が良かったのでゴールドジムを選んだ 何故なら自己流でやるよりコーチがついてしっかりフォームを教えてもらいながら やった方が効率が良いと考えたからだ、、、それにトレーニング方法もある程度 マスターしたら、エニタイムフィットネスとかに移行しても良いかなという 考えもあるのである。 それにゴールドジムはプロティンとトレーニング用…

ドーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーん！！！ 凄くない？これ⇩ らうめん さぶ郎 らーめん 醤油 850円 さきに先ず言うと僕が食べたラーメンの中でこの店のラーメンが一番デカかった 美味しさはと言うと、デカすぎて最後ら辺は残したら店の人に怒られるって 思って頑張って食べたから 前半の印象だけだが 美味しかった スープは醤油、味噌、しお？だったかな 3種類くらいで麺の太さも 中、大、極太、みたいな感じだったと思う、油の量や味の濃さ、麺の硬さも選べて そしてテーブルには醤油やら酢やら辛子、コチュジャン、コショウ とにかくカスタマイズし放題だった。 昔、友達が味に自信のない店…

プロテインを飲んでいる人って みんなこんな体になるの想像しませんか 無理ですよねーーー( ﾟДﾟ) そもそもこんなマッチョマンになるには、 まずは体重を増やして体を大きくする 筋トレして筋肥大する トレーニングで余った脂肪を削る 上の画像になる というようなプロセスになるんです。 しかし、まずやせ型の私にとっては体重を増やすことがとても難しく、食べる量も普通ですので、学生の頃から１０年くらい体重に大きな変化はありませんでした。 いままで某メーカーの増量プロテインなどを飲んできましたが大きな変化なし(-_-;) ところが、あるメーカーさんのプロテインを飲み始めて、みるみる体重が増加し 体重６０キ…

オリジナルメニューを作成していただきます 遂に週2ペースで6月中旬から通ったゴールドジムのサポートメニューも最終段階に突入しました。見出し通り、トレーナーさんにオリジナルのメニューを作成していただくことになります。今回対応いただいたのはユニフォームの色はまだ昇格してないものの最近パーソナルの受付も始めたっぽい（おめでとうございます！）男性の方。 きちんとどこを気をつけてどうすべきかを指導してくれるので好印象人によってはここに座って持ち上げまーす、やってみてレベルの方もいた。。私の予約直前に見学案内が入ってしまい開始が遅れてしまったこともあり、時間の関係で新種目後半の説明はシルバーロゴのこれまた…

遂に、、最後のビギナーサポートです 気がつけばビギナーサポートも最後のクールに突入していました。モチベーション高くとかではなく毎回ゴールドジムに出発する直前までうだうだしながらも、週2回のジムを淡々と行ってきました。 最後のビギナーサポートメニュー インクラインダンベルプレス ベンチを斜めに立てて、ダンベルプレスを行う 胸を張る（インクラインになると途端に意識の仕方がわからなくなる） 左の手首が安定しなくて重さは平気なのにめっちゃフラつく。 →重量上げずに回数を上げる。リストラップを使うといいかもしれないとのアドバイス ペックフライ 腕は伸ばし切らない状態で内側に腕を閉じる この種目も左手首が…

ゴールドジムに行こうと思ったきっかけ 引っ越しをしたため新しいジムに入ろうかなーと思い探していたところ、最寄り駅にゴールドジムがあるのを見つけました でもゴールドジムは男性ばかりでムキムキのマッチョしかいないイメージ かなり敷居が高いなぁ…と思っていました ぷよぷよのアラサー女子が行ったら浮いてしまうのではないかと心配でした しかし最寄り駅の中では一番マシンが充実していて料金もそこそこ 見学くらいは行っても大丈夫かな？いや不安だ…という気持ちを抱えながら1週間くらいは考えていました 私がジム通いに求めていたものは？ 正しいダイエットで体脂肪を落とし、筋肉量を増やしたい アラサーになってくると、…

年半くらい前から、本やYouTubeで勉強しながら筋トレをしています。 筋トレの成果を毎月ブログに残していこうと思います。

無事に大型連休が終わりまして通常モードに戻りつつあります✨今回のGWはイベントや代行を含め、普段以上にレッスンをたくさん担当させていただき光栄でした🤗 ゴールドジム府中東京でのイベントレッスンについては公式インスタグラムでも紹介され、施設側からも「感謝の気持ちでいっぱいです」とのコメントがありましたが、ご参加いただきましたみなさまには本当に感謝の気持ちでいっぱいです‼️ 大型連休中もレッスンにご参加いただきました全てのみなさま、ありがとうございました😊 ちなみに…連休中は告知したりレッスン内容を練るのに楽しく全集中してしまい、食事が疎かになってしまいました💦 早速お肉をチャージ🔋 元気になりま…

（いきなり語り始めるが）複数のきっかけから、私は2019年の秋頃に本格的に筋トレを始めた。会社の福利厚生制度を使ってゴールドジムの都度会員になり、途中コロナウイルスにより長期間ジム通いを自粛していた期間もあったが（2020/4くらい〜2021/10）、その後ジム通いを再開し現在に至る。 身長176cm・体重が60kg台前半くらいの、元が痩せ型だった私にとって、筋トレの目的は「身体を筋肉質で大きなものにする」である。結果、20kgの増量に成功したので、本記事はそのために食事面でどのようなことを意識したのかをシェアしたいと思う。 まず、これまでの体重の推移はこんな感じ。 *途中、直線で推移している…

strapplenorthtokyosauna ストライプル ノース Tokyo otsuka gold gym strapple 総合格闘技クラス （MAX宮沢先生） 金曜日偶数週20:30〜22:00 高齢者な私でも 大塚駅北口より徒歩2分の駅近 楽々格闘技ライフ。 ゴールドジムはシャワーサウナ完備。 なので練習後サクッとひと汗整えて からの駅前大塚グルメ堪能。 柔術で充実ｲｲﾈ!(･ω･)b

JABA東北。Ａブロックは…東芝が２勝してるけど、まだわからない。 東芝・岡部選手は１四球。太田選手は１安打１盗塁１得点。 TDK・飯野選手は途中出場、打席は当たらず。 トヨタ自動車・佐竹投手は先発…この試合で…イヤガラセ…？（え）６回無失点。 JR北海道クラブ・内藤選手は１失策出塁。あ、水木選手も途中出場してる。打席はないけど。Ｂブロックは…うん、まだ分からない。 バイタルネット・沖垣投手は２回１失点。 トヨタ自動車東日本・瀬戸選手は３安打３打点１失策。Ｃブロックはまだ試合消化が進んでいない。 大阪ガス・田中投手は先発、６回２失点。三井選手は無安打。 JR東日本・佐藤選手は無安打。Ｄブロック…

タイ国内でも人気のリゾート地であるサムイ島。 それぞれ様々な特徴を持ったビーチや街があり、本当に過ごしやすいリゾート地だと思います。 今回の記事ではサムイ島の中でも人気のエリアであるチャウエンビーチにあるお勧めのジム、Eliteをご紹介したいと思います。 EliteGymの強み EliteGymの設備 受付・ショップ ジムエリア 有酸素運動ゾーン スタジオ設備 会費 営業時間・アクセス まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); EliteGymの強み 設置されているマシンが充実 サプリメント購入も可能 市内中心部にありアクセス…

BODYJAM Facilities Saitama-Chiba レズミルズジャパンの「クラスを検索」で出てくる施設について、ウェブサイトのレッスンスケジュールを確認したものです。 www.lesmills.com （有料レッスン、祝日イベント等は原則除いております。） レズミルズジャパンではヒットするものの、実際はレッスンが実施されていないこともあります（担当イントラの都合等が考えられます）がご容赦ください。 www.dunlopsportsclub.jp ダンロップスポーツ川口元郷 - zexis-net.jp Spa&Fitness ゼクシス上尾 Mon. 21:35- BJ45 Tue…

BODYJAM Facilities Ibaraki-Tochigi-Gunma レズミルズジャパンの「クラスを検索」で出てくる施設について、ウェブサイトのレッスンスケジュールを確認したものです。 www.lesmills.com （有料レッスン、祝日イベント等は原則除いております。） レズミルズジャパンではヒットするものの、実際はレッスンが実施されていないこともあります（担当イントラの都合等が考えられます）がご容赦ください。 www.dunlopsportsclub.jp ダンロップスポーツクラブ つくば店 Mon. 20:05- BJ30 Tue. 11:15- BJ30 3works-p…

老ける 音楽家は好きなことやってるせいか精神的に若い人が多いのですが、若さを保ちたいものです。考え方はたった一つです。 結論 考え方として生まれてから何年経過したかで年齢を考えるのではなくて電池のように「残りの年数」で考えるんです。 つまりは「テロメアを長く保つ」ってことです。 この記事では私個人が実践してるテロメアを長く保つ方法を7つ紹介します。 1．体重 体重を落としてメタボ回避は絶対条件です。メタボは万病の元ですものね。冬場は風邪引かないようにあえてバルクアップして体重を5キロほど増やしますがお腹がでるような増やし方はしません。さらに4月から5月にストンと落として夏に備えます。毎年新しい…

5月からのレッスンスケジュールが全て公開されましたので、こちらでもお知らせします📢 ============================== 🐣火曜日🐣ゴールドジム府中東京19:30～20:30ZUMBA®︎ 🐥水曜日🐥 ⚠️5/4は祝日短縮営業のため休講スポーツクラブNAS新鎌ヶ谷19:30〜19:50カラダを動かすのが好きになるスタジオレッスン20:00〜20:45ZUMBA®︎21:15〜22:00カラダが硬い人のためのストレッチ 🐥金曜日🐥スポーツクラブNAS篠崎20:30〜21:15ZUMBA®︎ ※予約制 🐣土曜日🐣ウェルネスコンプレックス レテ(西馬込)11:15～12:05…

いよいよGW初日ですね✨ 通勤に新幹線を利用している友人曰く、4/28の夕方から新幹線は【満員】だったそうです🚄 久しぶりに「規制のない大型連休」で、旅行に出かける人も多いのかもしれません🤔 ちなみに私は大型連休初日からレッスンを3本担当します‼️ ============================== 🌸4月29日(金曜・祝)🌸ホットヨガスタジオ美温 大崎9:00～10:00ストレッチ&リセット ゴールドジム府中東京15:40〜16:40🎉ZUMBAコラボパーティー🎉 承認No.18681料金1,100円(税込)※ビジター会員様は別途施設利用料を申し受けます(雑誌アイアンマン5月号の無…

今週のお題「好きな街」 府中市は、東京都の多摩地域中部に位置する市で、キャッチフレーズは「ほっとするね、緑の府中」🌳🌳🌳キムタクが生まれた病院があるのも府中なんだそうですよ☺️ 京王線府中駅南口を出て八王子方面の階段を降りると直ぐ、けやき並木通りがあり、文字通り「緑の府中」を感じます🤔 でも、私が感じる府中の魅力は駅前のお店の多さです✨駅からジムへ向かう途中に、好きなシュークリーム屋さんやタピオカ屋さん、100円ショップなど…私の日常が彩り豊かになるお店がたくさんあるので、行くたびに歩くルートを変えて、各フロアのお店をチェックしながらワクワクしてます🎵 そんな、ほっと出来る緑と、日常生活に必要…