サイクリング

2023年6月4日（日） 今日は近隣にある公園のスゴイ滑り台を見に行きます。地方に行けば規格外の滑り台がありますが、そこに行くと一日で一か所しか行けないので、走行距離50km圏内で探し周ります。 【地図】 ■上山公園 まずは滑り台巡りをするきっかけになった公園。GoogleMapの投稿に滑り台の画像があったのがきっかけ。住宅街にある住民の憩いの場です。高低差のある丘陵を整備して造った公園したようです。緑の多い公園で、その一角に遊戯施設があります。 朝早く来たので、まだ誰もいませんでしたが、9時過ぎると早速、女の子が二人で滑りに来ました。一見、短い滑り台に見えますが．．． 土地の高低差を利用して…

北鎌倉・葉山・三浦・久里浜 台風が去ったばかりでまだ路面が心配でしたが、ハンドル周りを変更したので早く試してみたくて我慢できず三浦半島目指して走ってきました。定番の三浦半島一周は80km弱もあり坂もきつく自分には厳しいかなと、寄りたいところを繋いでゆるゆるルートを作って帰りは輪行です。 グリップを交換してバーエンド追加しました コースデータ サイクリング記録 コースデータ コース全体図（北鎌倉駅＞三角屋根パンとコーヒー＞さかな料理まつばら） コース全体図（さかな料理まつばら＞久里浜フェリーターミナル＞久里浜駅） 自宅⇒北鎌倉駅距離：9.6km ⇒三角屋根パンとコーヒー距離：9.9km ⇒さかな…

芋井～戸隠～鬼無里ライド（→87km、↑1,800m） 今日も良い天気になったので、ロードで戸隠方面へ走りにでかけた。 5時半に起きて、旅行に行く母親を6時前に駅まで送らさせられて(おかげで早起きできた）、戻って朝メシを食べてから団地の掃除に参加して、7時半過ぎにGIOS号で家を出た。 犀川の堤防で暖機運転してから、小田切ダムへ向かう。 小田切ダムから昨日ジョグった道をだどって峠へ向かう。 小田切の峠まで登り、キツめのウォーミングアップをおしまいにして、分水嶺から茂菅へ下りた。 茂菅まで下りてきて、芋井から戸隠へ登る。 景色を眺めつつ、走り始めからだるいので、軽いギアでだらだら登る。 豊岡に着…

今週はよく眠れた この日記を振り返ってみて、一週間よく眠れている。この調子で過ごしていきたい。 今日のお弁当。ほっけスティック、なすと白菜、豚の炒め物。市販のつゆを入れた。 今日は燃えるごみの日。ごみ出しして朝散歩に行って、畑を見に行くと、豆の芽や二十日大根の芽が出ていた。天気予報は18時頃から雨。水やりはしないことにした。 ギターの練習をして、みんなの体操、プランクをやった。 お弁当を食べ、カメラ散歩は真駒内公園に自転車で行こうと思ったが、雨が降るかもしれないので迷った。 途中で雨が降ったら引き返そうと思い出発。結局降らなかった。 真駒内公園に着く前にルピナスがたくさん咲いている場所を見つけ…

R250 超軽量横型輪行袋 チャコールグレー 輪行マニュアル付属 アールニーゴーマル(R250) Amazon 急遽サイクリングをすることになり、輪行袋が必要になりました。そこで、Amazonプライムで翌日に届くものを探していたところ、レビューの良さそうなR250 超軽量横型輪行袋に出会いました。 GIANT CONTEND AR3 マルト(MARUTO) りんりんバンド(3本)RS-KF620 黒 MARUTO(マルト) Amazon りんりんバンドで3か所固定する。 この輪行袋、GIANT CONTEND AR3というロードバイクがはみ出すことなく入るんです！まさに理想的なサイズですね。ま…

5/20~6/4までインターネット・バードソン開催中でした。 birdwatch.bird-research.jp 2020年から毎年参加しています。 kobitoku.hatenablog.com 今年は41種。（家禽のバリケン除く） 遠出はなしで全て神奈川県内での観察でした。というかほとんど家の近所。 冬のバードソンは50種以上になるけれど春のバードソンは県内では40種前後になるということが4回やってみてわかってきた。 近所では、冬は簡単に見つけられるのに春はみつけにくくなるのがキセキレイ、セグロセキレイ。 あとコサギとモズも。今年は平塚の花菜ガーデンに盆栽展を見に行ったときにコサギとモズ…

久しぶりに、しまなみ海道を走ってきました。梅雨に入り景色は今一つでしたが、暑く感じないので助かります。今の時期はサイクリングロードも車両が少ないので、のんびりと走れて気持ちが良かったです。時間をかけて島巡りを楽しみたいものですが、なかなか時間が取れなくて今回は大三島まで行き帰ってきました。そろそろカブのオイル交換をしようかな～

全国的に多発するクマ被害について、その一部を速報としてご報告させて頂いております。 6月になりました。 いよいよクマが本格的に活動を開始しております。 連日、各地でクマ関連のニュースが報道され、このブログにおさまりきらないほどの数にのぼっております。 近隣の皆様におかれましては、十分、ご注意ください。 ・6月5日付けのニュース から、以下にクマ関連のニュースを掲載。 ♠秋田県 秋田県内でクマの目撃相次ぐ 車との衝突事故も 住宅まで５ｍの道路にも出没（秋田朝日放送） - Yahoo!ニュース 秋田県内でクマの目撃相次ぐ 車との衝突事故も 住宅まで５ｍの道路にも出没 | AABニュース (aab-…

正しい筋トレの仕方にはいくつかのポイントがあります。以下に、基本的なガイドラインをまとめますが、個々のフィットネスレベルや目標に応じて、専門家の指導を受けることをおすすめします。 ウォームアップ: 筋トレを始める前に、軽い有酸素運動やストレッチを行い、筋肉や関節を準備します。 正しいフォーム: 各エクササイズで正しいフォームを保つことが重要です。正しいフォームで行うことで、ケガのリスクを減らし、効果的なトレーニングを行うことができます。トレーニングの初めに、専門家の指導を受けるか、信頼できる情報源やトレーニングビデオを参考にすることをおすすめします。 適切な重量: 筋肉を刺激するためには、適切…

6月5日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-700カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:鯖エッグ どら焼 500カロリー 夜:チーズポテト プロテイン 600カロリー 合計:1,300カロリー トータル:-1,200カロリー

よしまるさんのblog https://do9mao.com/entry/roadbike%5E-hukuoka1 https://do9mao.com/entry/roadbike-hukuoka2 にインスパイアされて、北九州に用事ができたのでチャレンジです(*°∀°)= https://strava.app.link/7565xsnSnAb https://www.relive.cc/view/vrqoPM4Vxyv よしまるさんは、遠賀川駅からのスタートでしたが、時間やけんとの予定諸々あって、小倉からソニックに乗って赤間駅スタート 梅雨入りしてますがよい天気(*^｡^*) 途中に世界遺…

5／29（月）〜 6／4（日）の記録 先週のトピックは ソフトのチーム練習での マウンド投球！ 画像は全然関係ないけど（笑） 先週の練習ではまだ コントロールが定まらず バッターになかなか 打ってもらえなかったけど ピッチャーやってる大先輩から アドバイスをもらい 新たな課題を2つ設定して 自主練習にフィードバック。 ①体を横向きにして投げる。 ②前足をしっかり踏み込んで投げる。 頭ではわかっていたけど これまでは他のことに気をとられて 体がついてこなかった。 自主練で、しっかり体に覚えさせて 練習に挑んだ。 すると、少しずつだけど コントロールがついてきた 一度乱れても 修正できるようになっ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。チンニングスタンドが空いていなかったためにマシントレーニングをした。女性こそ少なかったが美女率は高かった。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップバー 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ヒップリフト 5分 ・バックエクステンション 5分 ・ドラゴンフラッグ 5分 ・プルダウン（マシン） 5分 ・トレッドミル 15分

こんにちは！ 稲城店吉田です。 今日は決戦用にオススメのチューブレスタイヤをご紹介します！ Vittoria Corsa Speed G2.0 TLR プロレーサーなどに人気のヴィットリア そのシリーズのコルサスピードは世界最速を目指した究極のTTタイヤです。 先日開催された富士ヒルクライムなど日本では様々なヒルクライムレースが開催されており、ヒルクライムレースにもオススメの軽量決戦用タイヤです！ その重量は235gと軽量です！ しなやかなタイヤの為乗り心地の向上、最近の研究ではしなやかさで転がり抵抗の軽減が出来るとの発表もあるのでタイム計測などを行うレースではとてもオススメのタイヤです！！ …

私たちの身体は、さまざまな要素が絡み合いながら複雑に機能しています。その中でも、血圧と肥満は健康に大きな影響を与える要素として注目されています。一見すると、異なる問題のように思えるかもしれませんが、実は密接な関係が存在するのです。 血圧とは、心臓が収縮して血液を体中に送り出す際の血管内の圧力のことを指します。一般的には「上（収縮期）/下（拡張期）」の形で表され、正常範囲は120/80 mmHgとされています。しかし、肥満という状態になると、このバランスが乱れることがあります。 肥満は、体重が過剰に増加し、身体の脂肪組織が異常に増加する状態を指します。肥満による脂肪組織の増加は、血液循環を妨げ、…

１９歳の秋に一人で奥武蔵から埼玉県小鹿野町を経由して浜平鉱泉で一泊の後、十石峠と麦草峠を越えた。 当時の写真を眺めながらこの場所はどこで撮ったのだろう？と思い悩んでいた。大まかな場所は分かるのだが「ここだ！」という場所が知りたいと思った。 写真とグーグルストリートビューを照合してみるが時の経過とともに風景も激変しており特定が難しい。 長野県松原湖付近の白樺林 そこで思いついた。これは実際に走ってみれば分かるのではないかと。 よし！昔写真を撮った場所へもう一度行ってみよう！。 しかし全行程自転車でというのはやや無理がある。やや無理どころか自分の脚力では不可能に近い。 そこで車に自転車を積んでここ…