サウナの入り方

銭湯やスパ施設などでサウナに行く 若年層～中年層が急増した サウナに通う人をサウナーと呼ぶ 今更でもサウナの入り方 サウナ →水風呂 →外気浴 世間一般的なサウナの1セット サウナは何セットやっても構わない 個人差があるので気のすむまで入ってもいいと思うけども現実は制限時間が存在する セットごとの質を上げていくことが最適解 2セット目以降の為の準備の1セット サウナに入るにも 体力を消耗することは覚えておいて 疲労が限界の時はサウナではなく 大きい湯舟に浸かるべきだと思っている まぁとりあえずサウナの入り方 サウナ内の時計は十二分で一周する サウナはとにかく熱いので 大事なのが一セット目のサウ…

最近疲れてませんか？ 仕事や悩み事で頭がいっぱいになっていませんか？ 「明日からまた仕事かぁ」 「最近物事がうまくいかないなぁ」 「一人の時間が欲しいなぁ」 頭がいっぱいでやる気が出ない時、そんな時こそ そうだ、サウナに行こう！ ということで、今回は私の大好きなサウナについてお話ししようかなと思いますw

お風呂やサウナの歴史情報は諸説ありますが、こちらの記事で日本のお風呂とサウナの歴史についてまとめました。豆知識としてお読みいただけたらうれしいです。どうぞ、最後までご覧ください。 執筆者の紹介 日本のお風呂とサウナの歴史 飛鳥時代から奈良時代の温浴 平安時代、鎌倉時代、室町時代の温浴 安土桃山時代から江戸時代の温浴 江戸時代は混浴が当たり前・庶民の憩いの場「銭湯」 明治時代から昭和時代中期の温浴「銭湯文化の発展」 昭和時代・日本のサウナのはじまりと第一次サウナブーム 平成時代・第二次サウナブーム 令和時代・第三次サウナブーム 現役サウナーに大人気の一度は訪れたいサウナ施設＆クチコミ お風呂やサ…

健康な身体、美しい身体、上質で充実したバスタイムを追求する方におすすめのスーパードリンク「オロポ」!!こちらの記事で、「オロポ」のおいしい作り方・豆知識・クチコミをご紹介いたします。「オロポ」はご自宅でも手軽に楽しめます。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 入浴中に失われる水分量とお風呂あがりに水分補給が必要な訳 水分補給のベストなタイミング 「オロポ」の豆知識 「オロポ」とは 「オロポ」の発祥 「オロポ」の効果 水分・ビタミンの補給 二日酔い対策 「オロポ」の黄金レシピとおトクな作り方 「オロポ」の黄金レシピ 「オロポ」のおトクな作り方 「オロポ」のアレンジレシピ フルーツトッピング 「オ…

みなさんは「サウナ・スパ健康士」という資格をご存じですか？こちらの記事で、サウナによる健康づくりに貢献するサウナ・スパ健康士についてわかりやすく解説します。ぜひ、ごらんください。 執筆者の紹介 サウナ・スパ健康士とは サウナ・スパ健康士のメリット サウナ・スパ健康士の取得方法 サウナ・スパ健康士の資格と知識の活用方法 公益社団法人日本サウナ・スパ協会について 公益社団法人日本サウナ・スパ協会とは サウナ・スパ健康士の資格について 資格の概要 資格の証明 資格取得によって始められること サウナ・スパ健康士の資格取得で学べること 健康管理と健康障害 公衆衛生 からだの構造とはたらき（総論） からだ…

こちらの記事で、サウナの効果的な入浴方法と注意点について、サウナ・スパ有資格者がわかりやすく解説します。みなさまのサ活や健康増進に役立つとうれしいです。ぜひ、ご活用ください。 執筆者の紹介 サウナとは サウナの入浴効果 サウナの効果的な入浴方法 サウナ入浴前の3つのチェックポイント サウナ入浴の注意点 サウナの効果的な入浴方法 様々な症状緩和に役立つサウナの効果的な入浴方法 熱いサウナと水風呂を交互に入る「温冷交代浴」 低い温度のサウナにゆっくり入る「低温浴」 熱いサウナに長めに繰り返し入りよく汗を出す「くりかえし浴」 熱いサウナに短時間入る「高温短時間浴」 サウナ入浴のルール＆マナー 一度は…

先日、大学院時代に寮が同じだった友達2人とと会いました。今までは、夏の4週目の土曜日に集まっていましたが、コロナで開催されず今年6年ぶりに再会といった感じです。 待ち合わせの新橋駅で待ち合わせをして、サウナに入ってから食事という事に・・・。サウナの入り方を友達に教えられながら、「整って」から移動。食事をしながら、近況報告。 同い年という事もあって、この6年で新しい部下ができたり、役職が変わったりと、職場の環境は、お互い変わったようです。まあ、色々とあるようですが、その中でも、前向きに気兼ねなく話ができたこと、お互い職種が異なるので、色々な視点での話ができたこともよかったですね。 そんなこんなで…

さて、今回は単独の記事としては初めての温浴（主にサウナ中心）ネタです。まず、前半は最近注目している以下のチャンネル（話しているお二人は、どちらも業界内で有名な方みたいです）の、 動画についての感想を書きたいと思います。www.youtube.comまた、動画内のサウナ王（太田広氏）については、 以前にご本人がプロデュースした施設のイベント prtimes.jp に参加して、 色々お話も聞くことも出来ましたね。で、後半は色々な個別ネタだったり、 僕個人の最近のサ旅の内容と、一部施設のレビューをしたいと思います。 目次： １．なぜ？古くても潰れないサウナ店の秘密 ２．サウナ経営「サウナ運営はレスト…

みなさんは「サウナ・スパプロフェッショナル」という資格をご存じですか？こちらの記事で、サウナの振興と健康増進に貢献するサウナ・スパプロフェッショナルについてわかりやすく解説します。 執筆者の紹介 サウナ・スパプロフェッショナルとは サウナ・スパプロフェッショナルのメリット サウナ・スパプロフェッショナルの取得方法 サウナ・スパプロフェッショナルの資格と知識の活用方法 公益社団法人日本サウナ・スパ協会について 公益社団法人日本サウナ・スパ協会とは サウナ・スパプロフェッショナルの資格について 資格の概要 資格の証明 資格を取得するメリット サウナ・スパプロフェッショナルの資格取得で学べること 人…

みなさんは「サウナ・スパ健康アドバイザー」という資格をご存じですか？こちらの記事で、サウナを学び・楽しみ・サウナの振興と健康増進に貢献できるサウナ・スパ健康アドバイザーについてわかりやすく解説します。ぜひ、ごらんください。 執筆者の紹介 サウナ・スパ健康アドバイザーとは サウナ・スパ健康アドバイザーのメリット サウナ・スパ健康アドバイザーの資格取得方法 サウナ・スパ健康アドバイザーの資格と知識の活用方法 公益社団法人日本サウナ・スパ協会について 公益社団法人日本サウナ・スパ協会とは サウナ・スパ健康アドバイザーの資格について 資格の概要 資格のエビデンス サウナ・スパ健康アドバイザーの資格取得…

昨日から寝込んでいる。 「なぜ？」と思ったら排卵日だった。 排卵日前後に必ず体調が悪くなる。 ココが治れば私のこの病気は完治になるんだけどなー。 本当に後もうちょっと。 昨日から寝込んでいたけど、夕方になってもなんかスッキリしない。。。 「体調が復活するかな？」と待っていたけどダメだった。 仕方ないと思って重い体を引きずって？サウナに行ってきた。 私のサウナの入り方はこんな感じ。 サウナ1分～2分か温泉2分～3分、水風呂30秒くらい。 私は、サウナはこのくらいがちょうど良い。 長ければいいってもんじゃないって気づいた。 一時間、この温冷浴を繰り返す。 世の中的には色々入り方があるみたいだけどね…

【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！ こんにちは！ 今回のテーマは「40代男性の楽しみ」です！ ＼こんな人におすすめです／ ・楽しみを見つけたい・もっと人生を充実させたい・シンプルに趣味をみつけたい・楽しみの見つけ方がわからない・楽しみがなく人生がつまらないと感じている 記事の内容▶【６ステップ！】楽しみがない40代男性へ、29個の趣味を経て分かった楽しみの見つけ方を解説！▶【仲間探し】40代男性で楽しみがない！って人はどれぐらいいる？▶【楽しみがない全ての40代男性へ】あなたの「楽しみ」はあなたにしか見つけられない【行動あるのみ】▶【回…

夕食の食材はあらかじめ客室の冷蔵庫に準備されているので 好きな時間に自分で調理します 「ビジョングランピングリゾート山中湖①」からの続きです 冷蔵庫の食材をテーブルに並べてみました ※ほかにミネストローネスープとパスタが調理台に準備されていました カトラリーは 蓋つきの容器に入れられた状態で テーブルの上に置かれていました 毎回 このようなセットを用意して下さっているようです 缶専用のビールサーバー「神泡」が設置されていました✨ こちらのプレミアムモルツ専用みたいです（※無料） 専用のプラスチックコップも食器棚に入っていました セットして注入開始．．． 実際は40秒ほどかかりましたが 途中の2…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「あー、もう忘れたい！」 「最近、嫌な記憶を思い出すことが多いなぁ」 そう感じたら、わたしは以下のことを実践しています。 主にひとりでもできる、簡単なモノをまとめました。 もちろん効果に個人差がありますが、わたしはこれらのおかげで今のところ元気に過ごせてます！ ※以下はあくまで個人の実感によるものです。日常生活に支障が出るほどのフラッシュバッグやトラウマに悩まされている方は、専門の医師に相談してください。 運動をする サウナに行く 思い出のモノを捨てる SNSをやめる ゲームをやる あたらしい…