サブフォー

ご訪問ありがとうございます、マオヨシパパです。 本日、金沢マラソン2021の事前受付に行ってきました。 県外から来られる方は、明日受付されると思いますので、金沢マラソン2021の事前受付で注意すべき点を解説させて頂きます。 検温と身分証明 バンドの装着義務 もてなしメッセの簡素化 まとめ：コロナの中でも大会が開催されるだけ幸せ 検温と身分証明 事前受付会場に入る前に、検温があります。 検温で引っかかると、事前受付会場に入場できません。 寒暖の差が大きくなっていますので、体調管理には細心の注意を払いましょう。 ここ数日の金沢市内の気温は、｢朝晩が10℃前後、日中が20℃前後｣となっており、寒暖の…

ご訪問ありがとうございます、マオヨシパパです。 ｢マラソン本番が近づいてきたけど、やり残したことないかな?｣ ｢自己ベストを出すために、本番数日前からできることはないかな?｣ こんなお悩みに対する記事です。 フルマラソンを24回完走した経験や書籍などで学んだ情報をふまえて、マラソン本番数日前からの過ごし方について解説します。 練習面：本番3-4日前に刺激を入れる 体調面：早寝早起きと冷え対策 食事面：普段通り−α まとめ：じたばたしない 練習面：本番3-4日前に刺激を入れる マラソン本番数日前の練習で大切なことは次の2点です。 疲労を残さない 怪我をしない 走る距離も負荷も、普段の50%くらい…

ご訪問ありがとうございます。 ｢金沢マラソンで自己ベスト出したいけど、ペース配分どうしよう?｣ ｢マラソン走ると、いつも後半ばててしまう･･･｣ こんなお悩みに対する記事です。 金沢マラソン攻略のコツ第3回目になります。 レース前日や当日のコツについては、次の記事をご参照ください。 maoyoshi-papa.com maoyoshi-papa.com 幸いなことに、私は金沢マラソンに計4回（2016、2017、2018、2019）出走しています。 計4回中3回（2017、2018、2019）はサブスリーできましたが、初出場となった金沢マラソン2016ではサブスリーできませんでした。 金沢マラ…

ご訪問ありがとうございます。 ｢フルマラソン本番まであと1週間。どう過ごしたらいいのかなぁ？｣ こんな疑問にお答えします。 練習：勇気をもって走る距離も負荷も減らす 食事：普段通りがベスト 生活：早寝早起きと体調管理 まとめ：普段通りが一番 練習：勇気をもって走る距離も負荷も減らす マラソン直前になると、誰でも不安になるものです。 僕は20回以上フルマラソンを完走していますが、未だに不安です。 ｢もっと追い込まなくてもいいのかな･･･｣ ｢目標としていた練習距離に到達していない･･･｣ マジメな人ほど色々と考えがちになります。 しかし、マラソン1週間前から追い込んだ練習をしても記録は伸びません…

オリンピックのボランティアを最後までやり遂げることなく辞めてしまったことで、ものすごく気分が落ち込んでいる。 正直言って、「人生の汚点」と言っても過言ではないと思う。 急に私が辞めたことで、迷惑をかけた人がたくさんいる。 きっと、今頃ぼろくそに言われているだろう。 でも、その一方で、私が居続けることで、もっと迷惑をかけたのかもしれない。 そう考えれば、早い段階で撤退したことは正解だった。 いずれにせよ、今の自分のキャパシティでは、続けることは不可能だったことは確かだった。 2018年にワールドカップ観戦のため、ロシアを訪れた時に、ホスピタリティに溢れた現地のボランティアに感銘を受け、「私も東京…

昨夜は、NHKの「プロフェッショナル」を見た。 www.nhk.jp 驚いたのは、大迫選手が、私が故障前までやっていたのと同じランドリルをやっていたこと。 具体的には、ランジウォーク、ポップコーンスキップ、そして、Aスキップ。 大迫さんもやっているんだったら、復活させるしかない！と思った。 来月から、絶対にやろう。 さて、今日のランの話。 一昨日のランの後、トレーニングステータスがピーキングになったので、今日は何かポイント練習をやりたいと考えていた。 www.berry42195.xyz しかし、朝起きたら、ものすごーい倦怠感。 何これ？ 前日のコロナワクチン（ファイザー）の副反応？ とりあえ…

※English follows. みなさん、こんにちは ここのところ、毎週毎週2020年ももう終わってしまう、なんて話をしてきているが、今週も。2020年はあと1か月で終了だ。11か月過ごしてきてどうだろう？ここ数年で最も大きな変化があった年といっても過言ではないはずだ。このパンデミックによって生活スタイルは明らかに大きく変わったし、大変な苦労をしている人も少なくない。一方でワクチンの供給体制がハイスピードで整いそうだ。 2021年の夏以降（オリンピック前後くらいか？）には、徐々に日常を取り戻せるのではないか という説もあるが、元に戻ることと、元に戻らないことが共存する世界になっていくだろう…

ワークマンから2022年春に発売されるやいなや、カーボンプレートを搭載しているにもかかわらず、2,900円という価格で市中のランナー驚かせた「ハイバウンス オーバードライブ」。 私も買いました。そして、半月ほど使用した感想を書きます。 私も買いました 比較対象はAir Zoom Rival Fly 2 見せてもらおうか、ワークマンのシューズの性能とやらを オーバードライブとの日々 150kmを過ぎた頃 安いか高いかは人それぞれ オマケ~現在使用中のもの（ランニング編）~ GARMIN ForeAthlete 935 CASIO MOTION SENSOR CMT-S20R-AS VAAM グリ…

gossy54200.hatenablog.com 前回の記事は全くレビューになってませんね。 今日こそは本気出して、グライドライドのよさを伝えていこうかなと思います。 まず、走り出す前に部屋で足入れして歩き出します。 「おお、めっちゃ不安定」 前に体重かけすぎたら、そのまま前につんのめって転んでしまうんじゃないかと思うぐらいの不安定さ。 この不安定さはヴェイパー様レベルなのだが、あれとはまたちょっと違う。 うまく言語化できないので、読売ジャイアンツ終身名誉監督長嶋語っぽい例えになるが、ヴェイパー様の不安定さが「ふわふわ」なら、グライドライドの不安定さは「カックン」って感じ。 別の言葉で言えば…

ゴールしてから３週間。 記憶喪失にならないうちに（笑） スマホはカバンに入れて預けたので、 走っている最中の写真は無くて。 なので、残っているのは これくらいです。 ５キロごとのラップで言うと・・・ ５キロ ２６分０８秒 １０キロ ２５分２５秒 １５キロ ２５分１７秒 ２０キロ ２５分１７秒 ２５キロ ２４分５３秒 ３０キロ ２６分１２秒 ３５キロ ２８分１４秒 ４０キロ ３０分２１秒 １５キロまでは、 ウォーミングアップのイメージで、 ５分５秒～１０秒くらいで進みました。 今、振り返ると、 これ結構トップスピードだったんじゃない？ というくらい、 後半のビルドダウンっぷりが激しくて。 ゴール…

はじめに フルマラソンでの2時間半切り、サブ2.5を先日初めて達成しました。 フルマラソンでの４時間切り（サブ4:サブフォー）、３時間切り（サブ3:サブスリー）の 情報を得られる書籍や、ブログなどのインターネット情報は多いですが、 サブ2.5となると極端に情報が少なくなります。 シンプル難易度が高くなり、達成している人の割合が減少することと、 その情報が欲しい人も数が限られるためだと思います。 自分がサブ2.5を目指していく上で、書籍やインターネットの情報を組み合わせて 自分に合うようにアレンジしながら練習に取り組んだことが、有益だったと感じているので、自分の経験もどこかの誰かの役には立つのか…

前エントリーからの純粋なつづき。

かすみがうらマラソンのラップをさらす（公式のやつ）。

かすみがうらマラソンをちまちまとまとめてゆく。 まずはコレ（↓）の回収？から。

今日は4日ぶりにジョギングである。空模様が怪しく雨が降りそうである。早めにジョギングして来た。今回は家からジョギングコースを2往復して、歩数は2000カロリー計算は20000×0.00078（歩幅）＝15.6 カロリー計算は20000×0.00078（歩幅）＝15.6 15.6×89（体重）＝1388.4ｋcalとなった。 あと30分で3時間であった。だがサブスリーにはまだ遠い状態である。wikipediaによると、サブスリー とはフルマラソン（42.195 km）を3時間以内に完走すること。であり、他には サブフォー - フルマラソンを4時間以内に完走すること。 サブテン - フルマラソンを…

またしても撃沈でした（笑） かすみがうらで、後半気持ちよく走れたことが ありません。 スントのログ。 3回目にして、 ようやくサブフォー。 しかも、毎回進化してる！ なので、ヨシとさせてください（笑） 天気はそんなに暑くもなく。 マラソン日和だったと思います。 なんだけど、 足が攣って何回か止まりました。 当面フルマラソンの エントリー予定は無し！ とりあえず解放されました。 何から？（笑） 詳細は後日。

今日の予報は夏日だったんですよね。「体がまだ暑さに慣れていないので水分補給をこまめに」って言われてたんですよね。まぁでもこれから暑くなるばかりだし行っとこうかと。ランニング不調でも大阪城見ればいいしと。 いうことで行ってきました。大阪駅から環状線で大阪城公園駅へ。「ランニングベース大阪城」に行きます。 600円でコインロッカーや着替え・シャワーのサービスが受けられます。 追加料金でタオルやらウェアやらスマートウォッチのレンタルもできるみたいです。 runningbase.jp NASが経営しているんですね。推してるウェア・デバイスのメーカーは”COROS”ですか。なめた部下に対してつぶやいてし…

新しいランニングシューズを購入した． 今履いてるシューズはかなり前のものなので，ひさびさの新調です． 今までのは，ナイキのエアズーム・スピードライバル．私の足にジャストフィットのシューズで，これ以上ないくらい走りやすいシューズでした． 残念ながらスピードライバルはもう廃盤．候補としてはエアズーム・ペガサス，ズーム・フライ辺りかなと思って，アウトレットパークに行ったところ・・・ ウィンフローというものを発見 正直，ウィンフローは全く知らなかったんですが，ネットで調べるとクッションが効いているらしい．履いた感じもよかった． サブフォーを目指すような本格ランナーじゃないので強いこだわりはないし，当面…

昨年 当選した後 コロナ禍で中止になった 「横浜マラソン」 出走権は持ち越せたので 優先エントリーにエントリーしました。 10年以上前から 毎年フルマラソンを走っていたのですが 一昨年と昨年は走れなかったので ３年振りのフルマラソン。 当たり前ですが ブランクも有り ３歳年を取り、体力・精神力共に弱ってるので どこまで走れるか分からないですが 一応、サブフォー（4時間切り）を目指して 行けるところまで 時速11キロ・1キロ５分半のペースで頑張ろうと 今は思っています！ 連棟・再建築不可・築年数不詳・ボロボロな家の買取りならハウスコミュニケーションまで！