フルマラソン（42.195km）を4時間以内で走破すること。一般の市民ランナーにとって目標となる記録。3時間以内にゴールすることは「サブスリー」という。
先週１週間コロナ治療でノーRUN。今週月曜日にはコロナの症状が治まったので、月曜日トレッドミル５km、火曜日ロード１０.２km、水曜日ロード１１.５kmと追い込み練習を実施。今日調子が良ければ１５kmほどのミドルを走る予定だった。 昨晩から微熱が出始めたので、ヤバいかもと思っていたが、案の定、今日は朝からだるい。RUNは諦めて、マラソン本番で使用するジェルとビニールのポンチョを買い出しに行った。 ランチは餃子の王将で、ニラレバと餃子の中華セットをガッツリ食べてスタミナ増強。野菜がシャッキリしていて美味しかった。タレは何を使っているんだろう。オイスターソースも使っているかも知れないけど、さらっと…
怪我、インフルエンザの後、実は逆流性食道炎に悩まされていた。原因はわかっている。インフル明けに激辛麻婆豆腐とソーダ系アルコール飲料の爆飲み。今週になってようやく走れるようになってきた。今日はもう消化の良いものなら少しずつ食べられる。あ、もちろん断酒中。 今までの経験から、月間走行距離２００km以上を3ヶ月続ければサブフォー（フルマラソン４時間未満）は達成できる。今回は１１月２０６km、１２月８６km、１月８４kmで怪我やらなんやらで全然練習ができていない。大阪マラソンまで数えてみるとあと１９日。本来ならここから疲労抜きをしてレース当日に向けてピーキングしていく。だが、今回このままではサブフォー…
ランニングを中断して２年間。７１kgまで増えた体重を昨年夏から１０kg減量して臨んだフルマラソンだった。一般人からランナーへの進化が試されるレースだ。昨日３月１９日板橋Cityマラソン当日。ランジで痛めたお尻の筋肉痛は残っているしハムストリングスの疲労も感じる。フルマラソンの前日はいつも決まって寝付けない。体調は万全ではないが、レースが始まるとアドレナリンが出て何とかなる。今までもいつもそうだった。浮間舟渡駅に７：２５着の電車で移動し会場入りした。気温は10℃程度で天候は晴天。言い訳ができない絶好の条件となった。第３ウェーブのスタート。想定シナリオは５：２０／kmで入りそのままイーブンペースで…
早いもので板橋CITYマラソンまで残り1ヶ月を切ってしまった。先週末（２月１８日）は３回目の３０km走を練習会で実施できた。ハムストリングス上部の痛みとはなんとかうまく付き合っている。ポイント練習の繋ぎのジョグはなるべく足に負担をかけずにこなしていきたい。そこで以前から気になっていたノヴァブラスト３を購入してみた。厚底でクッション性に優れているということで、評判は良い。 左からエボライド３ マジックスピード２ ノヴァブラスト３ 重さはエボが１８０g 、マジックが２１０g、ノヴァが２２５gでノヴァが一番重い（サイズ２５.５cm）が、走ってみると気になるほどの違いは感じない。ごっつい厚底なので仕方…
シューズは昨年末からEVORIDE３を履いてきた。2018年にサブフォーを達成したのが初代EVORIDEで、その進化系であるEVORIDE3（以下EVO）なら間違いないだろうと思い使用してきた。しかし、ずっとアシックスのカーボンプレートの入った厚底シューズが気になっていて、MAGIC SPEED２をポチってみた。 左がMAGIC SPEED２（以下MAGIC） 今日届いた。足を入れてみるとちょっと硬い感じ。だが、右のEVOのソールがFlyteFoamのみであるのに対し、MAGICはFF Blast＋という比較的柔らかい反発素材が使われている。上からFF Blast＋／カーボンプレート／Flyt…
【今日のRUN】 今日のRUN 家の近所を走った。実は踵を痛めたのと風邪を引いたので１３日ぶりのRUN。５日までは休んでも走力が落ちないと聞いたことがある。さすがにこれだけ休めば心肺機能も落ちた感じ。お腹の贅肉もなんだか増えた気がする。今日はゆっくりでいいからフォームに気をつけて走った。ポイントは足首で蹴らないことと腕振りをしっかりすること。 【今後のエントリー大会】 １月２２日 フロストバイトロードレース ３月１９日 板橋シティーマラソン ４月１６日 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン１００km 板橋シティーでサブ４に復活することが今の目標。コロちゃんのせいで２年間全く走っていなかったので、…
前回走った時、少しめまいがした気がした。これまであまりないことだった。『しばらく走ってないと、カラダってなまるなぁ』と思ったものだったが、その晩久しぶりに体重計に乗ったらビックリ！３㎏も増えているではないか（63㎏→66㎏）。 走り始める以前（69㎏）から比べると、ここ最近は６㎏体重を減らすことができ（63㎏）、気を良くしていたのだが、３㎏リバウンドしてしまった（66㎏）。だから、めまいがしたのかなぁ…と思い、『なるべく走れるときは走ろう』と、心に刻んだ。 さて、今日は雨が降ってないので、湿度は高かったがランニングのチャンス！てなことで、恒例の10kmラン。タイムは大したことなかったが、ランニ…
今日、昨年度のフルマラソン1歳刻みランキングが発表されました。 runnet.jp 私が昨年度エントリーしたフルマラソンは、10月のいわて北上マラソン、2月の大阪マラソン、3月東京マラソンの3つ。 うち、いわて北上と大阪はコロナのため中止。 なので、対象となったレースは、東京マラソンのみとなりました。 結果どん。 故障明け2週間で、あくまでも完走目標で臨んだ東京マラソン。 タイムを一切気にすることなく、楽しみまくってフィニッシュした、思い出深いレースです。 56歳女子の中では、589人中159位と上位27％でした。 楽しかったから、まぁいいか・・・という気持ちもあるのですが、↓の表を見て、ちょ…
はいはい！！ こないだの日曜日５月８日は 赤穂ウルトラマラソン５０ｋｍの部に参加してきてました！！ 目標は４時間きり ｋｍ４分４８ペースにあたります 赤穂海浜公園の５ｋｍコースを１０周するコースです コース自体はフラットではしりやすかったですね でも少し気温も上がったんで ３５ｋｍ以降がペースダウンして悔しいレースなりました www.youtube.com え？NHKマイル？ なんすかそれｗｗｗ 外れたレースの記憶は消す！！！ｗｗｗ
マラソンでサブスリーしたいけど、仕事が忙しくて練習時間がない・・・ マラソンで記録を伸ばしたいけど、育児と家事で練習時間がとれない・・・ こんなお悩みにお答えします。 ダイエットや健康のために始めたランニング。 いつの間にやらランニングの魅力にハマってしまい、 フルマラソン完走 サブフォーやサブスリー達成* *注釈 サブフォー：フルマラソンを4時間以内にゴールすること サブスリー：フルマラソンを3時間以内にゴールすること といった高い目標を掲げて日々がんばっている市民ランナーのみなさん。 I ♡ You はい。 アドセンスアカウントが閉鎖されて、脳みそが大分溶けています。 読者解除ボタンは押さ…
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