サブフォー

シューズは昨年末からEVORIDE３を履いてきた。2018年にサブフォーを達成したのが初代EVORIDEで、その進化系であるEVORIDE3（以下EVO）なら間違いないだろうと思い使用してきた。しかし、ずっとアシックスのカーボンプレートの入った厚底シューズが気になっていて、MAGIC SPEED２をポチってみた。 左がMAGIC SPEED２（以下MAGIC） 今日届いた。足を入れてみるとちょっと硬い感じ。だが、右のEVOのソールがFlyteFoamのみであるのに対し、MAGICはFF Blast＋という比較的柔らかい反発素材が使われている。上からFF Blast＋／カーボンプレート／Flyt…

【今日のRUN】 今日のRUN 家の近所を走った。実は踵を痛めたのと風邪を引いたので１３日ぶりのRUN。５日までは休んでも走力が落ちないと聞いたことがある。さすがにこれだけ休めば心肺機能も落ちた感じ。お腹の贅肉もなんだか増えた気がする。今日はゆっくりでいいからフォームに気をつけて走った。ポイントは足首で蹴らないことと腕振りをしっかりすること。 【今後のエントリー大会】 １月２２日 フロストバイトロードレース ３月１９日 板橋シティーマラソン ４月１６日 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン１００km 板橋シティーでサブ４に復活することが今の目標。コロちゃんのせいで２年間全く走っていなかったので、…

前回走った時、少しめまいがした気がした。これまであまりないことだった。『しばらく走ってないと、カラダってなまるなぁ』と思ったものだったが、その晩久しぶりに体重計に乗ったらビックリ！３㎏も増えているではないか（63㎏→66㎏）。 走り始める以前（69㎏）から比べると、ここ最近は６㎏体重を減らすことができ（63㎏）、気を良くしていたのだが、３㎏リバウンドしてしまった（66㎏）。だから、めまいがしたのかなぁ…と思い、『なるべく走れるときは走ろう』と、心に刻んだ。 さて、今日は雨が降ってないので、湿度は高かったがランニングのチャンス！てなことで、恒例の10kmラン。タイムは大したことなかったが、ランニ…

今日、昨年度のフルマラソン1歳刻みランキングが発表されました。 runnet.jp 私が昨年度エントリーしたフルマラソンは、10月のいわて北上マラソン、2月の大阪マラソン、3月東京マラソンの3つ。 うち、いわて北上と大阪はコロナのため中止。 なので、対象となったレースは、東京マラソンのみとなりました。 結果どん。 故障明け2週間で、あくまでも完走目標で臨んだ東京マラソン。 タイムを一切気にすることなく、楽しみまくってフィニッシュした、思い出深いレースです。 56歳女子の中では、589人中159位と上位27％でした。 楽しかったから、まぁいいか・・・という気持ちもあるのですが、↓の表を見て、ちょ…

マラソンでサブスリーしたいけど、仕事が忙しくて練習時間がない・・・ マラソンで記録を伸ばしたいけど、育児と家事で練習時間がとれない・・・ こんなお悩みにお答えします。 ダイエットや健康のために始めたランニング。 いつの間にやらランニングの魅力にハマってしまい、 フルマラソン完走 サブフォーやサブスリー達成* *注釈 サブフォー：フルマラソンを4時間以内にゴールすること サブスリー：フルマラソンを3時間以内にゴールすること といった高い目標を掲げて日々がんばっている市民ランナーのみなさん。 I ♡ You はい。 アドセンスアカウントが閉鎖されて、脳みそが大分溶けています。 読者解除ボタンは押さ…

さあ金沢に着いたぞ！金沢マラソンの事前受付ってどこだっけ？ マラソン大会の事前受付って、普通に行けば問題ないよね？ こんなお悩みに対する記事です。 🖌この記事を書いている人 ✅ ランニング歴：15年 ✅ 出身：石川県金沢市 ✅ 家族：4人（妻と年子2人） ✅ 仕事：フリーランス医師 ✅ マラソン歴：フルマラソン完走26回（うちサブスリー16回） ✅ マラソン自己ベスト：2時間51分10秒（@2019京都マラソン） 金沢マラソン攻略のコツ⑤（事前受付） 検温と身分証明 バンドの装着義務 もてなしメッセの簡素化 まとめ：コロナの中でも大会が開催されるだけ幸せ 金沢マラソン攻略のコツ⑤（事前受付） …

ご訪問ありがとうございます、マオヨシパパです。 ｢マラソン本番が近づいてきたけど、やり残したことないかな?｣ ｢自己ベストを出すために、本番数日前からできることはないかな?｣ こんなお悩みに対する記事です。 フルマラソンを24回完走した経験や書籍などで学んだ情報をふまえて、マラソン本番数日前からの過ごし方について解説します。 練習面：本番3-4日前に刺激を入れる 体調面：早寝早起きと冷え対策 食事面：普段通り−α まとめ：じたばたしない 練習面：本番3-4日前に刺激を入れる マラソン本番数日前の練習で大切なことは次の2点です。 疲労を残さない 怪我をしない 走る距離も負荷も、普段の50%くらい…

完走報告 完走報告 参加者は1万４千人。 思ったよりも良いペースで走れた 彩果の宝石をおみやげに ランニングは続けてもっと早くなりたい 今更ですが、さいたまマラソン完走しました。 うっかりブログの更新が３か月も滞ってしまいました。まずはこれを書かなくてはと、取り急ぎさいたまマラソンの報告を。 去る２月１２日（月）にさいたまマラソンを走ってきました。 レース前、人がいっぱい！左手前がゴールです。 当日３０㎞地点まで到達するまで、ずっと完走できるかな？とドキドキしていましたが、無事に感想することができました！ タイムはネットタイムで４：２８：１６秒です。 私は５時間くらいで走れるかなと自己申告して…

年度末です。職場の同僚がまた異動になりバタバタ忙しい日々が続いています。佐賀以来、ノーランでようやく昨日からランを再開したばかりです。 今シーズンは本命の別大マラソンで2時間54分59秒(ネット2時間54分38秒)でPB更新し念願の別大マラソンカテゴリー2の仲間入りをすることができました。 今シーズンも練習ははいつも通り帰宅ラン中心でしたが、7月くらいから本格的に脚作り開始、12月まで月間320-360kmほど走り込みました。夏場は3週間に1回は3時間走を行い11月からは30km走かレースを距離走代わりにしてただけで自然と走行距離が伸びていった感じです。昨年から比べると50kmほどは増えた計算…

東京マラソン以降約1ヶ月が経ち、すっかり「週1ランナー」に戻っています・・。 ギリでサブフォー達成！と内心喜んでいましたが、記録証を見ると順位的には出走者の半分くらいのところ。フルマラソン界隈では全く大したことないレベル、ということを実感しています、、。 まあそれでもこの間の仕事が大変で、自分なりにかなり頑張った5ヶ月だったということや、周囲の週末ランナーの方々の参考になるかも、ということで引き続きしつこくこのネタで引っ張ろうかなと。今回は「振り返り」ということで、出走前のイメトレに対して結果がどうだったか、以下、出走前の記事を引用しながらまとめてみます。スタートまで ほぼ最後尾からのスタート…

2024年3月20日に行われた福富ダムマラソンに参加してきました！！ 3月ということで「半袖でも走れるかな」と思っていましたが。 なんとなんと、大嵐で雪が積もっている中を走るという過酷なレースとなりました。 以下のように非常に過酷！！ 走り始めは、雪が積もっている中を走る。滑らないように気を使いながらなので足の消耗度がいつもの1.5倍増しに感じる 中盤は雪が解けてシャーベット状になってきて、シューズの中に氷水がどんどん入ってきて、足の感覚が一切なくなる 手先も足も寒すぎて感覚がなく、しもやけ状態（もしくは軽い凍傷状態になっている）感じ それでも何とか完走は出来ましたが・・・残念ながらサブフォー…

ゆるゆるランニング日誌 ブログの更新頻度が少ないのでランニング日誌でも書こうかな、ということで今日からスタート！ いよいよあと9日 3月31日のふくい桜マラソンまであと9日 みなさん練習してますか？ 僕の場合は... あんなに練習時間があったはずなのに、思ったより練習できず... やっぱり一人での自主練習ではハードな練習はなかなか難しいですね。 特に30km走とか無理無理。 途中でハーフマラソンに参加するなどの工夫が必要ですね。 なので、サブフォー（4時間切り）をあきらめて、完走を目標に切り替えました。 エイドステーションのお菓子全部食べるかな(笑) 膝の違和感が... 前回20kmランの途中…

春分の日。 年を取って、遅くまで寝ることができなくなった私は、寝坊することなく7時にGo！ とは言え、今日のガーミンさんのおすすめワークアウトは「休息」。 あんまり走っていなくても、ローラー台トレーニングの疲労が反映されているのね。 しょうがないので、キロ6分を超えるペースでだらだら走っていきましょう（休息の意味があんまりわかっていない）。 今朝はそこそこ冷えていたので、釧路川には「蓮葉氷」が張っていましたね。 しかし、1時間後にもう一度ここを通ったときは、きれいさっぱりなくなっていて、なんだかんだで春の訪れを感じてしまう。 その後は「弁天ケ浜」で海を見て。 春採湖周辺をテクテクと走っておりま…

今日は暖かかったですね。唐突に春本番でした。 平日に飲み過ぎて体重も増えているので、週末はロングランです。 Eペースで1時間50分。アップとダウンを含めて2時間のコース。せっかく春なので、追加で10分加えてEペースで2時間。アップとダウン込みで2時間10分走ることにします。 コースは北に向かって見沼代用水西縁沿いを自治医大病院まで走って、復路は芝川の堤防上を戻ってくるコースにします。 走り出したら思ってたより断然暖かい。手袋いらないし、着てきたウィンブレもいらなかったかなってくらい。時折強く吹く北風が気持ちいい。 ちょうどサブフォーくらいのいいペースで走れました。春は気持ちいいですね。 最後は…

昨夜のお話。 だんなに、「くるぶしを骨折して以降、太ってしまい、顔がすっかり丸くなってしまった」とぼやいたところ、「最近体重測ってるの？」と訊かれました。 ドキッ。 実は、骨折して、両足に体重をかけられないかったため、長らく体組成計に乗っていませんでした。 松葉杖が外れて両足で歩けるようになってからも、体組成計に乗ったのは一度きり。 その時は、あまりの増量具合にショックを受けました(>_<) それ以来、ストレスになるから・・・と体組成計に乗っていませんでした。 「そろそろ毎日体重を測ったら？」とだんな。 それもそうだな。 これ以上増量しないためにも、以前のように毎日体組成計に乗ろう。 そう思い…

17年振り、2回目のフルマラソンを無事に終えた後、単身赴任社畜リーマンは感動に浸る間も与えられず、相変わらずの平日激務、昨日土曜も出勤していました、、、。すっかり日常に戻ってしまって悲しい限りであります。そんな訳で少々遅くなりましたが、当日の状況／感想やタイムについての振り返り、第一回大会との比較など、5ヶ月も走ってきたので何回かに分けて備忘録として残しておきたいなと。まずは当日のおおまかな概要を、各種データ分析等は抜きにしてご紹介。出走日当日 2:00 前日の選手登録後は本宅に帰省。本番に向けて絶賛就寝中、インターホンが鳴り響く。こんな時間に、、大事なイベント前に、、誰だ？と怒りながら出てみ…

10月に東京マラソンに当選して以降、5ヶ月間続けた練習もようやく今日でおしまい。 長かった・・。 やっと終わった・・。なんとかノルマ達成 1月末に脚を痛めた後、なかなか回復せず長距離の練習をあきらめたため、本番は後半のスタミナに懸念が残ったままですが、当初のトレーニング方針 に掲げた大目標の一つである 「全期間で月間80km以上走行」 をギリでなんとか達成。 今までの生活を考えると、土日だけで良くやったもんです（自画自賛、、） あとは本番30km以降の根性に望みを託します。 以下、来週に向けてイメージトレーニングなど。 スタートまで ほぼ最後尾からのスタート ⇒ 寒さ対策、準備運動、トイレ 申…

2月というのに春並みに暖かいというので巡礼を再開。 土浦はサイクリングの街でした 26番清瀧観音 土浦の雛まつり 土浦はサイクリングの街でした 常磐線土浦駅で下車。 30代の頃、かすみがうらマラソンに出場したことがあります（サブフォー完走）。 それ以来の土浦ですが、今やサイクリングの街でした。 レンタサイクルも多いし、自転車用路、標識、地図も整備されていましたよ。 清瀧観音は土浦駅から11ｋｍ、自転車で約1時間と見たので、レンタサイクルで行くことにしました。 レンタサイクル | 土浦市公式ホームページ 昔なら走ったけど、今は無難に自転車。（バスは本数が少ない） まちかど蔵大徳 ママチャリは10…

早いもので、楽しかった「壱岐ウルトラマラソン」が終わってから4ヶ月が過ぎようとしています。 壱岐に行くまでは、アップダウンの激しい坂を攻略しようと、毎週のように走っていた又飯時コースであるが、大会が終わると、脳出血の影響もありピタリと行かなくなりましたな。 今日のクラブ練は久々に又飯時ということで、海を眺めながら激坂コースを走ります。 若干北風が強かったが、気温はマイナス2度→0度と寒くなく、路面はほぼアスファルトが出ている状態で、春の訪れを感じながら走っていましたね。 経験上、このまま一直線に春が来ることはないということはわかっているのだが、2月の春っぽい日は気分がルンルン（死語）してくるも…