サブ5

火曜日。大会前最後のTペース走を行う。キロ5分50秒のペースで20分間走るというもの。 結果は見事合格。まあ、20分間ならばそんなに無理せず走れますね。 ところで、3月29日の品川マラソンはキロ6分55秒で走ることにしている。決して無理なペースではないが、問題はこのペースが維持できるかどうかである。 前回の湘南国際マラソンは後半結構歩いてしまったので、今回は歩かないことを肝に銘じ、なるべくフォームを崩さずに、なんとか5時間をやり過ごしたい。 品川マラソンまで、あと5日。早く寝ることを心掛けましょ～！ ランキング参加中マラソン

木曜日の飲み会で、毎度おなじみの二日酔いになってしまい、昨日の春分の日は走れず、今日になってしまった。 明日は用事があり、走れるか分からないので、本日レースペースであるキロ6分55秒で10km走を行うにした。 結果としては、ちょうどキロ6分55秒で走っているのだが、10km時点では少し遅いペースになっていたので、プラスして500m弱をややダッシュで走り、帳尻を合わせた結果である。 さて、レースの日である3月29日の天気が気になるところだが、天気予報によっては雨だったり、晴れだったり、様々である。気温が高いよりは雨の方がましな気もするが、どうなんでしょうか。さすが、変わりやすい春の天気といった趣…

水曜日なので、Tペース走を行う。ペースはキロ5分50秒で、時間はテーパリング期間なので20分間とした。 結果は見事合格。このところ、JOGのペースが目標に届いていなかったので、走力が落ちたかな？と心配していたのだが、Tペース走は問題なくこなせて、ひと安心。 ところで、品川マラソンの評価をネットで調べてみても出てこない。どうやら、新しい大会のようだ。会場となるコースを普段走っているランナーの感想は見つけることができ、それによると走りやすいコースのようではあるが、果たしてどんなもんなのでしょうか？ さて、明日は飲み会なので走れません。次は春分の日となりますかね。 品川マラソンまで、あと11日。いま…

何するにせよ、目標がないとやる気が出ない。それはランニングも同じ。てゆうか、これまで目標の大会があって、それに合わせて距離だのペースだのを調整してきたので、まずは目標の大会を決めないと、何キロ走るのか、どのくらいのペースで走るのかが決まらない。 てなことで、調べてみたら3月29日に、東京都の大井ふ頭中央海浜公園で「品川マラソン」と冠した大会があるとのことで、エントリーしてみた。 一周3kmのコースらしいので、14周走ることになる。どうやって数えるんだろう？まあ、距離はGarmin先生が計測してくれるでしょうから、間違うことはないのでしょうけど。 とにかく、目標が定まったので、それに合わせてラン…

木曜日。大会前の最後の練習は、5kmのレースペースでのJOG。 キロ6分55秒の感触を確かめるように走ってみた。最後だけちょっとウインドスプリントっぽくスピードを上げてみた。 これで、練習は終了。VO2Maxはついに大台の50に到達。 当日は、酸素をたくさん取り込んで走るとしましょうかね。 板橋Cityマラソンまで、いよいよあと3日。 楽しんで参りましょ～！それでは、行ってきます。 ランキング参加中マラソン

火曜日。普段は用事があってランオフとしている日だが、今日は用事がなく、しかも明日は飲み会なので、普段水曜日に行っているTペース走を行うことにした。 キロ5分50秒で、20分間走る想定だったのだが、向かい風の影響もありキロ5分52秒とわずかに届かなかった。まあ、良しとしよう。 これで、木曜日に軽いJOGをして大会前の練習はおしまいとする。 ところで、Garmin先生のトレーニングステータスがこのところ目まぐるしく変化している。 プロダクティブとリカバリーを繰り返すようになっているが、時たまピーキングが現れる。今日も、走る前はピーキングだったのだが、走った後はプロダクティブに変更されていた。大会当…

日曜日は長距離走なのだが、来週が大会なので、レースペースでの10kmJOGとした。 今日も大変風が強く、ペースキープに難儀したが、何とか目標のキロ6分55秒以内で走りきることができた。 さて、このところ楽に走れている要因の一つに薄着で走っていることがあるのかもしれないと思っている。 実は、今日も先週のハーフも、Tシャツ一枚で走っている。 これまで、走るときはいつもTシャツの下にコンプレッションインナーを着て走っているのだが、まあまあの気温ならば着なくてもよいかもと思い、試しにTシャツのみで走ってみたら、案の定、随分と楽に走れた。 今日は、気温が8℃で風も強かったので少し寒く感じたが、天気予報に…