サロマンブルーへの道

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サロマンブルーへの道

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Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•5日前

野辺山出走に迷う

野辺山ウルトラ68㎞まであと5日。直前になって、困ったことになりました。実は、左ふくらはぎに肉離れを起こしてしまったのです(>_<) 肉離れと言っても、軽いやつ。最初に「あれっ？」と思ったのは、5月3日にレインボーブリッジを7往復した時。 www.berry42195.xyz ↑のポストには書いていませんでしたが、下り坂を走っている時左ふくらはぎにピキッという感覚を覚えました。昨年12月の国宝松江城マラソンに向けて練習している時に、階段トレで痛めたのと同じ場所。でも、走り続けても特に痛みは感じませんでした。その後のんびりペースで2回ほどジョグしましたが特に問題はなかったので、大丈夫…

#野辺山ウルトラマラソン#肉離れ#サロマンブルーへの道

関連ブログ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•10日前

お疲れ気味

なかなか頻繁にブログを更新出来ていないのですが、まぁまぁ走ってます。今月に入ってからのランはこんな感じ↓ 「スカスカ」と言う声が聞こえて来そう(^^; 5/1、5/2と2日間のランオフの後、5/3はレインボーブリッジへ。片道1.7㎞のノースルートの遊歩道を7往復しました。自宅からの往復を含めると、計32.2㎞。結果どん。相変わらずレインボーブリッジはGPSが効かないところが多く、ガーミン上の走行距離は実際よりも2㎞ばかり少なくなりました(:_;) 峠走には到底叶わないけれども、いい坂練が出来ました。この日はゴールデンウィーク真っ只中で観光客が多く、めっちゃ走りづらかったです。お天…

#サロマンブルーへの道#レインボーブリッジ#野辺山ウルトラ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•1ヶ月前

起伏ジョグ

今週からしばらく、週に1回、大橋を利用した起伏走をすることにしました。近所の豊洲大橋を行ったり来たりするだけ。ペースはテキトー。野辺山対策になるかどうかは？？？ですが、何もやらないよりはマシでしょう。豊洲大橋の豊洲側。この景色、見覚えがある方もいらっしゃるかも。実際、テレビCM等でよく使われています。「起伏ジョグ」の結果どん。橋の起伏に合わせて、ペースと心拍もアップダウン。続けていれば、いいことあるかな？とりあえず来週もやってみよう。 ☆4月の走行距離： 135.24㎞ ☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆

#サロマンブルーへの道#豊洲大橋

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•1ヶ月前

15㎞ビルドアップ（ウルトラver.）

今日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。参考にさせて頂いている岩本式の赤い本のWeek 3のメニューです。完全攻略ウルトラマラソン練習帳潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング週に1ロング、1スピードのポイント練習が特徴の岩本式のウルトラマラソン13週間メニュー。 1スピードの柱となるのが「15㎞ビルドアップ」です。フルでサブ4.5の人向けの設定タイムは、5㎞ごとに36’00" (7'12"/km) → 35'00" (7'00"/km) → 33'30" (6'42"/k…

#サロマンブルーへの道#岩本式ビルドアップ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•1ヶ月前

レース予定

しばらくブログの更新をサボっていたので、今後のレースの予定について書いてませんでした。今エントリーしているのは、次の2レース。 5/17 野辺山ウルトラ68㎞ 6/28 サロマ湖100㎞野辺山はこれまで走ったことがありません。と言うか、そもそも野辺山にエントリーするつもりはなかったんですよ。本当は、今月19日開催のチャレンジ富士五湖100㎞に出たかった。でも、何故か今年はエントリーの出足が超早くて、エントリーしようと思ったら既に定員でした(T_T) チャレ富士がダメだったので、開催時期が近い野辺山にエントリーした次第。エントリーはしたものの、標高が1300ｍからさらに600ｍ登ると…

#サロマンブルーへの道#野辺山ウルトラマラソン

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•1ヶ月前

まるで初夏

今日、ようやく衣替えをしました。 2週間ぐらい前からずっと「衣替えしなきゃ」と思っていたのですが、先週はバタバタしていて出来なかったんですよね。これで、どんなに暑くなっても、対応可能！！あ、服装は暑さに対応出来ても、肝心の自分の身体がまだのような(;´∀｀) 早いとこ暑熱順化したいので、今日は午後一番暑い時間帯に走りに行って来ました。結果どん。今日のメニューは、「ジョグ」。日差しがもはや初夏。でも、湿度が低いので、気持ち良く走ることが出来ました。豊洲ぐるり公園のつつじ園は今が見頃。 ↓の画像の真ん中に蜂がいるの見えますか？甘い香りに誘われたんでしょうね。昼間走るのであれば、そ…

#サロマンブルーへの道#豊洲ぐるり公園#ツツジ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•1ヶ月前

忙しかった1週間

先週は忙しかった(>_<) 忙しいと言っても、単に連日予定が入っていただけ(^^;) 整体、歯医者、ネイル、ワインの買い付け、そしてジムとか、大した用事ではなかったんですけどね。でも、これらに走ることを加えると、結構スケジュールがタイトになってしまいました。正直、ちょっと疲れた。。先週のランは4回。「え？これだけで疲れちゃうの？」という声が聞こえて来そう(^^; 火曜日は「ジョグ」。木曜日はポイント練習、「15㎞レースペース走」。設定ペースは、キロ7分20秒。ちょっと速すぎましたね。走った後の整体の予約の時間が気になって、終盤ビルドアップしてしまいました(^_^;) 土曜日は「…

#サロマンブルーへの道

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•1ヶ月前

昨日の路上3時間と今日のポケ活

昨日は走りました。メニューは、「路上3時間」。完全攻略ウルトラマラソン練習帳潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング東京、名古屋ウィメンズと2週連続でフルを走ってから、長い距離を走っていない私。いきなり長距離を走ってまた故障するのも怖いので、1時間に7㎞ぐらい移動するイメージで行って来ました。「路上」は、座らずに、立つ、歩く、走るを長時間続ける、岩本式オリジナルのトレーニングです。 3時間で移動する距離の目安は20㎞～25㎞。「路上3時間」は本来Week 1 日曜日のメニ…

#サロマンブルーへの道#ポケモンGO#ベースボールシャツピカチュウ

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•2ヶ月前

サロマに向けて始動！

今日から新年度スタート！心を入れ替えて、短くてもいいから、ブログ更新の習慣を取り戻すことから始めようと思います。さて、参考にさせて頂いている岩本式の赤い本に基づけば、今週からサロマに向けたトレーニングを開始せよ、とのこと。完全攻略ウルトラマラソン練習帳潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング赤い本のシナリオによれば、Week 1はフルマラソンを完走した翌週。メニューはジョグ中心。唯一のポイント練習は日曜日の「路上3時間」となっています。私の場合はフルマラソン明けではない…

#サロマンブルーへの道#お花見ラン#隅田川テラスラン

Step by Step ～還暦でサロマンブルー♪•2ヶ月前

3月のランと近況

早いもので今日で3月も終わり。ブログ更新という習慣がなくなりつつある今日この頃。とりあえず生存確認のために、記事を書こうと思います(^_-)-☆ 3月の走行距離は162.8㎞。東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンと2週連続フルマラソンを走った割に、走行距離は伸びませんでした(;_:) フル2連走の影響が出たのか、月半ばに左足首やふくらはぎに痛みが出たりして、1週間ほどランをお休みしたのが影響しました。今はランを再開していますが、短い距離をキロ7ぐらいで走る、ゆるランしかやっていません。そろそろ、サロマに向けて、トレーニングをやらないとまずいなぁ。。現在のトレーニングステータスは、…

#月間走行距離#サロマンブルーへの道