運動などにより体形を整えること。
関連語：エアロビクス／ナイスボディ／トレーニング／ダイエット／ヨガ
筋肉つけて引き締まった身体になりたい、体力つけて疲れない身体作りをしたい。 こういう目的でジム利用される方はとても多いと思います。 ジムの筋トレマシンやフリーウエイトで筋力つけつつ、有酸素運動のマシンで脂肪燃焼。 素晴らしいです。 で、ところで皆さん自重トレーニングは行っていますか？ 自重トレーニングとは器具を使わないで自分の体重だけを駆使して行うトレーニングです、例えば腕立て伏せとか腹筋運動とかはそうですね。 それはやっていないという方結構多いと思います。 でも引き締まった身体作り、体力つけて疲れない身体作りをしたいなら自重トレーニングしたほうが良いと思います。 ウエイトトレーニングもいいけ…
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※イメージ画像です。 一部広告・PRが含まれます。 女性専用AIパーソナルトレーニングジム【ファディー】 こんにちは。美容健康クラブ～生活習慣が気になる方へのコラムを書いているにっしーです。 近年、女性の間でも、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。 その中でも、今とても人気の女性専用AIパーソナルトレーニングジムで、「FURDI（ファディー）」は、注目を集めているジムのひとつです。 本記事では、FURDIの特徴やメリット、口コミや料金などを詳しく解説します。 FURDIの利用を検討している方は、 ぜひ参考にしてみてください。 FURDIの特徴 FURDIを利用するメリット FURDI…
この記事では広告を表示します。 こんにちは！こんばんは！bonと申します。 先日、先輩との会話で私のジム習慣の話をしたところ無理なくマネして1年以上続けている方がいまして 「筋肉増量」「体脂肪低下」を維持できているみたいなのでその方法を紹介します！ 内容としては ●そこまでガチではやりなくない人●なるべくお金をかけたくない人●なるべく時間をかけたくない人 にオススメです！ 私自身もそこまで筋骨隆々を望んでいるわけではありません。 あくまでも長い目で見た健康のためです。 ※個人的な体験談となりますので1つの参考としてお考えください。 まず ■トレーニングをするのにおいて私の希望■ ①月3000円…
【誕生！革新的アクアシューズ】 水泳用品のリーディングブランド、フットマーク株式会社が新たな製品を発売しました。その名も「アクアシューズ」。 このアクアシューズは特殊ソールを採用しており、水中ウォーキングなどの水中運動における足元の滑りを大幅に軽減します。 これにより、水中運動の効率が飛躍的に向上し、安全性も一層確保されます。 カラーバリエーションは1色で、サイズ展開はS、M、L、LLの4サイズ。税込価格は4,180円となっています。 www.ukiuki.jp item.rakuten.co.jp 【アクアシューズの開発背景】 このアクアシューズの開発の背景には、ユーザーから寄せられた具体的…
自重トレーニングだと筋肉痛にならない？ バーベルやダンベルもしくはマシンでの重量の負荷のある筋トレだと筋肉痛にもなるけど ”家トレでの自重トレーニングだと筋肉痛になれないから物足りない” と思っている方がいれば是非一度ズートレーニングのフロッグスクワットを１００回行ってみて下さい。 ほとんどの方が翌日翌々日と太ももの筋肉痛を実感すると思います。 普段高重量でスクワットしていても筋肉痛になる？ 高重量でのスクワットはその分回数が少なくなっているはずです。 ５～１０レップ（回数）で行っている人が多いのではないでしょうか？ 高重量を上げるのに使われる筋肉は速筋と呼ばれる筋繊維です。 対して自重トレー…
身体が硬い人はストレッチやりたくてもしっかり伸ばせなかったり苦痛で楽しくないから継続して行うことが出来ない、だから成果も出ない、結局やらないなんて方も多いかと思います。 楽でしっかり伸ばせて継続しやすいストレッチがあるならやってみたいですよね？ということで ”壁ストレッチ” をおすすめします。 ストレッチの代表格といえば開脚 早速動画で確認を 他の動きも確認を ストレッチの代表格といえば開脚 開脚のストレッチは柔らかい人が行えば気持ち良さそうですが硬い人にとっては開脚自体がまともに出来ないし、何とか開いても今度は上半身を前に倒して行くどころか垂直に保っておくことすら出来なかったりします。 これ…
オーストラリア発の自重エクササイズのZUU（ズー）。 2月にユーチューブにてライブ配信を行った際の動画を紹介しておきます。 トータルで39分程の動画になっていますが、前後の説明を除くとおおよそ30分程度のエクササイズとなります。 是非通しで行ってズートレーニングを体験してみてください。 本来はZUUは ”世界で最もハードな自重トレーニング” を謳っているほどキツイのですが、勿論初心者の方がいきなりハードに行う必要はなく、少しずつ慣れていければ良いです。 ということで動画では十分な休憩を取りながらハードにならないペースで行ったのでついていける方も多いと思いますが、きつければ無理をなさらずお試し下…
筋トレはなにもジムに行かないと出来ないものではありません。 宅トレ、家トレでも十分な筋トレになるし、マッチョになれるしシェイプアップやダイエットも出来るし、体力つくし環境の差はわずかなものです。 もちろん、家にダンベルや筋トレの器具があればよりよい環境にはなりますが、特に器具を使わない自身の体重のみを負荷に行う自重トレーニングでもいくらでも鍛えられます。 腕立て伏せでは物足りない？ だからジムに切り替える人もいる 自重ではダメなのか 自重でもマッチョになれる 腕立て伏せ以上に効かせる自重種目 動画はこちら 腕立て伏せでは物足りない？ 上半身の自重の筋トレ種目といえば何といっても腕立て伏せ＝プッ…
バトルロープでは出来ない横向き イナーシャーウェーブは2本もしくは１本の３ｍ程のチューブを持って、”振る” 動作を様々な形で行うトレーニングツールです。 ぱっと見バトルロープに見えるので、間違われることが多いですがバトルロープとは全く異なるアイテムです。 バトルロープは綱なので床に置いてある状態から連続的に持ち上げることでそれ負荷として鍛えていきます。綱の重さそのものが負荷になるわけです。 一方でイナーシャーウェーブはチューブを振るのですが、チューブそのものの重さは２本でもわずか１ｋｇちょっとしかないのでそれを負荷にするわけではなく、チューブを張った状態から振っていくことでチューブの反発が強ま…
前回も軽量化ネタでしたが今回はバネ下重量の軽減 究極の極みアクスルシャフトの軽量化です。 フロントとリヤのアクスルシャフトをチタン製へ変更しました。 もちろん既製品はありません！ しかもバイクのチタンボルト等をメインに展開されていて「鉄馬」のメインスポンサーの日本特殊螺旋工業こと「β-Titanium」製のチタンアクスルシャフトです。 軽さ抜群で組み付けてからのホイールの転がりが明らかに違います！フォークスタンドで上げると多少の捩れが出るのか？シャフトの刺さる感じも違います。乗った時にどの位の感触の違いが出るか楽しみです。 重量的にも800gも差があります。今回ホイールも変更した事でバネ下重量…
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RIZINガールのコウさんが FIT & TOKYO 月島店に遊びにきてくれました💪最近はRIZINガールでのお仕事もあるため、よりシェイプアップしたいということで、トレーニングは脚、胸、背中と、大きい筋肉をしっかり追い込み基礎代謝を上げ、後半はキックボクシングでしっかり有酸素🥊トレーニング後には2階の #毎日整体 で疲労をケア✨..FIT & TOKYO 月島店では、3階がパーソナルジム施設、2階が整体施設になっており、トレーニング後にそのまま整体へ行けるので、しっかりトレーニングしたい方もバッチリ疲労をケアできるようになっております❗️（もちろんパーソナルだけや整体だけも可能）お問い合わせ…
陰鬱な気持ちとは裏腹に 眼前には幻想的で魅惑的な光景が佇んでいた。 こんな状況からは予想だにしないワクワク感が 森に訴えかけられるように芽生えてきた。 👺イメージソング＆映像🍁 👺イヤホン・ヘッドホンをお薦めします🍁 ぬくもり in the 森の Gentle Vow Sampling, Keys & Beats / SlipfuncLyric, Bass & Vocal / Minato Tojno しばらくすると後ろから 提灯が近づいてくるのに気がついた。 すぐさま危険を察知した母親は灯りに息を吹きかけた。 暗闇の中、小走りに消した位置からできるだけ離れ 飛び込むように草むらに紛れていった…
いよいよですね。。あと２週間チョット😃 販売リストもそろそろ公開しますね 今回はミヤマ種ばかりになりますが 次回はオオクワやアマノコ、 そしてGoodsun Attack＆FIREで 得られた個体たちも出品できると思います🤣 さて。。今から紹介する種は ぐっさんたまらなく好きなエラフスミヤマ 9頭の幼虫がいるのですが🐛 すでにもう６頭が蛹室建築の儀🏚️ 残りの３頭をマット交換しました ＃１ 前回より大幅にシェイプアップしての再会 ＃２ この子も。。。 そしてこの子も もしかしたらこの子たちは成虫に なれないのかもしれない しかし最後までぐっさんのミヤマ愛をもって 接していきたいと思います ぐっ…
こんばんは！ ジムマシンシリーズ３回目の今日は、下半身（主に太もも）を効果的に鍛える事ができる、レッグプレスについて紹介したいと思います！ 以下に、レッグプレスの効果的な使い方と部位別のメリットを紹介します。 目次 レッグプレスの効果とやり方 1. レッグプレスの効果 2. レッグプレスの正しい使い方 3. レッグプレスの最適な重量・回数・セット数 最後に レッグプレスの効果とやり方 1. レッグプレスの効果 • 大腿四頭筋: レッグプレスは大腿四頭筋に効果的です。マシンを使って行うため、安定した状態でトレーニングできます。大腿四頭筋以外の部位を集中的に鍛えたい場合は、脚を置く位置を変更しまし…
こんにちはJagiです ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ 私は、毎年春先から夏にかけて、2､3か月ダイエットしています この時期は運動をするにも良い気候ですし、薄着に備えて体を絞りたい動機も強いので、ダイエットのモチベーションも保ちやすく、最も効率的に痩せられる時期なのです（効率中乙） 目標は体重の５％くらいシェイプアップして、体脂肪率も２％くらいは落とすつもりでやって、大体それくらいの成果が出た時点で、満足してダイエットを終了しています ダイエットメソッドは、世の中に素晴らしい専門家がたくさんいるので割愛しますが、好きなやり方は、脂質をカットして、食物繊維を増やす食事制限をして、…
Appleのデベロッパー窓口に（一応登録してあるので、案内が来るんです）、正面切って「新技術もいいけど、既存の技術のシェイプアップとユーザーを切り捨てない・・・」って書いた所で、書いてたページが消えちゃいましたよ（笑）。 MacBook Proはようやく復調方向ですが、まだメインディスプレイに表示ができません。なのでiPad＋Chromeで書いてたんだけど、これが履歴にすら残っていませんでした。 あまりにもこういう事が多すぎます。 突然、かな入力が出来なくなったり、アプリが切り替わったり、入力データが消し飛んだり・・・。これが「仕様」ですよ。 俺を馬鹿にしてるのか、ユーザー全体を馬鹿にしてるの…
到着した
数年前に書いた日記がなかなか興味深かったので、掲載します。
美肌造りに欠かせないサプリメント と スキンケアコスメ シードコムス(沖縄県)の すっぽんコラーゲン ローズ&アスタキサンチン アセロラ これでお顔(と膝、腰)は大丈夫w シードコムス良いよぉ 小林製薬の紅こうじにも直ぐ対応したしね。 他は難波が本社のMEIKO(メイコー) ナチュラクター さっぱり化粧水 クリーム ちなみに…♡ 洗顔関係もナチュラクター。 良いよぉ。 MEIKOは老舗のデパートにデパコスにしてはお安く居座っておられる♪ 気に入ってるよ。 さとちゃん日焼け止めが嫌いで(泣) サングラスしたり？ソバカスもある。 時間あったら運動公園のウォーキングコースを歩くわよぉ！ 元気2 朝は…
更新日：2023年6月25日 関東周辺（千葉・神奈川・茨城・栃木・群馬・山梨・静岡）・子連れで１日遊べる家族旅行におすすめのホテルを紹介します。 大人も子供も家族で楽しめる、高級なホテルから安いリーズナブルなホテルまでピックアップしました。GWや夏休みの家族旅行はこれで決まり！ プールにアスレチック、動物とふれあえたり、テニスやパターゴルフ、温泉にバイキングも。海に森に楽しさ満載のホテルへ出かけよう！ 千葉・子連れで１日遊べるおすすめホテル 三日月シーパークホテル勝浦（旧勝浦ホテル三日月） 鴨川シーワールドホテル 三日月シーパークホテル安房鴨川（旧鴨川ホテル三日月） キャメルホテルリゾート 茨…
ボディメイクランジェリーで理想のボディを手に入れよう！ はじめに、ボディメイクランジェリーは、理想のボディラインを手に入れるための強力なサポーターです。なかなか理想のボディになることは難しいですが、ボディメイクランジェリーの力を借りれば、短期間で効果的なボディメイクが実現できます。この記事では、ボディメイクランジェリーの効果や選び方、おすすめアイテムなどについて詳しく紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください。 まずは、ボディメイクランジェリーとは何なのかをご説明します。ボディメイクランジェリーは、特殊な素材やデザインで作られた下着やインナーパンツのことを指します。これらのアイテムは、身に…
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