シックスパック

わたし、ずっと疑っていたことがあったんですよね。 それは、「わたしにはシックスパックなんてもんは存在しないんじゃないか」ってこと。 運動部だった学生時代も、かなり痩せてておなかぺったんこだった時代もその片鱗すら見たことなくて。その状態でないなら、たぶんないんだろう、と。 だから年齢もあって下腹若干ポヨってる今なんて、もっとあり得ないんだろうな～と思い込んでたのもあって、あえてお腹中心の筋トレはしてませんでした。おまけでやるくらい。 それが、最近なんとなくそれらしきものが見えるようになったのよ。本当にシックスパックの赤ちゃん的な感じだけど…。 まず、外側の線がくっきり出てきたのね。 この部分ね …

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。甘いもの食べたいけど砂糖たっぷりなものはちょっとな〜… プロテインバーの成分表示を見ると砂糖が１番先頭にきている… 本当に食べて良いのかなぁなんて心配になったりしませんか？ プロテインバーだから大丈夫！と思って食べていると実は失敗することも。 きちんと成分表示を確認してチョイスしてみてください。 チョコバータイプの物は意外と脂質やカロリーが高いものもあるので、 ダイエットには不向きです。 UHA味覚糖のシックスパックプロテインバーはいろいろな味があり、 脂質、炭水化物が抑えられタンパク質も豊富なの…

男性なら一度は夢見る「シックスパック」 夏が近づくと割れた腹筋をさらして海に行きたいと思う方もいるのではないでしょうか。腹筋を割りたいと、お腹の脂肪を落とすために腹筋運動やプランクをする方もいるでしょう。そんな方のために一つだけおせっかいを申し上げます。腹筋を割りたければ今すぐ腹筋をやめてください！！！どれだけ腹筋をしてもおそらくシックスパックは手に入りません。 一つ一つポイントを押さえて理想の腹筋を手に入れましょう。※これは個人的に色々調べて得た知識と減量経験に基づく記事です。 まずは脂肪を落とすということ 部分痩せということについて 有酸素運動か無酸素運動か 私が選んだのは でもやっぱり重…

バランスボールで下っ腹まで強く効く！ スタートポジション 膝を伸ばしたまま、ボールを引き寄せる 元の位置に戻す 【エクササイズ難度】 ★★★★☆ Level 4 【メインターゲット】 腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腸腰筋 【こんな方にオススメ】 ・体幹トレーニングをしたい方 ・腹筋下部を鍛えたい方、割りたい方 【ポイント】 ・ボールを転がす前にお腹を凹め（ドローイン）、トレーニング中キープしましょう。途中でお腹の力が抜けてしまうと、効果が半減してしまいます。 ・戻した時、お尻が上がった状態や腰が反った状態にならないように、出来るだけ体全体が一直線となる状態を意識しましょう。こうすることで、ボール…

昨日、夫は「オンライン保健指導」というのを受けたそうだ。 今時ですね、オンラインで生活習慣病の指導。 会社でのネタ作り的な感じで引き受けたそうですが。 だって夫はこの半年で７～８キロ減量し、筋トレしてるので お腹もシックスパックの３番４番くらいまで出現している状態。 栄養士さんに「何も言うことない」と言われたそうです。 指導にならんじゃないか（笑） ランチに大盛のカレーやら大盛トッピングうどんにどんぶりご飯食べてる 夫の上司を指導した方がいいと思いますが＾＾； 夫の昼ご飯。 女子の弁当みたい（笑） いや、女子でも少ないな・・・ 毎日同じ弁当です。夜はこれにお肉と納豆をプラスしてます。 納豆はビ…

2022/02/15今週のお題「復活してほしいもの」 私が復活してほしいものは、高校の時のシックスパックの腹筋です。 中学から剣道を始めて、ホントにひょろひょろで弱かったですが、 高校まで続けると筋肉がついて、高２の時はシックスパックの腹筋でした。 それが、部活を引退して受験生になってからみるみる筋肉は落ちて、 大学に入学した時にはもう腹筋はなくなっていたと思います。そして、大学では運動を全くしなくなりましたが 別に体重が増えるということはありませんでしたので特に気にしていませんでした。体重が増えないことをいいことに堕落した生活を送っていたところ、 大学3年生になったくらいで体重が上昇していき…

みなさんこんにちは! 私は大学4年生の男です。 このブログは、「運動習慣を身につけたい」、「かっこいい体を作りたい」と考えている方に向けたブログです。 コロナウイルスの影響により、家での過ごし方について考えることが増えて、時間を持て余している方もいるでしょう。運動を始めてみようかなと考えている方も多いと思います。 「最近食べ過ぎて太ってきたな」「なんか最近体がだるいな」「活力が湧かないな」 そう考えている方にもおすすめです。 運動が、あなたの問題を解決することに一役買うかもしれないからです。 私は筋トレを習慣化し、憧れのシックスパックを作った22歳男子です。 筋トレはジムには通わず、家で出来る…

ダイエットして自分の理想の体型になりたい、 在宅勤務で運動不足だから家でエクササイズして 運動不足を解消したい！ そう思って色んなおうちフィットネスができるアプリを 検索してみるものの、数が多くてどれを選べば良いか 分からず迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。 今回は、ダイエット目的や運動不足解消の為に 自宅にいながら本格的なフィットネスがしたい人の為に おススメやアプリを紹介します。 自宅で気軽にヨガエクササイズしたいならYURENyoga YURENyogaは数あるヨガアプリの中でも、質の高いプロのレッスンが 受けられると評判です。 レッスンの種類や講師が豊富なので、 目的に合わせた…

腹筋ワークアウトの実技指導および理論。北島達也自身のダイエット実践記を交えた"ダイエット全般"における理論と実技を解説した総合ダイエットプログラムと話題になっているのが、北島達也さんのアルティメット ダイエット マスタープログラム。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判アルティメット ダイエット マスタープログラム腹筋をシックスパックに割るための腹筋ワークアウトを理論から具体的な実践方法まで解説します。他にもたくさんのやり方を教えてくれるようだし、試してみようかな。

【03月20日(月)】［１］午前の部 結論から言うと、特別な事情が無い限りもう一日二万字は書きたくないですね。物凄く無理をするので。 しかし、午前中に元から体が活性化している上にコーヒーが回っている時に可能な限り書いておくというのはアリかも知れないという事ですね。 でも、その際でも5000字程がいいだろうという事になります。──────［午前7時41分］ 明日から連チャンの雨、雨、雨となる訳ですね。 この辺り、昨日の時点で二万字をブログに載せ、その半分を怒首領欲が否定するパロディアスの機刃での執筆になった事が要因でしょうか。 つまり、こうして怒首領欲が狙った着痩せ解消の力による影響が発揮されて…

.F【03月19日(日)】［１］午前の部［午前7時39分］ 今日の決戦方法は、つぶやき風とパロディアスの機刃の執筆の合計で二万字とするというスタンスにさせてもらいます。二万字は二万字だと思いますからね。 無論、ここで改行を一行としない機能で判断してくれる『カウンテーブルパッド』が活躍してくれるという事になる訳なのですよね。これは百人力というものでしょう。────── 今日の出だしは、朝は寒いから布団から出づらかったものの、そこから先は好調というものですね。しっかり晴れてくれましたし。────── アニメゼアルは、ディヴァインのような傲慢な悪を許す傾向を作ろうとしていたが、いざ自分がそういう悪に…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日のブログではHappyBranchの方向性は「わいわいガヤガヤ」とお伝えしました。 トレーニング中は和気あいあいです！ では、肝心のレッスン内容の方向性は？ どんな人向け？ 「トレーニング未経験者や初心者？」 それとも、 「経験者やガッツリトレーニングしたい人？」 これはもうはっきりしています。 未経験者や初心者向けです。 ただ、経験者でもトレーニングが続かない、成果が出せないなど不慣れな方にもマッチしていると思います。 逆に言うと、 自分一人でトレーニングができて、成果を出せて、継続できる人には向いていません。…

こんにちは、Taiiiです‼ 前回は筋トレにおける エネルギー補給について 提案させて頂きました！ 今回の内容も 前回の記事を見る事で 理解が早いので 是非ご覧ください 細身の体がコンプレックスな筋トレ初心者向けのボディメイク講座 第3回-筋トレでのエネルギー供給- taiiii777.hatenablog.coｍ 今回は筋トレにおける 脳への効果を解説していきます！ 今回の内容を知らないと 筋トレの効果が 表れないかもしれません！？ 今回の講義も重要な 話なので 私と一緒に勉強しましょう！ 筋トレはメンタルを鍛えられる みなさんは筋トレで 筋肉をつける以外の 効果をご存じですか？ 筋トレした…

【03月16日(木)】 さて、ベラベラ観ないと決めたのでその浮いた時間を今後どう使って行くのかが論点となる訳ですね。 現実的なのは、パロディアスの機刃の執筆でしょう。 しかし、これを用いて今週の日曜に二万字を目指さないといけないので、それを成し遂げた後からという事になるでしょうね。 今では着痩せ解消とか、カウンテーブルパッドが小説の執筆に一番使いやすい事に気づいたとかの収穫があるので快適に行う事が出来るでしょうね。────── もしくは、こういうのもアリですね。『録画した番組を観る』 この時間を毎朝平日に30分程設ける事で観る番組を増やすという魂胆ですね。 これで、レパートリーを増やすという事…

花より目立ってしまったいぬ 庭で勃発した激しいじゃれ合いに13.6万人爆笑 コメント5件 3/16(木) 9:42配信 ミモザとカーネーションに庭で咲いていたムスカリを生けて撮影していると、背景で珍騒動が【写真提供：ぴよりんオブジョイトイ（@harepiyopiyo）さん】 色とりどりの花が咲き乱れる春に、珍騒動が勃発!? 花瓶に生けられた美しい花々の背景に、激しくじゃれ合う2匹のわんちゃんが写り込んだ写真が、ツイッター上で大きな話題になっています。よく見ると、片方のわんちゃんは大きくおくちを開けて、隣のわんちゃんのおかおをガブリ！ 優雅な花と激しい“ガウガウ”姿は、まるで写真の手前と奥で別世…

【03月13日(月)】《ベラベラ》［学校生活がもうすぐ終わる］→School life is almost over 日本語文、英文ともに長くて、これには暗示あるのかと思う所ですね。────── 今日は日中から雨との事なので、床屋は控えた方がいいだろうと思われますね。 しかし、取り敢えずはお金持って行くという事で。────── 最近朝の寝起きが辛いのは、腹式呼吸が夜中に活発になってエネルギーを消費しているからという事でしょうかね。 そうであれば、早い所シックスパックを手に入れてしまうのが先決という事でしょう。────── 今の作業所の作業が好きではありませんね。どうにも私は立体を取り扱うのが苦…

【03月10日(金)】 リラックス出来る体の先にあった、ノスタルジーを感じられる体が手に入ったという事で。 次の採用条件に、さほど苦労せずに一日二万字をこなせるかどうかという所にあると思いますね。 これは、今週の土曜だと髪が伸びていますので、来週にでもしますかね。 そして、今度はパソコンよりも書き味が数段上のクロームブックも手に入っていますので、かなり快適にいけるのではと思いますね。────── やはり、花粉症の薬の副作用で眠いですね。────── ラブカの呪いが解除されるのは、これが始まったのがタコのイカ焼き（原田容疑者）からですからね。 差し当たり、アニメにならない小説のムーンドリーマーが…

指原莉乃 ハワイで水着＆クルーザー まぶしい美肌＆細い脚に驚き「スタイル良すぎ」「いい女すぎる」 コメント4件 3/10(金) 0:15配信 指原莉乃 タレント指原莉乃が８日付でツイッターに投稿。「実は！またまたハワイに行ってました」と記し、青い空の下でハワイを満喫しているショットなどを連投した。 【写真】水着にクルーザー＆白のタンクトップ セレブ感漂うハワイ旅 「今回はシソンヌ長谷川さん家族とそのお友達たちと行ってきました フワちゃんと行った時と違って誰も無くしものも忘れ物も遅刻もゼロでした」と報告している。 皆で船を借りてみたとして、クルーザーの甲板で水着でピースサインしている写真もアップ…