シニアのトレーニング

【シニア向けトレーニング】自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング youtu.be 43,956 回視聴 2021/08/11 #認知症と転倒予防教室フラミンゴ【動画内容】長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、フラミンゴの教室でも行なっている健康維持に3つのメリットがある有酸素トレーニングを特別にお届けします。 自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる様にある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。 いつまでも健康であり続けて将来大怪我をしてしまわない様に行ってみて下さ…

【シニア向けトレーニング】効率よく歩行に必要な筋肉を鍛える筋トレ&ストレッチ（解説付き） youtu.be 24,636 回視聴 2021/03/06 ＃認知症と転倒予防教室フラミンゴ ＃シニア向けトレーニング【動画内容】歩行に必要不可欠な筋肉の鍛え方をお伝えします。なぜこの運動が大切なのかわかりやすく説明も入れています。効率よく効果を出す為ストレッチで筋肉を整えてから筋トレを行います。 目次（チャプター）0:00 挨拶1:04 足腰のストレッチ9:02 歩行に必要な5つの筋トレ9:46 股関節前面の運動11:06 股関節外腿の運動12:07 股関節後面の運動13:56 足先を起こす運動15:…

【シニア向けトレーニング】自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング youtu.be 42,670 回視聴 2021/08/11 #認知症と転倒予防教室フラミンゴ【動画内容】長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、フラミンゴの教室でも行なっている健康維持に3つのメリットがある有酸素トレーニングを特別にお届けします。 自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる様にある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。 いつまでも健康であり続けて将来大怪我をしてしまわない様に行ってみて下さ…

【シニア向けトレーニング】ただの足上げが筋力アップの足踏みに早変わりする運動方法 youtu.be 2,171 回視聴 2020/11/11【動画内容】高齢者の体操で多く見られる足踏みは筋力UPにはなかなか繋がりません。それは負荷が少なすぎるからです。座った状態でもしっかり筋力UPに繋がるワンポイントをお伝えします。介護が必要にならない為の運動方法と筋力アップに繋がる声掛けの方法など是非参考にしてください。【プロフィール】氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F最寄えき：京急…

【シニア向けトレーニング】片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法 youtu.be 112,286 回視聴 2021/01/30 #認知症予防 #機能訓練 #転倒予防【動画内容】片足立ちを安定させる中臀筋の筋トレを紹介します。骨盤がぐらつかず安定感のあるバランス力を身に付けられるので実施してみてください。 目次〈チャプター〉0:00 オープニング1:21 中臀筋の役割の説明3:28 中臀筋の運動①7:20 中臀筋の運動②9:30 おさらい10:19 関連動画の紹介、エンディング （関連動画）【さらにバランスを強化したい方向け】転倒予防は足元から。足指の重要性の説明と2種類の鍛え方 https…

先週末３日間シニアヨガのトレーニングを受けていました 昨年末から始まった講座もパート4まで回を重ねたところ それまでに腰痛、肩首の痛み、ヘルニア 視力低下、重い生理痛を痛みのない本来の働きに戻すためのヨガワークを習ったわけですが その中の体験者の声です その方は40代くらいの女性で今年始めから背骨が歪み、曲がりはじめて、まっすぐ立っていても上半身がぐにゃりと曲がっている状況がひどくなったのだそうです 以前より整体には通っていてそれでもあまり改善はしなかった 5月のシニアのトレーニングに出て、そこで習ったことをコツコツと毎日行い、整体でも背骨の牽引をしてもらっていたそうです 3ヶ月たち、整体の先…

どもrakiです！ 今回は新シナリオ「Make a NewTrack」におけるUGランクの育成方法、因子・サポカの編成について解説していこうと思います！ 前提 | 育成回数をこなせ！(再) おすすめの育成ウマ娘 グラスワンダー オグリキャップ その他のウマ娘 育成の型 ①根性賢さ型育成 ②スピスタパワー型育成 育成解説 新シナリオにおける立ち回り デビュー前~ジュニア期 クラシック期 シニア期 トゥインクルスタークライマックス 前提 | 育成回数をこなせ！(再) 以前の記事でも書きましたが、ウマ娘は運ゲー、周回ゲーなので本記事で解説したことを意識して育成したとしても、1回でできることなんてほぼ…

3日間のシニアヨガティチャーズトレーニングを終えて。 朝の練習中に首の力を抜く完全に！というのが自分の中で生まれて初めて実感できました。 言葉で説明はいくらもできるけど自分の体にやらせるのにこんなに時間がかかるとは.... シニアヨガで首のワークを習った後 そぉか あそこが首だと思えば良いのだと気づいたら 力が抜けてそれは起きた そしてそして今朝から2回も排泄が快適にやってきて 体は軽い✨ ヨガは内臓に思考に働きかけるのはホンマや！ 今回のシニアワークでこれまた未だかつてないほど 前屈が快適にできて一緒の仲間と すごい✨すごい✨と感激したっけ✨ カッコいいポーズや柔軟性は やり続けた先にくるの…