なんだか眠れない、でも寝酒はしたくない。 そんな夜を過ごしているあなたへ。 寝酒は一時的に寝つきを良くするかもしれませんが、アルコールの分解過程で睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めやすくなるなど、睡眠の質を大きく低下させることが分かっています。 健康的な快眠は、お酒に頼らなくても手に入れることができます。 今日から実践できる方法を取り入れて、質の高い睡眠を手に入れましょう! Part 1:今すぐ試せる「レスキュー対処法」 布団に入って目が冴えてしまった時、すぐにでも試せる緊急脱出用のテクニックをご紹介します。無理に寝ようと焦るほど、かえって目が冴えてしまうもの。リラックスすることに意識を集中しまし…