こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ショルダープレスは、上体を直立させて頭上にバーベルを持ち上げることで、主に三角筋（肩）や上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることができます。 肩の基礎的な筋力・筋肉をつける、また腕や荷物を頭上へ持ち上げる動作の強化などに役立ちます。 三角筋は肩の関節を覆う筋肉で、鎖骨部（前部）・肩峰部（中部：側面）・肩甲棘部（後部）の３つの筋頭で構成され、腕をあらゆる方向へ動かす働きがあります。 ショルダープレスでは、肩関節を屈曲する（腕を前方から頭上へ挙げる）・外転する（横へ挙げる）ことで、主に三角筋の前部・中部を鍛えることができます。 また、動作の中盤以降でヒジの…
www.mossa11.xyz
