水曜日、久しぶりにビルドアップ走。これまでトライしていたのは、10kmを3km-3km-3kmー1kmに分け、それぞれ7分、6分40秒、6分20秒、6分で走るというもの。 しかし、暑いので、30秒繰り下げて、7分30秒-7分10秒-6分50秒-6分30秒で走るという計画。 結果は、7分43秒、8分7秒、8分3秒、7分17秒と、ビルドアップにもならない、Eペース走にもならない、ダラけた走りとなった。暑いからしゃーないね。 ところで、いつも走りに出かける時、荷物はなるべく少ない方がいいと思い、キーケースを丸ごと持ち運ばず、家の鍵だけキーケースから取り出し、スマホケースのスリットへ入れて家を出る。 …