朝:食パン10枚切り2枚、アボカドサラダ(50kcal)、シーチキン少々(30kcal)、めんたいこおかき(99kcal)、小豆の煮物100g(218kcal)、600kcal 昼:アヒージョのパスタ(900kcal)、めんたいこおかき(100kcal)、明治のヨーグルトアイスバー(55kcal)、小豆の煮物100g(218kcal)、1,300kcal 晩:エフコープの総菜パン4個(1,200kcal)、野菜スティック4本(80kcal)、呉のローストビーフステーキ(721kcal)、キャベツの千切り、ブリの刺身5切れ(195kcal)、鯛の刺身1切れ(30kcal)、サーモンの刺身1切れ(…