ジム活

昨日は、３・１１東日本大震災から12年。 当時を振る変えるといろいろな思いが駆け巡ってしまいます。 土曜日の午前中、いつもの七北田公園ラン。 快晴で気持ちよく走れました。 孤独の白鳥君もいつもの場所で確認。 鴨たちが数羽、取り囲んでました。 公園内周回3㎞を2周後上谷刈～八乙女駅～南光台トンネル～4号苑バイパス～JOYFIT仙台泉～七北田公園まで14㎞ラン。 午後からのジム活はボディアタック60分のみなのでのんびり過ごしてました。 昨夜もWBC見てました。 野球は時間が長いのでまったり飲みながらの観戦で楽しめます。 サッカーはそうはいかない緊張感があります。 それにしても9回までは長い。 点差…

昨日は年度末の仕事加えて町内会の会計監査の書類の打合せもあり一日大忙し。 今日も休日ですが午前中は町内会の会計監査の予算書作成です。 今週末の日曜日の午前中に監査があるのでとりあえず終わらせねば。 来月で１年間の役目の終了なので何とか頑張ります。 しかし会計とか、仕事でもまったく分野外だったので結構大変でした。 昨日のジム活はジョイでオリジナルエアロ50分～トレッドミル3㎞～ユーバウンド45分。 いっぱい汗を流してすっきり。 今日は午後からラン＆ジム活します。 昨日、函館マラソンでフルマラソンエントリー。 もうフルは3，4年走ってないので暖かくなったらロング走もやっていきます。 今年の大会エン…

昨夜、2023仙台国際ハーフマラソンのエントリーがありました。 町内会の理事会が開催されましたがだらだら進行していつになるかわからないので途中で抜けて、ジムに移動してからiPhoneでエントリーしましたがなかなかつながらず。 なんとかエントリー完了。 それにしてもエントリー料大幅値上げしてます。 世の中の値上ラッシュはランの大会にも影響してきてます。 そんなこともあってか？例年仙台ハーフのエントリーは20分足らずで定員満になるのですがまだ残ってるようです。 理事会と仙台ハーフエントリーもあってジム活はユーバウンドのみ。 それでも十分45分心肺を上げて汗だくになりました。 今朝の河北は新主将の小…

昨日は、名取市内で午前中打合せ。 帰りに久しぶりにソバビリーに。 たまにしか行かないからいつも注文するのはこれ。 冷や肉蕎麦。あとタマゴ天。 極太蕎麦で食べ応えあります。 出汁スープの味も美味くてハマります。 夕方近くから社内でWEB会議。 予定よりかかってしまい、ジム活に出かけるのも遅れ気味でしたが、なんとか間に合いました。 ジョイとスポでそれぞれボディジャム45分。 どちらもバックナンバーで楽しかった。 ジョイでは99番、スポでは47番と74番。 昨日、今年のキャプテンが発表されました。 意外な選手がキャプテンになっております。 小出選手、大分から移籍してきた選手です。 これまでキャプテン…

今朝も寒い朝ですが先週から続いた最強寒波の影響からようやくちょっと落ち着いた感じです。 昨日は諸事情で会社を休みました。 とはいっても在宅で仕事してましたが。 午後からジョイでフリースタイルダンス。 この時間帯もあってか俺以外は全て女性でした。終了後イントラに「紅一点頑張ってましたね」と言われました。こういうの紅一点っていうのかな？まあ言いたいことはわかりますが(笑) その後自宅に戻って用事を済ませてからジム活でトレッドミル5㎞～ボディアタック４５分、ユーバウンド45分。 ユーバウンドでミニトランポリンの準備してる最中に左足首の外側に器具をぶつけてしまい、痛みを感じつつも、プログラムに集中して…

今日で1月も終わり、あっという間の１ヵ月でした。 最強寒波の影響で今朝も極寒で道路も凍結ぎみ。 昨夜のジム活は泉ジョイでトレッドミル10㎞～フリースタイルダンス45分。 これまでエアロやボディジャム、シバムとダンス系プログラムはやってきましたが、最近始めたFSダンスはさらに細かい動きを要求されるプログラムです。 ちょっとジム活もマンネリぎみだったので新たなチャレンジも悪くないです。 ちょうど新しい曲になっての振り付けでタイミング的には良かったです。 難しいですが頑張ります(^^♪ 昨日、朝、ブログ更新した直後にネットで三笘選手の活躍のニュースが入ってきました。 W杯以降ずっと好調を維持して活躍…

１月も今日明日まで。 忙しい年度末突入です。 先週の最強寒波の影響で極寒の毎朝です。 週明の事務所は朝一なかなか室内温度も上がりません。 お湯を沸かしてコーヒー入れてホッと一息です。 週末は積雪もあって外ランはパスしました。 七北田公園では積雪でも走ってるランナーもいました。 俺も前は走ってましたが、もう年齢的に無理して怪我したり、足腰を痛めたりするリスクをおかすこともないのでジムでトレッドミルにしました。 昨日のジム活はジョイでボディステップ45分、スポでボディアタック60分。 充実のジム活でした。 昨日、仙台の練習はOFF。 今日から再び延岡キャンプでトレーニング再開。 開幕まで3週間あま…

今朝の河北の朝刊に明後日開催の仙台国際ハーフマラソンの記事。 俺にとってもですが地元仙台のランナーにとっては最大のお祭りの大会。 楽しむしかないです。 沿道の声援も解禁なので走っててきっとテンションも上がって、より頑張れます。 10㎞付近でQちゃんのハイタッチも復活ならばさらに走りもパワーアップします。 ラン仲間、ジム仲間、仕事関係の知り合い等多く遭遇できるし、ホントワクワクです(^^♪ 昨夜のジム活はFSダンス45分～Uバウンド45分。ラン6㎞。 アタックは疲労残りそうなのでパス。 今日、明日はジョグ程度にします。 昨日のランチは泉中央付近で。 限定10食ランチにしました。 とろろ蕎麦とあさ…

聞こえてくるのは鳥のさえずりだけで、耳を澄ませばかすか波音も感じ取ることができる。 そんな静かでのどかな日曜の朝、ジムで精を出す人など誰もいなかった。 好き放題マシンを独占し、忘我となってカラダをとことん追い込んだ。 たっぷり汗をかいて、続いてはスパに移動した。 こちらはサ活する男性諸氏らでそこそこの人の入りだった。 朝の出だしからすっかり整って、同じくスパ活を終えた家内と合流しホテルをチェックアウトした。 目指すはサンヨネで、ここで地元の良質な食材が手に入ると耳にしたから外せない。 スイカとメロンを手始めに魚介も含めてたっぷり買ってクルマに積み込んだ。 そして目と鼻の先にある蒲郡駅まで家内を…

月末、５月も今日まで。 今朝は晴れて気持ちいい朝です。 週末日曜日も晴れて予想気温は25℃、走るにはちょっと暑いかも？！ 仙台国際ハーフマラソンがいよいよ開催されます。 一番楽しみな大会でラン仲間やジム仲間が多く参加するし、モチベーションも上がり今からワクワクしてます。 昨日は、仕事で福島県白河郡浅川町まで行ってきました。 車で2時間半遠かったです。 午前中で用事終わらせ、戻る途中矢吹インター近くでランチ。 よくわからないけど車が多く停まってたので、外れではないだろうと入店。 中はほぼ満席でラッキーにテーブルがひとつ空いてました。 ミックスフライ定食をいただきました。 カラリ揚がったフライは海…

今日は、これから福島県の石川郡浅川町、結構遠方までいくので早めに起きました。 昨日、お昼に街中の藤屋に。 暑くなかったですが今年初の冷やし中華の１００円増し。 ここの冷やし中華はきゅうりの千切りがいっぱい。細麺ののど越し良く、とても美味しいです。この夏もここで何度もこれを食べたいです(^^♪ 昨夜はいつものナイトラン１０㎞。ジョイから利府街道手前まで往復。 雨上がりで湿度が高くてかなり汗だくでした。 ラン後のジム活はFSダンス。 前半の振り付けまでいき途中通しでやりましたが、まだまだイントラの要求する動きには程遠い。練習あるのみです。でも楽しいです(^^♪ せっかく千葉に勝ってさあこれからとい…

週明けの月曜日、天気はどんより雨降りですが気分は晴れやかです。 もちろん仙台がしっかり勝ち切ってくれたからです。 やればできるじゃん！(笑) こういう試合を毎試合出来れば、上位安定してるんだけど、まだまだ不安定でやってみなきゃわからないところもあるからね。 順位もやっと一桁、それでも上位チームの背中が見えてきました。 昨日は午前中、いつもの広瀬川緑地トラックでたんぽぽRCの練習会。 2週間ぶりでもう雑草がかなり延びてきてました。 アップ走５㎞、ビルドアップ走１０㎞。 ちょっと走りは重かったです。 練習後帰り道でラン仲間が見つけました。 亀です。通り道を横切り草むらに入るところでした。 首を出し…

今週のお題「好きなグミ」 「かき氷グミ」が好きで、よくダイソーで買って来ます。特にソーダ味がお気に入り🍹ガリガリ食感が良いんです🙆 今日は銀座の歩行者天国を散歩した帰りに、マロニエゲートで買って来ました。 土曜の午後に、おやつを食べながら日が暮れるまで、のんびりと歩行者天国を散歩するなんて…なんと贅沢な時間✨ 昼間にジム活をしてからのお散歩だったので、より一層❗️気分良く過ごせた気がします。 さて、リフレッシュ出来たところで、また張り切ってレッスンします✊ 5/28(日)はスポーツクラブNAS篠崎でレッスンを2本担当します。 ============================== 【スポ…

今朝も晴れて気持ちいい朝です。 これから七北田公園ランします。 来週末には仙台国際ハーフマラソンが開催されます。 俺のラン歴のスタートとなった一番楽しみな大会。 街中のコースにはこんな看板が設置されてます。 ここは折り返して12㎞くらいかな。 ラン仲間やジム仲間も多く参加するので今からほんと楽しみです。 昨日は仕事が忙しく、ちょっと疲労も溜まってたのでジム活お休みしました。 今朝の河北に現在の仙台の状況、問題点を厳しく指摘してくれてます。 ボールを持った時の判断にピッチ内でずれがある 選手ごとに思惑が違いポジショニングの方向性がばらばらな場面が多く、あっさりボールを失う 選手同士の意思疎通が徹…

栄養管理アプリ「あすけん」を利用するようになって、２か月半。 私の影響で友人も「あすけん」を始めたのですが、彼女は１００点満点をとったことがあるそうです。 素晴らしい！ 私なんて６０点台から７０点台をウロウロです。 飽和脂肪酸とか脂質が過剰で、たんぱく質の不足を指摘されます。 今、「あすけん」さんのおかげで、毎日の栄養管理に非常に関心が高まり、また運動記録もつけているので、ジム活も張り合いが出ました。 もともとジムでの運動は毎日やるのが習慣です。 これから夏に向かって、暑さに慣れる身体づくり・習慣付けは大事です。 身体が暑さに対応しやすくなるために、汗をかいて熱を発散させる仕組みを整えたいのが…

昨日、朝一で仙台南病院の健診センターで健康診断。 2番目だったのでスムースに進み１時間弱で終了。 朝食抜きだったので終了後食券もらったので売店でアイスコーヒーとパンをゲット。 結果は後日郵送してきますが、血圧はやはり高くて、ちょっとまずいです。 とりあえず食生活の改善と近々内科で診てもらうつもりです。 調子の乗って外食ばっかのお昼でしたが、たぶん激減していくでしょう。 昨夜のジム活はスポでボディアタック45分～ジョイでUバウンド45分。 充実のジム活でした。 スポでアタック前にサポ仲間数人と先日の大宮戦の話をしてました。 まあ結果が結果なもんで愚痴っぽくなってましたが。 明後日はもっとも苦手な…

昨日は雨降りで気温も低めでした。 今朝も肌寒いです。 ハーフ走った日曜日は30℃くらいだし、日々の寒暖差が激しく体調面でおかしくなりがちです。 現に俺も先週風邪引いてました。 意外に長引いてやっと治りかけてます。 昨日、郡山で仕事でした。 お昼は舞木ドライブインに。 焼肉定食。ボリューム満点で美味いです。 野菜等具沢山豚汁がどんぶり容器なのもいいです。 豚焼肉も甘めのたれでご飯が進みます。 マカロニポテトサラダに、きゃべつの千切りとバランスもよくて俺の中では一番の焼肉定食ですね。 夕方のジム活は雨降りなのでジョイでトレッドミル５㎞くらいやってからスポでボディジャム45分。バックナンバーが楽しか…

昨日は、前日のハーフでの走りの影響で筋肉痛が徐々に増してきました。 接骨院でメンテナンスしましたが軽減されたかどうだかか？！ 昨夜、ジョイからのナイトランもリカバリーランでいつもより短め８㎞を㌔6分でラン。 その後ジム活のFSダンス45分。新たな振り付けに四苦八苦でした。 今朝、イントラのインスタに動画でその振り付けがアップされてました。 ホントこの心遣い、指導が素晴らしいです。やっと折り返しまできたようです。 残念な大宮戦もあってイマイチな気分の週明けでした。 ほんとこれで昇格目指してるチームなんだろうか？ 試合後の反省でいろいろコメントしてますが、反省ばっかで修正改善が継続されないのがここ…

私が、アプリ「あすけん」さんで、よく指摘されるタンパク質不足。 本日５月２２日(月) のNHK「あさイチ」でタンパク質の特集をやっていました。 目次 タンパク質の役割 朝の目覚め 疲労回復 タンパク質はダイエットにも必須？ 豆活 豆腐創作料理店 豆腐プリン タンパク質の役割 健康志向、ダイエットブームで一時期タンパク質摂取が戦後まもなくの１９５０年代レベルまで下がってしまったという日本人。 タンパク質にはホルモンや酵素を作り身体の調子を整え、免疫体を作って身体をウィルスから守ってくれるという働きがあります。 また、タンパク質には「朝の目覚めをよくする」「疲労回復」という役割もあります。 食の細…