ジョギング10キロ

週末のお話。 すみません、ブログ更新の間隔が空きすぎですね(^^; 来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けた「準備期」第2週目のポイント練習、「ロングジョグ」を土曜日に実施しました。 練習メニューは、↓の本を参考にしています。 ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 「ロングジョグ」と言っても、「準備期」なので、まだ60～90分と短めの設定。 前週60分走ったので、70分を目標に走ることにしました。 www.berry42195.xyz キロ7ペースで走れば、復活後最…

日曜日のお話。 だいぶブログ更新をサボっているな(^_^;) この日は、午後ポケモンGOのコミュニティデイがあったので、午前中走りに行きました。 前の週に10㎞を2回走ったので、この日は故障明け最長距離に挑むことに。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz でも、いきなりガツンと距離を伸ばして、また故障・・・と言うのは避けたかったので、70～80分ぐらいを目安に走ろうと思いました。 ペースは、とにかくゆっくり。 キロ7を切らないように。 結果どん。 隅田川テラスの一番下流から上流に向かって走り、堅川水門で折り返し。 超久々に来てみたら、水門前にテラスを連結す…

みみたれです。 ちょっと聞いてくださいな！！ やっとこさ暖かくなってきた。ジョギングにはいい気候だね。 と思いまして、ランチに天ぷらを食べに行く という目的でジョギングしてお店に向かうことにしました。そこの天ぷらやさんは、ロの字カウンターのみで目の前で揚げたのサクッサクの天ぷらを置いてくれる方式のお店です。 そこに向かうための距離は・・・なんと １１キロ🏃‍♂️ ちょっくらランチに、という近さではありませんでしたが運動不足だし、ちょうどいいか！と思い朝のうちに出発。 途中の海公園で。 いやぁ～いい天気。澄んだ空気で気持ちいいです。 なんかカヌーみたいなのしている方がいました！やってみたい。 走…

今日でマラソン挑戦12日目です。今日は、一緒に走るパートナーの重要性について感じた一日でした。 これまでのトレーニングは主に一人で行ってきましたが、今日はランニングクラブのメンバーと一緒に走る機会がありました。仲間と一緒に走ることで、新たな発見と刺激がありました。

昨日のお話。 長いブランク後のリカバリー第2フェーズに突入し、週間走行距離の上限が30㎞まで増えたので、10㎞走ってみることにしました。 10月8日にランニングを再開して以来、一度に走った最高距離は10月16日の8.53㎞。 www.berry42195.xyz その時よりも1.5㎞も増えるので、ちょっとドキドキしました。 20年近く前、ランニングを始めた時の初々しい気持ちを思い出しました(*^^*) 早速、結果どん。 無事10㎞走り切りました＼( 'ω')／ 最初の1㎞のラップが7分21秒、そして、次の1㎞が7分17秒。 どうしてこんなに遅いんだろう？ 2021年3月まではサブフォーランナー…

雨音で外出の機会を伺っています。 小降りと判断できれば、ランニングです。 目標は１日５ｋｍ、健康維持のために続けています。 以前と変わったのは記録よりも健康へと比重が変わったことです。 疲労が残っている場合は、２ｋｍ程度を超ゆっくり２０分走。 おかげで体調の好不調がよく分かります。 今日は朝から天気が良い、昨日の分も追加で10km。 こんな感じ。 晴れたおかげで、季節の花が映えています。 ランキング参加中アウトドア ランキング参加中雑談

つい最近、ニューシューズを購入しました！ 購入したのは、ミズノのウエーブライダー26。 日頃のジョグで愛用してきたHOKA ONE ONEのクリフトン7（2代目）のソールがボロボロになって来たので、リタイヤさせることにしたんですよね。 で、その後釜を探していました。 残念ながら、クリフトン8は、ロング走をすると足にマメが出来てしまうので、不可。 8が散々だったので、クリフトン9を試すつもりはありませんでした。 ウエーブライダー26を買ったきっかけになったのは、大阪マラソンEXPOのミズノのブースやっていたシューズトライアル。 ウエーブライダー26とウエーブペリオンシリーズ3種を試着して、外で1…