ジョギング(Jogging)とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走ること”をいいます。明確な定義はありませんが、120〜200m/分のスピードで走っていて、両足とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影響の重要性が強調されたことからアメリカで流行し、それが日本でもブームとなったエクササイズなのです。
fam8_js_async('https://fam-8.net/ad', '_site=14645&_loc=84337&_mstype=3'); みなさん!こんにちは! 今回は「HSP ジョギング」についてです。 HSPの方は、ストレスに敏感で、疲れやすく、孤独や不安を感じやすい傾向があります。 そんなHSPの方には、ジョギングが特におすすめです。 実際に私もジョギングをしており、非常に良い効果を実感しています。 この記事では、HSPの方にとってジョギングのメリットとその効果についてご紹介します。 HSPがジョギングをするメリット ジョギングは、HSPの人にとって、以下のようなメリットがあ…
2024.4.19(金)のトレーニング🏃 記録 トピックス 前日ランオフ明けのランはビルドアップ走18km🏃 仕事の疲れはありましたが、1日休んだだけで脚がだいぶ回復しており、痛みもほぼ感じないところまで回復しました。 速めのEペースのゾーンでも走れるようになってきたので、引き続き調子を上げていけるように継続して走り込んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
どうも、ドミナゴ(@Dominago50)です。 今日は、昨日の雨も上がり良い天気でした。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。(誰が利用したかこちらには分かりません) ジョギングポーチが壊れた ジョギングポーチが壊れた 本日は非常に良い天気でしたが、日中はバタバタしていて外に出ることはできませんでした。 夜にジョギングをするくらいですかね。 ジョギングですが、いつも走るときに iphone を持参しています。 主な目的は、走った場所を記録するのと、距離やスピードのチェックなの…
【本日のランニング】 多摩湖半周 10.18km 1時間14分(7:18/km) 【総評】 北風が強かった。 途中でタケノコ刈りをしている近所の造園屋に遭遇する。 本日は風が強いのかランナーの数が少なかった気がする、 少し前によく見掛けた知り合い達は何処へ行ったのやら、、、 股関節の可動域を少し広げたら1km/7分切る速度が出た、 脚がまだ出来上がっていない状態、 まだ7分を切るペースは早いのです。 理想としては1km/8分ぐらいを維持することが大事と思っています。
はじめに 皆さんは運動はお好きですか? あまり運動経験がなくても、ダイエットというとジョギングをしたほうが良いのではないかと考えられる方も多いようです。 ジョギングは手軽なカロリー消費方法ではありますが、始める前にはしっかりとした準備をする必要があります。 この記事では、ダイエットに有効なジョギングの始め方についてご紹介します。 ジョギングは手軽で効果的なダイエット方法 ダイエットの基本のひとつ。 それは、消費カロリーを摂取カロリーよりも減らすということです。 ヒトの移動にかかわるエネルギー消費量は、下記の式で計算されます。 エネルギー消費量 = 体重(kg) × 移動した距離(km) この式…
はじめに 運動不足解消やダイエットに効果的なジョギング。 手軽に始められる運動として人気がありますが、始める前に知っておきたいポイントがあります。 今回は、ダイエットに効果的なジョギングを始めるために、以下の5つのポイントをご紹介します。 1. 無理のないペースで始める 運動習慣がない方がいきなりジョギングを始めると、体に負担がかかりすぎて怪我をしてしまう可能性があります。 まずはウォーキングから始めて、徐々に距離や時間を延ばしていきましょう。 2. 正しいフォームを意識する 正しいフォームで走ることで、効率的にカロリーを消費することができます。 また、怪我を防ぐ効果も期待できます。 背筋を伸…
ジョグ 10km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、インターバルをやりながら10km走った。 真横から風が吹いている状態で、真正面ではないのでそんなに影響ないかと思ったけれど思うようにスピードが上がらず、3本とも目標ペースに届かずに終わった。ちゃんちゃん。 <今日の記録> <Ride with GPS> ridewithgps.com <Garmin Connect> <今月のジョグ履歴> No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離km ペース/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 28 4/4 ● - ● - 10 5:16 58 0:53 10 58 …
みみたれです。 とんでもない便利なものを買ったかもしれません。 そう、それはスマートウォッチ。 みなさんスマートウォッチなるものをお使いになっているでしょうか。 有名なのはApple Watchですよねー。 わたくし実は生粋のandroidユーザーのため、Apple Watchは遠い存在です。 ただ、Apple Watchのような(そんなに機能は充実してなくてもよい)ちょっとカッコよさげで、便利なwatchがあったらいいなと思いませんか。ええ、そうです。買ったのですよ。 ショッピング街をふらふらさまよっていましたら、(みんな大好き)スリコ3COINS(スリーコインズ)通りすがりで一番目立つとこ…
トレーニング前後のケア、怪我予防で重宝されるマッサージボールについて、以下ご紹介いたします! マッサージボールとは マッサージボールの種類 マッサージボールの使用用途 首をほぐす 肩こりをほぐす おしりをほぐす 足裏をほぐす、アーチを形成する マッサージ、筋膜リリースの効果 おすすめマッサージボール マッサージボールとは その名のとおりマッサージを行うためのボールで、肩や背中、おしり、ふくらはぎ、足裏などをほぐしたり刺激したりすることを目的としています。 持ち運びが便利で外出先や旅行先でも気軽に使用できます。 手で行うマッサージと比較してボールを使用するメリットとしては、より手が届きにくい深い…
レースが終わって約20日が過ぎ お酒と食事制限を開放。 60キロ台をキープするも 70キロには、あと数百グラムのところまで。 増えるの早いっスね!! こんばんは、GABAI50です。 ゴルフは、昨日打ち放しへ。 早くコースを回りたいけど土日祝は空きが無い状況。 あとは自宅でパターの練習を。 地道に頑張ります。 ランニングは、当初の予定通りにジョグを。 こんな感じで頑張ってます。 4/9(火) 4/12(金) 4/14(日)1本目 2本目 痛みはあるものの許容範囲。 走りに関しては健康維持のためにも継続。 ジョギングは足に筋肉を付け、かつ ホーム固めになれば良いなぁ~と思ってます。 こちらも地道…
2022年から始めた「小さな箱庭diary」。これまでブログを立ち上げては辞めてしまうことがあったけれど、本ブログはコツコツ続けられ、ちょうど100記事めになりました。やったー! こうして続けられているのは、はてなブログにお引越ししてから、読者登録してくださったり、スターをつけてくださったりと、ブログを読んでくださってる方の顔が分かるようになったからかなぁと思います。いつもブログを拝読してくださり、ありがとうございます。 小さな箱庭diaryは、好きなことをギュッと詰め込んだ大好きな場所にしたくて、これまで「好き」を好きなように書いてきました。だから100記事めも、わたしらしく、100この「好…
(https://chat.openai.com/g/g-GvcYCKPIH-video-summarizer-ai) - 🏃 **ゾーン2カーディオの重要性** **週に150分から200分**のゾーン2カーディオを行うことが、心血管健康や脳血管健康など、健康寿命を延ばす上で重要である。 - 🌳 **屋外での活動の奨励** Dr. Andrew Hubermanは、自然の中で太陽の光と新鮮な空気を楽しみながら週に一度のゾーン2カーディオを行うことを推奨している。 - 🔄 **日常活動への組み込み** ゾーン2カーディオは日常活動に組み込むことができ、仕事や家庭生活への影響を最小限に抑えつつ、…
【悟りを開く為には?】 悟りを開く為には、 瞑想が必須ですが、 瞑想をしたら必ず悟れるという訳ではありません。 つまり、 瞑想は悟る為の必要条件ですが、 十分条件ではありません。 悟るためには、 プラスα(アルファ)が必要です。 それは、智慧と実践です。 ウェルビーイング分野の第一人者で、 世界中の皇室や政財界トップリーダーたちのメンターを務める “スピリチュアル界の巨星” ディーパック・チョプラ博士から、 悟る為の “智慧” を学びましょう。 私は、 『チョプラ博士は現代のブッダである』 と認識しています。 チョプラ博士の著書を繰り返し読んでいます。 あなたも、ぜひチョプラ博士の著書から “…
散歩とウォーキングの健康効果は、買い物距離によって異なります。この記事では、買い物をしながら健康を維持するための最適な距離と方法を解説します。 散歩とウォーキングの効果は買い物距離で変わる!自分に合った方法を見つけよう 散歩とウォーキングは、私たちの健康に多大な利益をもたらす日常的な活動です。しかし、その効果は、私たちがどれだけの距離を歩くか、特に日々の買い物で歩く距離によって大きく変わることがあります。この記事では、散歩とウォーキングの健康への影響を買い物距離という視点から探り、あなたにとって最適な運動方法を見つけるためのヒントを提供します。リラックス効果を求める散歩から、より積極的なカロリ…
4月19日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:サラダ パン たまごやき バナナ ヨーグルト 300カロリー 昼:エッグツナサラダ 450カロリー 夜: 肉たまごラーメン 550カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-500カロリー 合計:-600カロリー
朝の体重:計測せず 外泊なので計測していない。 <朝> 早朝に携帯アラームで目を覚ます。苗場恒例、朝のゲレンデのジョギングを楽しみにしていたのだが、残念ながら外は昨日の天気予報通り雨。諦めて二度寝することに。 再び携帯アラームで目を覚まして起床。まずは大浴場へ。朝はサウナお休みなのでじっくり湯に浸かる。気持ち良し!内湯だが窓が開放され、風が強いのでまるで露天風呂だ。ずっと入っていられる。湯が温泉だったらなぁ…。 浴後、レストランへ。朝食を頂くことに。朝もビュッフェだった。今日はほぼ休みモードなので朝からビールを頂くことに。湯上がりの朝ビール、非常に旨し! ゲレンデビューのレストラン、非常に眺め…
(画像はイメージです) 美容とは、単に外見を美しくすることではありません。心身ともに健康で、いきいきと輝くような状態こそが、真の美容と言えるでしょう。 外見的な美しさは、スキンケアやメイクアップ、ファッションなどによってある程度は追求することができます。しかし、内面の美しさは、日々の生活習慣や考え方によって大きく左右されます。 美容の要素 内側から輝くためのヒント バランスの良い食事を摂る 十分な睡眠をとる 適度な運動をする ストレスを溜めない ポジティブな気持ちを持つ スキンケアを丁寧に行う メイクを上手に活用する 心を豊かにする 外見をさらに磨くためのヒント 美容医療を取り入れる 紫外線対…
何も書くことないけど書きたいというか、結局結論は出ないけど何かこうして言葉を発しないと心寂しいというか・・・。 4月19日金曜日。時刻は午後10時。 変わらない日常。 それを望んでいるのは、僕自身なのだけれど・・・。(何かかっこいい。←ww。←はあ・・・。) ・・・・。 どうしようかなあ・・・。 ああ・・・。 とりあえず、今は痩せたい。 ここ1か月近く、ほぼ毎日ぐらいジムに行って、1時間ぐらいジョギングしている。 1時間走って大体500~600キロカロリー。 少ないよね、1時間も走って、これだけって。 でもこうしてコツコツと日々カロリーを消費していくことが、今の僕にとってのダイエットなのだと思…
日記 4月19日 風強いが朝ジョグ。走るほど脚が軽い。大きな仕事を進めて日中に終わらせる。大型連休前の進行なので、いつもの遅れ以上に進み具合がストレスになる。昼ジムで汗だくになり疲労困憊。面会希望の方と予定合わずモヤモヤする。 4月18日 朝ジョグ。昨日よりは脚軽い。仕事中に中抜けして自転車屋へ。パンク修理のつもりがタイヤ交換に。出費が増えて悲しい。Google mapの口コミ通り、無愛想な店主で気分悪い…が仕方ない。夕方から雨降ってきた。大きな仕事が入って残業。 4月17日 朝ジョグ。脚重い。シャワー浴びて、急ぎのデザインが必要な作業を優先で進める。昼ジムに行こうとしたら自転車がパンク!? …
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 日光街道ジョギングを振り返るこのコーナーも3回目となりました。 4日目は南栗橋をスタートして、埼玉県から利根川を渡りました。 hide-n64.hatenablog.jp 利根川は川の長さが322㎞で信濃川に次いで全国第2位だそうです。 ja.wikipedia.org なので、橋を超えるだけでも1㎞以上あります。 利根川はいたるところで埼玉県との県境になっていまして、橋の中央付近で埼玉県とはお別れです。 そして・・・。 茨城県に入ります。 日光のある栃木県に直接入らないんですね。 この辺りは埼玉県、群馬県、茨城県の県境が入り組んでいまして、この3県を行った…
こんばんは! 今日は珍しく夕食の前に ジョギングに行ってきました✨ お腹が痛くなる心配がなくて 気持ちが楽☺️ 今日の記録 本日の体重|65.9kg(前日比+0.2) トータル減|−23.7kg 本日の運動|Fit Boxing2、ジョギング、筋トレ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の一枚(再掲) 走り始めはいくらでも走れそうなのに、 いつものルートの最後には どうしてもゼハゼハ…… しばらく走っていたら慣れるのかな? と思っていたのですが、 結構経つけど全然慣れないぞ🤔 前回の記事はこちらから✨ mameho-diet…
今朝は6時30分に起床。台所を片付け、シャワーを浴び、洗濯機を回している間に朝食。 9時からPC作業。 10時30分から5㎞周回コースを1周ゆっくりとジョギング。久しぶりだ。終了後、シャワーを浴び、車で外出。 GSで給油後、ドラッグストアとスーパーで買い物。そのあと、毎週金曜日にスーパー入口前で移動販売しているパン屋でパンを買い、帰宅。昼食。 午後、週末の予定を整理し、確認。 夕方、明日の準備のあと、食事の準備をし夕食。
モーイと一緒に初めて長旅をしたのは、弟家族が住んでいる金沢を目的地にした旅行だ。 我々が住んている神奈川県と金沢は約400kmある。車で向かうので、所要時間は約7時間もかかる(休憩なしの時間)。途中で他の県の観光地を経由したかったので、AM3時に出発した。さすがに早朝の道路は空いており、高速道路に至っては我々の専用道路と化していた。そんなVIPドライブをしながら、6時前に諏訪湖に到着した。なんと、ちょうど日の出であった。 【ジャストタイムな日の出】 時期は10月であったが、諏訪湖の標高は約800mと高いため息が白くなるほど冷えていた。若干寒いだけではへっちゃらモーイさん、車を降りるなりテンショ…