ジョギング(Jogging)とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走ること”をいいます。明確な定義はありませんが、120〜200m/分のスピードで走っていて、両足とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影響の重要性が強調されたことからアメリカで流行し、それが日本でもブームとなったエクササイズなのです。
2024.3.27(水)のラン🏃 記録 トピックス 2日間ランオフ後のジョグ🏃 股関節痛がなかなかしぶとく、まだ走り出しから痛みを感じてしまうためスピードを上げた走りができない状況が続いています。 とりあえず体力と接地感覚だけは維持できるようそこそこのペースでのジョグ15kmとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
みんさんこんにちは!3月27日の練習メニューを紹介します!・3.05 km、15:56、5:14ペース →5:55.3 →5:09.1 →4:38.9 →0:13.1(0.05km)最近は、雨が続いたので走ることが出来ず、 久しぶりのランとなりました! 本日は、サクッと3km走って終わりました!ナイキ(NIKE)(メンズ)ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格:10,780円(税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポー…
ジョグ11km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて1kmおきにペースを上げて11km走った。 日曜の坂道ジョグのダメージで月曜はちょっと筋肉痛になっていて、今日になってもだるさがあるので、先週と同じルートを10秒遅めのペースで走った。 1~4本目はほぼ予定のペースで、5本目は下り基調なのでもう少し上げたかったけれど、こんなもんなんで賞。 <今日の記録> <Ride with GPS> ridewithgps.com <Garmin Connect> <今月のジョグ履歴> No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離km ペース/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m …
HUAWEI FreeClip こんにちは!エスです。 ワイヤレスイヤホンを装着してランニングを楽しみたい方も多いのではないでしょうか?気分をリフレッシュしたり達成感があったりスポーツは楽しいもの。ですが、何回いや何年と続けていたらしんどさがあることも事実です。 そのようなときに音楽を聴きながらランニングをしてみたらどうでしょうか? 好きな音楽を聴きながら楽しむスポーツは、今まで以上に笑顔が増えるはずです。 ただし経験上になりますが、音質よりも安全性や装着性を重視したワイヤレスイヤホンを利用したほうが走りやすいです。 ランニングでワイヤレスイヤホンを選ぶとしたら最新のイヤーカフ型がおすすめ。 …
今週のお題「練習していること」 10年ほど運動していないアラフィフおじさんが、少しずつですが走る練習をしています。目標は大阪の事務所から神戸の自宅まで走って帰ることです。その距離23km。 driveon43.com 普段からApple Watchで各種ログを取っています。これまでのウォーキングのログよりもより詳細な分析がなされているのに気付きましたので、記録しておきます。
どうも、ドミナゴ(@Dominago50)です。 今日は、終日雨でした。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。(誰が利用したかこちらには分かりません) 自宅にこもって作業です 自宅にこもって作業です 本日は雨がずっと降っていたので、いままでずっと家にいました。 夜は、近くのスーパーに買い物にいかないと、食べるものがありません(笑)。 雨の中、出かけたいと思います。 昨日は、夜にジョギングをしました。 最近は、夜に妻も走っていますが、妻が4キロをクリアーできました。 タイムも徐々…
グループランの日。集合場所までとりあえずジョグ。のんびりやってたら集合に時間に遅れそうになってしまった。なんとかオンタイム。今日は珍しく妻と一緒に参加。集まって連絡事項あって、さあ出発。いつも通りコースは店の人にお任せなので走ってるうちに今どこにいるか分からなくなってくる。知ってる街なのに。これで初めて通る道もあって面白い。コンサートホールにてなにかやってたっぽいので外からのぞいたらTMネットワークだった模様。「Get Wild」くらいしか知らない。グループランはずっと会話ができるくらいのスピードなのであまり疲れない。ランの入り口として良いのかもしれないが、私は人見知りで会話が上手くないので関…
ひな祭りですが我が家には特に関係なし。ひなアラレは好きだ。今年は食べていない。 妻が午後から仕事、お昼前に走ってそのままご飯食べようということにした。私が外食がしたい気持ちだったので。走ってターミナル駅まで行くことで少しだけ電車代も浮くでしょう?的な。150円くらいだけども。家からそこまで8kmくらいで浮く電車代は150円か…電車って効率いいんだな。改めて。お昼、以前よく訪れていた居酒屋の定食ランチにした。妻は生姜焼き定食、私はミックスフライ定食。どちらも味噌汁がアラ汁ですごく美味しい。お替り無料なのでアラ汁お替り。フライはまあ冷凍だろうなと思うけど冷凍でも特にメンチカツがかなりいい冷凍食品だ…
3月になりました。土曜日、適当に走る。あまり知らない道を行ったら体感で非常に長く感じた。まだこんな距離かよ。たった10kmなのに疲れたな。損した気分だ。ペースもちょっとごちゃっとしていて、ただ何となく走った感じがありあり。いまいち。大会までまだあるけど、なんか盛り上がらないな。
家からブックオフまで走って行って戻ってきた。ブックオフで100円のクーポンを使いたいがために。ちょっと信号が多い道なので怠けたいときのジョギングルートな気もする。ついつい途中でチューハイなども買ってしまう。やっぱり怠けルートだ。遊びに行ったようなもの。ペースもゆっくり。
~スケジュール&ビジネスモデル~ 詳しくは前回の記事に書いてあるが、メタに転職してから約3週間が経った。この期間でおおよそのビジネスと自分の役割を把握できたため、今回は可能な範囲でそれをシェアできればと思う。 まずはシフトについてだが、一応は月~金の8時~16時半というスケジュール。ただ完全リモートということもあり、ある程度融通が効くことは入社前から想定済みだった。入ってみての現実は、想像以上に緩々だった。僕の今週を切り取ってみると、働いていた時間は月~木までどの日も1日合計3時間ほど。朝8時~9時に起床して10分くらいメッセージの確認と必要なやり取りだけ済ませた後に、日本にいるえりちゃん(彼…
おーはようさんおはようさん 先週から年休消化中 だけど、予定のない日は日曜日しかなかった~ いっそがし。 そして、そんなこんなしてたら太った ヨガで鏡を見たとき、ほんと腹周辺の浮き輪がひどい たっぽたぽしてる 昨日の体重58.7㎏ やっばい 最近体重測定さぼってたけど、やっぱ毎日乗るべきだ あと3キロくらいはやせたい 舌咽神経痛は出たりでなかったり 昨日と今日はちょっと痛みが出やすい そのときによって全然痛くない日もある 良くはなってきている感じ そして、うちのばぁば 認知がヤバイ この休みを利用して、やっと受診にこぎつけた なにかと意味不明な執着があって、さんざんっぱら嫌味を言われたり、何回…
過去を忘れた人が同じ失敗を繰り返す 今日も年休を取ったので一日休みである。だが普通に目覚め、いつも通りにジョギングや朝食を済ました。明日、明後日は娘家族の旅行に付き合わされるので、自由があるのは今日だけだ。 ~創造的な仕事はルーティン化できない。こうした仕事にとって重要なのは内発的な動機付けであって「アメとムチ」ではない。ソニーでは経営改革の結果、かつてのウォークマンのような画期的な製品が生まれなくなったと言われている。それは理論通りとも言える。~ 創造的な仕事から数々のヒット商品が生まれた。そこはきっと時間的、人員的にゆとりのある職場だっただろう。だが、そこには表面化していない多くのムダが存…
スッキリ起床で6時半前に出勤。 研究室に到着後まずはこまごまの事務仕事。 そのあと論文原稿のファイルを開いて、昨夕からもやもやしていたところの改訂。 ここで退室。 帰宅してすぐに着替えてジョギングに出る。 大学の南口から新泊橋のちょいさきで折り返し。 14キロちょいを79分で。 シャワーしてから、スーパーに行って買いもん。 戻って、洗濯しつつ昼飯。 洗濯物を干して、荷造りを完了してから出発。 電車に乗って空港に移動。 ラウンジで一休みのあと14時すぎの便に乗って仙台へ。 機内ではうとうと。 到着後すぐに電車に乗って仙台駅へ。 とりあえず牛タン。この店に行く途中で階段を一段見誤って豪快に転んで恥…
2024.3.28(木)のラン🏃 記録 トピックス 左脚の股関節痛を庇った走り方になってしまい、おそらく右脚の接地時間が長くなっているためなのか右側の大臀筋から背中にかけての筋肉疲労が大となっています。 うまく走れない分バイクに頼るトレーニングも多く、無駄に前腿の疲労も大となってしまっています。 なかなか股関節痛のスパイラルから抜けだけない状況が続きますが、辛抱強く我慢していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
美容と健康:日常生活での健康管理のヒント#ストレス ”日常生活で実践できるヘルスケアの秘訣” 日常のストレスや心身の健康状態は 美容や健康に直結しており 私たちの生活に大きな影響を与えます。 そこで、健康管理の4つの柱に焦点を当てて 日常生活で実践できるヘルスケアの秘訣を提案します。 ストレス解消から始める 健やかな生活の重要性について考えてみましょう。 ストレスは私たちの身体と心にさまざまな悪影響を与え 美容や健康にも悪影響を及ぼします。 ストレスを解消するためには リラックスやメンタルケアの時間を取ることが必要です。 フィットネスの効果的な取り入れ方も重要です。 適切なフィットネスルーティ…
登山の魅力と基本知識 登山は、都会の喧騒を離れて自然の中で過ごすことで、心身ともにリフレッシュできる活動です。 山頂からの壮大な景色は、登った達成感と共に格別のものがあります。 また、登山を通じて体力をつけることができ、日常生活での健康維持にも役立ちます。 初心者が知っておくべきこと 体力と技術の要件: 登山は体力が求められるスポーツですが、低山から始めることで徐々に体を慣らしていくことができます。 基本的な地図の読み方やコンパスの使い方を学ぶことも重要です。 装備の重要性: 適切な装備は安全な登山のために不可欠です。特に、天候に応じた服装や、足を守るための良い登山靴を選ぶことが大切です。 計…
最近よく行く散歩コース。 行くと必ず鼻がムズムズする。 そこの公園にいるときだけで他の屋外では今のところなんともない。 何だろ?花粉?鳥? これはほんの一部で野鳥がビックリするぐらいいる。 それでもなぜよく行ってるのかと言うとまずコースが複数あってとにかく広い。 一番長いので7キロある。そして景観がよい。 そんでしゃれおつなカフェがある(*´▽`) いつもテラス席でのんびり飲んでから帰る。 ジャージ姿で🤭 クールダウンしたあとは家族風呂♨️ 穴場をみつけてしまって週1~2で通ってる。 乾燥肌にいいらしい。今のところ効果は疲れが取れる以外わかんないんだけど。。 肌荒れにもいいのかな? そうそう無…
【日付】2024.3.28(木) 【今朝の空模様】 はれ 【予想気温】最高気温:18℃最低気温:5℃ 【降水確率】午前:20%午後:80% 【本日の走行方法】 お休み 【本日の出来事】 昨日の影響を残し、本日は身体が重たい一日でした。しかし、陽射しは心地よく、現場作業をしてる際は徐々に力が漲る様に感じました。 そのままジョギングを楽しみたい気持ちでしたが、天気予報通りに夕方から天気は大きく崩れ、退勤する頃には足下はぐちゃぐちゃになっておりました。 仕方が無いので、この日は買い出しをして帰宅。家でのお酒を楽しみました。 今日も一日、お疲れ様でした!- Have a good one ! -
僕は以前から男性のダイエットに否定的でした。「男がダイエットしてヒョロヒョロになって、どないすんねん!」って思ってましたからね。ダイエット=体重を落としてガリガリ、ヒョロヒョロになるまたは、食事制限をして不健康な痩せ方をする、そんなイメージが強かったんです。「男はダイエットではなくて、筋肉で脂肪を削っていくんじゃー」みたいに思っていた時期もありましたねー。まあ、かなりダイエットに偏見を持っていたわけです。しかも、かなり屈折してましたね(笑)現在のダイエットは以前に比べてかなり健康的になりましたからね。さすがに、僕も偏見を持ち続けるわけにはいきません。ジェンダーレスの時代ですからね。男性でも女性…
19:28:59 pythonでエンコード中にエラーが出てこけます。これだから。Windowsのデフォルトエンコードがcp932らしいです。自動で判定して対応していたのに。固定で指定して、かつエラー時は削除でopenするようにしてしまいます。 18:04:40 奥に行くと漆の入れ物の土器、パレットに使った赤漆で鮮やかな貝殻、赤漆のクシ、ヘアピンなど。縄文文化が今に続くことを納得するしかない出土品がずらりならびます。すごいね。 18:01:26 魚を捕るウケ、5種の編み方を使いこなした大きな編みカゴ、漆の樹液採取傷のある杭、野生より大きい大豆や小豆を煮炊きした跡のある土器。 17:56:51 続…
3月28日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:弁当 500カロリー 夜: うどん シーチキンサラダ 300カロリー 合計:800カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-1,000カロリー 合計:-1,500カロリ
日記 3月28日 朝ジョグへ。昨日よりは脚が軽い感じ。種を撒いた菜の花がいい感じに芽が出てきた。昼休みにジムへ行き、汗だくになる。夕方から外に出るのを躊躇するくらいの雨。明日は「千と千尋」。上白石萌音と比べて川栄李奈版はどうだろうか? 3月27日 やっと雨上がった。風はまだ強いが、朝ジョグをする。1週間ほど空いたので短い距離にする。脚が重い。仕事が入ってきたので作業を進める。午後から洗濯をする。今週は天気良くないので晴れてる時間帯が貴重。お腹が痛く、トイレ回数多い。 3月26日 朝から雨だ。寒い。外に出るのが億劫なほどの大雨。仕事に集中する。ジムにも行かずに仕事してると気分転換もないので眠くな…
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 昨日は3月を振り返ったので、今回は4月の予定をお伝えしたいと思います。 日光街道ジョギングを年末年始に行いましたが、 hide-n64.hatenablog.jp 宇都宮から日光まで、土日2日をかけて走破しようと思います。 前回ゴールしたところから日光東照宮までは、約35キロくらい。 距離的には2日間で十分走破できる距離ですが、 問題は 上りがきつい ということです。 まあ関東平野から山の方に向かっているんだから当たり前ですが、 ゴールに向かうほど、上りがきつくなります。 果たして走破できるか不安ですが、今回のジョギングは、 こちらのレースの練習も兼ねていま…
3月27日(水) 10.5kmのジョギング+ウォーキングをした。 今朝は走りが主体でたまに歩く、という具合だ。 昨日、ちょっと無理してウォーキング主体のジョギングを6.5km行ったので、体が慣れてきていた。 実に気持ち良かった! 風邪もかなり治ってきて、全体に調子が戻ってきた。 夜明けが早くなってきた。 風邪でちょっとジョギングを休んでいる間に、早くなったのか? ↓これは、多摩川河川敷の緑地帯をジョギングしているときに、途中で止まって撮ったもの。 向こうに見える高層ビル群は二子玉川で、その中には楽天本社のクリムゾンハウスもある。 こうして明るくなる空を撮れるのは、昨年の年末ぐらいぶりだろうか。…