2024.3.27（水）のラン🏃 記録 トピックス 2日間ランオフ後のジョグ🏃 股関節痛がなかなかしぶとく、まだ走り出しから痛みを感じてしまうためスピードを上げた走りができない状況が続いています。 とりあえず体力と接地感覚だけは維持できるようそこそこのペースでのジョグ15kmとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024.3.19（火）のラン🏃 記録 トピックス 購入したスピンバイクでさっそくトレーニング！ 60分間ペース走とHIITトレーニングを追加的に実施して心肺を追い込みました。 自宅に設置したバイクで初めてトレーニングをしましたが、動画を見ながら快適にトレーニングできることに感動✨ 怪我が完治するまでしばらくはこのスタイルでいくことになりそうです。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

【2/5・3/1週】予定→実績 【3/2週】予定 【コメント】 【2/5・3/1週】予定→実績 2/26（月）ランオフ スイム3km→ランオフ スイム3km 体幹 腸トレ 2/27（火）ジョグ10km→ランオフ 体幹 腸トレ 2/28（水）閾値走20分間 ジョグ5km→ジョグ2km 体幹 腸トレ 2/29（木）ジョグ10km→ランオフ 体幹×2 腸トレ 3/1（金）調整ラン3km→体幹 腸トレ 3/2（土）調整ラン1km→オフ 3/3（日）東京マラソン→東京マラソン42km アップ1km 週間走行距離 76km→45km 【3/2週】予定 3/4（月）ランオフ 3/5（火）ジョグ15km 3/…

こないだ人にランに誘われた。人から声かけてもらえるのはとても嬉しいことですね。よし、久々にトラック練に行きますか。今日は家からトラックまで、下見。走って行ったらどれくらいかかるかなあと。片道で6kmくらい。これは会社帰りに走って行ってトラックで練習して走って帰ってくるのは無理だな。おとなしく自転車で往復しよう。下見、いいジョギングになった。あまり行かない地域だったので景色が新鮮だったのと直線で自転車でも走りやすいなここってところで、良かった。途中で無料で大根配ってた。欲しかったなあ。 トラックは市の施設で100円。周りに公園があって子供たちがギャー！ふゃー！と走り回っていて牧歌的で良し。

近所のまっすぐな道を往復。短い距離だが6:00－5:35－5:10とビルドアップ的に。意識して上げたので良いだろう。ジョグ後に業務スーパーでチューハイ買って、あとはダウンしながら家へ。

2024.2.24（土）のラン🏃 記録 トピックス 東京マラソンまで1週間。 謎の股関節痛という、ここにきてのまさかの故障発生。。。 数週間前から少し痛みを感じだして騙し騙し練習を重ねてきましたが、全く痛みが引く気配がなく、むしろどんどん痛みが増して、ここ数日は歩くのすら危うい状況です。。。 完全ランオフで数日間様子見してますが、とりあえず東京マラソン前、調整レースとして予定していた明日の北千住マラソン10kmはDNSですかね。。。 無理に走っても治りが遅くなるためなので、走りたい欲求をしっかりと抑えて引き続きランオフに努めたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジ…

会社帰り、駅から最寄りのスーパーまで。最寄りっても2kmくらいあるわけだが。なんだかちょっと思うところあり、もんやりとしている。はあ。体重測ってないなこの頃。増えたかしら。

【AMU】＝＝【AmazonMusicUnlimited】 【SPD】＝＝【SpotifyDownloads】この花はもう・・・ お豆さんになってるかも～？～ ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！ 「ナヨクサフジ」じゃ！ｖ＾O＾！ ドウジャ！ドウジャ！ドウジャ！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ソース元：【[FMとやま]Jazz Reminiscence（山中千尋）／2024年4月13日（土）19:00～19:30】 〔オンエア曲／AuDee〕 ＜Jazz Reminiscence＞は JFNの全国版なんだけど・・・ ドウヨ！どうよ！＜？＿？＞！ドウヨ！＜…

今朝もいつものユックリとした5キロのジョグ。 ↑ 今朝は曇天のため富士山は拝めず 部屋に戻って、洗濯機をまわして、乾燥機にかけ。 午前8時過ぎに自転車で辻堂駅へ。 今週15日（月）の慶應義塾大学に続いて、今日は早稲田大学と松下政経塾の提携講座がスタート。 午前10時前に母校でもある早稲田大学に到着。 ↑ 大隈講堂・・・受験のときに初めて本物を見たときの感動を今でも覚えています ↑ 大隈老侯の銅像にも久しぶりにお会いできました 学生時代、飲み会の最後は「人生劇場」・「紺碧の空」・「校歌」。 「人生劇場」は歌の前と間にセリフがあります。 早稲田の杜が芽吹くころ 花の香りは沈丁花 と始まるのですが、…

昨日は久々にエドリク記録会に参加。 正式名称は、 「edogawa 長距離トライアル」 らしい。 前回参加したのが2019年6月なので、 ほぼ5年ぶり。 あの時はシゲさんの19分切りをサポートしたり、 Highくんとお初だったり、 大盛況過ぎてwakaさんが走れなかったり…。 何か懐かしいね。 で、昨日はその時以来のトラック5000m。 夕食後すぐで腹が激重だったし、 そもそも記録を狙えるような状態ではないので 1周88秒(キロ3'40)を目処にLT走感覚で 走ることにしました。 余裕があれば上げる、キツかったら粘る、 そんな感じで。 結果は、 ラップは、 正式タイムは、 ほぼ設定通りに走れた…

走り始めて意外と脚が軽かったのには驚いた。 強弱付けて連日走るとこんなんなるのかと、昨日の足の具合からは考えられんません。 ただ、短時間なのよね〜。 せてて10k走れたらいいのにといつも思ってるんですが、かかりが遅いんですよね〜。 でもここ2日朝Coffeeはやめております。 ジョグの後、WSやろうかと思ったけど変更して、階段ダッシュ？と言っていいのか分かりませんが、40段位の階段を6？7？往復しときました。神経系には効いたかな。 火曜日は、強化ジョグ 水曜日は、ペース関係なくジョグ 木曜日(本日)は、強化ジョグ ときているので、明日はゆっくり目のジョグかな。 明日は送別会があって遅くなりそう…

今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク（花月園公園）で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか？ とか、 足ってどのくらい広がるのか？ とか、 一本ずつ試します。 タイムない…

2024.4.17（水）のトレーニング🏃 記録 トピックス 平日代休、所用で大塚〜池袋へ外出した際に移動と空き時間を活用してゆるっと距離稼ぎのジョグ🏃 夕方から再び走り出したものの昨日と同じような膝の痛みを感じたため7kmで一旦切り上げて、負担のかからないペースに落としてダウンジョグに切り替えました。 膝の痛みもありましたが、全体的に疲労度もかなり高く、ペースを上げられない感覚があったので少し休みも入れながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

5時半。4月17日午後。 学習終了し、軽くジョグし、スキャナーのローラー交換した。 飲酒中。 合格者のメッセージを聞いている。 白スキャナーは調整が必要かな。 貢献と偏見。社会を変える。 人類に寄与せざるを得ない。 ８時半。歯磨きして眠る時間。 PCは部品取りのために残しとこう。CPUも外そうかな。明日かな。 ９時。円安だから物価が高どまってる。 ああ、忙しい。処理能力がないから、忙しい。 明日、行政法テキストを作ろうかな。１０４枚だから、大丈夫だろう。 完全に精神状態が悪い。死ぬ。 うん。忙しすぎるということだな。手帳申請は、保留しよう。申請が負担になる。 行書試験が最優先。まだ合格圏内にい…

Road to かすみがうらマラソン2024 その2 その１はこちら。 【運動】かすみがうらマラソン2024の準備①：危機感をモチベーションに。 - 投資と読書と平凡サラリーマンの私。 (hatenablog.com) 目標：1秒でも自己ベスト更新だが、狙うは3’25’00切り（4’51ペース） 体重▲3kng絞る 今週の実績 3/25：ロードジョグ55min：ゆっくりペース。 3/26：レスト。自重スクワット4セット 3/27：ジムでジョグ（6’00x3k）→Mペース(5’00 x 8k)：キロ5に慣れる 3/28：ジムでジョグ（6’00x7k）→Tペース(4’17 x 1k)：かなり疲労感…

最近、ペースを上げて走ってる謂わゆるゆるジョグww。 昨シーズンまでは、キロ630とか700とかでタラタラ長い距離を走ってた。これはこれで楽しいもんですけどね。ゆっくり長く走る事が嫌いではないので、ウルトラ向きと言えるかもしれない。 まぁ、でも、これで1日潰れちゃうのよね。週末ランナーだから、他にも用事があったりで結局距離を稼げない。 その点、最近のゆるジョグはペースアップでサクッと終われる。終われるっても3時間は掛かるんですけどww。出来る限り続けていくつもり。 暑くなってきたら、走れなくなるのでスピ練でサクッとが一番の理想。これが出来れば良いんだけど‥。どうしてもメンタルがやられてこなせな…

ジョグ15分 パター打ち10回 総計2550回 ウェッジ打ち10回 総計875回

【AMU】＝＝【AmazonMusicUnlimited】 【SPD】＝＝【SpotifyDownloads】 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ソース元：【ラジオ・スイス・クラシック(Radio Swiss Classic)】 https://www.radioswissclassic.ch/en 放送日：2024年04月08日 07:47～ アルバム：『ショスタコーヴィチ：バレエ組曲、ジャズ組曲／ドミトリー・キタエンコ指揮 フランクフルト放送交響楽団』連鎖矢＾1：お爺のウォーク＆ジョグ～ウィズ・ソング～《2024／No.76》｜今日聴いたのは・・・『シ…

今週は月曜日も火曜日もお客さんとの打ち合わせ三昧。今日、水曜日は社内の会議。なかなかヘビーでしたが、なんとかクリア！ そんな日の帰宅途中、電車を乗り換える山科駅の駅ナカスイーツの誘惑に、今日は素直に従いました笑 妻と娘の分も合わせて3つ。1つ750円で、計2,250円。まあまあのお値段でしたが、イチゴがあまーく、タルト生地が味も食感もナイスで、2人も喜んでたので良かった😃 ・ ケーキを買って帰ったのは、今晩は夜ジョグする予定だったので「運動するからまあいいかな」ということで。 なのでしっかり走ります。宇治橋へ向かい、さらに宇治市役所へ、さらにさらに太陽が丘へ向かって上ります。キリの良い8kmあ…