ジョン・J・レイティ

発達障害といえば、会社員や学校に合わないことから話題になっていますが、他とやり方が違うのがわかっています。まず持って、行動するときに得意なことが違うんです。特性に合わせて上手な生き方をすれば、今よりもずっと楽しくなります。今回ご紹介する本はそんなADHDの方が、どうやったらいいのか？が詳しく書かれています。 ADHDには長所が存在します。長所が会社員ではうまく働かないんです。もっとADHDの選択肢を広げることが中心に書かれています。一般的にADHDは集中力がなくてすぐに飽きると思われがちですが、実際は違いました。むしろ、集中力がありすぎるんです。車で例えるなら、ブレーキが自転車用のF1です。パ…

【読むとよいタイミング】弁護士登録前〜弁護士1年目くらい 以前、弁護士1年目を何とか生き延びたことを記念して、「精神的に大丈夫になるためにはどうしたらいいか？」について考察する記事を書きました。（なんだかんだ、1年9か月、生き延びました。） article23.hatenablog.jp その際は、とにかく精神論、というか、私見しか書きませんでした。 このブログは基本的に本の紹介をするブログなので、今回は「精神的に大丈夫になるために役立った本」を5冊、紹介します。文字数多めです。 （pixabayからのイメージ画像） 目次 『脳を鍛えるには運動しかない』 『(超)筋トレが最強のソリューションで…

メンタル強化のためにランニング（超ゆるいやつ）を始め、 3ヶ月が経った。 鋼の三日坊主だった私が、3ヶ月以上続けられたことは自分で褒めてあげたい。褒めてくれる人もいないし。 きっかけは弱弱な自分のメンタルをとにかく強くしたかった。 独学でヨガも5ヶ月続けてきて、今現在どんな感じなのかというと・・・ ・・・ 全然違う！ メンタルが強化！というと、そこまでではないんだけど なんか、悩む事柄に悩む時間をあまりかけなくなった。 というか、考えるの面倒くさくなった。 どこかインターネット上で拾ったんだけど、 運動すると、脳より体に体力を持ってかれて、考えられなくなるとか・・・。 これってバカになってる？…

座っていると認知症になる こんにちは、ソンチョルです みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ さて相変わらず 暑い日が続きます 健康状態を害さないように 適度に運動し 適度に水分補給して 適度に快適な空間で 過ごすことを推奨します 熱中症にはくれぐれもご注意ください 人間というのは その大半を座って過ごします これは健常者に限ったことではなく 人間である以上 座って過ごすことのほうが 圧倒的に多いからです 一体自分の人生で どれくらい座って過ごすのでしょうか？ 1日何時間？ １年で何時間？ 一生で何時間？ 換算するとどれくらいなのでしょう？ 色んな説が唱えられていますが 人間は座っていると 足の…

午前中はバイオリンのレッスン。そういえば秋の明生会と合奏大会がものの見事に重なっていると言うことを先生にお伝えして、合奏大会をお休みすることにする。最後まで落ちずに弾けそうな曲があったのに(プレイエルのバイオリンデュオ1番第一楽章)、ちょっと残念。先生とお話ししていると、9月の第一週と言う選択肢もあったのだが、チェロをお願いする人の日程が合わなかったのだそうだ。それで第二週へ移動。どうやら第二週は都立高校の文化祭と重なっている、とのこと。スケジュール合わせってなかなか難しい。そうそうプレイエルのディオ3番第一楽章は何とかなりそうな感じがしてきた。とは言えやはり後半は音程の難しさ、そして高音域が…

こんにちは。 山歩きと星と鳥が大好きなミチルです。<(^) 33 果物ちゃんの記事↓ 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 作者:ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン NHK出版 Amazon 私も、果物ちゃんと同じように 子どもだけでなく 「私も運動しないと」と思いました。 脳の活性化やアンチエイジングにも有酸素運動がいいんだ(*ﾟ∀ﾟ*) 昔も今も哲学者や学者、作家が散歩やランニングをしているイメージがありますが納得です。 山歩き、お散歩、大好きだけど健康のためでもあります。 最近は、疲れない歩き方、姿勢、呼吸に注目しています。 アンの怪我がきっかけで、怪我…

6月に買って良かったものを紹介します。今月は「ぼっち・ざ・ろっく」月間でした。 6月買って良かったもの

夢は比較的覚醒度の高いレム睡眠の周期で見ることが多いといわれている。レム睡眠の目的は長期記憶の定着や作動記憶のクリーンアップでメンタルヘルスの維持に役立っているとされる。 時々、現実ではありえないようなトラウマチックな夢を見たりすることがあるけれどこれらはこの夢のようなことが現実に起こったときに対処できるようにするため、脳が事前にデモンストレーションをしているのではないかとも考えられている。 GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス 作者:ジョンＪ．レイティ,リチャード・マニング NHK出版 Amazon 睡眠こそ最強の解決策である 作者:…

ヒメウツギの花が咲きました。 すずらんも花をつけています。最初は数株だったのがだんだん増えてきました。 別の場所では芝桜が満開で、フューシャピンクの絨毯のようになっています。今年は涼しいせいか花の日持ちが良いようです。 気づけば庭も随分にぎやかになりました。ここに越してきた時は草１本生えていなかったのですが。そのころ私は産後の体調不良に悩んでいて、庭仕事なんて考えただけで吐き気がするので、「庭は全部アスファルトにしてメンテナンスフリーにする！」と言っていたんですけども。 少し調子がいい時に、「プランターひとつくらい置いておくか」と思ってラベンダーの鉢を庭に置きました。それを見ているうち、「どう…

出会ってよかった本を紹介する。 コミュニケーションが苦手で生きてきて、学生時代は勉強はうまくいかなかった。就活はうまくいかず、唯一内定をもらえた派遣会社に入社。社会人になってからは仕事のミスや人間関係に悩んで苦しんで、残業、休日出勤、製造派遣で交代勤務も経験し、精神的にも肉体的にも参って死んだような生活をしていた（今は、日勤でほぼ定時で帰れてどん底ではなくなった）。そんな私が心の支えにした本の数々。 バイブルのように人生の中心になっている本 情報は１冊のノートにまとめなさい[完全版]作者:奥野 宣之ダイヤモンド社Amazon 人生は１冊のノートにまとめなさい作者:奥野 宣之ダイヤモンド社Ama…

言葉も使っていけばいくほど 使えるようになります 物事は大体 そこに携わっていけば なんとなく 使えるようになります できるようになります わかるようになります 覚えるようになります 適応できるようになります 耐性が付きます これは僕だけなのかもしれませんが 人間というのは 嘘でも方便でも その言葉や単語を使っていくと 使えるようになるのではないかと 思うのです というのは 発声することによって その言葉を一番近くで聞いているのは まぎれもなく その発している本人なのです 誰かに怒っている言葉も その人に怒っているのかもしれませんが その言葉を一番近くで 大きな音で耳に入っているのは その人本…

夏日になったり雨が降って肌寒くなったりの繰り返しでした。のは、最高気温の話でして、山の天気は朝晩冷え込むというのが如実に実感できた拠点2でした。最高気温は28度なのに最低気温が5度ってどういうこと？！まだ朝晩は暖房稼働しております。衣類は朝の散歩と日中でまるっきり着替えませんといけません。去年より激しい気がする。。 青空にはよく山並みが映えますが、まだ雪が残っているのがよく見えます。 オフィス・拠点 火曜日夜に拠点1から拠点2へ。土曜日昼に拠点2から拠点1へ。割と短期滞在でした。拠点1が2日（うち1日はオフィスへ）、拠点2が3日、移動日2日です。 今週の良かったこと 女子会。毎度刺激的。 母の…