自転車 朝 九千部 左のクリートを最深、サドルは前回の低い位置、さらにパンツをスキンズにしたのでさらに2,3mm低い 腿を乗せる感覚再現したい。後退幅は70mm位。 犬の散歩を済ましパン2枚とシードバター、BCAA、コーヒー、クエン酸重曹水。 サドルに少し落ち着かないが様子を見ながら麓まで、脚はうまく回らずだが様子見。 インナーローでゆっくりスタート、脚に痛みが出ないようにだが、うまく力が入らない。アシュランは13.5km/h、公園入口から先は12.5km/hに落ちて左が痛み始める。前腿膝付近、後脛骨筋。力を緩め登り返しも早めに軽いギヤ。ダムサイトまで低めのサドルを意識してあまり前に座らず脚を…