スクワット　体幹

みなさん、こんにちは！ハピネスライターのたくにぃです！今回の記事は「スクワットで腰が痛くなる」方に向けた内容のPart2でございます。 以前の記事【スクワットで腰が痛くなる方必見！上半身の動きに問題あり！】では、上半身に問題があると、スクワットの際に腰が痛くなる可能性が高まる。ということお伝えしましたが、今回はスクワットでの腰の痛みの原因として【体幹部】そのものに問題があるケースについてお伝えしていきます。 パーソナルトレーナーという仕事をしていると、トレーニングを始めたばかりの方だけでなく、トレーニー（トレーニング愛好家）からも、「スクワットをやると腰が痛くなるのですが、、、」というお悩みを…

今日は。 色々と予定が立て込み、また ブログ書くの忘れてました！ 毎日書いてても忘れる不思議w ＊ 最近は走り出しの時間が すごい早朝ではなくなってるので 日が上がって暖かい。 というのもありますが、、 まだ震えるほど寒くないです。 寒さに超絶弱い 自分でもちょっと不思議なくらい 今年はまだ寒くて死ぬ〜〜〜ってなってない。 いつも冬になって寒いだけで冬眠モードに なってしまうか、 寒さでやられてしまうのですが。。。。 今年暖かい説？なのか へっちゃらなのが怖い。 もっと寒くなるし、もっと寒いはず。 家の中は灯油ストーブで亜熱帯のようだし、 基本歩かずに全部車移動なのも あるかもしれませんが。。…

少年は魔女の一撃をくらった！！ そう、あれは暑い真夏の日の思い出である。 エアコンと外気の温度差でくしゃみをした瞬間。 腰がなっくなった感覚と雷が落ちた感覚が私を襲う。 小さいラムウが「うりゃー！」と魔法を唱えたのだろう。 その後は当時付き合っていた彼女に介抱してもらい、母が呼んだ救急で病院へ運ばれ先生に見てもらう。 先生「えーっと、簡単に言えばぎっくり腰ですね。ブロック注射しときますね」 17歳の青春。 そんな青春が舞い戻り、小さいラムウにまた「うりゃー！」とやられ腰をやられております。 腰をやられててもトレーニングをしたいと思うのがスポーツ愛好家というも。 筋トレもランもロードもやりたい。…

こんにちは😃 いきなりですが私は凡人です✨ これと言って自転車が速いわけでもなく、ランが速いわけでもありません。 けど、食らいつく事は出来ると思っています。 努力は報われませんが、努力はできます✨ 強い方々に一歩でも近づくために。 今絶賛育休中で練習強度も落ちフィジカルが心配なので家でも出来る筋トレグッズを集めました🏋️🏋️ ウォーターバック・アブローラー・パワーブリーズ・重い球。 早朝連は夜中のミルクタイム後だと中々辛いので、目が覚めたくらいからやっています。 YouTubeの動画を見ながらスクワット〜体幹トレーニング。。。 終わるころには脚がプルプルして結構しんどいです。 正直これで自転車…

皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を９０kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ９０kg台 朝の体重がこちらでした。 １１０.０kg 前日の体重１０９.０kgと比べると１.０kg体重が増えてしまいました。１日で１.０kg増えてしまったのは、ズボラな生活を送ってしまったのかもしれません。でも、振り返ると運動（散歩）は約８０００歩近くの歩数を歩く事が出来ていますし、 筋トレ（スクワット）体幹トレーニング（プランク）も出来ていたので、まさか体重が増えた事にはびっくりしました。いい意味でとられると筋…

皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を９０kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ９０kg台 朝の体重がこちらでした。 １１０.０kg 前日の体重１０９.５kgと比べると０.５kg体重が増えていました。目標体重９０kgまではなかなか遠い道のりとなっています。食事に関しては、間食したり、ジュースを飲んだりする事はしないように気をつけています。また、運動は夜に外を歩く事は出来ていませんが、家の中でスクワット、体幹トレーニングは継続して続けている状況です。でも、体重が減っていない状態です。 運動（筋…