スクール制

こんにちは！ 今夜は息子のダンスの発表会！ 夜が待ち遠しい、恩田です。 息子は緊張気味‥。 頑張れ～💪 さて、本日は久々？ 中田駅にある名店！ 「らぁ麺みつは」をお届けします。 こちらのお店、本ブログ登場は今日が3回目。 同じお店を3回紹介するのは初めて。 それくらい、お気に入りということです。 本当に何を食べても美味しい！ 今回はこちらをチョイス！ 「まぜそば」 人生初、まぜそばです。 まぜそばってスープ無しじゃないですか。 やっぱりラーメンにはスープが欲しくて。 だから、これまではつい敬遠してました。 でも、せっかくなら一度は食べてみよう！ お味は一見、濃厚なのかな？ と思いきや、そこまで…

こんにちは！ 我が家は今日と明日、息子がテニスの試合とダンスの発表会。 怪我せず、無事に完遂することを願う、恩田です。 ベストコンデションで全力を出し切って欲しいですね！ さて、スポーツやレジャー、予期せぬ怪我や外傷はつきもの。 もちろん、出来れば避けたいですけどね。 特にゴールデンウィークはアクティブになるので、用心したい。 そこで昨日のブログでは、万が一、打撲や捻挫などをした際に、 ①安静 ②冷却 の処置をすることをお伝えしました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 本日はその続きです。 怪我した際の基本は「RICE処置」。 これは、 ①安静（Rest…

こんにちは！ ゴールデンウィーク真っ盛り！ 私は日々レッスンに勤しみ。 メンバーさんとのゴールデンな交流を楽しんでいる、恩田です。 メンバーさん、ジムや行楽、色々楽しまれてますね！ さて、そんなゴールデンウィーク。 慣れない場所にお出掛けや、普段やらない遊び、スポーツをする機会が増えたりしますよね。 こういう時って楽しさのあまり、はしゃぎ、頑張り過ぎてしまい。 思いもよらぬ、怪我、アクシデントが生じることも。 その瞬間は痛い･･･。 「でもまあ、ほっとけば治るだろう」 と放置しがち。 しかし、これ危険です。 多くの場合、ほっておいたら、痛みや腫れ、炎症が拡大します。 必ず応急処置をしましょう。…

こんにちは！ 5月スタート！ 薄着になる季節。 トレーニングはからだ引き締めモード全開の、恩田です。 見た目も大事ですからね！ さて、5月はダイエットやからだ引き締めのニーズが高まる時期。 一般的にジムの入会者も増えますし、ダイエット商品も良く売れるようです。 ただ、やみくもに体重を減らせば良いわけではなく。 適正体重というものがあります。 減量し過ぎて、適正体重を下回ったら、からだには良くないです。 「現在の体重 ＞ 適正体重」⇒ 減量・ダイエット必要 「現在の体重 ≦ 適正体重」⇒ 減量・ダイエット不要 となります。 例えば、現体重が65kg、適正体重が60kgとします。 この場合は5kg…

こんにちは！ 先日は人生でほぼ経験したことがない動画編集に勤しみ。 お、意外と簡単！ 何事もやってみれば何とかなると感じた、恩田です。 まあ、zoomと動画編集ソフトのおかげですけど！ さて、本日は告チング！ 5月からメンバー様向けに「プチセミナー」を配信することが決定しました！ 👏 👏 👏 内容はからだをより良くするための健康に関する情報。 ・適度な「運動」 ・必要ば「栄養」 ・十分な「休養」 ・ストレスない、前向きな「心」 この4つの観点から、私たちのからだを生涯、元気で健康に！ 人生100年時代と呼ばれ、平均寿命は延びています。 しかし、寿命を全うするまでの10年間は何かしら健康に関する…

こんにちは！ 今日は朝5時に目覚めてしまい。 そこから洗濯・お風呂掃除・布団干し・部屋掃除に勤しみ。 強風なことを忘れて、ベランダに布団を干していたら。 風で庭まで飛ばされて🌬 2度目の布団洗濯を余儀なくされた、恩田です。 強風、侮るなかれ！ さて、日曜日はプライベートネタ。 先日、中田駅前店に行った際に、またまた「中田ランチ」を検索。 凡そ行き尽くしたかな？ と思っていたら。 「ミランアジアンキッチン」なるお店を発見。 お、カレーだ、行ってみるか！ 藤野チーフを連れ立って、行って来ました！ 私はバターチキンを注文。 ナンorライスを選択するのですが、迷った挙句にナンにしました。 私、この手の…

こんにちは！ 前門の虎後門の狼。 前も後ろも、どっちもキツイ、恩田です。 何の話かは、以下本文にて！ さて、土曜日は今週のQ&A。 「ラットプルダウン、①頭の後ろ、②顔の前、どちら引くのが良い？」 厳密に言うと、どちらでもOK。 双方にメリットデメリットがあります。 ①頭の後ろ メリット：広背筋を意識してトレーニングしやすい デメリット：円背、フォワードネックを誘発する ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニング。 そのため、やる際は広背筋を意識出来ると良いです。 この観点では、恐らく多くの人が、頭の後ろに引いた方が、意識しやすいと思います。 但し、頭の後ろに引く際に、背中が丸まる（円背）、…