ストレス　#ストレス解消

みなさん、ストレスフリーで過ごしていますか？ それとも、なにかしらのストレスが溜まっていますか？ 後者の方は、もしかしたら便秘がちではないですか？ そう、便秘とストレスには大きな関係があるのです。 ストレスがたまると交感神経が優位に働くので リラックスモードとは真逆の状態になってしまいます。 実はそれが便秘にとっては大敵なのです！ 腸の動きと、自律神経（交感神経・副交感神経）は密接に関係しています。 腸の動きを活発にさせるためには 【副交感神経】を働かせましょう♩リラックスモード♩ 具体的にどうすればいいのかというと １．リラックスした状態でストレッチする ２．なんにも予定のない日を作る ３．…

今日は眩しい太陽の光が溢れる暖かな一日でした。 昨日18時ごろ外に出ましたら、 太陽は沈んでいましたがまだ薄らと明るく、 随分日が長くなったなぁ！と驚きました。 見上げると月が登っていて、 ああ、今地球にいるのだなぁ、 ここは美しいなぁ！とジーンと来ました。 それ以上の意味や解釈も必要なく、 ただきれいだと感じるそんな時間を 毎日大切にしたいなと思います。 ちょうど昨日もそんなお話をこのブログで書きましたが、 （昨日のお話はこちら。↓ 「思考の生み出す不安から自由に生きる - 前向き気づき日記」） 人はすぐに何かに価値や意味を付けたがりますが、 それは思考がしていることです。 そこから自由な状…

今日は澄んだ青空が広がる気持ちのいい一日でした。 目が覚めると光が溢れていて、あたたかくて、 今日はどんな一日にしようか♪と ワクワクの朝でした。 こんな朝に、例え仕事がたくさん詰まっていても、 やることが山積みでも、 それで忙しない気持ちで一日を始め、 そのままの気分で過ごしてしまうのは もったいないですね。 そのやらなければならないことに 意識が縛られてしまわないように、 頭がやるべきことでいっぱいのまま 一日を始めてしまわないように、 まずは瞑想で自分を整えるのがおすすめです。 自分を整えるには、 目を閉じて、ゆっくりと呼吸に意識を向け、 忙しい思考を一旦手放し、落ち着くことから始めます…

前回、魅力や健康に対する効果など、知識的な内容で「森林浴」の素晴らしさをご紹介しました。 先日、実際に私も自宅近くの森で素晴らしい森林浴を体験してきました。 今回は、そのときの様子や楽しみ方・過ごし方を、このアクティビティが私たちにもたらす効果などを踏まえてご紹介していきます。 ひとりで、またはカップルでと、“少人数” での楽しみ方を基本にしています。 例えば好きなタイミングで、誰にも遠慮することなく、自分だけの世界を楽しみたいときにおすすめの方法となるでしょう！ ぜひお試しください！ この記事でわかること 森林浴の基礎知識が学べます 準備や計画、楽しみ方を学べます 森林浴は今すぐにでも取り組…

お久しぶりです。 今回の題材としてまして、休職した話をしたいと思います。 前提のとして、私は派遣社員です。自社 → 派遣先の関係でその派遣先の案件に初めて関わった時の話です。担当した機能は、今まで操作したことのない機能(つまり、見たことのないソース)でデータの流れも理解できていない中で基本設計 → 製造するというのが本来の流れとなってます。 原因は? よくあるストレス的なことが原因で不眠や集中力の低下過度の不安が続き(5月末くらいから)、今のプロジェクトに関わっていけない(自身の成果物に対して責任を持てない)と感じたのが原因でした。 自分が詳細設計したものを自分がコーディングするのは、まだよか…

今週のお題「お風呂での過ごし方」 ここのところ、忙しいせいか疲れが取れない。・・・ような気がする（笑） これは精神的な要因もある。・・・のかもしれない (;^_^A あぁ～温泉に行きたいなぁ。 ワタシ、家では普段、シャワーがメイン。 母が生きているときは週イチくらいで銭湯に行きゆっくりと湯船で温まっていたのですけれど、コロナ禍になり、母が亡くなってから、その習慣が無くなり、１年くらい湯船に浸かっていないということに今更ながら気が付きました (;^_^A そりゃ疲れが取れないかも。 いや、疲れが取れない原因はそればかりではないようです。 コロナ禍になる前。年に一度は１泊２日以上の旅行をしていまし…

温泉 皆さん、お好きですか？ 英語でHot Spring！（アタタカイ春のような泉って感じ、そのまんまね） 日本人なんだから好きよね？って思うのは私の勝手ですが 先日石和温泉に2泊3日でゆっくりしてきました。（同じホテルに3度目！） 云ったホテルは結構リーズナブルなのに、食事がなかなか良いんです。 （写真暗い…ていうか照明自体が暗かった‥‥） バイキングだけど、席にも懐石風のお皿や刺身、鍋があったり、夜のバイキングはデザートがまた楽しい それと、私お肉が苦手なんですが、実演でその場で焼いてくれるステーキが柔らかくて美味しいんですよ。（毎日1枚ステーキ引換券がついてるの） 普段お肉食べない私もペ…

アトピーのわが子への食育から ここ最近、冬になるとアトピーがひどくなる小2男子。 もともと薬を使う事に抵抗があるので、アトピーがよくなるための色々な事を試しています。 最近興味があるのは、食事。 食事については、これがいい、これが悪いと本当にたくさんの情報があり、私も右往左往しているのですが、 最近ピンときて勉強させていただいているのが、秋田ハナエ先生のアトピーっ子への食事ブログ。 アトピーは皮膚の不調ではなく、内臓の不調のため、内臓を強くするような食事に変えていくのがいいとの事。 ふむふむ。 タンパク質はいい？悪い？ 秋田先生のブログからいくと、アトピーの子は胃腸が弱いので、タンパク質をとり…

うつ病 ストレスフルな状態から遠ざかるための方法論 NEW!2024-03-24 11:45:30 テーマ： ブログ うつ病の人はストレスフルです。 いかにしてそこから抜け出るかが大切です。 今日はストレスフルな状態から遠ざかるためのいくつかの例を紹介したいと思います。 ストレスレスな方ほどうらやましいひとはいませんね。 本当に効く精神的ストレス解消法6選。自分なりの方法を見つけよう - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習現代社会はストレスの連続。蓄積しないうちに解消したいものです。この記事ではストレス解消法を6個紹介します。なぜ効果的かも詳しく説明するの…

カズレーザーと学ぶ。ストレス社会の生き方▽うつ病リスク大の職業＆人生変える睡眠法令和５年5月9日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈【ストレス、なぜ心と体をむしばむ？解消法は？】 「マイクロストレス」の存在に驚き！ 最新の研究から、私たちが自覚できない微小なストレスが存在することが明らかになりました。この「マイクロストレス」は、脳の感情の処理を担当する扁桃体に届く信号から始まり、脳幹や脳下垂体を通じてセロトニンやコルチゾールといったストレスの影響を調整する物質の分泌に影響を与えるようです。なんとも不思議ですね！ストレスの弊害は精神的だけでなく、身体的なものとしても現れるのです。これには私も…