ストレスを減らす

悩み 最近、外出する機会が減ってストレスが溜まっていて常にイライラしていてニキビが増えたからストレス発散しようと思うけど何かいいストレス発散方法は無いのか？ あなたはこのように悩んでいませんか？ですが、たくさんの方がある方法を用いてこのような悩みを解決することが出来たんです！本記事を読み終えると、 あなたはストレスがなくなり毎日スキップしたくなるほど楽しい日々が待っています！ 本記事は３分で読み終えるほど短く分かりやすい記事になっております。 もくじ 具体的にどんな運動をしてストレス発散するのか？ 運動でストレス発散できるのか？ ストレスが溜まると何が起きるのか？ ストレス発散するとどんな事が…

堕落したネコ こんにちは。 どうも意識低い系中年男子、撫手肩夫です。 本屋行っても、SNS上でもとにかく意識高い系で溢れかえっていますよね。 はっきり言いたいのですが、 大金稼ぐ必要もないし、好きなことして稼ぐ必要もないし、趣味や夢を持って生きる必要もないと私は思います。 大企業で働く必要もないし、出世する必要もないし、人の役に立つ必要もない。 人から賞賛されなくてもいいし、良い夫になる必要もない、良い父親になる必要もない。 そもそも結婚する必要もなければ、こどもを作る必要もない。 田舎でスローライフを送る必要もない、自分らしく生きる必要もなければ、無個性を嘆く必要もない。 全てやりたいと思え…

人間誰しもストレスはたまりますよね？ 今回はストレスがなくなる方法を紹介しま ・汗と一緒にストレスもながそう！ ・ぐっすり寝よう！ ・初めてのことをする！ ・最後に ・汗と一緒にストレスもながそう！ サウナやスポーツなどを夢中になると健康的にもいいですし、ストレスもなくなり一石二鳥ですね。 特にスポーツはお金を使わずに出来るものがあったり子供と遊ぶのもいい運動になると思います。 けど汗をかくのが嫌な人はやめた方がいいと思います。それがストレスの原因になるからです。💦 ・ぐっすり寝よう！ ぐっすり寝るとリセットした気分になりますよね。 ぐっすり寝る為には 抱き枕やぬいぐるみみたいなふわふわしたも…

昔に比べてストレスに弱くなっているような気がします。 大したことないなのに緊張感が半端なく。 胃の周りの不快感が出てきます。 今日も中古屋に不用品を売りに行くだけなんですが、緊張が凄い。 瞼も痙攣してるんです

自粛期間が私を変えた ランニングを始めて三か月が経とうとしている。あれだけ嫌いだった「走る」という行為が続いているのも自粛期間と猛暑のせいだ。リモートワークが導入されたのは良かったのだが、木造家屋の自宅で猛暑日の中、一日仕事するとストレスが溜まる。溜まったストレスを吐き出す場所も無い。外で飲み歩くほどの金もない。無い無いづくしで「NAI-NAI 16」の幻聴が聴こえてきた。ちなみにシンガーはシブがき隊である。閑話休題。無い無いながらも人生を楽しみたい。だって初老だって人生を楽しむ権利はある。人はみな平等なはずだ。そういうわけで金のかからない遊びを検討してみた結果「ランニング」という結論に達した…

こんにちは。ライターの大塚たくま（@ZuleTakuma）です。 今回は太宰府に本部がある認定NPO法人「日本セラピューティック・ケア協会」より、取材依頼をいただきました。日本セラピューティック・ケア協会……。初耳です。 公式サイトの解説を読んでみました。 小さい頃「痛いの痛いのとんでいけ」と手を当ててもらったら、不思議と痛みが和らいだ経験はありませんか？ 「手当て」とは、「触れること」。「治療力のある介護」を意味する「セラピューティック・ケア」は、薬剤や道具を使用せず、洋服を着たまま、両手の温もりだけで行えるシンプルかつパワフルなケア方法です。 「洋服の上から撫でることで心身をケア」 「薬剤…

仕事のストレスで体調や気分がすぐれない。知らず知らずのうちに、ストレスを溜め込んでしまっているのでは？と悩まれている方は多いのではないかと思います。 巷では、ストレスの軽減方法や、自律神経の整え方についてさまざまな情報が溢れています。 例えば、積極的に摂取すべき食べ物や、運動による対処法などです。 しかし、あれもこれも取り入れようとすると、かえってストレスとなり、疲れる原因となります。 ストレスにより自律神経が乱れてしまっている方にとっては、良いことではありません。 精神的なストレスは、考え方によって生み出されるため、考え方を変えることが重要となります。あれもこれも対処法を試そうとするのではな…

初めての子育てを手探りで３歳まで育てた我が屋は 必要そうな子育てグッズを必要以上に買いましたｗ その中でも これは買ってよかった と コスパ最強だ と 思ったものを紹介します。 第一位 授乳クッション 妻が妊婦の時から３年間ずっと使ってます。 お腹が大きく普通に寝れなくなった妊婦の妻の相棒から始まり 授乳→息子の枕と３年かずっと使ってるコスパ最強枕です [http:// 授乳クッション 抱き枕 西川 妊婦 授乳 クッション 京都西川 カバー 洗える 日本製 綿100％ 出産祝い 赤ちゃん 枕 ベビー かわいい シンプル ウォッシャブル 授乳枕 産後 マタニティ まくら おしゃれ 新生活価格：6…

ビシネスクラスで海外旅行に行きたくてポイ活を始めたのに。新型コロナウィルスのせいで実質的渡航禁止はまだまた続く。マイル失効におびえる日々はいったいいつまで続くんだ…。国内で消費しようにも、いまひとつ使いで・使い勝手が足りない…。

こんにちは。かるるです。大学の試験が終わりました。やっと一息出来そうです。自分の病気と戦いながら試験を受けるってのも大変でした。必修科目はなんとか全部合格出来そうなので、とりあえず一安心です。今日も少しだけ心理学の話を。対人関係において、他者（家族、友人、同僚）から得られる様々な形の援助には自分の健康の増進、維持に大きな役割を果たします。バークマンとザイムという方が社会的な繋がりの多さ（人間関係が豊か）と死亡率の関係を調査しました。その結果ですね、男女共にどの年代であっても、社会的関係の乏しい人は、豊かな人より死亡率が2～4倍高まるという結果が出ました。人間、結局一人では生きていけないんです。…

こんばんは。おっとくんです。 昨日動きが悪かったパソコンが嘘のように 素早く動いています。 やっぱりサクサク動くとノンストレスでいいですね〜 さて、以前、我が家にある「ストック棚」の紹介をしました。 www.fireeee.com そして、今日、ストック棚に仲間入りする物が届きました。 どどん！ トイレットペーパー９６ロール！ （どどんって感じの写真ではないですね。全体の写真撮り忘れちゃいました。笑） トイレットペーパーっていつの間にかなくなっているし、 買いに行くと荷物になるんですよね〜 家まで届けてくださるととても助かります。 そしてこれだけあれば、「あ、なくなってた・・・」 ということも…

今日は満月。 綺麗ですね✨ 綺麗で神秘的なのはいいんだけれど... 満月の周辺は体調が悪い そういう人、多いのではないでしょうか？(^^;; 満月のエネルギーの影響は、満月の日だけじゃないんですよね。 大体前後2日間くらいは満月のエネルギーが流れてきてるので、敏感な人はその辺りから体調を崩す人もいると思います😵‍💫 私はかなり敏感なので、前後3日間くらいは原因不明の体調不良に見舞われてます。 めまい 眠気 怠さ 体の痛み 胃腸の不調 などが多いです。 めまいはエネルギー的な問題の時によく出る症状ですね🌀 体だけじゃなくて心の方にも影響があります。 怒り 落ち込み 無気力 鬱症状 など、どうしよ…

夏場は強力な日差しにより、肌の大敵の紫外線の値が増えます。この紫外線はお肌に色んな悪影響を与えるのです。直に目に見える日焼け、それからこれが原因となるシミ、さらには、たるみやしわなどなど長い時間が経ってやっと肌表面にでてくる肌トラブルもあります。 いろんなお肌のトラブルの要因は紫外線だといっても過言ではないんです。つまり日焼け対策をすることがとても大切なんです。 今では使い勝手の良い紫外線予防グッズが増えました。 今まで主流だった塗るタイプのもの以外に噴射して使うタイプのものや粉タイプのアイテムなどもあります。どのタイプの物も大型薬局などで販売されているのでいつでも買うことができます。 そして…

トレーナーの橋本です。 今週は急激に新型コロナが満映していますね・・・ 2年前からコロナウイルスで、多くの人たちの生活を変え、心情にも変化をもたらしました。生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込んで何もする気が起きない、という人もいます。心身の不具合は、免疫力の低下にも繋がります。 今回は、風邪やコロナに負けないためにも免疫力を上げるために大切な習慣化をお話しします！ 免疫を高めていくためには、 1) 適度な活動性と休養のバランス 2)カラダを温めること 3)ストレスを減らすこと 4)腸内環境を整えること 以上がベースとなります。 免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。免疫…

おはようございます。 本日は鈴木祐さんの『最高の体調』の書評です。 文明病とは、科学技術の発達するスピードに人間が進化するスピードが全く追いつかないことで発生する体調不良のことです。 現代人は、一日を通じてデジタル機器に触りまくり、自然に触れる機会が少なく、運動量が不足し、寝る直前までスマホを触ることで睡眠の質・量が劇的に低下しており、誰でも文明病を発症する可能性があります。 こうした状況を長らく放置しますと、最終的にうつや意欲低下、将来に向けた漠然とした不安を抱えながら生きていくことになります。 無自覚のうちに文明病の餌食になっている方も数多く存在すると考えられ、一度本書を読んで文明病につい…

自己紹介について少し変更を加えました。 まだ２年くらいですがときも経つと環境が変わりますので... サイドバーも変更しました。 楽天roomも始めましたので、横のプロフィールに追加しました。 後日きちんと記事にしようかと思います。 現状の肌について。 現在肌の状態がかなり良いため 皮膚科に行かず済む状態です。 あれだけ毎日のようにあったニキビが無いという日が続いています。 特にパッと思いつくことがないんですが ①デュアック配合ゲルが出されたこと。 ②化粧水を肌バリアを構成するセラミド、アミノ酸に変えた。 ③お湯洗顔オンリーになりつつある(アミノ酸石鹸すらあまり使わなくなった) ④単純に歳 あた…

私ゴトなのですが、先日父が貧血で転倒！病院で検査をするなど慌しくしていました。以前から重い低血圧だったのですが、「病気ではない」ということで 家族は問題視していなかったのです。ですがそれにより貧血で転倒。。 私自身も子供の頃から低血圧なので、改めて貧血について調べてみました。 ■ 女性は大半が「かくれ貧血」？！調べてみると最近は「かくれ貧血」なるものも言われているようで。生理が毎月くる女性は大量の出血があるので、多くの方が鉄不足。潜在的貧血なんだそうです。＜かくれ貧血の症状＞✅ だるいなど倦怠感、少し動くと動悸、息切れがする✅ あざができやすい✅ 不眠など、睡眠の質の低下✅ 風邪をひきやすいな…

どうも！こんにちは！HIBIKIです！ あなたは自分に自信を持っていますか？ 自信を持てていないと 物事を自分の意思で判断できず 人に流される人生になります。 そして、自信がないために 自分を変えようと行動しようと しても行動できません。 逆に自信があれば 他人になんと言われようが 自分で自分を信じているため 自分の軸がブレることなく 進むことができます。 最後には今のあなたがするべき 行動の指針である アクションプランをお伝えします。 それに従って行動すれば 自分に自信を持てない問題は解決します。 今回は自信が持てないあなたへの対処法を紹介します。 1.僕の体験談と気づき 2.自信が持てない…

晴れ。さむすぎなくてよい。こんばんは、栗山千明です。 はーーさっそく仕事はトラブル続き。ろくなもんじゃない。食わずにはいられない。痩せるのは無理だ。こんなに食べるのが好きなのに。ストレス解消といえば食べること、楽しみといえば食べることなのだ。食べた分運動するのは体力的に無理であるし、明らかに食べ過ぎなのだから食べないのかいちばんの薬である。でもむり、だめ。お腹のお肉ごとあたしを愛して。 こんな書き出しをしておいてなんだが、2022年は節制の年にしたい。食事もそうだが、洋服などの浪費もそう。欲を抑えることを努力したいと思っている。手始めに、楽天証券に口座開設の申し込みをした。積立ニーサをやってみ…