ストレスを減らす

私、今は健やかに生きてます。 小中高校時代、私は風邪で休むなど 一度も無かった健康優良児で。 体調不良で学校を 休んでる子が心から羨ましくて。 学校を病欠してみたかった人です🤣 一人暮らしで、いくら生活が荒れようとも 体調を崩さなかった健康体。 風邪をひいても熱が出ることもなく 20代前半まで虫歯も無かった。 歯医者デビューは２０代 耳鼻科デビューは３０代 一度、腐りかけのものを食べて 食中毒になったのと 乗り物酔いくらい🤣 …だったのに❗️ 結婚してから 年に2回は副鼻腔炎… 息子の妊娠中に喘息になり… 初インフルエンザ 初の胃腸風邪… 肩こりに頭痛や生理痛も初体験ですよ😨 歳のせいか…(￣…

堕落したネコ こんにちは。 どうも意識低い系中年男子、撫手肩夫です。 本屋行っても、SNS上でもとにかく意識高い系で溢れかえっていますよね。 はっきり言いたいのですが、 大金稼ぐ必要もないし、好きなことして稼ぐ必要もないし、趣味や夢を持って生きる必要もないと私は思います。 大企業で働く必要もないし、出世する必要もないし、人の役に立つ必要もない。 人から賞賛されなくてもいいし、良い夫になる必要もない、良い父親になる必要もない。 そもそも結婚する必要もなければ、こどもを作る必要もない。 田舎でスローライフを送る必要もない、自分らしく生きる必要もなければ、無個性を嘆く必要もない。 全てやりたいと思え…

人間誰しもストレスはたまりますよね？ 今回はストレスがなくなる方法を紹介しま ・汗と一緒にストレスもながそう！ ・ぐっすり寝よう！ ・初めてのことをする！ ・最後に ・汗と一緒にストレスもながそう！ サウナやスポーツなどを夢中になると健康的にもいいですし、ストレスもなくなり一石二鳥ですね。 特にスポーツはお金を使わずに出来るものがあったり子供と遊ぶのもいい運動になると思います。 けど汗をかくのが嫌な人はやめた方がいいと思います。それがストレスの原因になるからです。💦 ・ぐっすり寝よう！ ぐっすり寝るとリセットした気分になりますよね。 ぐっすり寝る為には 抱き枕やぬいぐるみみたいなふわふわしたも…

昔に比べてストレスに弱くなっているような気がします。 大したことないなのに緊張感が半端なく。 胃の周りの不快感が出てきます。 今日も中古屋に不用品を売りに行くだけなんですが、緊張が凄い。 瞼も痙攣してるんです

自粛期間が私を変えた ランニングを始めて三か月が経とうとしている。あれだけ嫌いだった「走る」という行為が続いているのも自粛期間と猛暑のせいだ。リモートワークが導入されたのは良かったのだが、木造家屋の自宅で猛暑日の中、一日仕事するとストレスが溜まる。溜まったストレスを吐き出す場所も無い。外で飲み歩くほどの金もない。無い無いづくしで「NAI-NAI 16」の幻聴が聴こえてきた。ちなみにシンガーはシブがき隊である。閑話休題。無い無いながらも人生を楽しみたい。だって初老だって人生を楽しむ権利はある。人はみな平等なはずだ。そういうわけで金のかからない遊びを検討してみた結果「ランニング」という結論に達した…

こんにちは。ライターの大塚たくま（@ZuleTakuma）です。 今回は太宰府に本部がある認定NPO法人「日本セラピューティック・ケア協会」より、取材依頼をいただきました。日本セラピューティック・ケア協会……。初耳です。 公式サイトの解説を読んでみました。 小さい頃「痛いの痛いのとんでいけ」と手を当ててもらったら、不思議と痛みが和らいだ経験はありませんか？ 「手当て」とは、「触れること」。「治療力のある介護」を意味する「セラピューティック・ケア」は、薬剤や道具を使用せず、洋服を着たまま、両手の温もりだけで行えるシンプルかつパワフルなケア方法です。 「洋服の上から撫でることで心身をケア」 「薬剤…

仕事のストレスで体調や気分がすぐれない。知らず知らずのうちに、ストレスを溜め込んでしまっているのでは？と悩まれている方は多いのではないかと思います。 巷では、ストレスの軽減方法や、自律神経の整え方についてさまざまな情報が溢れています。 例えば、積極的に摂取すべき食べ物や、運動による対処法などです。 しかし、あれもこれも取り入れようとすると、かえってストレスとなり、疲れる原因となります。 ストレスにより自律神経が乱れてしまっている方にとっては、良いことではありません。 精神的なストレスは、考え方によって生み出されるため、考え方を変えることが重要となります。あれもこれも対処法を試そうとするのではな…

前回老化の原因についてお話しました。 今回はその対策について考えてみます。 健康的な生活習慣の確立：運動をし、タバコをやめ、アルコールの摂取を減らし、バランスのとれた食事を心がけ、十分な睡眠をとるようにすることが重要です。 日焼け止めを使用する：紫外線から肌を守るために日焼け止めを使用し、長袖や帽子を着用することが推奨されます。 ストレスを軽減する：ストレスを減らすためには、マインドフルネス、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション法を取り入れることが有効です。 抗酸化物質を摂取する：抗酸化物質は、細胞をダメージから守り、老化を遅らせることができます。ビタミンCやE、βカロテン、セレンなどが含まれます…

円形脱毛症の原因5選と対処法7選 円形脱毛症 円形脱毛症は、頭皮の一部分または全体に起こる、円形に脱毛が進行する病気です。 その原因は不明な部分が多いですが、自己免疫疾患の一種と考えられています。 髪の毛が均一ではなく円形に抜け落ちる「円形脱毛症」は、ストレスや遺伝などの要因によって引き起こされる症状のひとつです。 このような状態に陥った場合、適切な対処法を見つけることが重要になります。 今回は、円形脱毛症の原因5選と、その対処法7選について詳しく解説していきます。 以下に、円形脱毛症の原因と対処法について詳しく説明します。 円形脱毛症の原因 円形脱毛症の正確な原因はまだ完全に解明されていませ…

髪のケアは、健康的な髪を維持するために非常に重要です。髪は、外部からの環境ストレスや内部からの栄養不足によってダメージを受けることがあります。しかし、正しい髪のケアを行うことで、ダメージを最小限に抑え、健康的な髪を維持することができます。ここでは、髪のケアに関する重要なポイントを詳しく説明します。 シャンプーの正しい方法 シャンプーは、髪を洗浄するために必要なプロセスですが、正しい方法で行うことが重要です。まず、髪を濡らし、適量のシャンプーを手のひらに取ります。次に、髪の根元から順に、指先で軽くマッサージしながらシャンプーを馴染ませます。最後に、十分にすすいでから、タオルで水気を取ります。シャ…

しっかり休んだので、多分大丈夫です。 しかし自分のメンタルは壊れて接着剤でつぎはぎに直しているコップなのだという意識を忘れないように気をつけたいです。今朝は冷えます。 もう一枚着てくれば良かったかもしれません。今日働くとまた一日休みです。 仕事は頑張らない、を心がけて、ストレスを減らすことを頑張ります。本日もぼちぼち。＊＊＊職場の自販機のコーヒーが、とうとうコールドのみに。 もう少し猶予が欲しかったです。＊＊＊クソ客の相手をすると、疲れます。 死ねばいいのに。 クソ客の相手をしたら、3分ぐらい電話をあえて取らないようにしてます。 心が疲弊しないように。 しばらくは、頑張らない、を心がけます。そ…

リーダーは気持ちの切り替え方を知っている メンタルブレーク 肯定的な言葉を使う ゴールをイメージする 体を動かす サポートを求める 終わりに リーダーは気持ちの切り替え方を知っている 長らく管理者をやっていると、自分の思い通りにならないことや、取り組みに反して成績が落ち込んだり、お客さまから大きなクレームをいただいたりなどなどいろいろなことがあります。 また、多くの社員を管理しているわけですから、そのストレスは半端なものではありません。 「さあ行こう！」と気持ちを上手に切り替えなければなりません。 リーダーシップの重要な要素の1つは、ストレスやプレッシャーを受けた時に、自分の気持ちを上手にコン…

新卒から２年間して現在の会社へ転職 すごくブラックではないので特に不満もなく 平凡な日々を送っていた 強いて不満を言えば、住宅手当が転職に伴い なくなってしまったので実家暮らしに変更している 無駄なお金を使わなくて良くなったが今後のことを考えると やはり住宅手当がないのは結構厳しい 転職すれば良いかと考えていたが30を超えてしまったので 今後どうすべきか漠然と考えていた ただ前職に比べればスケジュールの融通がきく点や 人間関係の良好さなど働き続けるという観点からは 現状でお金をもらえるので満足していた また超大手企業ではないが、中小とは異なり 福利厚生や制度の充実性などはまあまあ良いのではない…

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どーもー、BloggerJINです！ 本日2022年11月21日から皆様に水素セラピストになっていただけるレベルの情報発信をさせていただきます。 そして、習得した知識を生かして「水素セラピスト」として一緒に水素の一般利用の普及活動をしていただければ本当に助かります。 水素セラピストを取得して活動されている方には生計を立てている方もいらっしゃいますので、最初は副業・兼業やお小遣い稼ぎ、波に乗れば主業にすることも可能なので、まだ普及していない今が、あなたのチャンスと言えます。 水素セラピストの応募は下のリンクをクリックしていただければできます。 カリキュラムのご案内 | 一般社団法人健康美増進協会…

睡眠の質を上げるには以下のような方法が効果的です １．睡眠環境を整える 静かで暗い部屋で寝ることが重要です。また、寝具やマットレスが快適であることが重要です。 ２．睡眠時間を調整する。 規則的な睡眠スケジュールを作り、毎晩同じ時間に寝るように心がけましょう。 ３．ストレスを減らす 就寝前にリラックスする習慣を作ることでストレスを減らすことができます。例えば、バスで入浴をする、瞑想する、読書をするなどがあげられます。 ４．食事を調整する。 就寝前に過度な食事を避け、アルコールやカフェインを控えることで睡眠の質を上げることができます。 ５．運動を取り入れる 運動は体をリラックスさせる効果があり、熟…

毎日が変わる！睡眠改善について教えます 眠りを制するものは人生を制する | 体・健康の悩み相談 | ココナラ coconala.com 『睡眠を制するものは、人生を制する！』↑↑今すぐ人生を変える 睡眠障害について知っておくべきこと 睡眠障害とは、睡眠の質や量に問題がある状態を指します。 睡眠障害は、人々の日常生活に大きな影響を与えることがあり、心身の健康にも悪影響を与えることがあります。 一般的に、睡眠障害は、睡眠の質や量に関する問題によって引き起こされますが、さまざまな種類があります。 ここでは、睡眠障害の種類、原因、対策について説明します。

サラサラでツヤツヤな髪は誰でも憧れますよね。 髪質は人によって様々ですし、気を抜くとすぐにボサボサになってしまいます。 広がりや乾燥などお悩みはさまざまありますが、今回は美髪にするためにしておきたい ことについてまとめています。 まずなぜ髪が乾燥したり広がるのか考えてみましょう。 ダメージの原因は意外にも普段のケアが原因かもしれません。 髪の毛の成分はお肌と近い関係にあります。お肌はスキンケアとして洗顔やクレンジング、化粧水、乳液などさまざまな工程を積んでケアしている方が多いと思います。 しかし髪の毛は、お風呂から上がってついつい自然乾燥に、という方も少なくありません。お肌と置き換えてみると、…

腸活とは、腸内環境を改善することを目的とした食生活や生活習慣の改善方法です。腸内環境を改善することで、免疫力の向上や健康維持に役立つとされています。正しい腸活のやり方と間違ったやり方を以下に説明します。 【正しい腸活のやり方】 食物繊維を摂取する：食物繊維は腸内環境を整えるために重要です。野菜、果物、豆類などから摂取しましょう。 水分を十分に摂取する：腸内環境を改善するには、水分が欠かせません。1日に2リットル程度の水分を摂るようにしましょう。 偏った食生活を避ける：バランスの良い食事を心がけましょう。過剰な肉類や加工食品、糖分の多い食品などは控えるようにしましょう。 運動をする：腸内環境を改…