ストレスコーピング

生活をしていると、色んなストレスの中で日々暮らしているということに気が付かされます。 仕事、勉強、人間関係、等々。 実は、人は嫌な出来事だけでなくて、良いことにでもストレスを感じています。 例えば結婚や昇進といった嬉しい出来事でも、ストレスを感じています。 これはどういうことなのでしょうか？ ｢ストレスは人生のスパイスである｣という言葉を残した博士がいました。 すなわち、「ストレス」というもの自体は、実は私たちにとって悪影響となるものではなく、むしろ人を活動的にして生き生きとさせてくれるものなんです。 ストレスが０の状態、全く持ってストレスフリーな状態を作り出したとしましょう（現実的にはこれは…

朝風呂に入る いつもより少し凝った料理を作る レバノン風タブレを作って食べる フルーツのサラダを作って食べる 竹脇まりなさんのカオマンガイを作って食べる ayaさんのダイエットスイーツを２種類作ってみる １日２リットル水を飲む 行ってみたかった飲食店に行く（少なくとも１店舗） 近所のお寿司屋さんで飲む 仕事に必要な本を１冊読む クローゼットを断捨離

無料でできる休日の過ごし方を覚えてたらQOL爆上がり。 あわせてよみたい 無料でできる休日の過ごし方を覚えてたらQOL爆上がり。 さて、何を書こうか。土曜日、休日であるね。今日、僕は美容室に行ってきて髪を切ってきて、その後、色々と食材の買い出しやら大五郎の餌と爪研ぎを買いにホームセンターへ行ったりなどと、主に平日にできないことをやる休日であったなと思う。 まぁ、勤め人なんかをやってると土日なんかはこんな風に平日ではできない雑事を片付ける日になりがちであるよね。休日の過ごし方などでは僕はちょっと気をつけてることがあって、月に4日程度は本当に趣味のことしかやらないような完璧に休みの日を作るように気…

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 カウンセリングやペアレントトレーニングで、保護者さんたちから「子どもがちょっとしたことですぐに怒る」「将来お友達関係がうまくいくか心配」といった悩みをお伺いすることがあります。

生きること、おつかれさまです。 今週も無事に、仕事を納めましたよー。 よくぞよくぞ、金曜までたどり着きました。 ※わかる人にはわかる、振り/伏線です。 平日はフルリモートワークで通勤もなければ、打合せもそう多くなく。 休日だってそんなに出歩かないし、習い事などもしていません。 たぶん、人との交流は少ない方なんじゃないかと思います。 だから基本的に普段接するのは夫のみ。 仕事ではチャットやメールばかりだし、親や兄との連絡も（こちらからは）最低限にするようにしています。 あとはせいぜいスーパーとか、店員さんとのやりとりくらい。 そんな、非常に閉じた人間関係の中で日々過ごしています。 （注：改めて書…

寝る前に３つの良かったことを探す習慣でも始めようと思う。 あわせてよみたい 寝る前に３つの良かったことを探す習慣でも始めようと思う。 月曜日ということで普通に起きて仕事に行って帰ってきた。最近はブログを書く前に少しだけプログラミングの勉強をやっている。まー、勉強と呼べることなのか分からんのだが、最近はちょろっとPythonをいじいじしている。 Pythonは少しだけやったことがあるけどガッツリと使えるほど知識があるわけではない。まぁ、プログラミング言語は一つある程度マスターしてあれば、他の言語を使うときも基本は変わらないのでリファレンスを読みながら弄ることぐらいはできる。僕はもともとメインとし…

こんにちはっキュ！ Q太郎とシュゾーだ。 毎日新鮮な気持ちで頑張っていきたいですよね…。 ううっ…仕事でまた嫌なことあったっキュ… 上司の言う通り僕がしっかりお仕事できないのが悪いのかなっキュ… でも一か所のミスだけでできてないだなんてひどいっキュ… ぐずっ… おいおい、気持ち切り替えたほうがいいぞ いつまでこの話は続くんだ？ うっ…あとちょっと… Q太郎はHSP気味なせいなこともあり、 少し圧のあるいい蚊帳をされたり否定をされると すぐに落ち込んだりやる気を失ってしまいます。 そうしてぐちぐち仕事の愚痴を繰り返すんだよな… 発達障害の人でなくとも、 気持ちの切り替えが苦手な人は少なからずいて…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １０月７日（月）おはようございます。🔔 「ひょうきん」を花言葉に誕生日花 キウイ(kiwifruit)の日👓 名前の由来は、果実がニュージーランドの国鳥キウイに似ていることから名付けられました。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、ささいなことがこびりついたように気になり頭で繰り返し、へとへとストレス、うつにこんな経験ありませんか 「エアコンを消してない、電気もつけっぱなし」「ドアに鍵をかけたかな？」「コンロを火にかけたままかも」と、不…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １０月５日（土）おはようございます。🔔 「お互いに忘れましょう」を花言葉に誕生日花 枸杞(くこ)の日👓 名前の由来は、中国名の「枸杞」を日本語読みにしたものです。 昔から長寿の霊薬植物で、若葉は食用やお茶に、実は果実酒になります。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、シンガタ 不倫大国日本とまでいわれているのは 日本が一夫一妻制度をとりいれたのは農耕文化の共同体意識で、性病をださないことが大切だと近代になって急速に仲間意識の土壌が育った…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １０月４日（金）おはようございます。🔔 「遊び、愛嬌」を花言葉に誕生日花 狗尾草(えのころぐさ)の日👓 約280年前に出た「和漢三才図会」の本には、子どもがこの穂で蛙釣りをする様子が描かれています。 別名「ねこじゃらし」とも呼ばれます。 今日も明るく元気な笑顔で感謝💕 ＜ヨーロッパでは不倫が問題になりにくいのは＞ 世界に目をむけると、日本とは違う文化があります 特にヨーロッパはカトリックが多く、倫理感には厳しい文化がありますが 不倫に対しては大…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １０月３日（木）おはようございます。🔔 「野性味」を花言葉に誕生日花 男郎花(おとこえし)の日👓 優しい感じの女郎花と比べて、剛直な感じがするのが名前の由来です。 白い花が盛りあがって咲く様子を米のご飯に見立てて、男飯ともいいます。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 シンガタ 不倫が日本では犯罪でないけど代償は大きいのは 日本では、韓国、中国と同じ儒教文化が根付いているために、「信賞必罰」という褒めるときはほめるけど、罰するときは罰する社会…

最近よく耳にする〝ウェルビーイング（Wel-being）って何だ？ 直訳すると「良い状態」ですが、調べたらWHO世界保健機構の憲章がわかりやすく、「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態（Wel-being）にあること」と定義されています。 単に「幸せ／満足」ということではなく、〝心身ともに良い状態であること／その状態を持続すること〟だと理解しました。そうだとすると、どうやら私たちや社会にとってとても重要なキーワードじゃないですか。 さらにウェルビーイングをより知ろうとすると、「ポジティブ心理学」という言葉に行…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １０月１日（火）おはようございます。🔔 「温和」を花言葉に誕生日花 紅葉葵(もみじあおい)の日👓 一日でしぼむ、一日花ですが、次々と咲きます。 一つの花が咲き終わるのを待って次の花がそっと咲きだす様子には、「温和」という花言葉がぴったりです。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、イライラうつの解消には、ゆったりと自分に優しく休み守る勇気でうつを避けて うつなどの病気は、大きなストレスよりも日常のイライラが続くとうつへのワナになります、 …

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ９月３０日（月）おはようございます。🔔 「不老不死、情愛」を花言葉に誕生日花 葉鶏頭(はげいとう)の日👓 インド原産ですが、すっかり日本の風土に馴染んでいます。 雁がやってくるころ、葉の色が鮮やかになるので、別名「雁来紅」ともいいます。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 たいていの罵声、暴言 後悔 繰り返し キレる ストレス うつは考えて喋っていない さて、自分を理解してもらえない。自分が許せない、消えたい、誰かを傷つけることしかできない、…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など 9月２９日（日）おはようございます。🔔 「果報者」を花言葉に誕生日花 チトニア(Tithonia)の日👓 高温多湿の環境を好み、秋まで美しい花を楽しませてくれます。 和名は、メキシコヒマワリです。 今日も明るく元気な笑顔で感謝💕 さて、自分は間違っていた。ごめん。 うつ 家族 相談 言えないは何のメリットも無い うつ病治療は休養が改善の基本です。休養を十分とるためにもまわりの人間の協力が不可欠です。 また、まわりの人間が協力的になってくれないと…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など 9月28日（土）おはようございます。🔔 「追想」を花言葉に誕生日花 紫苑(しおん)の日👓 ノギクに似た淡紫色の優美な頭状花を多数つけ、。洋花のような華やかさがあります。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、いつでもどこでも瞑想体感（マインドフルネス）の秘密 うつにもあなたは座禅を受けたことがありますか 私は、職場の研修でお寺に泊まり込み、朝４時におこされ座禅を経験したことがあります。 僧侶に肩を叩かれない様にするには、動かないようにする…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など 9月27日（金）おはようございます。🔔 「乙女の真心」を花言葉に誕生日花 コスモス(cosmos)の日👓 花の美しさから、ギリシャ語のコスモス(美しい、飾るの意)に由来した名がついています。 花の形が桜に似ているので、和名は秋桜です。 今日も明るく元気な笑顔で感謝💕 さて、神様、仏様とコンタクトする方法 ストレスうつ改善に その２ 仏教では、法事でよく聞く「忌明け」はどう感じ、とらえてますか ４９日間、喪に服し、４９日目に、己の心を明らかにする…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ９月２６日（木）おはようございます。🔔 「陰徳」を花言葉に誕生日花 菊芋(きくいも)の日👓 地下の塊茎はイヌリンを主成分とし、食用、アルコール、果糖製造の原料とされていました。 太陽に向かって咲く性質があり、英名のジラソウルは、「太陽に向かって走る」という意味です。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、神様、仏様とコンタクトする方法 ストレスうつ改善に宗教は 祈り方、念仏とは ３０年前でしたでしょうか。先日も話題になったある宗教がマスコ…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ９月２５日（水）おはようございます。🔔 「節操」を花言葉に誕生日花 蓼(たで)の日👓 イヌタデ・ハナタデ・ヤナギタデなど「たで」の名をもつ植物の通称で、日本では一般に「たで」と呼んでいるのは「いぬたで」のことです。 属名のポリゴヌムは、ギリシャ語で「節の多い」という意味をもっています。 今日も明るく元気な笑顔で感謝💕 親切にしたつもりがなぜ切れるの 「なぜ、どうして」が苦しめるさて、うつの人への接し方、 うつの人の考えていること理解してあげれま…