ストレスマネジメント

【企業】副業・副業受け入れ制度を導入 沖電気工業は3月1日より、国内全社員を対象に、社員一人ひとりが最大限の力を発揮し組織パフォーマンスを最大化する「多様な働き方の整備」施策として、「副業・副業受け入れ制度」を導入する。社員が他の企業で雇用されることも可能とする「副業制度」、OKI以外を本業とする人材が事業参画する「副業受け入れ制度」により、社員一人ひとりの自律・新たな知見とスキルの獲得・価値観の多様化を進め、既存ビジネスの変革や新規事業創出を目指すとしている。 www.oki.com 【企業】新型コロナ対策完全撤廃に伴い週2日在宅勤務推奨を廃止 GMOインターネットグループ２月６日、「社内の…

ピラティスが大好きで、 かれこれピラティス歴が４年目に突入。 自分が実際やって、効果がみられたので いろんな人にピラティスをすすめています。 （残念ながら１回で劇的に変わるかって言われたらそうでもないですが、 １回目はつらいけど気持ちがいいってことは自信を持って言えます！） 仲のいい友達はみんな始めてくれて結構続けてる人続出。 ほんとにいろんな人にやってもらいたい。 今回は特にマッサージセラピストにピラティスをおススメします。 まず、マッサージセラピストは第一に体力勝負、毎日何人もの お客様のマッサージをするため体力は必須になります。 あとはお客様とのコミュニケーションをとったり お話を聞いた…

こんにちは。あかねです。 今朝は寒かった。 木々の葉も落ち始め、空の雲も「冬」という感じになってきました。 午後からお散歩に出かけました。 午後の日差しに照らされた紅葉。 そろそろ見納めかな。 今日もここの花壇のお花を見に来てしまいました。 ここの花壇が今一番の癒しの場所です。 日の入り時刻が少しずつ遅くなってはいるけれど、やはり日が傾くのは早いですね。 今日の午前中、近所の病院に行ってきました。 徒歩で行ける場所にある総合病院。 今の家に引っ越して来てもうすぐまる４年ですが、初めての受診です。 実は夏の終わり頃から動悸の症状を頻繁に感じるようになっていて、気になっていたのです。 血液検査（4…

■不安のこと ●不安のこと⑦ 本ブログ「哲学講義」ではこれまでも何度か「不安のこと」について取り上げてきた。私の不安についてはしばしば、労働と結びついている。何故か。それは労働は逃げられないものだからである。 その前提自体が間違っている可能性はある。しかし多くの人間にとって労働とは、行わねば日々の生活を営んでいくことができなくなる不可欠なものであり、また現代の日本において労働とは会社勤めをするにせよ、自営業を営むにせよ、他人との折衝を伴うものである。もちろん、全く自給自足の生活もできなくはないと思うが、恐らくそれは他人との折衝以上の困難をはらんでいる。そして他人との折衝はしばしば不安を伴う、故…

こんにちは。今日は、心が風邪を引かないため、自分でできるセルフケア法や考え方について、自分の体験もからめながら書いてみたいと思います。 最初に、こちらは厚労省のメンタルヘルスのサイトです。こころの耳 上のページではストレス度や疲労度のセルフチェックもできますし、悩みごとがあれば、子どもから大人まで、「適切な」相談先も紹介してくれるようです。セクハラパワハラ、希死念慮までさまざまな相談に乗ってもらえるみたい。またケアをされているかたも対応してもらえます。（まずは心が先か、それとも体のケアのほうが先か。どちらを優先させるかの判断って素人には難しかったりしますので、プロに聞けた方が安心化と思います）…

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 カウンセリングやペアレントトレーニングで、保護者さんたちから「子どもがちょっとしたことですぐに怒る」「将来お友達関係がうまくいくか心配」といった悩みをお伺いすることがあります。

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 忙しい毎日を過ごす私たち現代人。 生活の中でさまざまなストレスを感じていますよね。

あぁ...ずっと肩こりがとれないわ。 私は都内で働く32歳になるOL。 普段はリモートワークですが、週2回ほど出社しています。 どちらもデスクワークで、疲れは目からはじまり、肩や腰にまできています。 休みの日は、少しでも楽になりたいという気持ちから整体や鍼灸に行くのですが、正直なところ、あまり効果を実感できたことはありません。 今回は、そんな私と同じような悩みを持った方に読んでいただきたい記事となっています。 ◆この記事はこんな方にオススメ！◆ ・「異常なし」「原因不明」と病院で言われてきた・いろんな整体や鍼灸に行ったけど効果がない・食事制限や、運動を頑張っているけど改善しない・健康オタクで、…

ケアマネさんとの話し合い。金銭管理記録を付けていく。それを定期的に提出する。自立への道のために。 ふーーー、感情を爆発させたので疲れた。迷惑な利用者(笑)。ま、これもストレスマネジメント。心置きなく、明日の卓球に臨める。 母親に怒鳴り散らした自分を褒め。友人に愚痴を言う自分を褒め。辛くて死にたいと思う自分を褒める。そして、今、生きている事に感謝する。 毎日がその繰り返しで、上手な付き合い方を覚えていければ、と思っているし、それが目標。人生がHappyになるように。 ランキング参加中今日の日記

はじめに 若手ビジネスマンが考えるべきことを７つ書き出します。 どれも、私自身の経験をもとに書いていきますので、読者のかかえる悩みが１つでも多く解決できればうれしいです。 若手ビジネスマンが考えるべき７つの事 キャリアプラン 仕事とプライベートのバランス 社内のコミュニケーション 健康、ストレスマネジメント 社内での自己アピール スキルアップ 業務の負荷軽減 1. キャリアプラン 自分自身のキャリアプランを立てましょう。 漠然としていてもよいので、キャリアプランを立てている人と、まったく何も考えていない人では、 同じように業務を行っていても、成長のスピードが違います。 また、定期的にキャリアプ…

コーチングとは何ですか？ コーチングは、個人や団体のパフォーマンスを向上させるためのプロセスです。このプロセスは、一般的に、専門的なコーチが、クライアントと呼ばれる人たちに、目標設定、行動計画の策定、進行管理、自己評価などを支援することによって実現されます。 コーチングは、目標を明確にして、自己成長を促進する方法として注目されています。また、人材開発やリーダーシップ育成など、組織や企業においても広く用いられています。 コーチとクライアントは、クライアントの目的や行動を理解することを重視し、解決策を提供するのではなく、クライアントが自らの資源を発見し、アクションプランを打ち立て、目的を達成するた…

皆さん、こんにちは！富士通ダイレクトの中の人Mです。今回の投稿では、ストレスでお疲れ気味のエンジニアの皆さん向けに、お手軽かつコスパ最高で今すぐ始められる「デジタルデトックスしてリラックスする方法」をご紹介します。 はじめに エンジニアの皆さんは、テクノストレスをはじめ、仕事の負荷増加、キャリアについての悩みなど、色々とストレスが溜まってお疲れになっていることでしょう。 ところで、そのストレス、どうされていますか？ ストレスを溜め込みすぎることは、プレゼンティーズムやメンタル疾患の原因になりかねません。上手にストレスマネジメントして、心身の健康を維持・増進しWell-beingな状態にすること…

私たちは皆、日常生活の中でストレスに悩まされています。 ストレスは、私たちを圧倒し、不安にさせ、疲れさせるものです。 しかし、ストレスを軽減する効果的で長続きする方法を見つけるのは難しいことです。 この記事では、持続的なストレス解消法を見つけるための4つの戦略について説明します。 リラクゼーション法、健康的な生活習慣、さまざまなストレス解消法から、自分に合ったものを見つけてください。 ストレスマネジメントの技術についてもっと知るために、読み進めてください。 ストレスの原因を理解する リラクゼーションテクニックを実践する 健康的な生活習慣の構築に注力する 自分に合うものが見つかるまで、さまざまな…

おはようございます。 今日も昨日の続きで、青砥瑞人著「ブレインドリブン パーフォーマンスが高まる状態とは」（ディスカヴァー）を紹介します。昨日は「モチベーションを育むためのヒント」について書きましたので、今日は「ストレスとうまく付き合うためのヒント」「クリエイティビティを高めるためのヒント」について書いていきます。 １．ストレス 人間の脳は、ストレスによってパフォーマンスが下がることがある一方、パーフォーマンスが高まる場合もあります。自分で自分のストレス反応を俯瞰的にとらえることは、自分自身を守るため、より高いパフォーマンスを発揮するため、他人とのコミュニケーションを円滑に行うためにも欠かせま…

「遠い昔、はるか彼方の銀河系で…」というフレーズで始まる映画『スターウォーズ』は、多くの人々を魅了してきました。そんな『スターウォーズ』には、ビジネスパーソンとしての大事なスキルや生き方について学ぶことができる場面がたくさんあります。以下では、『スターウォーズ』から学ぶべきビジネススキル・生き方についてご紹介します。 自分自身と向き合うこと 『スターウォーズ』の主人公であるルーク・スカイウォーカーは、自分自身と向き合いながら成長していく姿が描かれています。同様に、ビジネスパーソンも自分自身と向き合い、自己成長に努めることが大切です。自分自身の強みや弱みを把握し、自己啓発やスキルアップに取り組む…

不定愁訴とは、明確な身体的症状がないにもかかわらず、継続的に不安やうつ状態、疲れや痛みなどの症状が現れる状態を指します。原因は明確ではありませんが、ストレスや心理的な問題、生活習慣の変化などが関係している可能性があります。以下に不定愁訴の改善についていくつかの方法を紹介します。 ストレス管理ストレスが不定愁訴の原因となる場合があります。ストレスを軽減するためには、適度な運動やヨガ、瞑想、深呼吸などのリラックス方法を試してみることができます。また、自分自身に合ったストレスマネジメント方法を見つけることが重要です。 睡眠改善睡眠不足や睡眠の質の低下が不定愁訴の原因となる場合があります。毎晩同じ時間…

秋田将人著『ストレスゼロで成果を上げる 公務員の係長のルール』を読了しました。 ストレスゼロで成果を上げる 公務員の係長のルール作者:秋田将人学陽書房Amazon 読了日20201122 入手日20180605 Amazonで購入した。 ソフトカバー。 帯なし。 まだまだ係長にはならないが、読んでみた。 一人で頑張りすぎず、「係長って実際になってみると、結構大変なんだなあ」と周囲にこぼしてしまうのも、案外手かもしれません。昇任直後であれば、率直な感想として好意的に受け取ってもらえるのではないでしょうか（p.176） 昇任直後は「係長に昇任したばかりで、まだ慣れません。皆さん、お手数おかけします…

十年以上同じ会社にいると、メンタルヘルスの教育に出てくる用語も流行り廃りがあると気付く。 入社したばかりの頃は「ストレスコーピング」「ストレスマネジメント」「リラクゼーション」といったタイトルが多かった。最近だと「セルフケア」「レジリエンス」「ウェルビーイング」などが多い。「心理的安全性」もある。 言葉は変化しても、コアの部分はあまり変わっていない。十分な睡眠とバランスの良い食事。適度な運動と仕事の合間のストレッチ。上司や同僚との互いを尊重したコミュニケーション。 6年ほど前に、当時よく見かけた「アンガーマネジメント」に関する本を買った。最近の書店の棚を見ると、今は流行が落ち着いているように感…