ストレスマネージメント

ども、hiro_matsunoです。一番大切なことって何かわかりますか。疲れない精神と身体作りは大切です。一番できないのが疲れない精神。これが一番難しいんです。全てをコントロールし切るくらいの精神力を考えていかないと心は簡単に折れてしまいます。心が簡単に折れてしまっては仕事はおろか色んなことに影響が出てしまうのです。折れなくても夜遅くまで起きてたりすると疲れが蓄積されてしまうことがあります。平常心を保つことが有効とされています。平常心を保つと言うことは精神修養が必要だと言うことです。精神修養はまずは寝ることから始まり瞑想やマインドブルネスなどの心を鍛えることを行うことを指しています。心を鍛える…

73年間も病気知らずの「完璧に健康な男」、がん細胞が存在できなくなる方法を語る！ 2022.06.15 11:30 関連キーワード： 瞑想 , アンチエイジング , マインドフルネス , ディーパック・チョプラ , マイクロバイオーム チョプラ氏。画像は「The New Yorker」より ※ こちらの記事は2020年2月1日の記事を再掲しています。 マイケル・ジャクソンなど超セレブのスピリチュアル・アドバイザーも務めていた医師のディーパック・チョプラ氏は、73年間の人生で一度も病気にかかったことがないという。その健康の秘密を「The New Yorker」（2019年10月17日付）に語った…

English follows Japanese.【PDCA日記 Vol. 1,004「理解しようとして聴く」】 今回紹介する資料「実践！ストレスマネージメント」は、「ストレスの解決・解消と職場のコミュニケーション」をキャッチフレーズにしており、「理解しようとして聴く」部分の以下のフレーズが印象的でした。 「あくまで、話を聴く目的は相手の伝えたいことをできる限り正確に理解することだということを忘れてはいけません。 そして、簡単に理解できることではないことも十分認識しておかねばなりません。 分からない分、理解できないことは素直に分からないと伝えて、分かるまで聴くことが大事です。 そのような姿勢こ…

こんにちわ。 皆さんは、多重人格について聞いたことありますか？ 知らない人が多いと思います。 ただ、二重人格があるのと同じで、この人格に関する情報や事実について、そして精神医学的にどうなんかなどを書いていきたいと思います。 多重人格になる要因について そもそも、多重人格というのは、精神医学では、解離性同一障害といわれます。多重人格障害とも言われています。 要因としては、虐待が多いようです。その他では、強いストレスが極度にかかり、自分とは異なる人格を強制的に作り出す事につながります。 多重人格障害の意義について 大きな括りとして、この障害の意義は何でしょうか？それは、人格の統一がとれないため、生…

実はこの2月、某自治体のスクールカウンセラー（以下、SC）の合否結果待ちをしていました。 結果はなんとか合格！やったね！ そんなこんなで、今回はSCという存在やその仕事内容についてまとめます。 スクールカウンセラーとは？ スクールカウンセラーの仕事内容 1. 面接相談①カウンセリング 2. 面接相談②コンサルテーション 3. 協議ーカンファレンス 4. 研修・講話 5. 査定、診断（見立て）、調査 6. 予防的対応 7. 危機対応、危機管理（リスクマネージメント） おわりに

こんにちは、まわるです。 コロナ時代の新しい楽しみ、ステイケーション！以前はこんなセレブの遊びには縁がないまわるでしたが、移動や会食のハードルが上がり生活を制限される中で、どうやってストレスマネージメントしていくか、、そうだ、風呂！風呂に入ろう！とホテルを探したのが始まりでした。風呂目的でやってきたSofitel Kuala Lumpur Damansara。すごく快適で、今ではしっかりリピート客です。 ソフィテル クアラルンプール でお風呂時間を楽しもう！ こんな人に読んでほしい Sofitel Kuala Lumpur Damansara とは 芸術的なレセプションホール カフェ＆バー（L…

知らず知らずのうちにストレスが貯まっていないでしょうか。 私の場合、ストレスを貯めやすいと自認しています。 小さなことですぐにイライラしてしまいます。 そういう性格だと思います。 私の場合は、ストレスの大半は「対人ストレス」と思っています。 社会人として働いている以上、どうしても対人ストレスから逃れるすべはなく、適度な距離感でストレスと付き合っていかなければなりません。 ストレスと向き合う上で、スマートウォッチが役に立ちます。 運動や睡眠時間の記録だけではもったいないです。 今回は、愛用しているHUAWEIのスマートウォッチHUAWEI WATCH Fitを使ったストレスマネージメントについて…

ども、hiro_matsunoです。最近変えたことが増えてるので書いておかねばと言うことがあります。ストレスマネージメントをアップデートしました。それは無理をしないためのアップデートです。実はnoteの執筆時間にタイムアップの時間を設定しました。放っておいたら2時間でも3時間でも書いてしまうので今週からタイムアップ時間を設定したわけです。書き始めから2時間かかったら執筆を書いているものでやめると言うルールを適応したわけです。そうしたらスッキリしました。何時間もかけて書いても精神的にダメージが大きくなるので気をつけないと思っていたのでこのルールが誕生したわけです。無茶しても意味がないですからね。…

ども、hiro_matsunoです。頑張らない生き方は重要です。本当に必要な生き方です。頑張りすぎると精神的にダメージを受ける時があります。心を閉ざしてしまうことがあります。頑張っていなかった人の方が強いことがあります。でも、そういう人ほど努力と人に任すことができる人だと思います。人に任すことができない人はいつも切羽詰まっているんだと思います。人に任せないと心が傷んでしまうんですね。だからこそ頑張らないねと思う人は大切なんですね。本当に必要になることが人の心を育てることができるのだと思います。それでも愚痴入ってしまう人はダメです。俺自身ふと思ったら気になってしまい全部コードレビューして直してい…

ども、hiro_matsunoです。ゆっくりすることがなぜ必要なの？と思う人いますよね。これがあるから1週間が忙しくても耐えられるんです。これもストレスマネージメントになるんです。無茶することも良いんですけど心を壊すのはみんなに迷惑をかけることになる状況です。心を壊さないために1週間に2日を目標にして取る必要があります。あと6時間ぐらいは集中力を保つようにしていくことを心がけしていくと良いと思います。夜は至ってゆっくりしているようにしていますね。朝方に変えると心は落ち込むことは多くても時間を考えていくことが重要ですね。無茶しないことも重要ですね。無茶しそうだったらゆっくりとしようとこころがけす…

こんにちは、今回のブログは栄養面ではなく、メンタル面のお話をしたいと思います⭐️ みなさまはいつもどのようにして自分自身のストレスをチェックされますか？ 私は昔まで、ネットやサイトでストレス診断などを調べてしていました(￣^￣) ですがネットでは具体的に自分がどういう状態なのかを詳しく知ることができず、自分自身でメンタル心理のことを知りたくて通信講座のメンタル心理カウンセラー資格を学びました。 このブログでは、その時に学んで実際に実践してるセルフチェック法をご紹介していきます！

大平哲也さん。「怒りが高血圧や循環器疾患の温床となる反面、笑いはまったく逆の方向に作用します。笑いは、呼吸機能を改善して血圧を下げ、ストレスを緩和します。NK細胞を活性化して免疫力を高めます。長期的には動脈硬化を予防し、循環器疾患の発症を抑えるほか、生活習慣病の予防効果も見込まれます。笑うほどに病気を遠ざけ、健康に近づくことができるのです。ストレスマネージメントや心身医学の分野では、ストレスそのものに対峙するより、やりがいや目標、非日常体験や笑いなど、『ポジティブな因子を増やす』というアプローチが主流になっています。ポジティブを増やすことで、ネガティブを切り替える。不安や苛立ちなど、やり場のな…