ストレス対処

今日も無事起床。あんなRTAスケジュールだったのにホントに良く起きれたと思うというか、こんなにもすんなりいけるとは思っていなかったので本人もひっくり。とはいえお疲れなのは変わりないので、今日は必ず昼寝をしようとなったし、ゆっくり過ごすつもりだった。そして今日もさくっとドリンクを作って手帳タイム、ストレッチ、散歩を経て朝食作りに入った。 無事に起きれたのでご飯です pic.twitter.com/4iYEPo5wQz — satomi (@5at0miXxx) 2023年5月21日 今日は昨日のリセット、ボリューミーであろうランチが来ることを考えて和食にした。冷凍で届くぶりの思り焼きが本当に美味…

今月もあっという間に月末となりました。いつも時の流れは早く感じていますが、今月は特に早かったですね。一日一日が瞬く間に終わっていっています。月初は色々やりたいことがありましたが、なかなか実行できなかった・・・そういう振り返りとなる月となりました。 職場復帰してからしばらくの間は短時間勤務となっていましたが、今月からフルタイム勤務となりました。以前のブログでも綴りましたように、ある程度のストレスを受けることは承知の上でしたが、予想通りと言いますか、期待通りと言いますか、予感していたことがガッツリ当たってしまった月です。つまり周囲の反応がポジティブ過ぎるということ。「もう治ったんだね」というポジテ…

昨日７月１日は職場復帰してからフルタイム勤務となった初めての出勤日でした。正直な感想。予想通り疲れました。体力的にもそうですが気力面でやっぱり疲れました。周囲の動きがな～、配慮がな～、と苦笑いする場面も多くあり、今回はそのあたりのモヤモヤしたものを綴ってみますね。 まず大体は予想していたんですよ。多分、必要以上に疲れるだろうな、と。職場の事情で新しくメンバーが入ってきたこともあります。うちの職場はとにかく人の出入りが激しいんですよね。人数も多いのですが、移り変わりも激しい。 なぜか？ 派遣契約の方が多いからですね。うちの派遣契約は３ヵ月単位で更新なので、やっぱ仕事が合わないとか家庭の事情とかで…

６月に入ってからちょっとメンタル低調気味ですね。悪い状態ではないですが、めちゃくちゃ好調というわけではないです。先日の愛猫の死も重なり、どうしても気持ちは落ち込みやすくなります。こういうときは無理せず、淡々と、しれっと、しれっとで行くのが吉ですね。 と言いながら、朝夕の通勤時の徒歩運動や道すがらのスマホでの撮影など、それなりに楽しみながらやっています。こういうことがルーチン化することで気持ちの安定を図るというのは、スポーツ選手とかもよくされていますね。メンタルコントロールというものはどういう世界にも必要となります。 今月も短時間勤務は継続ですが、終業時刻は１６時とフルタイムの８割以上となりまし…

辿りついていただき、嬉しいです！ありがとうございます。 最後までお付き合いいただけますと幸いです。 タイトルの『自己中心的に生きていい』ですが、最近改めて気づいたことについて書いていきます。もっとみんなわがままでいいし、自分に優しく、自分の気持ちに正直でいいと思います。どんなことであれ、人に話してみることですっきりすることもあるんですね。今、なにか考えごと、悩みごとを抱えている方に少しでもなにか届けられたらいいなと思いながら書いてみようと思います。 最近なにかと気持ちが落ち込むことが多く、上司とお話をしました。気分が落ち込んでいるときに自分の頭の中で、ぐるぐる考えているだけですと、解決策が生ま…

今回は鈴木祐さんの『超ストレス解消法』を参考にしています。鈴木さんは、年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手掛けている凄腕の方です。たくさんの科学的に効果のあるストレス対策法の中から厳選された対策法が、本書に紹介されていると言うことになるのだと思います。 今回は、ストレスに対処するための『コーピングレパートリー』についてを学んでいきます。 コーピングの語源は対処すると言う意味です。コーピングについては、ガネしゃんさんのブログで初めて知りました。 www.yumepolly.com なぜコーピングレパートリーが良いのか ストレスの対処方法を列挙することがなぜ良…

５）ストレスから遠ざかる ストレス原因に関連するモノ、コトから遠ざかり、ストレスを受けない状態を維持するようにします 「方法」 ・仕事が原因の場合 仕事関連の本を読まない 仕事のストレスを思い出したり、復帰のあせりがでたりします 治療中だということを忘れないようにしましょう 会社関係の人と連絡をとらない 会社に休暇中の状況報告をする必要があると思います しかし対面や電話は緊張や負い目を感じたりするので、やめましょう できればメールなど間接的に報告させてもらいましょう ・人間関係が原因の場合 なるべく人と会わない 他人に気を配ることを休みましょう 部屋に引きこもる 中には若い人で親が原因でうつに…