ストレス対策

メンタルケアにつながる腸のストレス改善策 こんにちは。 毎日、家族のために家事や仕事、本当に大忙しですよね。 「なんだか最近、やる気が出ない……」 「お腹の調子がスッキリしないことが増えたかも」 そんな風に感じていませんか？ 実は、メンタル心理カウンセラーの視点からお伝えすると、心と腸は「相思相愛」の関係。心がストレスを感じるとお腹がSOSを出し、逆にお腹が整うと心まで軽やかになるんです。 今日は、そんな頑張るあなたの腸を整え、心までふっと軽くなる「ハーブを取り入れた腸活」のお話です。 腸が整うと、心が笑う。その理由とは？ なぜ腸をケアするとメンタルケアになるのでしょうか？ セロトニンの工場:…

こんばんわ、サバエムです 今日は愚痴混じりの記事になってしまいます 最初に謝っておきます 自分は病棟ではなく、緊急の処置や手術が行われる部署で働いています 基本は夜勤者が対応をしてくれることになっているのですが、特殊なものになると自分が呼び出されます 待機当番でもないので、いつ呼び出されるか全く分からない状態です 頻度はものすごく低いです、2か月に1回あるかどうかです なので待機手当のようなものは無く、実働の時間給しか頂けないんです （もちろんお酒を飲んでいたり、遠出をしていたら別の担当者に連絡がいきます） いつ電話が来るか分からなくて、毎日心の隅で仕事のことを考えてしまうんですよね 理不尽だ…

1.「やる気がない自分」を否定しないやる気が出ないと、多くの人は「こんな自分はダメだ」「怠けているだけだ」と考えてしまいます。しかし実際には、やる気には波があります。体力、睡眠、ストレス、人間関係、気圧、季節など、さまざまな要因で心のエネルギーは変化します。にもかかわらず、「常に高いモチベーションでいなければならない」と思い込むと、さらに心が疲れてしまいます。まず大切なのは、「今日はそういう日なんだ」と受け入れることです。無理に気合いを入れようとすると、逆に空回りすることがあります。特に真面目な人ほど、自分を責めやすく、焦りによってさらに動けなくなる傾向があります。やる気がない時は、能力がなく…

「会社を辞めたいけど言い出せない…」そんな人たちの間で急速に広がっているのが退職代行サービスです。 近年はSNSやニュースでも取り上げられることが増え、“退職の常識”そのものが変化しています。 一方で、 本当に使って大丈夫？ 甘えでは？ その後の転職は？ メンタルが弱いだけ？ など、気になる声も多くあります。 このブログでは、退職代行の仕組み・目的・利用条件だけでなく、「辞める心理」と「その後どうなるのか」まで深掘りします。 このブログで分かること ✔ 退職代行とは何か ✔ どんなサービスがあるのか ✔ 利用する人の特徴と心理 ✔ 辞めた後に再就職できる人・難しい人の違い ✔ よくある例・レア…

GWが終わった瞬間、なんとなくこう思っていませんか？ 「よし、ここから本気出すか」「遅れた分、取り戻さないと」 ——その考え、かなり危険です。 実は5月は、“頑張った人から崩れていく季節”。毎年この時期、多くの人が「やる気」と引き換えに、メンタルと生活リズムを壊しています。 問題は、本人がそれに気づいていないこと。 今回は、そんな“無意識の自滅ルート”を避けるために、5月にやってはいけないこと5選をまとめました。 目次 無理な目標を立てる GW後の反動で浪費する いきなりフル稼働する 他人と比較して焦る 不調を気合いで押し切る まとめ ラストメッセージ ① 無理な目標を立てる → その目標、自…

男女の関係がうまくいく本質とは？ 「好きなのにうまくいかない」 「話してるのに、なぜか伝わらない」 その原因の多くは、性格ではなく“すれ違いの構造”にあります。 このブログでは、 ・男女の違い（心理・脳の使い方） ・関係が壊れるパターン ・改善する具体行動をまとめ、“関係が長く続く人の共通点”を解説します。 よくあるすれ違いの正体 場面 男性の反応 女性の反応 悩み相談 解決しようとする 共感してほしい 喧嘩 黙る・距離を取る 話し続けたい 愛情表現 行動で示す 言葉で確認したい 👉ズレているのは「気持ち」ではなく、表現方法です。 男女関係がうまくいく7つの習慣 ① 共感 → 解決の順番を守る…

ストレスをためてしまう人＝責任感が強くてまじめな人という印象があります。 なんでも自分でやらなければいけないと思うあまりに、頑張りすぎてストレスをため込むと、いずれは心身に不調をきたしてしまうことになります。 自分自身がそうだと感じた際には、本書が有効かもしれません。 本書で紹介されている内容に共感できれば、同じようにつらいのは自分だけではないと少し安心できるのではないでしょうか。 本書を通じて気持ちを少し楽にしていただけるとよいと思います。 少し頑張るをやめてみるのはどうでしょうか！ ■自己完結にありがちな抱え込み症候群 ■自分のことを褒める（自分をいたわるために） ■まとめ（頑張るをやめる…