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ストレス栄養学
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ストレス栄養学

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JHNA健康通信バックナンバー•7ヶ月前

第246号　ストレスに強くなる“ミネラル”の力

長めの海外出張から戻って以来、 時差ボケがなかなか 抜けなかった、 ホリスティック栄養学修士、 ストレスニュートリショニスト、 ナターシャ・スタルヒンです。 以前は海外に行っても帰ってきてからも すぐに 現地時間に適応できたのに、 今回は一週間以上たっても、昼と夜が 逆転していたのサ。 さあ、今日も元気に、 いってみようか～っ！ ​★ ミネラル不足の現代人 ☆★----------------------------- 時差はもちろんだけど、 概日リズムの乱れをはじめ、 季節の変わり目の寒暖差、 日照の変化などは、この時期、 身体にとって大きなストレス。 疲れや体調不良が長引くと、 「歳のせい…

#ストレス栄養学#ミネラル不足#マグネシウム

関連ブログ

JHNA健康通信バックナンバー•8ヶ月前

第245号　不調がつづくのは、なぜ？

いくら動いても、「疲れ」とは無縁の、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、ナターシャ・スタルヒンです。 最近、若い人からも、「疲れた｣｢だるい｣という声をよく聞く。 朝から晩までフル稼働しているならまだしも、「やることないから疲れる～」とぼやく姿には、 思わず「ありえな～ぃ！」と、突っ込みたくなってしまうのサ。 さあ、今日も元気に、いってみようか～っ！ ​★ 見えないエラーとは？☆★------------------------------- 「毎日がんばっているのに、身体が重い」「良質の睡眠を意識しているのに、朝スッキリ起きられない」「症状がなかなか改善しない」 ――そ…

#慢性的な疲労#体調不良#整わない#ストレス栄養学
JHNA健康通信バックナンバー•9ヶ月前

第244号　あなたの脳にたまる小さい毒、どう防ぐ？

最新の情報を多方面からチェックしないとバカをみるってつくづく思う、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、ナターシャ・スタルヒンです。良いと思って箱買いしたのに、「マイクロプラスチックが大量にふくまれている！」との報道が海外であり、 手 (口)をつけられなくなってしまったのサ。（くわしくは、あとがきで）さあ、今日も元気に、いってみようか～っ！ ​★ マイクロ&ナノプラスチックの衝撃 ☆★--------------------------------------- 最近、「PFAS（永遠の化学物質）」が大きな話題ね。 第216号​でくわしく書いたけど、PFASは、さまざまなル…

#ストレス栄養学#マイクロプラスチック#ナノプラスチック#コントレックス
JHNA健康通信バックナンバー•10ヶ月前

第243号　その体調不良、水分不足かも

冷房はつけないけど、水分は日々3リットルとっている、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、ナターシャ・スタルヒンです。 もっちろん、カフェインや甘味料入りの飲み物は口にしないし、ギンギンに冷やしたものも飲まない。 ミネラルウォーターやハーブティーを室温でこまめに飲んでいるのサ。さあ、今日も元気に、いってみようか～っ！ ​★ ほとんどの人が水不足☆★------------------------- あなたは、だるい、疲れがとれない、頭が痛い、ボーっとして集中力が維持できない、なんてことない？ それって、水分不足のサインかもよ！ 必要な水分摂取量には、個人差があるのだけど、最…

#ストレス栄養学#熱中症#水分補給
JHNA健康通信バックナンバー•1年前

第239号 “寝るだけじゃ回復しない”の真実

寝ころびながら、スマホの画面で夢をみている夢をみた、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、 ナターシャ・スタルヒンです。 もともと、あまり夢をみないというか、みても覚えていないのだけど、昨夜はオールナイトで見続けていた感があるのサ。（気になっていることが多くて、眠りが浅かったのかも…） さあ、今日も元気にいってみようか～っ！ ★ 眠りを制する者は、☆ 回復を制す！？ ★☆------------------------------- 「疲れがとれない」、「気力が出ない」、「なんか体がだるい」... こんな時には、ライフスタイルを見直すのが鉄則！！ 食事や運動習慣は意識さえす…

#睡眠#良質な睡眠#ノンレム睡眠#成長ホルモン#ストレス栄養学
JHNA健康通信バックナンバー•1年前

第236号　インフルエンザ予防と免疫力アップのコツ

年初から、いきない3連チャンで大ドジこいた、ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、 ナターシャ・スタルヒンです。 ちょっと遠い銀行の窓口に予約して行ったのだけど、 受付でけっこう待たされてあげく言われたのが、 「ご予約、明日のこの時間ですけど・・」 あっちゃ～～！ 今年もドジ人生から抜けだせない！と、確信した 瞬間だったのサ。 ★ インフルエンザ大流行中！ ☆★------------------------------- インフルエンザが猛威をふるっているみたいね。この時期は毎年インフルが流行るけど、今年はなんと例年の 3倍だとか！ あなたは、ちゃんと予防している？ 感染を…

#ストレス栄養学#インフルエンザ予防#免疫力アップ
JHNA健康通信バックナンバー•1年前

年末特別号　セルフメディケーションで迎える2025年

今年も1年間、あなたのメールボックスにお邪魔しつづけた、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、ナターシャ・スタルヒンです。 今年を2文字で表すとしたら、「超早」！ 時の流れは年々早くなっているけど、30～40代にくらべ、今では、4～5倍速くらいに感じているのサ。 さあ、今年最後の配信。元気に、いってみようか～～っ♪ ★ 来年に向けての準備を！☆★------------------------------- 2024年も、あと4日！ あなたにとっての2024年は、どんな年だったかしら？ まずは、一年がんばってきた自分を褒めてあげてね。 明日から冬休みの人も多いと思うけど、あ…

#セルフメディケーション#セルフケア#ストレス栄養学
JHNA健康通信バックナンバー•1年前

第235号　あなたの身体、冷えてない？

祖先は、冬には零下60度にもなる土地に住んでいた、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、ナターシャ・スタルヒンです。 私は、どうしても冬の寒さは好きになれないけど、身体の中はいつも燃えているのサ。​さあ、今日も元気に、いってみようか～～っ♪ ​ ★ 冷えは万病のもと☆★------------------------------- 全国的に今年初の寒波到来！いよいよ、本格的な冬ね。 冬が寒いのは当然とはいえ、寒さはストレスになるし、身体が冷えると、体内の酵素は働けなくなってしまい、 疲労感やだるさ、肩こり、むくみ、肌アレ他、あらゆる身体の不調を招くことになる。 インフルエン…

#ストレス栄養学#冷え性#燃える身体
JHNA健康通信バックナンバー•1年前

第234号　ハーブティーは身体に効くように飲もう！

レストランで、食後にハーブティーを飲むたびにガッカリ。 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニスト、 ナターシャ・スタルヒンです。 食後に、コーヒー・紅茶のほかにハーブティーという選択が 増えたことは、うれしいけど、美味しいと思えたことなんて 一度もないのサ。 さあ、今日も元気に、いってみようか～～っ♪ ★ ちょっとした不調にハーブ ☆★------------------------------- 薬効のあるハーブのことをメディカルハーブっていうのだけど メディカルハーブを摂取する、もっとも身近で安全な方法が ハーブティーなのね。 ただ、ハーブには（水に溶けにくい）脂溶性の薬効成…

#ストレス栄養学#メディカルハーブ#ハーブティ 効能#ハーブティ おすすめ
JHNA健康通信バックナンバー•4年前

【号外】 e-Book プレゼントのお知らせ！

最高の健康を手に入れよう！ 号外 ○●━━━━━━━━━━━━━━━● ● J H N A 健 康 通 信 ○ ●最新のホリスティック/ストレス栄養学で 〇 いつまでも若々しく健康＆ハッピーに！ 〇 https://jhna-health.news ●━━━━━━━━━━━━━━━━● このメールマガジンは、 ＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか わからない。 ＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに 体調がすぐれない。 ＊実年齢より、10歳若がえりたい！ ＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！ そんな、あなたのためにお届けします。 予定がどんどん遅れ、焦りマックス 状態がずっとつづいてい…

#ストレス栄養学#ホリスティック栄養学#エイジングケア#e-Book プレゼント#若さを保つ