ストレス解消

最近のお食事の写真を公開してみようと思います。 ちょっと物価も高騰気味で、食事の値段も高くなりましたが、現在のような生活では、食事の有難さが身に沁みます。ストレス解消になるのが、以前よりも理解ができます。 まず、下の写真のカレーは、私が学生時代よりお世話になっている、元住吉パピーのトッピングセットのチキンカレーと明太子スパゲッティの大盛です。いつもながら、活動で県庁周辺を訪問した際には、打ち上げとして、パピーで食事をするため、東横線で元住吉に向かうことがあります。 下記の写真は、日高屋の「バクダン炒め定食」です。私としては、炒めた油の香りが程良く残っているのが好きです。価格も比較的安く、手軽に…

毎日忙しく過ごしていると、仕事や人間関係などで、気づかないうちにストレスが溜まってしまうものです。 心がモヤモヤしたり、なんとなく体が重く感じたりすることはありませんか？ 心身の健康を保ち、毎日を笑顔で過ごすためには、日常の中で上手にリフレッシュすることが大切です。 そこで今回は、特別な準備や道具をいっさい使わずに、今日から実践できる簡単なストレス解消法を8つ厳選しました。「最近、リラックスできていないな」と感じる方は、ぜひ気軽に試してみてくださいね。 ***目次*** 1. ゆっくり深呼吸で心と体をリラックス 2. 心地よい入浴と湯上がりの水分補給 3. スマホから離れる「デジタルデトックス…

ある雑誌のアンケートによると４０代以上の男性の場合、週に １回も笑わない人が２割もいるという、この中には当然高齢者 も含まれてる、私自身定年退職して１５年、妻と二人でいる生 活にもすっかり慣れたけれど日常の刺激はうすい、正直気がつ くと笑うことが少なくなった、会社にいるころは心底笑うこと はないにしても一日のなかで起伏があるせいか笑うことは今よ りは多かったような気がする。 健康で長生きするには笑うことが大切というのはよく言われて る、かといって街中で一人でいて笑ってたら変人と思われる、 泣くことはひとりでもできるが笑うことは一緒に笑う人が必要 である、健康には笑うふりでもいいからよく笑え、ひ…

PCとスマホに疲れた心を、塗り絵で整える。AI×人間の共同制作で、癒し・脳トレ・マインドフルネス塗り絵を制作中。難病と向き合いながら、「手を動かす時間」の価値を届けています。 PCとスマホで疲れた心を、「塗り絵」で整える。 毎日、PCで仕事。家に帰ればスマホ。気づけば一日中、画面を見続けている——。 「なんだか頭が疲れる。」「寝てもスッキリしない。」「気持ちに余裕がなくなってきた。」 そんなデジタル疲れを感じている方へ。 私自身、そんな毎日の中で救われたのが大人の塗り絵でした。 ただ色を塗るだけ。それなのに、自然と呼吸が整い、頭の中のノイズが静かになり、心が落ち着いていく。 塗り絵をしている時…

みなさん、こんにちは。 宮本武蔵の『五輪書（ごりんのしょ）』。 武道をやっている人なら、一度くらいは名前を聞いたことがあると思います。 宮本武蔵は、江戸時代初期に活躍した剣術家で、「二刀流」の剣豪として知られる人物です。 『五輪書』は、武蔵が晩年にまとめた兵法書で、「地・水・火・風・空」の五巻からなり、剣術だけでなく、物事への向き合い方や修行についても記されています。 その中でも、よく知られている言葉があります。 「千日の稽古を鍛（たん）とし、万日の稽古を錬（れん）とす」 千日の稽古を「鍛」とし、万日の稽古を「錬」とする。 千日なら約3年。 万日なら約30年です。 この言葉は、「鍛錬（たんれん…

朝から、めずらしく バタバタと 予定が立て込んでいた日 お昼すぎに 買い物に出ていると、 母から突然 連絡が入った 今、うちの近くまで 車で来てるから 家に寄っていいかと 聞いてくる その日の用事は もう済んで あとは 買い物して帰るだけだったので、 いいよと答える 両親のほかに、この日は 姪っ子二人も いるらしく、 ４人で 一緒にランチを食べてきた 帰りらしい 姪っ子たちが 家に寄ってくれるのは、 春休み以来 うちには 何にも置いてなかったので、 帰りに 小さなケーキを買って 帰ることにしました ちょうど 家に帰ったころ 両親たちもやって来たので、 みんなで テーブルを囲んで しばらく 談笑…

みなさん、こんにちは！ 真癒（まゆ） です😊 いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます✨ 仕事や家事に追われる毎日、 「なんだか最近心が疲れ切っているな…」と感じることはありませんか？ 「遊んでいる暇があったら役に立つことをしなきゃ」 「遊びなんて時間の無駄だ」 真面目な人ほど、そんな風に考えてしまいがちですよね💦 でも、真剣に必要なことだけをやって遊ばずにいると、 人は絶対に心が病んでしまいます！ 超ストレス社会と言われる今だからこそ、 「遊びを予定に入れて、無理やりにでもやる！」 という意識がとっても大切なんです🌸 🎒 「遊んでばかりはダメ」という過去の呪縛を解こう！ ⚠️…