ストレス軽減

今日はダイエットのストレスで過食をしてしまったなぜ過食をしてしまったのかというと、ご飯を飲み込むように食べてしまっていたから それと、空腹を紛らわすものを揃えていなかったからご飯は、25分以上かけて食べるようにする。 それに加え、1口で咀嚼回数を30回以上とする これで満腹中枢が刺激されるはず（ネット情報）次に空腹を紛らわすもの 1つ考えたのが、本屋に行くこと ただ、大抵その道中にスーパーがいっぱいあるのが難点 避けて通ることも可能だけれど、如何せん遠回りになってしまう ゲームもストレスがたまるようなものしかやっていないし ほのぼの系を入れようか、、、、 HeyDey入れようかな（笑）

こんにちは、みなさん！忙しい現代人の皆さんにおすすめの一冊の本をご紹介します。多くの方が抱える時間に関する悩みを解決し、効率的で充実した生活を送るための秘訣が詰まった本です。 「神時間力」は、やることが多すぎて時間が足りない、限られた時間で最大の成果を出したい、仕事とプライベートな時間のバランスを取りたい、スマートフォンをダラダラ見てしまうなど、現代人が抱える悩みを解決するためのヒントやアプローチが盛りだくさんです。 この本では、以下のような内容が含まれています。 タイムマネジメントの基本的な考え方とテクニック忙しい日々の中で、時間に追われず、充実した生活を送りたい方にぜひ読んでいただきたい一…

by Willi-van-de-Winkel via Pixabay 仕事においてポジティブな思考は、一般的に「モチベーションの向上」「ストレスの軽減」「クリエイティビティの促進」「職場内への影響」など、さまざまな良い結果をもたらすとされています。 ※一事が万事そうだとは言い切れませんが、概ねそうなんじゃないかなって気がしています。 例えば、 新しい仕事（自分には荷が勝ちすぎだと感じるような仕事とか）の依頼があった場合ちなみに私、会社から急に「世界の中心はアメリカだっ！」って事で、アメリカでの法人立ち上げ時に製品開発部門として出向した経験があります。※今もその会社アメリカにありますよ（2023…

スケジュール管理とは、自分の時間を効率的に使うために計画を立てることです。スケジュール管理をすることで、目標を達成しやすくなったり、ストレスを減らしたり、モチベーションを高めたりすることができます。 特に学習においては、スケジュール管理が重要です。なぜなら、学習は自分で進めるものであり、やる気や集中力がなくなりがちだからです。 そこで、この記事では、スケジュール管理の重要性と学習に応用する方法についてお伝えします。 スケジュール管理の重要性と学習に応用する方法 - スケジュール管理のメリット - スケジュール管理の方法 - スケジュール管理のポイント - スケジュール管理のツール - スケジュ…

こんにちは！ 今回は少し変わった内容です！ 金欠の時って色々考え事しますよね^^; そんなときのメンタルケア方法をまとめてみました！ 参考にして頂ければと思います👍 目次 【状況を受け入れる】 【支出を見直す】 【ポジティブな思考に切り替える】 【リラックスする】 【ソーシャルサポートを求める】 金欠に陥ると、不安やストレスが増加し、 メンタルヘルスに悪影響を与えることがあります。 【状況を受け入れる】 金欠になってしまったという事実を受け止め、焦りや不安を解消しましょう。 状況を受け入れることで、余計なストレスを減らすことができます。 【支出を見直す】 金欠になってしまった原因は、収入よりも…

ご自身やお子さまの集中力や記憶力を高めたいと思ったことはありますか？ 今日は集中力や記憶力を高め、抗うつ作用もある方法について紹介されている書籍をご紹介します。 スウェーデンの精神科医 アンダース・ハンセン氏による「一流の頭脳」という本です。 https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%80%E6%B5%81%E3%81%AE%E9%A0%AD%E8%84%B3%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%B3/dp/4763136739 本書に…

マインドフルネス日記 【69日目(2023.04.02)】 30分 集中できた☺️ 今日はお休みだったし、 時間ある感じだと集中できるのかな……🤔 たまにすごく奥に入っていく感覚になる これが「無」の境地なのか………？ どういった時になりやすいのか研究対象🔬 ネットで瞑想について見てみると、 「瞑想を10日やってみた変化」 という記事から、 2ヶ月、1年だったり、 5年、10年以上のベテランさんまで！ 大体変化として 集中できるようになった 自己肯定感が上がった 睡眠の質が良くなった 等々たくさん……… 私は今は2ヶ月。 「人生変化した！」 という感覚は正直ないけれど、 ストレスは軽減されてい…

「すべての悩みは対人関係の悩みである」 アルフレッド・アドラー はじめに 「もし、短期間で誰とでも信頼関係を築くことができたら」 「もし、どんな人からも愛されることができたら」 あなたの人生はどんな風にかわるのでしょうか？ 家族、恋人、友人、同僚、上司……人は違っても人間関係に悩む人は多いものです。 アメリカ労働科学研究所の調査では、仕事の生産性を上げる要因の第一位が「人間関係の改善」であると公表されています。 「職場でも日常でも人がいるところにはコミュニケーションが重要なのに、学校でも会社でもコミュニケーションについて習う機会はほとんどない」 私の講座に来てくれた受講生の言葉です。これだけ人…

var nend_params = {"media":72958,"site":404602,"spot":1150561,"type":1,"oriented":1}; 言葉には力があるという考え方は、古代から現代にかけて存在し、それが「言霊（ことだま）」として知られています。言霊は、言葉が私たちの心や現実に影響を与えると信じられています。この記事では、言霊の力を活用し、ポジティブな言葉が心の健康にどのように寄与するかについて探求してみましょう。 **言霊療法とは何か？** 言霊療法は、特定の言葉やアファーメーションを使用して、自己成長や心の健康を促進する方法です。これは、ポジティブな言葉や…

var nend_params = {"media":72958,"site":404602,"spot":1150561,"type":1,"oriented":1}; 言霊（ことだま）という言葉、聞いたことがありますか？これは言葉が物事に影響を及ぼすという信念に基づく古代の概念ですが、一見すると神秘的な要素が強いように思えます。しかし、科学の視点からも言葉の力を解明する試みが行われています。今回は、言霊を科学的に探求し、その興味深い側面に迫ってみましょう。 **脳科学と言葉の力** 言霊の考え方において、言葉が私たちの思考や感情に与える影響は非常に重要です。近年の脳科学の研究により、言葉が…

やっぱり人間というのはとにかく頭を使いたがる生き物なのだという事が最近思ったことです。人間は生きているだけで頭を使い過ぎていると思うのです。考えすぎはよくない。たまにはあたまをからっぽにしてみる。休日のときはとにかくなにもしない。脱力感をもって何もしないという事を逆に意識して考えすぎないことを意識して生きると素直な生活ができていることに気づく、そういうものです。精神統一、リラックスを心身ともに行い体の巡りを良好に持っていく、そうすることでストレス軽減、余分な力が取れて人間本来の力が戻ってくることが分かる、そういう風に休日を過ごしてみましょう。いかに普段からストレスを感じて生活していることがわか…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ９月３０日（土）おはようございます😊 「不老不死、情愛」を花言葉に誕生日花 葉鶏頭(はげいとう)の日👓 インド原産ですが、すっかり日本の風土に馴染んでいます。 雁がやってくるころ、葉の色が鮮やかになるので、別名「雁来紅」ともいいます。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 ビックリしてください！裸足でストレスのある時、ない時さて,裸足でうつ、ストレス軽減 ストレスは、緊張をともないますよね。持続されると、得体のしれない不安感、不眠、恐怖感へと移…

肌はしっとり、みずみずしくなり、骨や爪は丈夫になり、関節の痛みや足腰の痛みは改善・・・魅力的なうたい文句、または、イメージ戦略で、ドラッグストアやインターネットで販売されている、コラーゲンをふくむドリンクやゼリー、サプリメントなどなど・・。こうしたうたい文句に踊らされる消費者は多く、市場規模は右肩あがり。でも、コラーゲンを外部から補うことで、本当に宣伝文句のような効果はあるのでしょうか？コラーゲン製品についてのあなたの疑問に答えていきましょう。 コラーゲン製品の人気と背後にある要因 コラーゲンは、サプリやドリンクなどで補う時代に 身体のタンパク質の約30％はコラーゲン コラーゲンの分解は進み、…

卵は、私たちの食卓に日常的に並ぶ食材の1つで、その多様な調理法と栄養価から、世界中で愛されています。しかし、あなたは卵がストレス解消に効果的であることを知っていましたか？卵が提供する不思議な力は、身体と心の健康をサポートし、日常のストレスと闘う手助けをしてくれるかもしれません。この記事では、卵がストレス解消になる理由を深掘りし、その健康効果について詳しく説明します。 1. 卵の豊富な栄養素 卵は、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、脂質など、さまざまな栄養素を含む完璧な食品です。特に、卵白には高品質のたんぱく質が豊富に含まれており、これはストレスを軽減するのに役立ちます。たんぱく質は、ストレスホル…

（本の要約） 引きこもりとはこれ以上傷づきたくない、安全地帯にいる感じ。 不安を人一倍感じる人に創造的な才能がある。 引きこもることで自分を知っているというのは大きな強み。 以上が不登校の状態。 今のいじめはまわりが気が付かないようなイジメが増えている。 空気とか雰囲気とかしか言いようのない言葉にしにくいものが原因。 そこにいると苦しくなる社会や会社といった世の中だが、それが 子供の世界、学校にも広がっている。 また親は本人がすすんで話始めるまで待つことが大事。 閉じこもりは外のどの場所にも自分の居場所がない。 なじめないことがストレスだったりする。 又刺激に対する感じ方、そこには強すぎるも弱…

11:50起床。SさんにLINEを返信。部屋を片付けgoodsmokeの絵を飾った。腕、肩、脚を鍛えてシャワーを浴びる。 家トレ+パーソナルに切り替えペースを増やした。週3以上のトレーニングでは寿命ではなく健康寿命を延ばす、ノンレムStage1が減り徐波睡眠→熟眠によってストレス軽減。新しい事を試すより今出来てる事を変化させるのが即効性がある、など思う。 15時Sさんが来てくれた。事後自重のフォームを教えて貰い休憩。Sさんは明るいが話が合わず、俺は大人のネアカがなんか不自然?で香ばしく見える、明るい人は相当無理しているか、演技が上手いか、鈍感か、など考える。阪急メンズ館のセール、試験曳きについ…

美容の日常ケアにおいて、しみ対策は多くの人にとって重要な関心事です。そこで、フェイシャルマスクがしみ対策にどのように役立つかについてご紹介します。 1. 保湿と美白成分:フェイシャルマスクには保湿効果のある成分や美白成分が豊富に含まれています。保湿効果により肌の水分を保ち、美白成分によりしみの発生を防ぎます。 2. 日焼け後のケア:日焼けによるしみやシミを予防または軽減するために、日焼け後にフェイシャルマスクを使用することができます。クールダウン効果と保湿効果があり、肌の回復をサポートします。 3. リラックスとストレス軽減:ストレスは肌トラブルの原因となることがあります。フェイシャルマスクを…

加齢に伴う体重減少は、多くの人にとって避けがたい現象の1つです。しかし、その背後には注意が必要な健康上の問題が潜んでいることがあります。体重の減少が急激である場合や持続的である場合、健康問題のサインかもしれません。この記事では、加齢に伴う体重減少に注意を払う重要なポイントを7つ紹介し、健康を守るためのステップを提供します。 1. 医師の診断を受ける体重減少が加齢に伴う自然な変化なのか、それとも潜在的な健康問題のサインなのかを判断するために、最初に医師の診断を受けることが重要です。専門家のアドバイスを得ることで、問題の早期発見と適切な対策を講じることができます。 2. 栄養バランスを確保する加齢…