ストレッチ本

私は内向型の敏感気質で、その気質にたくさん悩んできました。けれど、最近はこの気質”だからこそ”感じることや見える景色があるな、と嬉しく感じています。 最近それを実感する出来事がありました。 先日、夫の調子に少し違和感を感じ話を聞いてみると・・ ・よく眠れていない ・胸が何となくざわざわする ・人が周りに居るだけで疲れる とのことでした。 私もこのような経験があるので話を聞きながら、すぐに状況や心境を理解できました。おそらく情報過多と自身のケアが不足しているな、と感じました。 最近は休日に予定があったり、暑い日が続いているので、趣味の釣りやロードバイクができていないこと、またYouTubeや携帯…

近所のDSから好きな炭酸水がことごとくなくなっていくのが辛い・・・（涙） 『送料無料！』（地域限定）ポッカサッポロ キレートレモン 無糖スパークリング 490mlペットボトル（24本入り1ケース）ゼロカロリー 無糖 キレートレモン※ご注文いただいてから4日～14日の間に発送いたします。/ps/価格: 2700 円楽天で詳細を見る [rakuten:sake-makino:10035110:detail] セブンやイオンなどのPB商品もいいけど、やっぱり好き！と思えるものを飲みたいし、 これからの季節、柑橘系炭酸水は必需品なので、通販だと送料分割高になるけど注文しようかなと思っています。 それか…

5月12日。 昨夜はスマホでYouTubeのショート動画をずーっと見てたら、なんか寝れなくなって気づいたら1時30分。そろそろ寝やなぁ…っとウトウト…ガツン！スマホを顔面に落とす。痛。 そのまま寝落ちて、6時過ぎ起きた。睡眠不足だ。トイレに行こうと起き上がったら、 「痛たたたた」 なぜか腰が痛い。 えっ、なんで？ 直近、腰を使う仕事なんかしてないぞ。とりあえず朝風呂に入って腰をほぐした。 痛みは少しマシになった。今日は散髪の日。 9時30分から行きつけ美容院へ。 店長に、TMネットワークのライブへ行ったエピソードを話す。その間も腰は大丈夫だった。 10時30分帰宅。 ストレッチで腰を伸ばそうと…

こんにちは。子なし妻のすーです。 毎月読んだ本を公開し、おすすめ本を紹介しています。 2024年4月は11冊の本を読みました。 こちらの全11冊です。 その中で読んでよかった☆4と☆5の本を紹介します。 1.「出雲の阿国 下」有吉佐和子著 2.「30日でスキニーデニムの似合う私になる」森拓郎 著 3.「日経WOMAN 2024年2月号」 4.「66歳、まずやってみる。人生を愉しむシンプル暮らし」ponpoco著 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1.「出雲の阿国 下」有吉佐和子著 4月に出雲大社に行く予定だったので、関連する本…

ストレッチのやり方に関する本はこれまでにも何冊か購入したことがあります。運動する前の準備体操としてのストレッチではなく、首や肩のコリをほぐす目的のストレッチの本です。書店の棚でストレッチの本を見つけてページをめくっていると「これをやれば自分の症状が改善されるに違いない」と思えてくるのでその本を買って帰るものの、結局ほぼ何もやらずにそれっきりになってしまい、何年かして他のストレッチ本を見つけるとまた買ってしまうということを繰り返してきました。こんなことではいけないなと思いつつ、最近また新たな１冊を買ってしまいました。ストレッチさえ行えば全てが解決するかのようなタイトルに惹かれたのも事実ですが、そ…

日頃の運動不足がたたり、2ヶ月前に膝裏を痛めてしまったわたし…。 大人しくしていればパッと見は治るものの、長時間歩くとまた痛み出してしまうようになりました。（病院に行け） 元々立ち仕事をずっとやって来たために腰痛にもなりがちだったので、そもそもどうにかならないかと手に取ってみた本です。 こういったストレッチ本は数多く出版されていますが、これは体操自体もそれほど難しくなさそうで、かつ理論的に成る程と思ったのも大きくて。 books.rakuten.co.jp

4/14の目標達成結果 ・本を借りる⇒クリアできず ・家族でお出かけする ⇒海きらら行って海辺でランチと散歩して最高な休日を過ごせた ・禁酒⇒クリアできず ジントニック4杯飲んだ ・月曜からの仕事の準備⇒軽く準備 ・ジョギング30分、瞑想20分、ストレッチ⇒クリア 4/15の結果 ・初稿出し2件クリア ・今の原稿4割完成 ・家庭訪問後子を連れてジョイフルでお茶（仕事も） ・ジョギング30分＆瞑想15分＆ストレッチ 生理が始まった。今回は28日周期だった。 そこまで大きなメンタルの落ち込みや体の痛みもないのは もしかしたら瞑想とジョギング効果なのか？ しばらく様子見て継続して調子よかったら本当に…

やれたこと リングフィットアドベンチャーが定着してきた。帰宅したらほぼ必ず10分運動している 毎日平均で6時間睡眠をキープできている AudibleとSpotifyを解約。YouTubePremiumはキープ。 新しく「Day One」と「ループ習慣トラッカー」を使い始める 習慣貯金をはじめる コミュニケーション系の本（影響力の武器、話し方が9割）を読んだ ソフトウェア開発系の本（DevOps、アジャイルサムライ）を読んだ 今後やりたいこと 仕事で成果を出したい!! 今年は表彰されるのが目標だけどまだ遠い。 毎日のストレッチをもっと楽しくしたい 平日の帰宅時間を早めて歩行距離を伸ばしたい 葛西…

本日、11月最終日！ そして、私のブログ30日目！！👏🏻🎊 わーい！ 大人になってから新しいことを始めて、続けるって難しいこと。 年初に立てた目標▶︎ 英語・ストレッチ・本を毎週1冊・毎日パック・朝6時に起きる… 今年も終わりに近づいておりますが、どちらも続いておりません😴笑 たった30日だけど、ブログを始めて思ったこと💭 ♦︎普段考えていることは色々あるのに、全てふわっと頭に置いているだけなので、浮かぶのも消えるのも早い。ブログを書き始めてから、自分の頭の中を文字に起こすのがとても難しいと学んだ。 ♦︎だからこそ、頭の整理になる。 ♦︎たった30日なのに、読み返すと楽しい毎日が詰まっていた。…