ストレッチ

今日も日課のウオーキングに出かける。 半コートにマフラーを巻いても、外気は冷え切って完全に冬本番。 近くのお寺までくると、大イチョウの木が真っ黄色だ。 それを見上げながら思う。 （今の私は元の健康だった自分に戻れるか否かの瀬戸際だ） 今年の春、3月の終わりだった。 歯医者さんの帰りに急に右足が突っ張るように痛み出した。 数日前から、なんとなくおかしかったのだが、そのままにしていたのがいけなかったのか・・・ 元々、先天性臼蓋形成不全と診断されている私は、若いころから足腰に不安があった。 例えば、山登りをしても、映画館でちょっと長めの映画を見ても、他の人は大丈夫なのに私はお尻のほっぺが痛くなる。 …

｢とりあえず 酒森は見てな…… 私が殺るから…………｣ ｢…は…い……｣ ベキィィッッ ｢…｣ ボキッ バキィィイッッ ゴキッ バキッ ベキィィィイッッ ｢ハァ…ハァ…… 酒森…ハァ……｣ ｢…は…い………｣ ｢ハァ…ハァ…… あんたも…殺る？…ハァ…ハァ………｣ ｢私…… 無理です………｣ ｢ハァ… なんで？…ハァ…ハァ……｣ ｢ちょっとキツ過ぎますよ…… 鯖戸先輩… 殺り過ぎですって………｣ ｢ハァ…ハァ…｣ バキィィイッッ ｢ハァ…ハァ… ハハッ…… 気持ち 良いよ？ ハァ…ハァ…｣ 「鯖戸先輩…… ………… 怖い……です………」 ｢………… しょーがないなあ…… それじゃあ マイルドな…

みなさん初めまして！姿勢くんです。 いきなりですが、皆さんは良い姿勢を意識できていますか？ そもそも良い姿勢って？って感じですよね。 私は普段から姿勢が良いですね！と良く言われます。自慢ではないですよ(^^) なぜ、私が普段から姿勢が良いと言われているかというとそれは 「正しい姿勢を意識しているから」です！ 姿勢を良くするには普段から良い姿勢を意識する必要があります。いくらストレッチやトレーニングを行なっても良い姿勢がわかっていないとまたすぐに元に戻ってしまいます。 人間は新しいことを覚えたり、変化を受け入れるのが苦手な生き物です。そのため、今までの背中が丸まった姿勢に戻ろうとしてしまいます。…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 世界水泳選手権202…

2023年、4月からいわゆる 四十肩 になった。 なんだか違和感があったのがだんだん痛みに変わり、病院行ってみたらそう診断された。 私「肩が痛いです」 先生「あー。五十肩かもねー」 私「まだ四十代ですが､､､」 通院している間に、五十代になったので、今では五十肩と呼ばれることに問題が全くないけれど。 五十肩はなったことがある人はわかると思うけど、本当につらい！ 日常生活でも苦労するし、寝てる間も痛くなる。しかも特効薬がない。 ２つほど病院に行ったけれど、結局感じたのは「時間が治してくれる」ってこと。失恋のアドバイスかよ、と思うけれど、本当にそうなんだなあと。 ただ、時間を待つだけでは本当に日常…

こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 12月になりましたね〜 いよいよ今年も1ヶ月を切りました。 前回、きつい、つらいを感じるというテーマで お話をさせていただきました。 b3kagurazaka.hatenablog.com 運動始める理由として何かしら体に違和感がある。 ・以前とり体型にが気になるようになってきた… ・肩こりや腰痛がひどい… などなど その違和感を解消するためにトレーニングを行なって 鍛えて緩和する。 体に痛みや不調はなく、快適に過ごすことができていれば 運動習慣やトレーニングは行わなくてもいい訳ですが 人間の体は年齢と共に衰えてしまうんで鍛えることが大切になってくるんです…

最近、左ひざが痛い。原因は明らかなんです。 急にランニングをしたこと、ブーツ（5cmヒール）で歩き回ったこと。 体組成計で体重を測りつつ骨格筋率をチェックしているのですが、思うように上がっていかず、運動量を増やそうと思いランニングをしてみたら、ひざが痛くなった次第です。さらにブーツを履いて歩き回って、ひざに追い討ちをかけてしまいました。 骨密度の測定のために整形外科に行ったついでに、ひざのことも相談したところ触診では痛みもなく、水が溜まっている様子もないので経過観察となりました。 今の状態でレントゲンを撮っても何も写らないだろうとのことでした。 若いころは、急に運動したり、ヒールで歩き回って脚…

前回散々疲れたけれど、こりずに2回目の「横浜アンパンマンミュージアム」に行ってきました！ 11月後半だったのでアンパンマンミュージアムはクリスマスバージョン。 今回は、アンパンマンミュージアムのクリスマスのイベントの様子や、2回目に行った感想を書きたいと思います。 そして今回は近くで一泊して横浜観光もしたので、そちらも追って記事書きたいと思います！ 1回目の「横浜アンパンマンミュージアム」に行った感想はこちら↓ harenohi000.hatenablog.com 2回目「横浜アンパンマンこどもミュージアム」の混み具合 2回目「横浜アンパンマンこどもミュージアム」予定スケジュール クリスマスの…

カイロプラクター・柔道整復師大須賀 昭による１日たった５分伸ばすだけ！坐骨神経痛に特化したストレッチ改善法！坐骨神経痛以外にも腰痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症、肩こりに効果的なストレッチ法です。自宅でDVDを見ながらマネするだけの簡単な方法と話題になっているのが、大須賀昭さんの大須賀式 坐骨神経痛改善法【1日5分でできるストレッチ】。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判大須賀式 坐骨神経痛改善法【1日5分でできるストレッチ】100%完治、再発防止を目指して開発された誰の力も借りることなく、自力でできる坐骨神経痛に特化した改善法をお教えします。他にもたくさんのやり…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 コンビニでもおでんの販売が始まり、冬を感じている今日この頃！ みなさんの好きなおでんの具はなんですか？ 私は、はんぺんとタコが大好物！ でも特に大好きなのは大根 この間、お家で焼き芋を作ろう！ということになり、 お父さんと一緒に袖ケ浦のゆりの里という農畜産物直売所行ってきたのですが、 でっかい大根がお安く販売していて思わずGET！ こういう直売所は安くて新鮮なお野菜や卵が売っていて大好き。 今日も連れて行ってもらおっと 袖ケ浦市農畜産物直売所「ゆりの里」 - 袖ケ浦市公式ホームページwww.ci…

体重：44.5kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

仕事をやめるぞという話が出てから一週間くらい経って一息ついた感じ。 正式に退職したので、様々な退職後の対応が行えるようになる。 溜まっていた掃除をすべて強行。乾燥機用のカバーとオイルヒーターを使って洗濯物を蒸し焼きみたいにして素早く乾かす。 押入れを開けて毛布を発見する。体重計も。 すべてのコンセント、ケーブルは床に置かずに壁から吊り下げるようにしたいなー。 電気毛布を買う。ベッドテントがあるので、電気毛布あれば夜間の暖房いらないのではという考え。 足の踵が痛かったんだけど、しっかりとハムストリングスを伸ばしていたら改善した。ニューバランスを買ったのも改善のためだったけど、一番効いたのはストレ…

火曜日。 野球の練習（１８：００～１９：００） 友達と集まって野球の練習をしてきました。 同じ小学校であることは共通ですが、 学年が違う子達、習熟度が違う子達が集まって一緒に練習をしています。 今夜もストレッチをしてから就寝。 長男は１歳くらいまではらくらく開脚していたのに、ストレッチはしていないと、どんどん体が硬くなっていきますね～。 大人でもストレッチを断続的にしていたら柔らかくなっていくので、１０歳野長男だったら、もっと柔らかくなれるに違いない？ どうでしょう。 ＼(^o^)／ １０歳の子供の一日の食事を紹介します♪ 朝食 昼食 補食 夕食 朝食 ちりめんじゃこと鰹節と胡麻のふりかけご飯…

人形シリーズ 本厚木編 今朝も、お湯を沸かして、お茶をあげて、ストレッチしました。トイレ一回、いや二階。平熱。ねこはなか。右ヒザが昨日昼からビリビリ痛くて、ひと晩アイシングしましたが、変わらず。今日もアイシングで様子を見るしか。 お茶。 天とじそば。 薬味を入れて、拡大。 食後にお好みで出してくれる、アイス。 さて。 今日も、明日も、穏やかに、静かに、落ち着いて、平和に。そして、出来ることなら、自分も周りもみな、しあわせにすごせますように。

今朝、急に思ったのは、腹筋、バキバキにしたいなということ。 起きた時に最初に思ったことなので、何を考えて思い至ったのかはわからない。 なんだろう・・・。 夢？ うーん。 腹筋バキバキといっても、ボディービルさんのようになるわけがない。 言葉の勢いでバキバキいってみたけど。 ただ、タレントさんの腹筋を見た時に、この人鍛えてるな～って感じの腹筋の人。 あんな感じに。 ３０前後の頃、運動が習慣になっていた時があって、 その時は、私もそんな腹筋をしていた。 なぜか足の裏や、背中を褒められたこともある。 「めちゃくちゃかっこいい足の裏の人がいると思ったら、〇〇ちゃんの足だった！」 岩盤浴にて、足の裏を褒…

天気が悪く、寒さに負けている本日。 部屋でぬくぬく過ごしてます。 暖房の前から動けないよね…。 太陽が恋しい日の雑記です。 寒さには勝てない。 対、寒さ サボテン 寒さには勝てない。 太陽が出てくれれば暑いくらいの室温になるのですが、あいにくの雨。 作業部屋で行わなくてはいけないことを早々に終わらせ、自室に戻りました。 パソコンを持ち込んで、暖房の前での作業です。 作業部屋にも足元に遠赤外線のヒーターを置いているのですが、長時間の書き物には適さず。 手が寒さでかじかんでしまったので、撤退しました。 どうしても作業部屋で行わなくてはいけない事を完了させて、いそいそ移動。 ま、都合に合わせて作業場…

7日 木曜予定 9:00am チェーン店 洋食屋、女子トイレ ロータンク レバー破損、修理 施工。見積書、請求書 提出。 皮膚科 予定 塗り薬 処方してもらう、毎年 この時期 乾燥して肌トラブル。色んな所に塗るので良いストレッチ。いつもは8:30am待機だが、仕事の都合で多分11:00am。

minasanこんばんにゃん。°（＊σｖσ＊）。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ～。° 朝ゴハン；小鳥味のスムージー。°昼ゴハン；ナシ。°オヤツ；小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥味のクリームサンドクッキー。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉モチ、小鳥味のポテチ。°運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン；小鳥味の釜揚げシラスゴハン、小鳥味のお味噌汁。° 小鳥味の糠漬け（大根、昆布）、小鳥味のブロッコリーユズ梅味噌。°食後のデザ…