ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。 筋肉などを伸ばすこと。 現在普及しているストレッチは,1960年代にアメリカで,ハタ・ヨガの変形として発達し,1980年代に日本で普及したもの。普及しているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。
柔軟性は、体の健康とパフォーマンスに不可欠な要素です。しかし、多くの人々がそれを無視し、日常の活動や運動で制限された動きに悩まされています。幸いなことに、柔軟性を向上させるための効果的なエクササイズはたくさんあります。ここでは、それらのエクササイズの中から最も効果的なものを紹介します。 ストレッチング: ストレッチングは柔軟性を向上させるための基本中の基本です。特にヨガやピラティスのようなプログラムでは、体のあらゆる部位を包括的にストレッチすることで、柔軟性が向上します。毎日のストレッチングルーチンを取り入れることで、体がより柔軟になり、怪我のリスクも低減します。 動的ストレッチング: 静的な…
身体を伸ばし、心をリフレッシュ。ストレッチはただの運動ではありません。それはあなたの生活を革命するための強力な道具です。日常生活にストレッチを取り入れることは、健康と幸福において驚くべき効果をもたらします。なぜなら、ストレッチは体だけでなく心にも働きかけ、全体的なウェルビーイングを高めるからです。ここでは、ストレッチがなぜあなたの日常生活に欠かせない理由を探ります。 柔軟性の向上:ストレッチは体の柔軟性を向上させるための最も効果的な方法の一つです。柔軟性が高まると、身体の動きがスムーズになり、日常の活動やスポーツをより効果的に行うことができます。さらに、柔軟性が向上すると、怪我のリスクが低下し…
熱心にジョギングやエアロビクスに励んでいる方も、下半身のケガや痛みに悩まされるケースがよくみられます。 一因として考えられるのが、股関節やヒザ・足首の関節をつなぐ筋肉の柔軟性のアンバランス。 例えば、太ももの内側にある内転筋群のどこかが硬くなると、骨盤の左右バランスが崩れて歩行時も体が安定せず、下半身に負担がかかることがあります。 内転筋は、普段足を組んだりして硬くなりやすい部位。 ストレッチを取り入れると血流が促されて疲労回復を促進するほか、骨盤の左右バランスが改善されてケガを予防、また中殿筋(ヒップ側面)の筋トレの効果も出やすくなることが期待できます。 内転筋は脚を内側へ閉じる筋肉になるの…
池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪ 運動後にきちんとストレッチやケアをできていますか? 運動後、ケアをせずに過ごしてしまうと、こむら返りや足の疲労を感じやすくなってしまいます! 運動後に適切なケアをして、疲れを溜め込まないようにしましょう!! 池袋整体院では、患者様のお身体に合わせてストレッチ等をご紹介しております! 一緒に健康なお身体を作っていきましょう!! ―――――――――――― 頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々… お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪ 池袋・目白…
ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 ストレートネックでご苦労されていらっしゃる方々へ 当方でよくご案内しております、ストレッチをご紹介いたします。 頭痛顔面分の症状も含め、くび肩の痛み症状軽減にお役立ていただけます。 また、このストレッチ効果が期待できない状況の方もご紹介しております。 ストレートネックで症状の変化がない方、ご確認いただき、ご自身の身体との向き合い方を再度ご検討お願いいたします。 以下URLよりお願いいたします。 https://youtu.be/PE7lAT_1rik?si=qnbCHy3nX_Ks4Baw
身体が硬い人にとってはストレッチは楽しいものではなくある意味苦行です笑 伸ばさないで筋トレだけしていても柔軟性は高まらないしどんどん硬くなるし、疲れやすくもなる、でもわかってはいるけど続けられない方きっとたくさんいますよね? そんな身体超絶硬いトレーニーや勿論普段トレーニングしないという方にもおすすめしたいストレッチあります! 巷のストレッチ本ではキツ過ぎる 蹲踞をしよう どこが伸ばせる? 気軽にできる、継続できる 自信作の記事です 動画でご確認を 巷のストレッチ本ではキツ過ぎる 硬い人でもできる!これであなたも柔らかくなる!といった感じで謳っているストレッチ本やYouTube等を見て、気持ち…
元々の姿勢が反り腰の人は、歌で踏ん張る際に反っている方向にますます力が入るため腰への負担が増えてしまいます。または歌う際に顎が上がる癖がある場合にも、反り腰の人と同じような体勢になりやすいので腰に負担がかかります。姿勢に関しては、ストレッチをする等して普段からケアしてください。 練習する際の改善方法としては、まず「歩きながら歌う」ということを試してみましょう。立ったまま(止まったまま)だと入りやすい力みが、歩く(常に身体を動かす)ことで緩んでいきます。慣れてきたら、つま先やかかとで歩きながら歌うとさらに効果的です。つま先立ちもかかと立ちも、その体勢を維持するために自動的に身体のバランスを取るこ…
「最近、視力がどんどん悪くなってきている気がする」と感じたことはありませんか?現代人はスマートフォンやパソコンを使う時間が増え、目の負担が大きくなっています。そんな中、視力回復の方法について知りたいと思いませんか?本記事では、効果的な視力回復の方法についてご紹介します。 視力回復に効果的な方法 視力回復には様々な方法がありますが、まずは正しい生活習慣を身につけることが重要です。 1. デジタルデトックスを行う スマートフォンやパソコンから目を離すことができない人は多いですが、長時間のデジタル使用は目に負担をかけます。定期的にデジタルデトックスを行い、目を休める時間を作ることが大切です。目を休め…
下腹部が出てくると骨盤が前に傾いて、ヒップが後方に突きでて股関節(太ももの付け根)前面の筋肉が硬くなり、上体はバランスをとるため反り腰になりがちです。 (簡単なチェック法としては、仰向けに寝て腰の下に手が楽に入る場合は反り腰、ほとんど入らない場合は円背:猫背の可能性があります) 骨盤の前傾を改善するには、股関節(太ももの付け根)前面にある腸腰筋群のストレッチが効果的です。 腸腰筋は、股関節を屈曲する(歩行やランニングなど、太ももを前方へ上げる)働きがあるので、ストレッチする場合は反対に片脚を後ろへ引いて、太ももの付け根を伸ばすようにします。 (腰を反らせないように注意。初心者の方は、手を床につ…
こんにちは アットキャド人材サロン編集部です! 前回、座りっぱなしや足を組み過ぎて腰をやられた。を投稿しましたが・・ 今回はそれの続きで、痛かった時にやっていた対策や行動を書いていきたいと思います!😆 ❶足を組まない! まずはこれを大前提にしてました!癖で組みそうになっても、踏みとどまりました。 ❷座るのも痛いので、背中にクッションや何か柔らかいものを入れる これは痛い間ずっとやってたのですが、一番効いたかもしれません! しかも背もたれに沿って座れるので、姿勢も良くなる方法だと個人的に思いました。 ↓ここからは腰の痛みなど関係なく、良いなと思った行動です! ❸良くなってきたらストレッチ 本当に…
あの爆音耳鳴りから二週間余り。土曜日からはかなり良くなっていたのですが、昨日整体に行くと症状がぶり返してしまいました。 整体で肩や腕の動きはスムーズになりましたが、血行が良くなった結果、熱が上に上がって「気逆」という現象を起こしてしまったそうです。 漢方内科の先生にSOSのラインをすると、足湯をして頭をアイスノンで冷やしなさいという指示が出ました。 これがものすごく的確でみるみるうちに気分が良くなってきました。4月7日に発病したときに最初にこれをやれば良かったのですが、今回の収穫は病院で徹底的な検査を受けられたことです。 私は閉経が平均より5年ぐらい遅いので更年期障害の症状が今頃出ているようで…
国立公園都市として知られているバンフエリア。カルガリーからも近く有名であるが、私はバンフからカルガリー寄りに車で30分程度の街キャンモアに住み始めた。 当初はジャパニーズレストランのキッチンスタッフとして働けそうになるが、住む場所がなく、キャンモアバンフエリア ”ボウバリー地区”で住める場所をFacebook marchet placeで投稿し、運よくキャンモアでまず10月から1か月住めることになり、その後このエリアで住みたいと思ったからだ。 バンフの印象はThe観光地という雰囲気でレストランや雑貨店がひしめき合い、観光シーズン中は人が多いが小さいスーパーしかなく不便な印象を受けた。 一方キャ…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 4月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 遺族の皆様の悲しみ…
huluにした ユーネクストの無料視聴中でしたが、契約を解除してhuluに契約しました。無料視聴がないので、もうさっそく、前払いの支払いが発生していますが とってもいい感じです。 私は海外ドラマが好きなので自分にとってhuluがいいかなと思いました。映画はあまり見ないしね。 お値段も1000円程度。ユーネクストは2000円ちょっと。でもこれは、ポイントをどう生かすかとか同時視聴ができるかどうかとかそれぞれに、いろんなメリットデメリットがあって自分の使い勝手によって2000円でもお安く感じる場合があると思います。 いろいろと、動画配信はどこがいいのか、調べてみました。新しいこと、どんなことでも始…
①「感謝」今、感謝していること 先祖 いつも見守ってくださっています。おかげさまで、日々成長して目標を達成し、実績を積み重ねているので、ますます豊かな毎日を生活しています。ありがとうございます。 家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、笑顔と笑声を意識してやさしいコミュニケーションをとり、安心できる環境を作るので、明るく朗らかに毎日を生活しています。ありがとうございます。 師匠 いつも学ぶ機会を設けてくださっています。おかげさまで、積極的な氣持ちで学び、実践と発信を淡々と続けるので、日々成長して目標を達成しています。ありがとうございます。 同僚 いつも刺激と支援を下さっています。お…
体重:42.8kg ウエスト:57.6cm へそ回り:63.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 鶏肉キノコ炒め(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポテト チョコ ■飲み物 コーヒー
肩がごりっごりな、たまです。 いかんいかん。最近ちょっと油断していて、肩をちゃんと回したりストレッチしたりしていなかったのです。サボらずちゃんろ予防しなくては。痛い思いをするのは嫌ですからね。 さて。この季節の失敗談をひとつ。 4月29日は、奏太朗のうちの子記念日であり、誕生日のわからない奏太朗にとっては誕生日(仮)なのです。(登録など書類上で誕生日が必要なことがしばしばあるのですよ) で、めでたい日だしケーキでも食べさせてあげようと買ってきて、小型犬の奏太朗には大きすぎるからと、永太も御相伴しまして。よかったよかったと。 その翌日。朝食抜きで動物病院へ行き、狂犬病の注射とフィラリアの検査。つ…
https://www.youtube.com/watch?v=n-dR578SLls 【すずめの戸締まり】主題歌fullメドレー 【RADWIMPS】 ↑ (…6分めからのやつ(タイトル失念)が、 ここ数日、ず~っと!脳内で鳴り響いていて、 りある実生活のジャマ…(^^;)…★) =============== 遅くなってますよう~ございます。 06:42。(^^;)★ 05:05のアラームでふわっと目は覚めたんですが、 コーヒー飲んで二度寝して、 寝床ストレッチ(ねくたれっち)や ツボ押しコリほぐし。 のたのた起きだしてから、 布団を干したり、小片付けをしたり… で、気がついたら… この時…
おはようございます。 週末ランニングをしなかったのと、疲れも抜けた感じがしたのでランニングをしました。 足の重さはなくなり、比較的気持ちよくランニングできました。 感覚的ではありますが、骨盤が少し右に曲がってそうです。そのためか左のお尻と腰の間あたりの筋肉が張る感じがあります。ストレッチをしながら矯正するしかないですかね。 昨日は株価上がりましたね。今週から多くの企業で決算発表があるので、個別に見ていくと上げ下げありそうです。 ランサーズっていうネット上で仕事のマッチングをするサービスに申し込んでみました。 私の場合は経営企画的な部分で需要がないかを探していますが、依頼者の価格提示がだいぶ安い…
皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を90kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ90kg台 朝の体重がこちらでした。 108.5kg 前日の体重109.0kgと比べると0.5kg体重が減っていました。2日ぶりに体重が減ったと思います。このまま体重が次の日も減っていて欲しいです。 運動(散歩)は出来ていませんが、筋トレ、ストレッチで体は動かしています。 引き続いて筋トレ等は続けていきます。
はい空気清浄機をですね、買いたいっていうように前々から思ってまして、今家に空気清浄機1台はあるんですけど、別の部屋にも空気清浄機欲しいなって前から思ってたんです。そうですねなんか空気清浄機っていろいろ性能があって、私花粉症なんですけど花粉があると鼻が詰まったりだとか、外から帰ってきたりとかしたときに、洋服って花粉付いてるじゃないですかだからですね‥いやいやいや待って待って何の話をしてるんですかと。 はい。ということで、どうも丸山です。 今日はいきなり本題を話さないというようなテーマで話をしていきます。今のですね。 いきなり本題を話してみました。どうですか。なんだこいつって感じですか。 いや待っ…
こんにちは!アラカンタロウです。 土曜日にほぼ全身の筋トレをして、筋肉痛が遅れてやってきて、月曜日にハムストリングスと胸、肩に筋肉痛が起こります。 時間と共に肩関節と腰に痛みが起こります。 こんな感じだったっけ?以前は(3、4年前)ジムに2日一回を真面目に通って、上半身の日とか下半身の日とか決めてやっていましたが、こんなに筋肉痛が続いて残ることはありませんでした・・・ような気がします。 やはり歳のせいなのか?もう61歳になろうとしている身体、老化現象が進んで肉体も朽ちて行っているのか・・・ せめてBIG3は100Kgを10レップス×3セットを軽く行えるようになりたい!と思いながら頑張っています…
シルバーミントシュガー シアーな3Dギンガム スーパーストレッチ ロングプルオーバーと タンクトップの2枚セット ※画像クリックで商品詳細へ シルバーミントシュガー シアーな3Dギンガム スーパーストレッチ ロングプルオーバーと タンクトップの2枚セット インパクト抜群な立体感のあるギンガムチェック柄のロングプルオーバーと、同系色のタンクトップをセットしました。プルオーバーは、透け感と3Dの立体構造でギンガムチェックを表現したトリコット素材を使用。レースを編み立てる編み機で編み立てており、高いストレッチ性と柔らかな肌当たりがありながら、適度にプリっとしたハリ感があります。柄を引き立てるシンプル…
アンダモン UVカット 綿100% ヒッコリーストライプ ゆるやかベイカーパンツ <ユニセックス> ※画像クリックで商品詳細へ アンダモン UVカット 綿100% ヒッコリーストライプ ゆるやかベイカーパンツ <ユニセックス> 大きな四角いポケットを前後に配した大人かわいい印象の緩やかなベイカーパンツです。綿を100%使用したトリコット編みのヒッコリーストライプは、織物のヒッコリーストライプとは一味違う素材。編みものにすることで得られるナチュラルなストレッチ性と通気性は、暑さを感じる季節にもぴったり。ウエストは締め付け感の少ない総ゴム仕様。後ろウエスト部分にギャザーをあしらい、ヒップ周りにゆと…
こんにちは! おすすめのリセット方法は自然が美しい場所に行ってみることです。 新しい刺激を受けると頭も心もリフレッシュできます。 今まで行きたかったけどいけなかった場所に小旅行に出ることも おすすめです。 家の中にグリーンが無い場合は、自分が良くいる場所に植物を置きます。 低年齢の子どもと触れ合うことで初心に帰れます。 昔の自分が付けていた日記や手帳やメモを見返します。 今の自分よりも若い時の考えや当時の問題を思い出します。 自分でも忘れていた何かを思い出せます。 家の中のアイテムを買い替えることも気分転換になります。 配置を入れ替えるとすっきりすることもあります。 時間が確保できる場合はたっ…