ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。 筋肉などを伸ばすこと。 現在普及しているストレッチは,1960年代にアメリカで,ハタ・ヨガの変形として発達し,1980年代に日本で普及したもの。普及しているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 4月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m Avid Danc…
今日は「筋トレ&ストレッチ」のことを書きます。 2年間続けた「毎日筋トレ」を卒業し、毎日やるのはストレッチに変更することにしました。そして筋トレは、新たなステージに挑戦するよ ってお話しです。 よいしょ、よいしょ! 毎日筋トレ2年間 一昨年に始めた毎日筋トレ、とうとう丸2年間になりました。 筋トレと言っても、腕立て伏せと懸垂を1セットずつだけですし(朝に腕立て伏せ、夜に懸垂)、毎日と言ってもサボった日もけっこうあります。 筋トレの内容的にも楽なものだし、時々はサボってもいいというユルさもあってこそ、2年間続いたんだろうと思います。 ちなみに「なぜ毎日なの?」ってのは、それが一番習慣にしやすいか…
柔軟性は、体の健康とパフォーマンスに不可欠な要素です。しかし、多くの人々がそれを無視し、日常の活動や運動で制限された動きに悩まされています。幸いなことに、柔軟性を向上させるための効果的なエクササイズはたくさんあります。ここでは、それらのエクササイズの中から最も効果的なものを紹介します。 ストレッチング: ストレッチングは柔軟性を向上させるための基本中の基本です。特にヨガやピラティスのようなプログラムでは、体のあらゆる部位を包括的にストレッチすることで、柔軟性が向上します。毎日のストレッチングルーチンを取り入れることで、体がより柔軟になり、怪我のリスクも低減します。 動的ストレッチング: 静的な…
身体を伸ばし、心をリフレッシュ。ストレッチはただの運動ではありません。それはあなたの生活を革命するための強力な道具です。日常生活にストレッチを取り入れることは、健康と幸福において驚くべき効果をもたらします。なぜなら、ストレッチは体だけでなく心にも働きかけ、全体的なウェルビーイングを高めるからです。ここでは、ストレッチがなぜあなたの日常生活に欠かせない理由を探ります。 柔軟性の向上:ストレッチは体の柔軟性を向上させるための最も効果的な方法の一つです。柔軟性が高まると、身体の動きがスムーズになり、日常の活動やスポーツをより効果的に行うことができます。さらに、柔軟性が向上すると、怪我のリスクが低下し…
熱心にジョギングやエアロビクスに励んでいる方も、下半身のケガや痛みに悩まされるケースがよくみられます。 一因として考えられるのが、股関節やヒザ・足首の関節をつなぐ筋肉の柔軟性のアンバランス。 例えば、太ももの内側にある内転筋群のどこかが硬くなると、骨盤の左右バランスが崩れて歩行時も体が安定せず、下半身に負担がかかることがあります。 内転筋は、普段足を組んだりして硬くなりやすい部位。 ストレッチを取り入れると血流が促されて疲労回復を促進するほか、骨盤の左右バランスが改善されてケガを予防、また中殿筋(ヒップ側面)の筋トレの効果も出やすくなることが期待できます。 内転筋は脚を内側へ閉じる筋肉になるの…
池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪ 運動後にきちんとストレッチやケアをできていますか? 運動後、ケアをせずに過ごしてしまうと、こむら返りや足の疲労を感じやすくなってしまいます! 運動後に適切なケアをして、疲れを溜め込まないようにしましょう!! 池袋整体院では、患者様のお身体に合わせてストレッチ等をご紹介しております! 一緒に健康なお身体を作っていきましょう!! ―――――――――――― 頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々… お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪ 池袋・目白…
ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 ストレートネックでご苦労されていらっしゃる方々へ 当方でよくご案内しております、ストレッチをご紹介いたします。 頭痛顔面分の症状も含め、くび肩の痛み症状軽減にお役立ていただけます。 また、このストレッチ効果が期待できない状況の方もご紹介しております。 ストレートネックで症状の変化がない方、ご確認いただき、ご自身の身体との向き合い方を再度ご検討お願いいたします。 以下URLよりお願いいたします。 https://youtu.be/PE7lAT_1rik?si=qnbCHy3nX_Ks4Baw
身体が硬い人にとってはストレッチは楽しいものではなくある意味苦行です笑 伸ばさないで筋トレだけしていても柔軟性は高まらないしどんどん硬くなるし、疲れやすくもなる、でもわかってはいるけど続けられない方きっとたくさんいますよね? そんな身体超絶硬いトレーニーや勿論普段トレーニングしないという方にもおすすめしたいストレッチあります! 巷のストレッチ本ではキツ過ぎる 蹲踞をしよう どこが伸ばせる? 気軽にできる、継続できる 自信作の記事です 動画でご確認を 巷のストレッチ本ではキツ過ぎる 硬い人でもできる!これであなたも柔らかくなる!といった感じで謳っているストレッチ本やYouTube等を見て、気持ち…
元々の姿勢が反り腰の人は、歌で踏ん張る際に反っている方向にますます力が入るため腰への負担が増えてしまいます。または歌う際に顎が上がる癖がある場合にも、反り腰の人と同じような体勢になりやすいので腰に負担がかかります。姿勢に関しては、ストレッチをする等して普段からケアしてください。 練習する際の改善方法としては、まず「歩きながら歌う」ということを試してみましょう。立ったまま(止まったまま)だと入りやすい力みが、歩く(常に身体を動かす)ことで緩んでいきます。慣れてきたら、つま先やかかとで歩きながら歌うとさらに効果的です。つま先立ちもかかと立ちも、その体勢を維持するために自動的に身体のバランスを取るこ…
「最近、視力がどんどん悪くなってきている気がする」と感じたことはありませんか?現代人はスマートフォンやパソコンを使う時間が増え、目の負担が大きくなっています。そんな中、視力回復の方法について知りたいと思いませんか?本記事では、効果的な視力回復の方法についてご紹介します。 視力回復に効果的な方法 視力回復には様々な方法がありますが、まずは正しい生活習慣を身につけることが重要です。 1. デジタルデトックスを行う スマートフォンやパソコンから目を離すことができない人は多いですが、長時間のデジタル使用は目に負担をかけます。定期的にデジタルデトックスを行い、目を休める時間を作ることが大切です。目を休め…
r42.hatenablog.com 1年前の今日、最終出勤日でした。 引越しの転出が6月28日、転入が6月29日、そして退職日が6月30日なので、生活全てが変ってからはまだ1年経ってないけど。 兎も角、もう仕事場に行かなくて良くなった記念すべき日!! 色々な手続きで有給消化中に3回、各1~2時間ほど仕事場には行ったけど、その殆どは元同僚とダラダラ話してただけだったなw この1年間、何かやったかと言うと、引越しの段取りと転居、住民票移動、国民年金加入、任継加入から脱退、そして国民健康保険へ変更、失業保険(基本手当)受給の事務作業、そしてバイク購入くらいしかやってない。 それ以外は寝て起きて、買…
福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院 腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVDの感想 口コミ まとめ福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院さんの「腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD」。一日たった「5分」の簡単なストレッチだけで、取り戻すことができるって言うのは本当ならいいよね。でも・・・なんか怪しくない?もうちょっと詳しく内容が知りたいな。福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院さんの腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD、口コミサイトに感想に載ってないのかなぁ。⇒気になる口コミを確認してみる40年以上、延べ110758人以上の施術実績から開発した方法で、累計30960人が実践、多数の実績もあるらしいよ福辻\xB1 垉\xAD アスカ鍼灸…
アスカ針灸治療 院長 福辻鋭記 O脚矯正ストレッチ「福辻式」 2ch(ちゃんねる) スレ どうなの?たった5分でO脚まっすぐになる方法って話題になっているアスカ針灸治療 院長 福辻鋭記さんの「O脚矯正ストレッチ「福辻式」」。ブロガーさんが紹介していたけれど結構評価高かったよ。効果あるのかなぁ。⇒ネタバレ・口コミを確認してみる生まれつき小さい頃からO脚、O脚気味の方でも、問題なく適応するし、改善例が多くある方法らしいアスカ針灸治療 院長 福辻鋭記の「O脚矯正ストレッチ「福辻式」」問題が解決したって感想もあったね。試してみる価値はありそうだね。
いつかに食べたクロワッサン クロワッサンの中にカスタードクリームやホイップクリームが入ってて表面はカリカリ とにかくボリュームが凄いです! https://www.instagram.com/necono_onaca?igsh=MW53bnBmZTg5anZnZA== さて膝の具合ですが全く良くなりません 階段の昇り降りはできるようになったけれども、左膝を曲げると嫌な感じ(痺れるような感覚)があり、時折電気が走るような痛みがある 右膝はそういう感覚は無いけどランニングするとやっぱり電気が走るような痛みがある 膝の皿の下だけじゃなくて、周辺が結構痛む 日曜日にちょっとだけ走ろうと思ったら痛すぎて…
就寝前にストレッチすると体調がよくなりますという話ですが、残念ながら今回はちょっとスルーしますという話ですが、根っから本はよく買いますので本棚にたくさんあります。 でも気持ちを切り替えて本日もはじめてのiPadの学習をはじめようと思いますが、外出することによって適度な運動にもなるので健康に対してもいいですねかもしれないけど、このようなときはちょっと休憩もかねておやつを作ったりしてます。 資料を読んでいくとあれこれ新しいことが出てきて面白くなってくるんですよとか思いますし、中小企業診断士の勉強をしている最中に宅配がきたり新聞の勧誘がきたりせわしない日でしたが、かろうじてきりのいいところまでしまし…
地球に降り立ち18273日目🌍☀️.° 𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𓈒𓂂◌( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️ 久しぶりの快晴 気持ちのいい朝散歩。·͜·。 職場ではクラフトパンチで花作り おうちでは刺繍に没頭… 首と肩がガッチガチ はい!しっかりストレッチしながらね(*˙︶˙*)☆ 手しごと大好き♡
フルマラソン大会後に痛みが出てしまい、数日で治るかと思ったのに日が経っても治らない。 さて、あなたはどういう行動に出ますか? 関連記事↓ meguropersonal.hatenablog.com meguropersonal.hatenablog.com ①整骨院などで治療してもらう ②治るまで放っておく、それまでは走らない ③治らないのに、大丈夫だと考えランニングを再開してしまう ④ストレッチと筋トレを行う なぜ、痛みが治らないのか?を考えてみてください。 ・例えばフルマラソンで4時間でゴールしたランナーは、それだけの時間痛くなるような反復動作をしていたということです。 ③は私とお客様の経…
体重:42.4kg ウエスト:57.6cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 チキンレモン煮(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー
隙間時間に 寝てゆらゆら揺れるだけ 簡単ストレッチ! 背筋のび〜るボード ※画像クリックで商品詳細へ 隙間時間に 寝てゆらゆら揺れるだけ 簡単ストレッチ! 背筋のび〜るボード 日本の体操インストラクター、【ひろみちお兄さん】こと佐藤弘道氏プロデュース。隙間時間に寝て、揺れるだけの簡単ストレッチ商品をご紹介。疲れた身体をボードに乗せてストレッチしましょう。ご使用目安は1日1回1〜3分程度。日常生活に簡単に運動を取り込んでいただけます。自ら主体的に動くことで、健康意識も高まり、姿勢に対する意識改善の足掛かりにも!背骨ではなく、脊柱起立筋などの背中全体の筋肉でささえる構造。頭部分をドーナツ状にして首…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥の豆・煎り大豆、小鳥味のおせんべい。° 小鳥味のショートブレッドクッキー、小鳥味のハニードーナッツ。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味のお味噌汁、小鳥味…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのニュースレポでわ。°小鳥の数字・3時間以上かかちゃぃて。°明日になっちゃぃたりして。°ニュースレポだけで、本日が終わっちゃぃて。°他にもある感謝を伝えたいやのに、支障をきたしちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°とりあえず、取りこぼさないょにすゆために。°シンプルなキーワードだけてゆ。°ニュースレポの仕組み…
ザノースフェイス「 ベンチャージャケット( NP12306)」 (感想レビュー) ノースフェイス「 ベンチャージャケット( NP12306)」を買いました。前回は2020年に購入したので4年ぶり。 ベンチャージャケットは防水ジャケットでレインウェアとしても活躍します。 突然の雨にも対応できるし、素肌に触れてもサラッとしている素材で、半袖の上から羽織れるのが便利です。 薄手のジャケットでコンパクトに畳め、Amazonで最大24%OFFとお得になっていました。 [ザノースフェイス] ベンチャージャケット メンズ 防水 防風 軽量 ブラック XL THE NORTH FACE(ザノースフェイス) A…
期間工として働くことのデメリットには、以下のような点が考えられます。 1. 身体的・精神的な負担 期間工の仕事は、肉体労働が中心であり、長時間の立ち仕事や身体に負担をかけることが多いです。また、精神的な負担がある場合があります。期間工の仕事内容は色々な仕事があります。仕事は選べずに運で決まります経験上は楽な仕事からきつい仕事があります。楽な仕事につければデメリットはあまりないです。きつい仕事になると以下のデメリットがありますちなみに経験から楽な仕事ときつい仕事の率は半々くらいでした。 身体的な負担 期間工の仕事は、多くの場合、製造業に関連しており、肉体的に要求の高い作業が含まれます。これには、…