ストレッチ

こんにちは❗ 昨日、ぎっくり首のことを書いたところで今回はストレッチ♪ 首から肩周りのストレッチをするのに、肩の可動域が少なかったりするとできるストレッチに限界がくるんですよね💦 そんな時に活躍するのがこれ❗❗❗ ダイソーのエクササイズ棒です♪ 参照：エクササイズ棒 | 【公式】DAISO（ダイソー）ネットストア オススメの使い方は２つ❗ １つは、デスクワークで凝りがちな ”首” と ”おしり” 周りをコロコロとほぐすこと♪ もう１つは、肩甲骨周りのストレッチ♪ タオルストレッチや棒ストレッチの際に代用することができるんですよ～😊 昼休みと、おやつの時間に使っています♪ これで体質改善していけ…

中学3年の時からガラスの腰で、大学4年の時に初めて本格的なギックリ腰になって4日間寝たきりだった。寝返りなんか出来なくて、トイレに行かなくて済むように、食べるはもちろん、水を飲むのも我慢した。 それ以来、特に冬から春にかけて3年に1回くらいギックリ腰になった。仕事なんてもちろん出来ない。 去年もギックリ来て仕事に穴をあけてしまった。 2度とならないように色々調べた。結果、ギックリ腰は筋肉が硬くなってそのままなのが原因みたいだと思った。寝る、風呂に入るが体調を保つコツだと思っていたが、どうやら、ストレッチがいいみたいだ。 運動のために散歩を始めたが、飽きる。 ちょうど徒歩10分くらいのところにゴ…

■今、血流とか、スクワットとかが華やかな出版業界ですよね。 私もいくつかいいと思った方法を実践しているのですが、これがなかなか続かないのですよね。 いいとわかっているばかりに、残念至極なのですがね。 しかしですね、ずっと前からやっているストレッチなのですが、やると肩こりとか、やっぱ効果大なのですよね。 気長に続けていくことが健康の秘訣とはわかっているのですが、・・・・ 自分の体をいたわる、これが超重要ですよね。 ストレッチに感謝！！

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m スタジオの胡蝶蘭達、新たな芽が出てきました！ ちょっと寒い日が続いていて心配しましたが、逞しく育ってくれています。 何度経験しても嬉しいこと☆ 手洗い、う…

こんにちわ！院長の櫻井です‼︎ 肩こり解消ストレッチ、腰痛改善ストレッチの動画を撮影しました。 撮ってる場所は東御の施術室ではなく東京の施術室になります。 ⚠️音が出ます ★肩こり解消ストレッチ★ youtu.be ★腰痛改善ストレッチ★ youtu.be 動画の内容は一部になります。 たとえば五十肩の人はできない動きがあったり、腰にヘルニアをかかえている人にはできないストレッチがあります。 そういう場合やもっとこの部位はストレッチしたほうがいいと思ったら適宜変えていきます。 どちらにも言えるのですが肩こりだらか肩、腰痛だから腰とその部分だけをやるわけではありません。大抵の場合は原因は違うとこ…

こんにちは。 今回のコラムは『下腹のポッコリお腹改善』についてです。 下腹ぽっこりと出て、なんとかしたいという悩みを持っていませんか？ 下腹がぽっこりと出てしまっている原因は様々ありますが、 本日は、下腹のぽっこりになる原因と解消する方法をご紹介致します。 ぽっこり下腹を解消して、健康と綺麗なスタイルを手に入れましょう！ まずは、ぽっこりお腹の原因とは 下腹がぽっこりと出てしまう方の原因は、人によって様々ですが。 主な原因としては、4つのことが挙げられますが、 いくつかの原因が重なっている場合もあります。 まずはご自身がどのような原因からぽっこりお腹になっているのか、 確認してみましょう！ 原…

こんにちは。竹みかです。 2023年1月3日をもって、私のダイエット生活も丸1年が経過しました。 目標体重に届いていませんし、見た目的にもまだまだ絞りたい部分があるので、今年2023年もダイエットを継続予定ですが、とりあえず、2022年1年間のダイエット記録を2回にわたってまとめてみたいと思います。 反省の意味も込めてね。 今回も、 ・1年間でどれだけ体重や体脂肪率、ウエスト、ヒップ、太もも周りが減ったのか？ ・見た目は変わったのか？ 写真も含めて公開したいと思います。 40代半ば過ぎのおばちゃんのダイエット成果発表（大げさな……笑）にどうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 (ad…

O脚矯正ストレッチ「福辻式」で改善！？ アスカ針灸治療 院長 福辻鋭記 体験談２ｃｈで口コミを見かけたアスカ針灸治療 院長 福辻鋭記さんの「O脚矯正ストレッチ「福辻式」」。本当に効果あるのかなぁ？治療歴30年以上、施術実績50000人以上、テレビ雑誌に多数出演の、東洋医学のカリスマが伝える方法って言っているけどちょっと信じられない。⇒正直な感想と口コミこれまでの施術経験、東洋医学の知識、東洋医学の本場中国に研究に行った時に学んだ技術、 それらを総動員し「Ｏ脚を自分で治す方法」の開発を続けた方法らしい。なんか、インチキ・詐欺ではないみたい。アスカ針灸治療 院長 福辻\xB1 垉④痢\xD6O脚矯…

今日も保護犬のフーちゃんは、おっさんと一緒に寝てる。 最近、アラームに反応して一緒に起きるようになってきた。 寝室から出て隣の部屋を巡回すると、１階に降りていき、ハウスのシートにおしっことウンチをして階段の前で待っている。 おっさんが降りていきご褒美のおやつを貰うのを待っている様子。 おっさんが片付け終えるのを見届けると階段を登って寝室に戻り、今度は妻のベットに入って眠る。 おっさんは、ストレッチ＆筋トレを始めるが起きてくる気配はない(；ﾟДﾟ) なんかルーティーン化しているようですが、また眠ってくれるので(●´ω｀●) 今日も寒そうですが、ウォーキングへ。 外に出るとやはり寒い💦 昨日、かな…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 先日さいたまに住んでいるお友達と遊んできました！ 久しぶりに会えたので嬉しかったです。 そしてちょっと早いけど…と誕生日プレゼントを頂き、 私も彼女の誕生日にと準備していたものを渡したのですが… まさかの品物カブり お互い自分にプレゼントしたみたいになっちゃった！！ こんなことってあるんだねって２人でびっくり〜。 ​​​​​​​ 女子が大好きサボンのお塩 体用ではなくヘッドスクラブを頂きました。 私は体用のお塩もジャスミンの香りがお気に入りなので、 ヘッドスクラブもジャスミンを選んでくれたようです…

パワポのアニメ設定を追加するには、 Dim objTimeLine As PowerPoint.TimeLine 'タイムラインって日本語だと？何だろう？ Set objTimeLine = objSLD.TimeLine 'スライドの下にタイムラインがあります '↑このタイムラインにアニメ効果を追加していくイメージです Dim objEffect As PowerPoint.Effect '効果 Set objShape = ActiveWindow.Selection.ShapeRange(1) '←このシェイプを↓アニメ効果を追加 Set objEffect = objTimeLine.…

IT化の進んだ現代では、仕事中はパソコンと向き合い、電車などでの移動中やカフェでひと息つくときまでもスマホでSNSやニュースをチェック、自宅ではテレビ番組やタブレットでの動画視聴、ゲームなど、一日中目の休まるヒマがありません。目の酷使が過ぎると、眼精疲労やドライアイなどを引き起こしますし、よく耳にするブルーライトの影響も気になります。 ■正しく知って、気をつけたい、ブルーライトの影響。LEDを使用したパソコンやスマホ、テレビからも多く放出されるブルーライトは、可視光線の中で最も紫外線に近い波長域の光です。波長が短く散乱しやすいため、目の中で像がぼけやすく、ピントのずれが生じたり、目が疲れやすく…

先週1月23日〜1月29日の記録 先週のトピックは、 水曜日からの体調不良。 水曜日は、仕事帰りにランニングする日で 朝に準備して出勤したけど どうも体調がイマイチ… 天気はいいものの、記録的な寒波と いうこともあり、大事を取って ランニングは中止した。 熱を測ってみたら、37.0度。 その夜は早く体調を治すために ヒガキン（日替わり筋トレ）もせずに 風呂入ってすぐに寝た。 朝起きて、体調は悪くなかったけど 体温は37.4度（涙） 仕方ないので会社を休んで寝た。 途中で38.0度まで上がってしまったので 病院でPCR検査を受けた。 陰性でホッとした。 金曜日は出勤して 普通に仕事ができた。 ヒ…

大勢で撮った集合写真で、ネイビーやグレーの沈んだ色を着ていると、自分はどこにいるのか見つけにくいことはありませんか？ 華やかに目立つカラーも着なくちゃと、SOÉJU（ソージュ） の「ウールライクコクーンブラウス8分袖」（イエロー）を着ることが増えました。 ウールライクコクーンブラウス8分袖 12,650円（税込）YELLOW www.connoisseur12.com ただし春らしい色であってもニュアンスカラーの場合、合わせるボトムスによっては地味なオバちゃんになる可能性があります。 同じ ウールライクシリーズ で、グレーの「ウールライクセンタープレスパンツ」を履きました。素材感はマッチしてい…

少しずつ速度も増してきて、段々と快適になってきたのだけれど、やはりというか右手小指偏重傾向が段々と意識されてきた。 以下に配列を挙げておくが、Astarte+は他の配列に比べて右手小指に多くのアルファベットが割り当てられている。 これにより元々のAstarte配列やDvorakに比べて、左手の負担は減っているのだけれど、それをある意味で右手小指に代替させることで解決をしている。 (参考のために、Astarte+の元にしたAstarteバーストの配列も以下に掲載。ただしオリジナルはJIS配列であるため]キーが以下では省略されている。) この右手小指代替は、日本語も英語も両方快適に入力できるように…

・1/18 花月園練3K＋1K使ってる遊歩道、COROSの立体図で見るとこんな感じ！ ほらぁ、やっぱり平では無い！走る前のダイナミックストレッチと、走った後の階段流しが斬新でした。・1/20 帰宅ラン・1/21 久しぶりにトレイルランニングへ 1/21 登る練（裏高尾） - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記とても良い練習になりました。・1/22 空手審査からのLSD公園は寒桜と冬桜、白い梅などが咲いてます。 帰り際、足首重たい嫌な感じが…… ・1/23-27 ランオフ・1/28 皇居ラン（3-4年ぶり…） 友達誘って、ランステ利用で皇居ランしました。 ランオフ明け？（ほんとに明けていいのかは…

今回もミドルＦＢ切り返し。フォアのミドル処理は抜き足を教えてもらったが 最初はなかなか上半身の動きとシンクロせず😵‍💫腕を振るタイミングと足を抜くタイミングが合わせられず… しかも抜いた右足が左に流れてる… どうも重心が左足に乗りすぎているようなので 右足前で構えて打球に合わせて左右の足を入れ替える感覚練習へ。なるほどね〜😐 確かに左に重心が寄っているのが分かるし、 それだと足を入れ替えるのが難しい…。 左足を踏み込むタイミングで上半身も回してインパクトか🤔 足を少しずつ平行足に戻してやっていく過程で 股関節を捻るって感覚も掴めたような気がする😮左右の捻りをタイミングよく入れ替えることで 大き…

あなたにおはようございます！ 朝起きる時はスッキリさせたい、早起きの本を売らない本屋さん伊藤空彦です。😹 このブログを書いている時は、とてつもなく眠たかったですね。 ブログを書くことによって、作業興奮を期待したのですが、なかなか眠気が収まりません。 現在は、この曲を聴きながら気合を入れる事にしています。 www.youtube.com Mana様は僕が気に入っているギタリストの一人です。 Malice Mizerの元リーダーでもありました。 （世間は元ヴォーカルのGakct氏を庇いましたが、Mana様にも譲れない事情があったと思います。） 眠い時は、激しい音楽に乗って、激しく動くことによって、…

おはようございます。 今日も自宅から投稿中です。 昨日は20時半に就寝し、その間に長めの入浴、就寝前のストレッチ、デバイスフリーを実践した為、体調が万全です！ 昨日の振り返りですが、総括すると本を読みまくった1日になりました。 投稿後、子ども達と自宅近くの公園に行き、自宅で昼食、読書、午後は図書館で14-16時半まで読書し、帰宅、娘とスポーツショップにウィンドーショッピングをしに行き、夕食、子育て、寝かしつけ、20時半就寝の1日でした。 土日で4冊の本を読みました笑 仕事のみしかしていなかったので、知的好奇心を刺激されまくったので、良かったです！ 健康に関しても読んだのですが、早速サプリ、枕、…