ストレッチ

こんにちはsleetsです。 不妊治療を始めてから、薬の影響なのか、怠惰なだけなのか、お正月太りなのか・・・わかりませんが、とにかく体重が5kgほど増加しました。 そして、20代の時に比べると全然体重が落ちません。 そこで、今年は有酸素運動多めの運動をしようと心に決め、ヨガマットを新調しました。気分を少し明るくするため、色はゴールデンピンクでサーモンピンクを薄めたような色です。 今までは、お手頃価格で買えたニトリさんのヨガマットを使っていました。購入値段が倍以上しましたが、使い心地はとても良いです。 現在、どんな運動をしているかというと、朝をメインに運動を取り入れています。 朝ヨガから始まり、…

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基本情報 タイトル：ストレッチ 少ないリソースで思わぬ成果を出す方法 著者：スコット・ソネンシェイン 発行年月日：2018年5月6日 出版社：有限会社海と月社 要約 本書では、いわゆる「リソースフルネス」（困難な状況下で臨機応変に解説策を見いだす能力）に関する私の10年に及ぶ研究をもとに、ストレッチ、すなわちあなたの能力を最大限発揮する方法を伝授した。本当は誰でも、手持ちのリソースで仕事や暮らしをもっと充実させることができる。そのことを知り、実現のための「スキル」や「心の持ちよう」を学んでもらえたらうれしい。目の前の「未開拓の価値」を目一杯活用する方法を身につければ、あなたがこれまで想像もしな…

早甚住研会会長の㈱指甚社長のごあいさつ 早川建設社長のあいさつ 講師の先生による指導の下、普段使わない筋肉を伸ばします。 皆さんチョットきつそうですね(*_*) 早川建設と早甚住研会は現場で活躍する人の健康管理も考えています！ 建築、土木に興味のある方、一緒に建設工事をやりませんか？ 📞0566-36-5527

「整えよう」のブログを見ていただき、 ありがとうございます！ 会員さまの声をいただきましたので紹介させていただきます。 怪我ではない、 体の痛みの原因考えてみたことはありますか？ 同じ職場で同じ作業でも体が痛いのは自分を含めて少数。 そんな時やはり考えられることは体の使い方かもしれません、、、、 本当の運動音痴とは、筋力の強さや関節の柔軟性が足 りないことよりも、自分の体の使い方のセンスが良く ないことです（泣） 腰の痛いボディービルダー、かたや、どこも体の痛みのない大工さんや酒屋さん 皆さん体は酷使していますが腰の調子は様々です。 どうすれば体はもっと楽に強く使えるのか？ 『整えよう』でのス…

1/13 (木) 会社の福利厚生の一環で健康飲料が安く買える。今回はウイダーインのプロテインと野菜ジュースを購入した。 今日も今日とて面談。まだ全然、エンジンがかからない。どうやって人とお話すればいんだっけ？の域。先々の仕事を考えると憂鬱も襲ってくる。 恋人へのLINEの返信になぜだかハートマークを付けたくない。 明日、送られてくる予定の荷物の受け取り時間に迷う。明日は残業かもしれないし、土曜日も仕事だよ。プールだって行きたいもん。 結局日曜日に午前中に受け取ることにした。荷物の受け取りに翻弄されて、自分の予定がなかなか立てられない。宅配ボックスが欲しい。ひとり暮らしの不便さだね。でもその他の…

お久しぶりです、黒田です。 今年は本厄なんだそうです。仕事もプライベートもやや停滞気味のような気がしてきたこともあり、何か変えるかと思い立って年末休みから軽いストレッチと筋トレを始めました。 目標はみちょぱ張りの腹筋になることにしていたのですが、副産物的に冷え症が改善されてきたような気がしてきたので、ありきたりですが冷え症の原因と対策について少し調べたことを書いてみようと思います。 1. 運動不足 ①身体の中で筋肉は熱を生み出す機能を持つ。 ②血行が悪くなると悪くなった部分が冷えやすくなる。 →運動不足で筋肉が減って血流が悪くなったらそりゃ冷えます。なのでストレッチや筋トレで身体を動かすことは…

＼ 自分らしく輝く毎日へ ／ 米国公認会計士 x パーソナルコーチMai T.です 2022年最初の1ヶ月が終わろうとしていますね 皆さん今年の目標は立てましたか 私は立てましたよー！ 今年の1番の目標は 「セルフケアの強化」です 仕事が1番の生活を何年もしてきた中で ずっと課題だと気づいてはいたけれど おざなりになっていたセルフケア 40歳になり体調面でも様々な変化が 見られるようになったこともあり この辺でいい加減ちゃんとしようと決めました 大好きな仕事を続けていくには 体が資本ですからね まずは最初の一歩として 意識しているのがこちら ✓ 寝る前にリラックスの時間を作る 寝る直前まで仕事…

東京で最後の日曜日です☆ミコロナの関係で訓練所には前の隊員が置いてくれたものは全くないとのことで、必要品の買い出し、おやつを食べたいため、体を動かすためのお散歩に時間を使いました☺️ 日々気を付けてはいますが、明日の朝はPCR検査提出ですので、なるべく人混みを避けて行動することを心がけました! 今日は日曜日で時間がゆっくりなので、宿泊先のホテルについて書きたいと思います！ホテルは皇居の近くにあり、体力維持のお散歩には最適です✨お部屋はツインルームでストレッチ等をするスペースもあります。私は折り畳めるヨガマットを持ってきており、毎日ストレッチをしています！お部屋は上層階に位置してますので景色もよ…

さてさて、後は残っている仕事を完了させてしまおうかと思いますけれども、さてさて、後は残っているものをやっつけておこうと思いますということもあるのに、日商PC検定３級の勉強はどっちかといえば半分趣味のようなものですからね。 心身ともにリフレッシュして明日もまた公務員（大卒市役所）の学習に気合を入れていこうと思いますが、今日はまたショッピングセンターに行ってきましたということもあるのに、就寝前にストレッチすると体調がよくなります。 ちなみに帰宅してネットで雑穀を探索してみるとあれやこれやと発見できたので紹介しておきますのかもしれませんが、身も心も万全にして明日はまた日商PC検定３級の学習に頑張ろう…

ストレッチでしょうか。 なんか面白い顔になってますよ。

遅く起きた。 ９時過ぎに起床、珈琲を淹れて朝風呂に入った。 「遅く起きた日曜日にいつもの自分じゃないほうを選ぶ」 スズキナオさんが本のタイトルに倣って違う過ごし方をしようかと一瞬思ってやめた。 昨日、ロケのあとサボったので今日はやること満載で、それをリストにしておいたのだった。 仕事も、仕事がらみも、仕事じゃないことも11項目ほどTO-DOがある。 いつもの自分じゃないほう、に倣うとしたらこれを全部やるというのもありかな、と思った。 いつもの自分なら半分くらいはやり残して先送りにする。 優先順位などは決めずに気の向いた項目を片っ端からやっていく。 （ジョギングとあしや温泉が入ってるけど、今日は…

2022/01/17 今日は筋トレした。2時間。2時間したのに汗一つ書いてない。なぜ？12月は週3でプールに行っていたのにも関わらず、体重が2キロしか減らなかったので、今月はプールに行く回数を減らして筋トレとかストレッチを組み込むことにした。最初はYouTubeの「滝汗！！」とか「地獄の筋トレ！！」とかいうやつやってたけど、息一つ上がる様子を見せなかったので、体感負荷が高かったリングフィットに変更した。決して手を抜いているつもりはないけど本当なんなんだろう？やり方が何かおかしいのか？リングフィットも最初の週は筋肉痛になったけど、今日はなりそうな兆しがまるでない。本当にこれでいいのだろうか？誰か…

凝りが酷くてストレッチをしていたら、日を跨いでいたね。寝よう。 おはよう地球。今朝もさっみぃわ。結露も相変わらずで、車内はカチンコチンで。それでも雪に覆われてないだけマシか。今は晴れているけれど、雨雲がズシズシと…。そんなこんなで、今日も一日ぼちぼちです。 外が寒過ぎて、メンテはまだ。とりあえず、バッテリーの充電をしながら、ナビの更新。 電気系を診るとなると、バッテリーを外しておかないといけないから、更新を先にやってしまう。90分コースなのよ。更新。システムの入れ替えって、時間掛かるわ。 日差しが無くなった…。メンテ、どうすっかなぁ。気温上がらんし。 あら？ごちゃごちゃしていたら、そろそろ10…

退院後約1か月。 ストレッチとして、太陽礼拝をしてみました。 ヨガの身体を伸ばすメニュー。 すると、なんだか、反る動作で 腕の下と胸の下が引っ張られる感覚が💦 両腕を上に上げて合わせてみると、、、 指の第一関節くらいではありますが、ずれてる😭 ▼ このストレッチができませんでした😭 ▼ 縫った周りの皮膚が固くなってる感じです。 肩から上に腕は全然上がるので 気づいてなかったけれど、、、 腕の伸ばせる範囲に影響出てました😭 でも！ご安心を！！！ この日から2枚目の絵のストレッチで ゆっくりゆっくり伸ばしていたら いつの間にかピッタリ合うようになってました♪ 何か問題があればリカバリーすれば良いん…

オンラインヨガはお家で気軽にヨガを楽しむことができるアクティビティです。 この記事では、半年間オンラインヨガを続けてきて感じた効果をご紹介します。 オンラインヨガの効果は? -柔軟, バランス, 筋力アップや肩こり解消, 姿勢改善などを実感 オンラインヨガで実感した効果 柔軟性、バランス感覚、筋力のアップ 肩こり解消やリラックス効果 ポーズの種類が増えてきた 姿勢改善 オンラインヨガレッスンで必要なもの PC/タブレット/スマホ HDMI・変換アダプタ オンラインヨガ教室の予約 Zoom等のインストール ヨガマット 筆者のおすすめYogativeの紹介 終わりに オンラインヨガの効果は? -柔…

慣れたベーシックカラーの服ばかり着ていると、突然パステルカラーの華やかさが恋しくなるときがあります。せっかくなら役立ち度が多いセットアップが欲しくて、シーズンレスなアイテムが得意な SOÉJU（ソージュ） で入手しました。 上下ともカラーはMINT（ミント）。トップスは「ダブルクロスストレッチコクーンブラウス8分袖」、ボトムスは「タックパンツ」です。 左：コクーンブラウス8分袖 12,650円（税込） 右：タックパンツ 16,280円（税込） 「コクーンブラウス8分袖」はもう1枚、「ダブルクロスセンタープレスパンツ」と合わせて、キャメルのセットアップも持っています。 こちらのパンツは、SOÉJ…