ストレッチ

この動画は、睡眠前に行うストレッチを紹介しており、筋肉をほぐし、リラックス効果をもたらすことを目的としています。寝る前に行うと効果的なストレッチを、優しい音楽に合わせながら実践していきます。 動画の冒頭で、このストレッチが1500万回以上再生されたことが紹介されており、多くの人から支持を得ていることがわかります。 この動画の魅力は、睡眠前に行うことで、心身ともにリラックスできることにあります。また、筋肉の緊張をほぐすことで、身体の不調を緩和し、睡眠の質を向上させることができます。 忙しい現代人にとっても手軽に取り組めるストレッチであり、寝る前に簡単に実践できるため、睡眠の質を向上させたい方にお…

◇うえだ整骨院◇ ⌂東京都西東京市東伏見2-6-2 ☎042-469-0381 東伏見にある『うえだ整骨院』の動画で腰痛を改善🌟 花粉症でくしゃみによる腰痛もストレッチで改善できる！ 気になった方はぜひ『うえだ整骨院』へ行ってみてください🚩 〈Google投稿より引用〉 ◆花粉シーズンならではの腰痛に◆ 有効期限: 3月16日～3月31日 咳やくしゃみを繰り返し、腰が痛いときはこれで改善。 西東京市東伏見駅から徒歩30秒【うえだ整骨院】です。 花粉症の方々は今のこの季節、とてもつらい思いをされていると思います。 ただでさえ、目がかゆかったり、鼻水が出たりと色々な症状があるのに、くしゃみを連発し…

◇うえだ整骨院◇ ⌂東京都西東京市東伏見2-6-2 ☎042-469-0381 東伏見にある『うえだ整骨院』の動画で腰痛を改善🌟 花粉症でくしゃみによる腰痛もストレッチで改善できる！ 気になった方はぜひ『うえだ整骨院』へ行ってみてください🚩 〈Google投稿より引用〉 ◆花粉シーズンならではの腰痛に◆ 有効期限: 3月16日～3月31日 咳やくしゃみを繰り返し、腰が痛いときはこれで改善。 西東京市東伏見駅から徒歩30秒【うえだ整骨院】です。 花粉症の方々は今のこの季節、とてもつらい思いをされていると思います。 ただでさえ、目がかゆかったり、鼻水が出たりと色々な症状があるのに、くしゃみを連発し…

このYouTube動画は、「脂肪燃焼！全身激痩せストレッチ【1日6分で美ボディ！】というタイトルで公開されています。 全身の筋肉をほぐし、代謝を上げ、脂肪を燃焼させることを目的としています。動画の中では、ヨガなどの要素を取り入れたストレッチを、やさしい音楽に合わせながら実践していきます。 このストレッチが1日6分で効果があることが紹介されており、忙しい現代人にも簡単に取り入れられると思います。 この動画の魅力は、身体に優しく、無理なく取り組めるストレッチであることにあります。また、好きな音楽を聞きながら行えば、ストレスを感じずに気持ちよく運動することができます。 6分という短時間でできるため、…

こんにちは。相変わらず運動嫌いなけいこです。 2年前から股関節と膝に痛みを感じて、半年前から整体に通っています。 きっかけは、自己流の運動です。 学生時代は文化部。30代に入り、コロナもあり、普段から動いてこなかった私は、少しでも痩せたいがために色んなYouTubeにお世話になっていました。 〇日で△kg減った！ 初心者向き！ とかね。 でもって、長い動画はめんどくさくてやらない。 短くて即効果が出るとうたわれている動画を良く参考にしてました。 色んな動画で「これやってね！」と言われるのはクールダウンと準備運動。 でも、何していいのかわからないし、準備運動の動画は別であったりしてめんどくさいの…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 日々のお仕事や筋トレによって筋肉が固くなってしまいます。 筋肉が固くなったら体にはどんな影響があるのでしょうか？ 筋肉痛を起こしたり、長時間同じ姿勢でいると一時的に筋肉が固くなる。 ↓ 固くなった筋肉により血管が圧迫される。 血流が滞ることによって老廃物が溜まる。 ↓ 時間とともに筋肉は回復しますが、↑の状態がずっと続くと、 血行不良が起きて筋肉の張りや痛みの原因に。 しっかりと休養を取ったり、栄養を摂ったり、 適度な運動をすることで筋肉疲労は回復していきます ストレッチを取り入れるのがおすすめ…

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は腰痛対策のお話です。 というのも、今日は暖かくてなんとなくお掃除気分がMAXだったので お風呂のカビ対策を行っていました。 カビってひどいものはどうしても下の方にたまりがち。 私はとってもお掃除にはまりやすいので気がつくとカビ取り剤やらたわしを もって30分以上もお風呂で格闘していました。 当然中途半端な姿勢で腰を丸めたまま。。。 あの姿勢って本当に腰に負担がかかります。 もともとぎっくり腰を１０代でやっているので腰痛とはお友達関係。 腰痛かな？ちょっと危険かな？と思った時は必ずするストレッチがあります。 朝起きたらお布団で両膝を…

こんちには！ 今回はギターを弾く為の 握力トレーニングに ついて書こうと思います！ ギター演奏には 握力が必要なの⁉︎ →必要なのです！ でも、りんごを潰せる 程はいらないです🙅‍♂️ 初心者の方で、 こんな悩みはありませんか？ ・弦を押さえているけど 綺麗な音が出ない ・Fコードなどの バレーコードが 綺麗に鳴らない ・長時間弾いてると 手が痛くなってくる この様な悩みをお持ちの方 ラッキーですね！ 今からどこでも 出来るトレーニング法を ご紹介します！ このトレーニングを 実施する事で、、 ・色々なコードを押さえる 事が出来る ・Fコードなどの バレーコードが 押さえやすくなる ・色々な曲…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 昨日のWBC、痺れましたね〜！ ９回裏のあの場面で…村神様よくぞ打ってくれました。 涙が出るほど感動しちゃいました😭 そして周東の足が速すぎた😁 足速い人がモテるのは小学生の時だけじゃないな😂 みんなで繋いだ大勝利でしたね！ そして、今日はWBC決勝戦！！ 日本 vs アメリカの戦いです。 ３大会ぶり３度目の優勝を目指して今日も頑張ってほしいですね！ みんなで応援しましょう〜！！ 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの応援もよろしくおねがいします／ RIOT Private Trainin…

先日クローゼット収納講座というのを受け、最近停滞していた片付けへのモチベーションを取り戻したため、洋服の棚卸しをしてみることにしました。 私のオールシーズンのお洋服がこちら。 アウター：1枚 ユニクロのウルトラライトダウン。 白は汚れが目立ちすぎるので、来年は暗い色にすることを誓った。 秋冬のトップス：5枚 少ない服を着倒して、シーズン終わりに手放せば衣替えいらず、とミニマリストTakeruさんが言っていて目から鱗だった。 私は服に無頓着で何年も着ている服が結構あるため、最近買ったブルーのニットだけ残して手放してみようか考え中。 春夏のトップス：1枚 春夏は基本ワンピースなのでトップスは気付い…

仕事のある日は、寝る前のストレッチぐらいしかできないかと思いましたが、頑張って起きればラジオ体操だけはできると判明しました。 しばらく続けたいと思います。本日もぼちぼち。＊＊＊誰かをサポートして嬉しいと感じられるのは、自分自身の心理的安全が保たれてる場合のみだと、最近実感しています。 最近はずっとイライラしています。 責任者が誰もいないという、現場のスタッフを舐めきっている現状。 このままでは鬱が出てきてしまうので、何か考えなくてはいけないです。＊＊＊ ↑よろしければ読んだよーの印にポチリお願いいたします。( ´ ▽ ` )＊＊＊

Noa(ノア）のSuzue(スズエ)です ＊IAM（間脳エネルギー活性メソッド）あくびは脳と体を目覚めさせるスイッチです。体が本来持っている自然治癒力を活性化させ、内側から健康になっていきます。 リリースという簡単なストレッチでファシア（私たちの体の臓器や骨、血管、筋肉などをおおう膜）を緩ませてから、あくび動作をします。 期待できるメリット*体の重心が整う*骨格や関節のゆがみが整う*関節に柔軟性がでてくる *内臓機能が活発になる*基礎体温が上がる*熟睡できるようになる *更年期症状がやわらぐ*余計なことを考えなくなり、心が安定する 料金３０分 ２０００円 そして今回から物販で玄米カイロを販売致…

おはようございます。 座りすぎは万病のもとと言われており、座りすぎることによって肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが上がるだけでなく、メンタルヘルスも悪化することが知られています。 COVID-19の影響で在宅ワークを推奨する会社が増えており、通勤中の運動すらなくなってしまったという方も多いでしょう。 また、暇な時間もLINE、TwitterやInstagramなどのSNS、youtubeなど座ったままスマホ一台で過ごすことができてしまいます。 オフィスワーカーの方は、自らの意思の力で座りすぎを予防しないといつの間にか1日の半分以上を座って過ごしていたという事態になりかねません。 そこで、本…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ aviddance.hateblo.jp aviddance.hateblo.jp aviddance.hateblo.jp aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm…

【ダイエットに本当に効果のある運動は？】 ダイエットと言えば運動！ でも、ダイエットの運動って、筋トレ、ランニング、ヨガ、ストレッチとかいろいろあるけど、結局どれが一番痩せるのか。みていきましょう。 【本当に効果のあるダイエットの運動は「筋トレ＋有酸素運動」】 何よりも効率よくダイエットしたいのなら 「筋トレ」＋「有酸素運動」 ダイエットの運動というとランニングや縄跳びなど、有酸素運動のイメージがあると思いますが、実は「筋トレ」がダイエットには不可欠。手っ取り早く痩せる体を手に入れたい時は、筋トレをすることが大切です。 その筋トレでの効果を加速させるのが有酸素運動。 筋トレ→筋肉量を増やす 有…

こんにちは、Minamiです。 アーユルヴェーダスクールの運営をしたり、ヨガインストラクターをしたりしながら、日本とスリランカを行き来しています。 今日はアーユルヴェーダトリートメント5日目。 パンチャカルマと呼ばれる浄化療法のひとつ、ヴィレーチャナ（下剤法）を受けました。 朝6時にアラルと呼ばれる、下剤薬を2粒飲みます。アラルで浄化するのは2回目。 今回は、トイレに行った時間を書き留めました。 ●薬（アラル）：6時15分 トイレ1：7時49分 まだ通常の便 実は薬がべとべとで、包まれていた紙にくっついていたので、半分程度の量しか飲めませんでした。ドクターに電話で相談すると、スランゲドラという…

マスクの着脱を個人の判断となってから数日が経過した。 とはいえ、出勤中に周りを見渡しても、 外してるのはほんの数人。 Twitterなどで、「他の人がつけてるからって、外さないのは恥ずかしく無いのか！」みたいな動画を見た。 まあ、思想・主張はともあれ、せっかくなら久々に外すか。と思い、外して出たところ、鼻水がダラダラと垂れてきた。 数年ぶりに花粉を感じた瞬間であった。エモい。 バスに乗り、慌てて手で覆って隠すが、なぜ鼻水というのは座り姿勢だと無限に出てくるのだろうか？ 私だけか？ そういえば何年もマスク生活してたせいで 自分の花粉症の具合が分からなくなっていた。 マスクをしていれば鼻が多少垂れ…

WBC最高に盛り上がった。 たつをです。 途中まで家でみて 電車の中で見て 友達の家で見て いやぁ、最高の試合だった。 よくもまぁ、あんなドラマチックな試合が出来るよなぁ。 本当に感激ですよ。 村上も凄い。 けど、采配も凄い。 一日中その話をするほどに凄かった。 良い試合をみました。 そんな私は足上げ中。 なにやら、むくみやらが解消するらしい。 あと、もも裏が伸びてる感じがして気持ちいい。 試合を見た影響。というわけでもないんだけど 一昨日の試合で頑張りすぎた結果、もも裏痛いのだ。 ちょっとでも解消するかな、と思って足上げストレッチ中です。 何が正解なのか、わからないもんですからね。 本日は船…

ヘアスタイルのチョイスに失敗した。