ストレッチ

本日のストレッチも無事終了 腕立て伏せも サービスで10回追加しました 普段から動かしている場所は 一緒でも負荷を変えたトレーニングは まったくの別メニュー！ たまに腕立てをするのも 良いものだと再認識しました ランキング参加中ライフスタイル

疲れを感じるなら、身体と対話する事が凄く良いと思います。きっと、身体と対話するのを忘れています。 疲れている時、きっと身体の何処かが疲れています。首や肩が疲れているかもしれません。腰や足が疲れているのかもしれません。心を静かにして、身体の状態を調べてみる事は大切だと思います。 胃腸が疲れているかもしれません。食べ過ぎという事もありますし、ストレスによるという事もあります。身体の疲れが胃腸の疲れに現れているのかもしれません。そういう事に気付いてみるのが良いと思います。 床に座って、全身を自分でマッサージしてあげるのが良いと思います。足から頭まで、時間をかけて、自分の手で確認していくと、きっとどこ…

また腰をやりました。 トイレで大をしているときにポトッとスマホを落としてしまい、それを拾おうとした瞬間に激痛が走りました。１月のときほど歩けなくなる状態ではないにしろ、、、また立ったり座ったりするたびに激痛の日々がやってきました。。。 ただ、前回は正月で４日から東京出張がきまっていたので、、コルセット付けてひたすら耐えていましたが今回はたまたまですが、チラシが入ってた歩いて２分の整骨院にいきました。めちゃ近いんで昼休みの間に通いました。整体とか針灸をやっているようです。見た目は新しくきれいな病院といった感じでしょうか。 流れはこんな感じでした。 ・カウンセリング 日常生活を聞かれ、そうなった原…

本日のストレッチ報告終了です 最近はストレッチ+筋トレをテーマにしているので ふくらはぎの運動も取り入れてみました 歩きながらのふくらはぎダイエットも終了です ランキング参加中ライフスタイル

身体にとって大事な事。基本的な事。ちょっとした事からちゃんとやる。大事だと思います。 なんか調子が悪い。体調がいまいち。ずっといまいち。でも、いくら待っても本調子にならない。そういう事ってあると思います。そういう時はやっぱり、基本的な事、基本的な身体の習慣をちゃんとやるべきだと思います。 例えば、呼吸。調子が出ない時、気が付いたら呼吸が浅くなっている事ってあると思います。だから、意識的に、深く息を吐いて、深く息を吸う。深呼吸をして、リラックスをする。当たり前だけど忘れがちな事。こういう事をちゃんと習慣として、生活の一部としてやるべきだと感じます。 水を飲む。そういう事も大切です。毎日飲んでいる…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中暮らしと、子育て ◆はじめに GWが明けて、”なんだかやる気が出なくて体がだるい…”という方もいらっしゃるのではないでしょうか。また、妊娠中の方で”体重管理をしたいけど、お腹が張りやすかったり疲れやすかったりして、なかなか思うように運動できない…”という方もいるかと思います。 今回は、現在妊娠８か月の私が毎日やっている背中のストレッチ＆トレーニングをご紹介します。妊娠中の方や、ゆるっと運動したいな～という方、ぜひチェックしてみてくださいね。運動すると心も体も軽くなりますし、背中が変わると、顔の輪郭がスッキ…

本日はお昼のストレッチになりました 気持ちよく終えることができ満足です 夕方に掃除を始めて ふと昔を思い出していました 『部屋が散らかっていると何も始まらない』こと を思い返していました 今、続けている運動は 始めた時のきっかけの１つに 部屋の大掃除があったんですよね 掃除を終えて 『お！運動できる広さができたな！』 なんて思ったものです！ ランキング参加中ライフスタイル

血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD 福辻鋭記 実績とここだけの内容ネタバレ福辻鋭記さんの「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD」とても評判になってるらしいね。たった５分の「ストレッチだけ」で血糖値改善をサポートし辛い食事制限や運動から解放される方法っていうのはすごいし、興味あるなぁ・・・具体的な内容ってどこかにネタバレないの？⇒やってみた人の体験談を見てみる経絡で膵臓を活性化させ、血糖値を下げる方法は、科学的根拠のないオカルトや民間療法などでなく、世界保険機構と医師も認める、医学的に根拠のある方法なんだって。悪くない感じ。これなら試してみたいよね。

O脚矯正ストレッチ「福辻式」 アスカ針灸治療 院長 福辻鋭記 SNSでの体験談 口コミアスカ針灸治療 院長 福辻鋭記さんの「O脚矯正ストレッチ「福辻式」」すごく気になるんだけど、友達はインチキだろうって。治療歴30年以上、施術実績50000人以上、テレビ雑誌に多数出演の、東洋医学のカリスマが伝える方法って言っているのも嘘？でも２ｃｈ（ちゃんねる）では評判悪くないみたいだよ。どうなんだろう。⇒効果は本当？感想をチェックする直りにくいと言われる「膝下Ｏ脚」も問題なく適応になるらしいよやっぱり試してみたいなぁ。

新しい１週間が始まりました。そして、間もなく５月も終わります。つい先日「ゴールデンウィークだ」と言っていたのに、もうそれも１ヶ月前の話になります。時のたつのは速すぎますね。 自分としては、５月になってから塾の手伝いを始めるという変化がありました。子どもたちに教えるというか、子どもたちと関われることは自分にとって生活を充実させることになるのだと、改めて感じることができました。 経済的には収入が全くないのでどうしようかと考えています。この週末のように車が故障したり、脊柱管狭窄症が出たりして、どうしても出費は増えてしまいます。出費を抑えようとしてもなかなか生活を変えることができないので、毎日毎日結構…

いつもお立ち寄りいただきありがとうございます！ Amebloで祝フォロワー数1000人突破しました！ 今回は ノースフェイス NF52020 クレストン ミッド フューチャーライト (Creston Mid FUTURELIGHT) というトレッキングシューズのお話。 3シーズンに最適な軽量防水トレッキングシューズです。 ノースフェイス NF52020・クレストン ミッド フューチャーライト（メンズ）/Creston Mid FUTURELIGHT【20%OFF】価格: 17600 円楽天で詳細を見る このシューズは、ミクロ単位のポリウレタン繊維を吹き重ねたナノフィルム状の防水透湿素材「FUT…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ローププレスダウンは上腕三頭筋（二の腕の裏側）に効くトレーニング！ これからノースリーブを着る機会が増えて来る季節 引き締まった二の腕を手に入れたい！！ そんな方におすすめのトレーニングです。 足は腰幅に開き、上半身をまっすぐ伸ばしてマシンの前にちょっと前屈みで立つ 脇をしめた状態（小さい前ならえ）でセット 肘を固定したまま、肘が伸びきるまでロープを下ろす ゆっくりと元の位置に戻す 戻すときも筋力を使っているのでゆっくり戻すことも大切ですよ 息をフーっと吐いて腹圧も抜けないように注意です！ ジム…

寝つき悪い事に悩まされてましたが、寝る前ストレッチを始めたら今度はストレッチの途中で寝落ちてしまう悩みに変わりました（極端で賞）。

朝起きる/洗濯機を開始する/トイレに行く/カーテンを開ける/コーヒーを淹れる(夏はアイスだから少し物足りない)/ご飯をチンする/水を一杯飲む/卵かけご飯を食べる/twitterを軽くみる/水筒に水とコーヒーを入れる ↓ 5年日記を書く ↓ 3分のダンスをする ↓ 着替える/指輪と腕時計をする/歯を磨く/化粧をする/天気を確認する/荷物を確認して行ってきます ↓ 15分歩く ↓ ヤンデル先生のブログを読む/しんぱちさんのブログを読む/自分のはてブを書く ↓ A3！かFGOのイベント走る ↓ YouTubeタイトルを写経する ↓ サムネをスクショして構成を見る ↓ Spotifyで音楽かPodca…

土曜日コロナワクチンの6回目接種してきました。夜には腕を上げると痛みがありましたが、他には特段の副作用のようなものはなく、日曜日も元気に過ごせました。 とはいえ、遠出は控えておこうと、庭いじり。 ↑玄関前の花からスタート。ホームセンターで花を買ってきて、そろそろ終わりを迎えるビオラと植え替え。 先週里山のご近所さんにいただいた青い朝顔の苗、薄紫色の風に揺れる花が美しい何かの苗(名前がわかりません。)、福岡正信さんのハッピーヒル(今年も陸稲として育てます。)に水やり 家の周りのドクダミや笹を刈り込み、庭木の剪定枝の片付けを途中休憩を交えながら朝の7時から夕方4時まで。結構腕と股関節が痛くなりまし…

5／21（月）〜 5／28（日）の記録 先週のトピックは 5年ぶりの外部での 成人病検診かなぁ？ 通常は社内でやってるので。 健診する病院までの道の途中が 鎌倉街道だった。 埼玉まで伸びているとは… これだけいろいろやっているんだから さぞ良い結果がでるのかと思いきや いろいろど出るわ出るわ（涙） まず、胆嚢が何か異常が あるらしい。 腎臓も石灰化の疑いありだと。 そして超音波で頸動脈を ずっと調べられて 片側に脂肪の塊があると。 極めつけは、オプションの脳ドック。 脳トレのブログをやってるので これはやっとかないとと 思ってたけど、ここで医者に 「過去に脳梗塞になった？」 と言われた。 なん…

★★行動だけが取り柄の幹男です（令和５年５月２９日）★★ 正しいものは何一つありません。日進月歩、正しいものを求めて夢を追い続けます。 日々の行動で成功を引き寄せます(^_-)- にほんブログ村 ↑↑★★応援クリック★★をよろしくお願いします。 ギックリ腰も少しづつよくなっております。 しかし・・・ランニングもできない！体幹も！ストレッチもできません・・・ 早く治すためには安静にするが一番だと思いますが？？ 昨日も・・・ 古民家ホテルの清掃・・・子供達への陸上の指導！！ 安静にするどころ？？常に行動です(^_-)-☆ さてさて本日の話題は？？ 公務員時代のキャリアを生かして起業！！ 本来・・・…

こんにちは！アラカンタロウです。 最近は出張続きで2週間筋トレが出来てませんでした。出張の移動で身体は疲れているのですが、ストレスがたまるので、筋トレで身体を虐めてストレス発散です。 体育館到着が10時半、広い駐車場が車でいっぱいです。バスも止まっていて、バトミントンの大会が行われていました。また重量挙げの練習に卓球、ヨガ教室、体育館フル活躍です。 トレーニングルームもいっぱいかなと思いながら行ってみると、3人しかいませんでした。ただスクワット用のパワーラックが占有されていたので、今日は上半身中心に鍛えることにしました。 ベンチプレスを80Kg・70Kg・60Kgと重量を下げながら10レップス…

minasanこんばんにゃん。°（＊σｖσ＊）。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ～。° 朝ゴハン；小鳥味のスムージー。°昼ゴハン；ナシ。°オヤツ；小鳥味のカップ麺、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥味の大判焼き。°運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン；小鳥味の生姜焼き。°食後のデザート；小鳥味のグミ。°入浴；マッサージ；１０分くらぃ。°ストレッチやワークアウトやバランスボール；０時間００分。°リファカラット；０分。°ウォーキング；３０分。°夜オヤツ；…