ストレッチ

ゴルフをラウンドした次の日や、ゴルフの練習を頑張って行った翌日に朝起きた時に、右足股関節の外側に激痛が走り起きるのもやっとってことはありませんか？ そんなニッチな痛みがある人はほとんどいないかもしれませんが、実際私はそのような状況になってしまいました。「朝起き上がるのが辛い、歩くのも厳しい。」 いよいよ整骨院でも行こうかと思っていましたが、その前にいつものようにYouTube。 まさか股関節の外側の痛みを和らげるストレッチがあるとは思えませんでしたが、一応調べてみました。 www.youtube.com 股関節専門チャンネル 坂下和哉 さん 股関節の痛みを和らげるのに足の甲をストレッチするとい…

体が硬いです。 体の部分で、使わない筋肉はどんどん硬化していっているようです。 図書館でストレッチの本を借りて来て猫のノビ〜みたいなポーズやってみたり、座って開脚からの上体倒しとかやってみたりして、「あ”あ”あ”〜」となっています。 やってみたらイタ気持ちいいのですが、ここ数年つま先をちょっとピンっと伸ばしただけで攣り（つり）ます。水分不足などが原因と考えられていますが、結構水分は取っている方だとは思うので、ただの老化による代謝不良だろうと思います。 毎日ストレッチを続けていけば、改善されるだろうと解っているのですが、なかなか思うようにはいかないなぁ。 知り合いの獣医の先生はよく町民プールで泳…

土曜日はまた一つ体操を教わった 壁に頭背中お尻をつけて足は少し前に開いて出して頭背中お尻をつけたまま上下する これがむずし！！！！！！ お尻がすぐういてしまうし腰にくるしふとももにくる。。筋肉づくりきつい これのゴールは膝まげてうんちんぐぽーずにいくまでの姿勢で 膝がつま先のまえにでないこと だそうだ 今はめっちゃ出てる 先生は出ないで四股ふみの体制が出てくる つまりこれはめっちゃきついけどやればできるやつだ がんばるぞい！！！！

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。 ・猫背を自力で改善する方法はありませんか？ ・肩甲骨周りをストレッチしてるのに全く猫背が治らない ・整体に通っているのになかなか猫背が改善しなくて困っています こういった疑問に答えます。 本記事の内容 ・猫背になることで起きる身体の不調 ・猫背改善にアプローチすべき筋肉をまとめました この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。 過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。 そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。 こういった僕が、解説していきます。 ・猫背になることで起きる身体の不調 それは沢山…

おはようございます！ 今日は私がすごく、すごくいいと思っている開脚のためのストレッチです。 うそではなく私にはまじでききました！一回目から効果があります！ ２０代後半からバレエ＆ストレッチ始めて早１０年なのですが、 最初は全然できなかった開脚ですが、今は開脚からお腹ぺたっとつけて、１８０度後ろに足をぬけるようになりました！もちろん１０年近くかかっているので、毎日コツコツやるのは大前提です。 途中で開脚したとき、胸はつくけどお腹がつかない時期があり、停滞してたときに出会ったストレッチです。 ではさっそくやり方↓ ①まず無理のない範囲で開脚し、右の足の踵が股の方にくるように膝を曲げる ②そのまま、…

筋トレを初めてしばらくすると 「筋トレって毎日してもいいのかな？」 「どのくらいの頻度でやればいいんだろう？」 などこのような疑問が浮かんでくると思います。 そこで今回はこのような疑問にお答えします。 ぜひ最後までご覧ください。 本記事の内容 ✔この記事の信頼性 1 結論 2 超回復の原則 3 どのくらいの頻度ですればいいの？ 4 どうしても毎日したい場合は？ 5 毎日筋トレをするときの注意点 ①筋肉痛の時は休む ②筋トレ後にストレッチ ③鍛える部位を毎日変える 6 最後に ✔この記事の信頼性 私は現在体育大学に通っていて健康についての勉強をしています。 筋トレ歴は7年で現在も筋トレを続けてい…

こんにちは。大船|藤沢にいる整体師KAIKIです。 ・通勤で毎日リュックを背負っていて肩こりがある ・会社についてからもデスクワークで肩がしんどいです ・職場でできる肩こりに効くストレッチはありますでしょうか？ こういった疑問に答えます。 本記事の内容 ・オフィスで簡単にできる肩こりに効果的なストレッチをまとめました ・通勤用のオススメバッグ この記事を書いている僕は、整体業界歴7年。 過去に10kgの減量に成功して、その後リバウンドしないで体型維持できている。 そして、今も現役整体師として多くのお客様を救っています。 こういった僕が、解説していきます。 ・オフィスで簡単にできる肩こりに効果的…

いつも通る「トロカデロ広場」で 賑やかな音楽が聞こえてて 見てみると 真っ白の礼服のカップルが こちらに歩いてくる。 改めて横を見ると 最近はほとんど見なくなった １０mほどもあるんじゃなかろうか という 鯨のような巨大な これまた真っ白なストレッチ・リムジンが いるではありませんか。 例によって 結婚式の帰りの写真撮影に来てるんだなと 思ったら もっと横の方に なにやらデモ隊が。 当然そっちの方が気になって 近づいてみたら なんと少人数の別々のデモ隊が 三組も集まってました。 赤いハチマキは若い女性が多く ミャンマーの人たちによる 反軍事クーデターを訴えるデモ隊。 その横では キルギス共和国…

21年6月9日から３日間、青海展示棟で開催された（ストレス対策産業展）に出展してきました。 今回の展示会はコロナ禍の影響もあるのか？カフェや葬儀関連の会社とジョイントで展示しており、霊柩車や美味しいジェラートなどが複合して、一風変わった展示会場となりました。 私たちはB棟にて出展したのですが、コロナ禍の影響で少ないから仕方がないのかと思ってA棟へ見に行ってみるとカフェ関連は満員御礼！！😲 カフェ業界からは強烈な活気が伝わってきました。 人の流れが悪い理由は、A棟からB棟へ移動できるゲートが何故か１つしか開いていないので、主催者へ申し入れに行ったところ2日目からはゲートが開いて人流が変わりました…

どうも！先日ロバート・デニーロとアン・ハサウェイ出演のマイインターンという映画を見ました！！ いや正直めちゃくちゃ面白くて見入ってしまいました！ベンのような大人になりたいです🎩 そしてアン…美しい😂 ↑何様だよ（笑） さて、肉足りてますか？ 足りてない現代人にはビーフ、ビーフ、ビーフがあるぅ✨ またまたおかんの一子相伝のレシピを勝手に公開するおかんのレシピです！！ おかんの一子相伝ってまだ一代と言うのはダメ絶対🙅‍♂️ ローストビーフ 特製香味ソース 牛もも肉700g パセリ1束 セロリ1/2本(葉の部分) 玉ねぎ1/2個 にんにく2片 ローリエ2枚 塩適量 黒胡椒適量 オリーブオイル大さじ1…

膝を守る健康法をやり過ぎて腰痛と背筋痛で失敗しかけたが、メニューを軽くすれば良い効果だけが残ると信じて続ける。 先ずメニューを大胆に絞る。 柔軟体操は1つ、良い姿勢で立ち片方の足を軽く前に出し、ゆっくりともう片方の足の膝を曲げ背筋を伸ばしたまま尻を引くだけにする。 これは、腿裏の筋力のストレッチであるが、何処でもやれるので選ぶ。 筋力体操も１つ、エア自転車こぎだけにする。 これは、膝回りはもちろん足全体の筋力アップになる。 エア自転車こぎは仰向けが基本姿勢だが、椅子に浅く座って両足を持ち上げてもできる。 この２つで柔軟性と筋力を復活させる。 ただ今度は、決して痛みが残るほどはやらない。エア自転…

起床 起床 6時半。6時前からHが起きていて「ないしょだよ」と父の日のプレゼントについて教えてくれた。 朝食後「ウィークエンドサンシャイン」。洗濯して筋トレ。肩、上腕三頭筋。寝違えていて首がつらかった。 上履き洗いや掃除。 LOVEBEAT -Optimized Remaster- (アナログ盤) [Analog] アーティスト:砂原良徳 ソニー・ミュージックダイレクト Amazon メルマガを読んでたらアナログ再発を知る。予約。んー、なんかレコード会社に搾り取られてるな……。 市場へ。巨大なカツオのサクを1本700円で買う。昼食は市場で弁当を買って公園で。レジャーシートを敷いて少し寝た。体に…

骨伝導イヤホンを買いました。早速使ってみたらまぁ快適！耳を塞がないってこんなに快適なのか！と感動した次第です。メガネをかけていても邪魔をしないし。いつも通勤ではヘッドホンを着けているのですが、夏場は汗で大変なことになっていました。冬は耳が暖かくていいのですけれどね。 素敵な技術を開発してくれてありがたい限り。快適なものに囲まれるって幸せだな。 腕の接触性皮膚炎はなかなか治らず…。いまだ何が原因なのかわかりません。皮膚科へ行けばいいのでしょうけれど、薬を出されて終わりな気がして。今度アレルギーの検査でもしてみようかな、なんて思ってみたり。ひとまず保湿だけはしておきます。 皮膚炎とお腹の調子と関係…

6月11日（金）～24日（木）の期間でユニクロでは「ユニクロ37周年感謝祭」が開催されています。 6月11日（金）～13日（日）の期間には全国ご当地銘菓やステンレスタンブラーがもらえるキャンペーンも実施されています。 ご当地銘菓は店舗に来店した方に毎日先着、オンラインストアでは毎日抽選で1点をプレゼントするそうです。 ステンレスタンブラーは1回の会計で10,000円以上購入した方に店舗では毎日先着、オンラインストアでは毎日抽選で1点をプレゼントするとのことです。 今回はユニクロのおすすめ値下げ商品をご紹介します。 ＜もくじ＞ エアリズムコットンオーバーサイズＴシャツ（５分袖） ブランケットステ…

おはようございます。 本日は『人生を変えるモーニングメソッド』という書籍のレビューです。 結論から申し上げますと、朝1時間の早起きをして、 1. 瞑想 2. 読書 3. アファメーション 4. イメージング 5. 日記 6. エクササイズ などの有益な活動を10分ずつ実践しましょうという内容です。 当たり前と言えば当たり前なのですが、これらの活動が有益であることを頭では理解していても、毎日実践できている方は少数ではないでしょうか。 【書評】『人生を変えるモーニングメソッド』：朝の1時間が人生を好転させる 以下が本日ご紹介するハル・エルロッド氏の『人生を変えるモーニングメソッド』です。 朝時間を…

今回のシニア向けスポーツジム体験談は、フィットネスクラブ レフコ松山店です。 公式サイト フィットネスクラブ レフコ松山店 所在地 愛媛県松山市衣山1-216 営業時間 平日9:00-23:00土10:00-21:00日10:00-20:00 ※別途セルフで24時間営業 休館日 木曜日 スポーツジム体験談・自己紹介（50代女性） 愛媛県松山市在住のパート主婦です。 元々ウォーキングとか軽いジョギングをしたりしていましたが、最近の筋トレブームの影響でマシンを使ったトレーニングがしたくなり、入会しました。 家で本や動画を見ながらやっていましたが、やはり、強制力がないとなかなか続きません。ジョギング…

人形シリーズ 六月六日に撮った南林間編 昨夜はいつもより一時間遅く寝たので、睡眠不足感があります。今日の仕事との兼ね合いで。お湯を沸かして、ストレッチして、お茶をあげて。トイレ二回。平熱。結膜炎の症状なし。空咳なし。嗅覚有〼。ねこはそとで会った。 インド料理屋が休みだったので、急遽近所の焼肉屋へ。でも焼き肉は頼まないので、点火しないでもらいました。 ビビンバセット。大盛無料だったので大盛にしました。コチュジャンをつけるかつけないか訊かれるとは思わなかったです。回転寿司のサビぬきのような感覚になってるのでしょうか、世界は。 拡大。スプーン二枚の意味もよく分かりませんでした。バプ（飯）用とスープ用…

21-05-27 ・仕事：今日は少し息を抜く ・運動：朝にジム。ウェイト・ストレッチ計40分。 ・シャドーイング：②スタート ・キクタン：ガッツリ暗記Day53-55、簡単に復習Day47-52。

もう一度やってくれてありがとうございます！！！！去年涙を呑んだから、まずもう本当にそこだけで嬉しい。生で観たかったんですこれを。フォーライで「エンジェルスノー」を生で聞けただけでも十分嬉しかったんだけど、オタクは強欲なので。 M1前の何気なく立ってる風の5人があまりにも冬組で、それだけで泣けてきてしまってどうしようかと思った。コロナの間もMANKAIカンパニーで、冬組でいてくれてありがとう。 OPがよく出来すぎている。 それぞれ個性があって、冬組同士で言い合ったり軽口たたいたりしているけれど、曲が始まって他の組が出てくると大人の顔になる。丞・紬は親みたいな顔になるし、東・密・誉は微笑みながら脇…