ストレッチ

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 参政党に一縷の望みを託して。。。 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 昨日の大阪の最高気温は３０℃を超えましたね。 暑い・・・。 加えて湿気もあり、除湿機をオンする前のスタジオ内の湿度はなん…

いつもの事ながら・・・ 疲れた。 体力をつければ多少の事なら 疲れない体をつくれるのかしら？ あと、肩こりも。 営業から戻って来て、黙々と事務処理。 肩凝る～ そしたら後輩が・・・ 肩コリに効く体操があります。 と言ってきた。 凝ってる方の腕を 手のひら下でいける所まで 後ろに上げていきます。 説明を聞きながら・・・ 実践してたら 『あ・・・もっと上げてください。』 えーっと。 これ以上は無理です。 ペンギン状態。 もはや、コントです。 コント！ペンギン🐧 体が硬い。 前屈もつかないなんて、レベルではない。 これはマズイなぁ・・・ と思っただけ。 実際、ストレッチほど続かないもんはない。 やっ…

ストレッチで免疫を高める！ 近年、健康に気を使う人は増えてきていると思います。その中でもストレッチはけっこうすごいんです。ストレッチをすることで期待できる効果が、、 ・ストレス解消になる。 ・本来もっている人の可動域が元に戻る事によって臓器が正常に働く。 ・ストレッチで風邪予防になる。

怪我をしない、調子・パフォーマンス能力MAXにする試合前の最強ウォームアップ！ ※ウォームアップとは試合前や練習前にやるアップや準備体操のこと。 みなさんこんにちは！スポーツトレーナーこと筋肉博士です！今回は最強のウォームアップを解説していくんですけど、みなさん試合前にてウォームアップを行っていますか？行っていない方、適当に流しながら行っている方、行っているけど何が正しいか考えたことない方、この記事を読まれたら、正しいウォームアップができ、試合のパフォーマンス能力が向上し、ウォームアップなしでは試合できなくなるでしょう。 では！さっそく解説していきます！ 1.ウォームアップをする意味 2.間違…

「整えよう」のブログを見ていただき ありがとうございます！！ 会員様の声をいただきましたので紹介させていただきます◎ 【会員様の声 本文】 ストレッチ・姿勢にターゲットをしぼったジムはユニークだと思い通いました。 「整えよう」に来るようになって、身体の動きが楽になった気がします。 定期的に通って効果があるとおもいました。 40代 男性 いつもご利用いただき、ありがとうございます！ もともと運動習慣があったのでケアも一緒にしていく事で、効率よく身体を動かせるようになったのだと思います。 今後も、運動と一緒にセルフケアを続けていただければと思います。 何か不調やお体のお悩みがあれば、いつでもご相談…

夫の気になる態度について書いてみる。セカンドハウスで仕事をするようになると、状況によって家事を２つ夫にお願いしなければならない。１つは選択に関して、急な雨のときに洗濯物を取り込んだり、乾燥が終わったら衣類を出して洗濯機の掃除をすること。もう１つは、平日に届くミールキットのうち解凍など下ごしらえが必要なものを箱から出しておくこと。昨日、夫に話をしたのだが、最初に「２つある」と伝えたのに、１つだけ聞いて書斎へ行ってしまったのだ。思い切り話の途中なのに、だ。やりたくない家事を頼まれて都合が悪くなったのだろうか。戻ってくる気配もなかったから書斎へ行って、まだ話の途中だということを伝えると、分かってて書…

最近、自律神経系のストレッチメニューを変えている。胸骨・肋骨周りなど上半身が固まっていて呼吸が浅くなっていると思われるため、特にその部分をほぐすストレッチだ。朝は軽く汗をかくていどの有酸素運動と筋トレとストレッチをしているが、仕事中はどうしても身体を動かそうという気になれない。勤務時間中であっても休憩は必要。しっかり休憩時間を取って運動すれば良いのに、準委任契約の仕事だから罪悪感が勝ってしまう。バカ正直に生きるのはやめたいと思うのに、なかなか行動に移せない。 仕事用セカンドハウスを持つことについて、前職の同僚に伝えたら「すごい！」と言ってもらえて嬉しかった。母や身近な人ほど私の行動を認めて褒め…

ちゃんです。 6月初旬、ハイキングに行った記録を書こうと思っていたのですが、面倒だなとすっかり忘れていて1ヶ月経っていました。でもせっかくなので、山初心者のちゃんが、ハイキングに行くために出来るだけお金をかけずに準備を進めた記録をしておきたいと思います。 基本は持っているものを使いたい！と、思い色々考えてこんな感じで『尾瀬ヶ原』に行ってきました！どん！ 《パンツ》 《登山靴》 《防寒具》 《インナー》 《小物》 《パンツ》 workman.jp ワークマン レディースAERO STRETCH(エアロストレッチ)クライミングパンツ 新規で購入しました。山の天気は変わりやすく雨対策は必須だったこと…

みなさま！こんにちは、はるえるです！ いつもはセリフ集を書いています。 今回の記事はセリフ集ではなく、ブログを書くためのPC周りのアクセサリのお話になります。 今回購入したのはこちらの「ロジクール ワイヤレスマウス トラックボール 無線 M575S」というマウスを買ってみました！ 実は最近、ブログの執筆だけではなく仕事の方でもPCでの作業が多くなってきています。 やはり長時間作業していると手首に負担がかかってきます。 ストレッチはしているのですが、できるだけ負担をなくそうと思ってこのマウスを買ってみました。 【目次】 ロジクール ワイヤレスマウス トラックボール 無線 M575Sが届いてました…

6時過ぎ起床。 今日は広島まで移動するので、朝は練習せずに炭酸泉＆ヨガして過ごす。 朝ごはんはパスタとうなぎ食べて、残りのうなぎをおにぎりにして持っていった。 10時過ぎに三重組と合流して広島へ。 ============================== 15時前に着いて、そこから試走へ。 ■外乗り 1:06 26.8TSS コースは１周しかできなかったので、空港のあたりを周回して1時間ほど走った。 調子が悪すぎてただ走っただけになった。 しかも体が傾いているのか、左のお尻が痛すぎた。あと2日で戻るのか。 夜はやよい軒いってからストレッチポールして就寝。

体重：46.9kg ウエスト：62.2cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ ヨーグルト ミックスナッツ プルーン ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー

BRM611中部300kmの場合 気温 15℃〜25℃くらい（作手はもっと寒かったかも）太陽 4:35〜19:05天気 曇りのち雨風 おおむね東or北 自転車 DAVOS D-604 ブレーキ以外105（R7100） TRP SPYRE-C SM-RT30 CS-HG700 11S 11-34T ボントレガー Paradigm Comp TLR Disc Road Wheel Fabric Scoop Elite Radius タイヤ 前：ミシュランのリチオン3 25c 後：パナレーサー アジリストデューロ 25c Lifeline（wiggleのPB）のチューブ OLIGHT RN1500x…

ストレッチ 存在は責めない 責めているのは あなた 存在は 信頼を待っている 信頼の中でこそ あなたは成長できる 真の力が 発揮される 海まで歩いて 堤防で深呼吸したとき いつもは テレビで観た 「自信を吸って～ 不安を吐き出す～」とか ヨガで教わった 「頭頂から光を入れて～ 全てのストレスを吐き出す～」 みたいなことを言っていたのですが 「いやいや そういうの 吐き散らされても 嫌だよなぁ」と なんとなく 思って 「光を吸って～ 祝福を送る～」にしてみました。 わたしの吐き出す二酸化炭素は 植物さんたちには いいもの ですものね。 あるいは 「喜びを吸って～ 感謝を吐き出す～」でもいいかも。

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 参政党に一縷の望みを託して。。。 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 情報提供のみにて。 政府が出している資料から重症化率の現状がわかります。現在政府から誰ている情報において、コロナ重症化率…

朝起きて、散歩して、５分筋トレして、作業所に行って、帰ってきて甘いもの食べて、エルデンリングして、３分ストレッチして、寝る。 で、休みの日は友達とラーメン食べたり、マリカーしたり、掃除・洗濯・買い物して、昼寝して、という感じ。 ま、これに資格の勉強が追加されれば完璧でしょう。という日々のルーティーンを大切にして、丁寧にいきていきたい。 毎日が、嵐のような日々でも、心穏やかに過ごすにはそういったルーティーンを崩さないことが大切。 で、音楽聴いたり、マンガ読んだり、インターネットしたり。といった具合にねーいきたいすねー、いっすねー、Yeah ！なんてね⁉

grandma-We can't spend our lives so scared of making the wrong move that we never live at all. Don't be so afraid to live. grandson-Yeah, I killed myself, so I don't really know how to live with that. It all just seems so much easier for everybody else. Am I wrong? grandma-My perfect baby boy. Didn'…

六月二十四日、晴れ。 米連邦最高裁が中絶を認めない判決。ウクライナ、ドネツクで撤退か。 7時起床、朝カスタマーサポート。 こんな暑い日は外出したくないですわね～と思っていたら用事がある。 渋谷へ。鍼。 このままスッと帰ろうかと考えていたが数少ない映画チャンスであることに気付き、『機動戦士ガンダム ククルス・ドアンの島』を観る。 戦争映画らしい喜怒哀楽のコントラストが良いなぁと思いつつ、ガンダムのスタッフや声優の人たちがあと少しで現役を退いたり他界してしまったらこの先これらはどうなってしまうのだろうということをボンヤリと考える。 楽器屋に寄り道するがジャンク箱などなく特に掘り出し物なし。 最寄り…

こんにちは。hagyです。 40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。 ◇つれづれごと◇ ◇ダイエット目標◇ ◇スタート（7/13）時◇ ◇6/23の計測◇ ◇マイルールチェック◇ ◇つれづれごと◇ 5日間でどれだけ体重を戻せるかチャレンジ中ですが、ほぼかわっておりません。 そりゃそうだー、という声が聞こえてきそうです(笑) 今日（このブログは6/24に書いています）乗り切れば、５日間ノンアルです。 よくやったわたし、といえるように、もう一日が…

シュン様のお誕生日に偶然マリノス30年史が発売買ってよかったーーーー！！！！完全保存版に嘘偽りなしです Twitterでは各公式から誕生日を祝うツイートがたくさんあったのでまとめました