ストレッチ

皆様おはようございます、森田幸典です♪ ５周年記念パーティーについて☆ aviddance.hateblo.jp 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp ６月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナ…

こんにちは！ 「整えよう」のブログを読んでいただき ありがとうございます。 もうすぐ梅雨の時期になりますね。 湿度が高くジメジメ。 気分も下がりますね。 気持ちが下向きになると、姿勢も同じように下向きになりがちです。 自身に満ち溢れた人の姿勢を想像してみてください。 目線が上向きで胸をはっているような感じがしませんか？ その反面、緊張する場面や不安な時など目線が下向きにたってしまいます。 気持ちに比例して姿勢も変化します。 日頃、あまり意識していないかもしれませんが感情は体に反映されています。 姿勢が悪くなってくると、不調も出やすくなってきます。 そうならないためにも、体と気持ちのメンテナンス…

良い姿勢を維持する事はとても大切だと感じます。たいてい、調子が悪くなってくる時というのは、良い姿勢を維持できなくなっています。 精神的であれ、肉体的であれ、調子がいまいちな時というのは、良い姿勢を維持できないどころか、姿勢が悪くなっている事すら気付いていません。なので、その事に気付いて、すぐに姿勢を改善するだけで、かなり不調をその場で改善できます。 そして、姿勢を改善するとともに、その場でストレッチをしたりマッサージをしたりするだけで、さらに身体の状態は改善します。これも、いかに身体の使い方の重要であるかという事を示しています。 ですが、良い姿勢を維持しようと思うと、良い姿勢を長時間維持できる…

今朝は４時に目が覚めてしまいましたが、３０分ほど起きていて二度寝をして７時前に起きました。腰は痛いですが、昨日よりはいい感じでした。２０分くらいストレッチをしてからウォーキングに行きました。 ～500m：すごく調子が良くてぜんぜん痛みを感じませんでした。 ～１㎞：いつもならここで痛みが出るのですが、今日は大丈夫。まだまだいけるという 感じでした。 ～1.5㎞：ちょっと左もも上あたりに痛みが出ました。 ～２㎞：同じような痛みが続いたのでストレッチをしました。 ～３㎞：痛みが左すねの部分まで出てきました。ただ、しびれは感じませんでした。ストレッチをしました。 ～4.5㎞：かなり強い痛みが左もも外側…

調子が出ない時は、意外と身体のケアを忘れています。調子が出ない事に、あれやこれやと悩み、考える前に、自分の最近の体調に対するケアを振り返る事は大事です。 最近疲れやすいな、と思っていると、実は凄く姿勢が悪くまま過ごしていたりします。それは、確かに、疲れているから姿勢が悪くなったとも言えますが、疲れをちょっと感じ始めたときに早めに姿勢を正しておけば、疲れはそんなにひどくならなかったかもしれません。 パソコンのモニターを長時間見ていると、知らず知らずのうちに首がストレートネックになって、身体も固くなり、血行不良になっているかもしれません。軽く頭痛にもなっているでしょうし、だるくて体力も落ちているか…

私は毎朝約20分のウォーキングをしています。通勤がないため、これを代わりの運動としていますが、この程度では運動不足です。自宅にはダンベルやベンチなどの筋トレ器具もありますが、うまく活用できていません。継続することが難しいですし、やることも単調でつまらないです。 以前紹介した記事で、「ミラーフィット」という大きなミラーのようなモニターに映し出されたインストラクターがトレーニングメニューを提案してくれるデバイスを紹介しました。このような方法がもっと手頃な価格で利用できるのではないかと思い、アプリを探してみました。 そこで見つけたのが、「GYM Buddy」というアプリです。このアプリは映像付きでト…

2023/5/28を両脚復活宣言の日とすることにした。これまで何回か、「抜けた」などと報告してきた（脚マヒの峠を越えた--ただいま、最終調整中 - jeyseni's diary (hatenablog.com) 2022/12/29など）が、関節部の筋の不定愁訴はなかなか消えなかった。 肩こりのある人なら、この不定愁訴のことは理解していただけると思う。痛みでもないし、ただ重い感じで、指圧やストレッチで一時的には少し楽になるが、すぐに戻ってしまう。 血行不良で疲れ物質が溜まっているとよく言われるが、まるで木の棒が入ったような硬い部分があるのと、骨に繋がる腱の部分には、伸ばしたりひねったりすると…

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我が家の裏のEさんは、胃がんの手術で３ヶ月間入院していた。退院して来た姿を見たら、やはり以前より痩せこけて、一気に老人になった。数日前に会ったら、胃の調子が悪く、あまり食べれないと言っていた。家の中で、2回も卒倒して倒れたと言う。腰も痛くなり、今まで家の周りを歩いて運動していたが出来なくなったそうだ。 もしかしたら、また入院するかもしれない。長期入院すると、てきめんに体力が落ちる。今度、入院したら、果たして家にまた戻ってくることが出来るのだろうか。１年前は、まだ元気で、冬は雪かきをやり、家の庭の畑仕事もして、毎朝、町内を元気に散歩していたのに、急に衰えてしまった。 その隣の家のSさんは、10年…

最近、買って良かったものの紹介。自分は10代の頃から肩凝りで悩んでいる肩凝りヤー(？)です。姿勢の問題なのか、目が悪いからなのか肩凝りの苦労から解放されたことはありません。30代になってエンジニアに転職してからは、肩凝り度が加速したのは言うまでもありません。10代の頃からの肩凝りヤーとして、経験則的に肩凝りが軽減されるのは、 ・ストレッチ ・ジムで筋トレ ・整体 ・エレキバン貼るなどですが、購入したアイテムでも効果を実感したので勝手に紹介します。item.rakuten.co.jpま、首に巻くエレキバンですな。軽く、装着感はほとんどありませんし、見た目も別に悪くないので24時間装着してます。以…

体重：45.6kg ウエスト：60.6cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 エクササイズ3分×2、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/2個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1個 ■飲み物 コーヒー

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はショルダープレスのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は肩の筋肉、三角筋。 他にも上腕三頭筋や大胸筋にも効果ありです ダンベルを耳の横辺りでセット そこから肘が伸び切らないところまで押し上げる 肘が肩より少し下の位置に来るまでゆっくり下ろす この動作を繰り返す ポイントは、肩、首をすくめないようにすること。 腰が反り腰にならないよう腹圧を入れる。 手首が床に並行になるように。 注意して行います。 男性は丸くて大きい肩を、女性は二の腕引き締めに！ とっても有効な種目になっていますので是非やって…

コーギーっていつも笑ってて癒される おはようございます。マエです。 6月の目標 ①不安感の払拭 ②仕事・お金 （仕事が落ち着くまで保留・6月中旬再開予定） ③時間 ④健康 ⑤その他 5月5週目と6月1週目の振り返り 5月5週目と6月1週目過ごし方 5月5週目と6月1週目目標設定（PDCA形式） ①不安感の払拭 ③時間 ④健康 ⑤その他 5月5週目と6月1週目楽しかったこと 6月2週目の過ごし方 6月の目標 月をまたいでいる時の目標っていつも迷います。振り返りは5月目標分だけど、目標設定は6月でやらないといけない。私が決めればいいだけなのですが。試行錯誤。 ①不安感の払拭 G：夫が簡単な副菜を作…

無いものねだりとは知りつつ、ずっと探しているのは二の腕が細く見えるノースリーブワンピースです。ゲットするたびに幾度となく失敗してきましたが、待ちに待った SOÉJU（ソージュ）でやっと理想のデザインに巡り合いました。 ソフトオックスノースリーブワンピース 17,600円（税込）BLACK 加齢によるたるみ＆脇のハミ肉は隠しようがなくても、このワンピースなら目立ちにくいかな。ハリある生地を使い、大人体型を熟知したデザイナーさんのおかげですね。 デザインに加えて嬉しいのは、ネットに入れたら洗濯機で洗えて、干したらすぐ乾く ソフトオックスシリーズ なこと。真夏にヘビロテするワンピとして理想的なのです…

5月22から28日 夏季集中講義を受けながら修士プロジェクトの追い込み。これまでもギスギスしていた人間関係がさらに険悪になり、学校のアカデミックアドバイザーも巻き込んで騒ぎが拡大。それでも提出期限は近づいてくる。 最終手段として週末はグループメンバーを家に呼んで(今の時期、土日祝は学校の図書館が閉まっていると言う事情もある)、この項目を書き終わるまでは今日は帰らないこと！と無理やり進める。土日月と、朝から夜11時まで缶詰して少しずつ形になってきた、かもしれない。 といっても毎日10何時間も集中できるはずもなく、メンバーの一人がプロダンサーでもあるので、突然彼女がインストラクターでストレッチ/ヨ…

本日のストレッチ無事終了！ 指の運動と頭の運動を兼ねて 今日の記事を書いている最中は 誤字脱字禁止の縛りを付けています 普段、タイピングしている時って 間違っても何しても何もありませんが タイピングミスをしない縛りをつけると 頭と指に緊張感が伝わり 良い脳トレになります ちなみに集中したのに 一度打ち間違えをしてしまいました 訓練してタイピングミスゼロを目指します

・タイトル ポケットモンスター 25巻 ・感想 視聴者から見たら一目瞭然だけど、サトシ達が毎度騙されてるから巧妙な変装なのか、サトシが10歳のせいなのかが少し気になってきた。 視聴者に分かりやすくする為にそうしてるだけで実際はエグい変装技術持ってるかもしれんよなぁ～、落ちこぼれと言えどロケット団だから。 カスミが何を出そうとしても出てくるコダックさん健在。 たまごの所有者、たまごを温めた者、たまごを最も大切に可愛がった者、生まれたポケモンに最も懐かれた者の誰のポケモンになるのが相応しいのか？ ポケモンバトルで決着だ！ ニャースvsタケシ、 サトシvsカスミ再び！ 結論としてはバトル関係ない出来…

丁寧な暮らし ってみんなにバカにされてるけど、普通にめちゃくちゃいいと思う。 たぶん、丁寧な生活がバカにされてしまう理由は、みんなそれどころじゃないほどに忙しく、そういう暮らしをインターネットで公開している人は他人にたいして優越感を抱くためだと思われているからじゃないかという気がする。その気持ちもわかる。でも、社会で高く評価されること(年収とか肩書とかね)が最善とされる中で、ただ自分の生活をやりたい放題やってる人って、単に生活が大好きな人なんじゃないかな。生活をよくできた、生活の中で良いことがあった、そういうのが嬉しいから報告したいんじゃないのかな。という気がして、わたしは嫌いじゃない。 生活…